Cum Să vă Simţiţi Plini -

SE întâmplă nu numai după chineză, ci după orice mâncare - Trecerea Oră şi Vrej să măngnci din nou! Ce s? Unele Trucuri şi alegerea crectă Produselor îşi Vor Lice Treaba. Citiţi Mai Polaže.

Pasi

Metoda 1 DIN 3:

Aflaţi cum să merma mergeţi crno

un. BEA APă. La Camacul dvs. Înţelegeţi că mâncaţi, beţi un pahar sau două apă înainte de mese. Apoi, Când mâncaţi, Stomacul vă va odrezati că aţi avut deja više mai. Şi pentru informaţii: în apă Zero Calorii. Victorie!

De Fatty, când beţi apă, încă mai Scadă greutatea iutilă. Oamenii de Ştiinţă au potvrdi că metabolismul este accelerat cu 30% în decurs de o oră imediat dupe două pahare de băuturi cu apă. Dacă beţi în mod konstantan apă, puteţi Reveni la Trei kilogram pentru.
Bea apă şi apă PE parkurs Aimente. Acest lucru vă vatom stomacul şi vă veţi ascunde brzo. Să nu ne mai vorbim de faptul că este bine pentru părul, unghiile şi pielea!

2. Mănâcă fruce şe mahum. Un Pahar de apă nu ajutat? Adăugaţi Unele Fruce Şi mahunovi calnicau în ravnatelj din apă. Apple Sau Orice Legume Verde Sau Portocalie. Mergi Datorită Texturii în sinus (şi apoi apa este atât de obosită!) şi nu obţineţi kalorii inutile. Gustare Este Bună atunci când este doar o gustare!

Rănit Ceva Delicars Furte Frumos. Samo mai bunu dekax sucul de puko. Deci, Dacă Aveţi Ceva de Alles, Alegeţi Čeva Care Poete Fi mestekat, de Exemplu, Morcovi. În plus, oamenii de Ştiinţă au dovelit că grapefruitul suprimă apetitul.

3. Mănâncă Alimentte bogate în proteina. Proteina InformeAză literalmente Creeirul PE Care l-Aţi Găsit Deja. Ce întâmplă când mănci două chiflete pentru micul dejun? O oră mai târziu, corpul tău este surrins de Unde Prethodno Alimente - Adică Proteina. Alimente de Grbasime Pot Suprima Apetitul, Dar ProEoinele, Spere Deosebire de Grăsimi şi Carbohidraţi, vă Oryera Un Sentiment de Saţeitate pentru o perioadă mai Lungă de thisp.

Ouă, leguminate, nuza şi peşte - Podsjeti minute de proteine. DOAR NU LUAţi Nugitirajte pentru Gustare şi Urmăriţi o mână pentru deveni un pachet întreg.

Micul Dejun Bogat în Veeveriţe vă va ajuta mai puţin în timpul zilei. S-Ar Putea Să Căradeţi Că Kodeţi Căradeţi Căradeţi MIŞCarea Micoului Dejun, Siltţi Cantitatea de Calorii, Dar Corpul Vostru Vă VA FECE Să Vă Prindeţi Şi Veţi mânce. Numeraase Studii Au DogetIt Că Cei Care Au i Micul Dejun, Cântăreşte Upotreba Mai Puţin!

4. Mănânce Aliimente bogat în vlakna. Fibra Isueeră, de asemenea, sentiment d deseitate şi conţine doar 1.5-2,5 kalorii pe gram (carbohidraţi şi Grăsimi - 4 şi odnos 9 kalorij). În plus, astfel de Alimente Sugează Un Progres Bun de mestecat şi mai lent p tractul digestiv. De asemenea, ea nuică nivelul de insulină şi nu ne veţi dori îngheţată la nopte căutăm.

INCOMI MAI MULTE LEGUMINASE, CEREELE îNTREGI, Fructe şi mahuna na Dieta DVS. Ukupno 6 GRAME DE Vlakna Cilimentare Dau Sentimentul Că Aţi Folosit Alte 260 de kalorii.

Cinci. Mânceţi Alimente grase. DA, DA, DA, EST POSIBIL Să Nu doriţi să auziţi să vă Spuneţi: măncă Grăsime pentru a se potrivi. Vorbim puţin despre asta... Deşi şi despr el. Pentru Necesesar o anumită sum Bun GRZSIME SI SE SIMTă PINă. Deci, în loc să cumpăraţi un pachet de gogoşi în Urmăarea Brutărie şi Să prefaceţi că este "PE toate", mânceţi câteva grăsimi ulici.

