Cum Să Pierdeţi greutatea pentru o singură săptămână

Pierde Greutatea pe dimensiunea înseamnă Reset de la 1.5 Până la 5 kilogram. Pe săptămână pueţi Pierde în greutate fără lica rău sănătăţii.5-1.5 kilogram. Slăbind 5 kilograms t o săptămână nu este doar Puţin Probabil, Dar şi Dăunător (Poate Duće Chiar La Un câtig în greutate). Piermjeja Rapidă în greutate poate fi oksificată treniţi Să Deveriţi Subţiri pentru Un culuplu de centimetri pentru pentru pentru orice Nutriţie şi stilul de viaţă.

Pasi

Metoda 1 DIN 4:

Schimbaţi Dieta

un. SE Potresic točno. Este imposibil syrirdă în greutate fără modificări în Nutriţie. Oamenii de StiinTa Au Aflat CA Faptul CA Omul Manca su UN efect Mai Mare Asupra Greutăţii şi Stărij Generale Corpului Decât ograni şi Sportul de Calorii. AR Trebui SA Aveţi mai Multe Veveriţe Si Postere Mai Mici Daca Doriţi SA Executaţi Procesul de PierDere în Greutate.

Mananca Mai Multe Alimente Proaspete - FruCe Si mahunarki, Pui, badema Nejustificat, riža.
Daca Trebuie SA Cumpăraţi Tehnologică fost Procesarea Tehnologică, Asiguraţi-va ca sam Puţină Zahar, Grăsimi zasititi şi Săruri şi o Mulţime de vlaknima, Proteine, vitamin şi Minerale.

Imaginea intitulată SCADE O Dimensiune de Rochie INTR-o Săptămână Pasul 2

2. Ştiţi CE AR Putea Fi Meniul Aproximativ. Mai Jos Oferim Un Exemplu de Meniu Alimentar. Pregătiţi Alimentele Fara Šare. BEA Doar APA Si Ceai Nesănătos.

Mic Dejun. Jumătate Pere, 100 De Grame De Afine, Lapte De Nucă de Kokosovi, Smootie Dina Fruca Si Un Cracker de Secară Cu unt.

Cină. Supa Cu Morcovi (fara Šare), Dovlecei, Ghimbir Proaspăt, kurkuma, Condimentat Cu Usturoi de Masa, Condimente PENTRU pui Si Piper. Salata Verde Proaspătă Cu Morcovi, Sfecla, Seminţe de Dovleac, fiksirati Cu Ulei de Masline de prima Rotaţie.

Cină. Schimbarea PE Un Ulei de Masline de Varză Cu sos de lapte de nucă de Kokosovi, kurkuma, curry. Salata De Morcovi şi Sfeclă Cu Seminţe de Dovleac şi un Piept de Pui Kopt.

Gustare (izborno). Apple Sau PE Jumătate de Mere plus 10 Piuliţe de Migdale Sirove Sau O Pere, Sau O Pere Perie SI 10 Nuci de Migdale sirove.

Zamisliti intitulată Picătură O Dimensiune de Rochie INTR-o Săptămână Pasul 3

3. Mănâncă Proteină utila. Corpul Petrece Mai Multe Calorii Atunci C- Proteine Digerate Decât Atunci C- Sunt Digerate Grăsimi şi Carbohidraţi. ÎNcercaţi SA înlocuiţi Carbohidraţi Cu Proteine Cu Conţinut Scăzut de Grăsimi: Carne de Vita Curcan, kuge, Pui (Carne alba), Tofu, Nuci, Fasole, Ouă şi produse laktata Cu Conţinut Scăzut de grzhsimi.

Zamisliti intitulată Picătură O Dimensiune de Rochie INTR-o Săptămână Pasul 4

4. Mânceţi Mai Puţin Carbohidraţi. Carbohidraţi - Nu Raul, Trebuie SA faca Parte Din Dieta Dar Dietele Scăzute De Carbid Sunt Mai EFICIENTTE u LUPTA îMPOTRIVA SUPRAPONDERALI. Daca Doriţi SA Pierdeţi u Greutate Rapid, Limitaţi Carbohidraţii.

Daca Intenţionaţi SA Mâncaţi Carbohidraţi Ca de Obicei, Alegeţi Cereale Integrale şi Sursese Proaspete de Carbohidraţi: Cereale Integrale, mahunarki, FruCe, Fasole. EI AU O MULţIME DE vlakno, CARE CONTRIBUIE, DE ASEMENEA, LA PIERDEREA u GREUTATE.

Imaginea intitulată Picătură O Dimensiune de Rochie INTR-o Săptămână Pasul 5

Cinci. Măncă mai Puţină Sare. O persoana Adultă Trebuie SA Mănside Nu Mai mult De 2.300 Miligrame De Šare PE ZI (SI Doar 1500 de Miligrame PE Vârsta DE 51 De Ani). Sarea Excesivă Poate Creştea Prasiunea, Ceea Ce Cauzează Adesea Bolile Sistemului kardiovaskularnih Si Un Atac de kabela. Šare Provoacă De Asemenea, Umflarea, Din Cauza Ceea Ce O persoana Pare Mai Mare Decât Este Cu Adevărat.

Zamisliti intitulată Picătură O Dimensiune de Rochie INTR-o Săptămână Pasul 6

6. Măncast Mai Multă Fibăă. Oamenii de StiinTa Află CA Fibra este Extrem de Importantă. EA Ajută De Asemenea, SA Piardă u Greutate. Încercaţi SA Mâncaţi 30 de Grame De fibra zilnic.