Unde Să Găsiţi Grăsimi Bune, întrebaţi? În avokado, nuli, seminat şi ulei de măsline. Zoite Aceste Produse Conţin Grăsimi şi Veţi Răni, Adăugându-le la Ingrediente Mai Puţin zasićen (de Exemplu, Adăugând La o salată de mahumu).

6. Mănâncă Aliimente skrb smanjuje pooftu de mâncare. Ştiinţa a făcut o Mulţime de Facpoperiri: frost identifikată o întreagă listă de Alimente, cete che afectează în mod miraculos creeirul nosru. IaTă Câteva Produse Pentru a începe:

Card. Kartofi gătite crect vă vor arunca apetitul pentru întreaga zi. Motivul este că în kartografije amido. Cel mai bine au cartofi în uniformi.

Oţet, Svjedi de la Oţet şi Ulei de măsline, preleză nivelurile de zahăr din sânge după masă şi nu doriţi să mâncaţi încă, de asemenea.

Koacăze. Pe lngă faptul că vă zadovoljavaju Corpul, Collueie şi la Armarea Grăsimilor. Dacă Nu Aveţi zapisnik, Congelate, de asemenea, potaknite.

Grejp. Acesta Scade Nivelul de Insulină Din She (Care încetineşte procesul de Metabolizam de Clasă) şi vă ajută să ardeţi kalorii. Aceara eksplicijska bum-ul de grapefruit în anii optzeci.

Migdale. După Cum am Spus, Migdalele Sunt o Sursă Excelentă de grăsime sănătoasă. Corpul Tău Durează aproximativ o jumătate de oră pentru ai mâncat, Dar atuncija îşi Va lica treaba. Doar mânceţi aproximativ 85 de grad PE zi z.

Iaurt Grcec. Konzistenţa lui densă înseală Creeirul nosru şi, în plus, postoji Multi Subdvanţe nutritivni PE Care Le SATrantive Organizam. Încercaţi să îl utilizaţi în de smrtână!

7. Fa effor. Studiile Sljedbenik Au Arătat Că, Dacă Trebuie să Face -i Ceva Pentru A mânca, Veţi mânca Mai Puţin. De Exemplu, dacă răsfoiţi fististikul sau curăţaţi o grenadău, atuncija vă simţii potvrditi mai potvrđivati.

Studiile au frost de asemenea făcute desprea faptul că tu Vedea Rezultatele muncii lor. Dacă vedeţi coji de la fistic sau oase de la pui pe o placă lângă dds., Atuncija Vă Veţi OPri Mai Devreme Decât Dacă Ar Fist ImEdiat Aruncaţi. La Fel Cu Ambalajele Bomboane.

Odlučiti. Mănâncă Aliimente cu doziranje cupomod. SE Pare Că Textura Joacă Un Rol Važno în faptul dacă stomacul simte saţeitate. Alimente Cu konstantneţă lipicioasă, Vâscoasă sau lichidă nu vă vater prea više. Chipipri crocante - strogi dimpotrivă!

Kashi, Supe, Ovăz - Calea CEA Bună. Studial au acătat că aceleaşi ingrediente, Dar Sub Formă de Supă, Dau Un Sentiment Mai Lung de Saţeitate. Aşa că ai o critiţă!

Metoda 2 DIN 3:

Varati Creierul Tău

un. Utilizaţi aromoterapie. Poos Mirosul de Lumânare Aromatică Să vă păstreze Din Alimente? Potplatiti. Aromele de Menta, Banane, Măr Verde şi Vanilie, aşa cum fost găsit, apetitul în jos. Ciudat, adevăr? Dacă Sunteţi Configrat Serios, Păstraţi câteva lumânări la îndemână.

Acelaşi lucru este valabil şi pentru feluri de mâncare cu un miros putrij. Când mâncerea dd. Su UN parfem Puterir, Mutaţi Bucăţi Mai Mici şi, în Cele Din Urmă, Mâncaţi Mai Puţin. Ţi-arcea tonul cu ustroi?

2. Verificaţi cauciucul. Guma de mestecat nu numai că smanjuju Posao de mâncare, dar lica şi muşchii de mestecat. Deci, nu câtigi doar kalorii, dar, de asemenea, ardeţi 11 kalorij pe ili. Frumos, Nu?

KSTM, se pare că guba de mestecat vă poate ajuta să vă relaxaţi, Sil Siltţi Nivelul de Straža şi Să Creşteţi Atenţia. Doar nu-l mestecaţi prea tare!

3. Utilizaţi plăci mici. O Mi Mică AbodAre Ştiinţifică: să Numum aceara "Saţietate învăţată". Aceara înseamnă că conştientizarea saţeietăţii vike de la noi Čep, Nu de la stlac. Asta ne spne tot CE am fost deja? Plăcuţă golă. Utilizaţi o placă mai Mică, Puneţi Mai Puţin Alimente, Asta-I Tot. Veţi filini îuda dimensiunii prodaju.

Placa Albastrică Mică su UN EFECT DUBLU. Culoarea Albastra Smanjuje apetitul. Deci, Este Atât de RAR Folosit în Preuzeonice.

În acelaşi princiu, se bazează explicaţia, de ce c ce qua merită izravno din ambalaj sau de la frigider. Când nudeţi sfârşitul, veţi continua să mâncaţi. Când aţi luat o anumită portţine şi vedeţi că aţi mâncat-o, Sunteţi plin.

4. Mănânce singur. Era nevoie de o explicaţie. SE întâmplă Că, Rămând Singuri, Staţi Tată Ziua, îndrăzneţi în. Şi Dacă Vă Petroceţi Timp cu Prietenii, Atuncija Este în Mod Konstanta - Sau Jetoane Cu Bere sau Cafea cu păzituri sau pizza sau altceva. Dacă Vrej Să Măn`s Mai Puţin, Mănâcă Singur. Acest Lucru este simu Odstupanje Kobila.

Studijce sadašnjost ale omenenilor de Ştiinţă olandezi au arătat că omenii măncă de obiteljii când. Dacă Cineva măncă în apropiere, atuncija începeţi şi acolo. Chiar Dacă nu Sunteţi pjena!

Metoda 3 DIN 3:

Lucraţi briceiuri bune

un. Când mănci, Mânce. Când Faceţi Două Lucruri în Acelaşi Timp, Atuncija Sunteţi distras de Ceea CE Faceţi şi cât de mult aţi fă cut. Dacă mâncaţi, Uitaţi La Telefon Sau La Televizor, Puteţi mânca Cu 20% Mai Mult! De asemenea, nu vă oferă cum să Simţi Gustul şi aroma Alimentelor, Care Collueie La Satuţie.

Mânceţi Şedinţa şi nu încioare. Aceara este o iecee pjeniti važna. Când Staţi, nu vă relaxaţi, nu vă concentraţi asupra Alimentelor şi începeţi să vă Grăbiţi. Faceţi Favoarea apetitului: Staţi Jos şi relaxi-vă. Dozvola-mi să iau mâncerea confortabilă şi plăcută.

2. Înfloriţi puţin şi mestecând încet. Corpul dvs. Este necesar 20-30 de minute pentru a vă Spenet: OPriţi, am mâncat. Pentru a nu se mişca înainte ca corpul vostrul să înţeleagă cede vă mişcaţi, mestecaţi încet mâncearea. Dacă Sunteţi în Companie, Urmaţi Cel Mai korist potrošača şi Şncercaţi să vă ajustaţi în ritmul său.

Încercaţi să Faceţi Pauze, Mai Ales Dacă mâncaţi Un Fel de mâncare Care Nu este răcirea îfricoşătoare. În feecare jumătate, puteţi detecta deja asta.

3. Mânca apsia. Probabil ştiţi astfel de zilee când aleră tată ziua, Nu Aveţi Timp Să Luaţi Masa, Gândiţi-Vă Că Poate Chiar Să Piardă în greutate, Iar Seara Suntt Atât de Foame Că mâncaţi. Nu poate fii rău. În Schimb, mâncaţi mai des. Cinci mese Mici de Alimente în thipul zilei nu vă vă mipuls să vă îmbătaţi îm nu ne veţi dori ca această pizza. Varati Corpul Tău!

Postoji mai des nu înseamnă mai više. În loc să i o cină strânsă, gustări în Patrou şi uşor de avey şapte. Datorită gustării în după-amiaza, nue teţi pjena pjena pjena pentru cină.

4. Utilizaţi tacâmuri pentru. Amintiţi-vă despr c ce am Vorbit? Dacă Faceţi ENTFORTURI, APOI Mâncaţi Mai Puţin. Încercaţi aceste Trucuri pentru A Ânca mai jezeri:

Banda aliimente pe Ştecher, şi nu o săriţi cu o furcă ca o lingură. Deci, Trebuie să pedepsiţi o singură bucată la Un trenutak. Sau chiar o mazăre sau fasole!

Scoateţi conectarea în altă mână. Dacă mâncaţi mâna Caustică, mâncaţi mai încet. De asemenea, ajută la koncentracija asupra Alimentelor.

Mâncaţi Beţişoarele. Dacă, desigur, nu sunt o astfel de ac folosind bastone, cari este uşor de mâncat chiar şi pizza sau a menţionat fasole cu mazăre!

Avertizări

Nu încercaţi Niciodată să înlocuiţi sticla alimentară sau sučel.
Nu Instruiţi Niciodată stomacul popunjava. Aşteptaţi 20-30 de minute şi începeţi cu exeriţii de Lumină.