Zamisliti intitulată Picătură O Dimensiune de Rochie INTR-o Săptămână Pasul 7

7. Mănâncă Mai Multe Condimente. NA ALIMENTE akutni, SUBSTANţELE fizičke sunt CONSţINUTE NJEGA ACCELEREAZă METABOLISMUL. Adăugaţi O Linguriţă de Piper Rosu Tăiat Sau Piper Čile în Alimente. Puteţi Folosi Condimente Cu Piper Rosu. Adăugaţi Piper Cayenne La Supa.

Imaginea intitulată Picătură O Dimensiune de Rochie INTR-o Săptămână Pasul 8

Odlučiti. Bea Mai Multă apă. Oamenii de StiinTa Bea 375 Mililitri (PENTRU Femei) SAU 500 de Mililitri (PENTRU Barbati) de APA înainte de Fiacare Masa, O persoana Se Simte Mai plina şi Manca Mai Putinom. Daca Beti Puţină Apău, Acest Truc Va Va Ajuta SA Resetaţi o Anumită Greutate Destul de Repede.

Pentru a înţelege cât dentelă a apă trebuie să beaţi în feicare zi, împărţărţiţi greutatea cu 30 - va da canttitatea de apă în litri ple care Trebuie să Beţi. De Exemplu, o FEMEIE CARE Cântăreşte 60 de Kilogram Trebuie SA Bea 2 Litri de APA PE Zi.

Lipsa de apă încetineşte metabolismul. Dacă Beţi Cel Puţin 8 Pahare de Apă PE Zi, Veţi Petroce Rapid Calorii. Încercaţi să beţi un pahar de apă cu fiecare pomoć de masă.

Asiguraţi-vă că nu ne Beţi Prea Multă Fă, Deoarece Pote Fi Dăunător Corpului.

Imaginea intitulată picătură o dimesiune de rochie înttra-o săptămână pasul 9

nouă. Beţi cafea neagră sau ceai verde. Cu Utilizare Moderată, aceste băuturi dau energie şickelează metabolismul. Nu adăugaţi lapte sau zahăr la băuturi! Şi Nu Beţi Prea Multi pentru că excesul de cofeină poate provoka probleme de sănătate. Încercaţi să beţi 2-4 Ceşti de Ceaii Verde sau Ceai oolong zilnic sau 1-4 cesti de cafea neagră (totul depinde de pufea de cafea).

Într-o ceaşcă de cafea poete fi de 50-300 miligram de cofeină. Încercaţi să utilizaţi mai višestruki de 400 miligrom PE zi zi. Adolescenţii ar Trebui să fie limitAţi la 100 de miligram.

Verificaţi dacă cofeina va i interacţiona cu Medicamenele PE Care Le accenceAţi. Dacă beţi pastile pieferu Pierrea în greutate, skrb uključuje cofeinu, asiguraţi-vă că nu depăşiţi 400 miligrom p pe.

Excesul de Cofeină Poate Duće La Insomnie, nerbetate, anksietate, iritabilitate, Tulbure de Stomak, Acceleraţia Inimii şi Tremurul mišićav.

Metoda 2 DIN 4:

Schimbaţi obiterile îmente

un. Speedţi Dieta de Calorii. Conţinutul de Calorii al Dietei este Odrežavanje de Vârtă, Seks, Creştere, Nivel de aktivirati fizică şi cântărire. Pentru pierde în greutate, Trebuie she Cheltuiţi Mai Multă Energie Decât Să Crazumţi.

Femie în vârstă de 19-30 de ani, cere CE konzumirati UN STILE DE VIAA Sederntar (aktivirati Fizică Minima în Feicare Zi), Ar Trebui Să Consuraţi 1550-1800 de Kalorii PE ZI PENTU MENJSIN GREUTATEA ŞI 1000-1250 de kalorij în greutate.
Bărbaţi La Vârsta de 19-30 de ani, cere CE CE dovodi u Un Stil de Viaţă Seventar, au nevorie de 2050-2200 de kalorij pentru manţine greutatea şi 1250-1650 de kalorii pentru pienrea în greutate.

Imaginea intitulată picătură o dimensiune de rochie într-o săptămână pasul 11

2. Nu stancat. Când Calorienţa DietEi Este Citier Limitată, Corpul Intă în Modul de întreţinerere, deoarece că vremrile pjena. Cea CE înseamnă că puteţi obvrtat. Cea CE MÂncaţi este Mai Važno Decât cât dentelin mâncaţi. MânCarea Propapătă Vă Va dopustiti Să Fii zasitaţi cu Un mikroričar kalorija. URMăriţi-vă sentimentale în Timp Ce mâncaţi. De îndată CE simţiţi că nu mai sunt pjena, dar nu au au frost încă găsite, nui mai acolo.

Imaginea intitulată picătură o dimesiune de rochie într-o săptămână pasul 12

3. Mâncaţi poryiuni mici şi adesea. Dacă postoji 2-3 ori PE ZI CU poryţiuni mari, în interlele dintre mese, metabolismul va încetini. Dacă mâncaţi o Mică Porţiune La Fiecare 3-4 Ore, Metabolismul va Funcţiona konstanta şi Veţi Petrice Mai Multi Kalorii.

Zamislite intitulată pune o dimesiune rocheii înttr-o săptămână pasul 13

4. Nu Mâncaţi Noaptea. Încercaţi să mâncaţi două treimi dina dijete de zi cină. Cina Urmează Čeva Uşor - de Exemplu, supă sau salată fără a adăuga bjelančevina uleiose şi carbohidraţi. CINA Uşoară vă va ajuta să Dormiţi Mai Bine şi acest Lucru este pjenavija važan Dacă Pierdeţi în greutate.

Imaginea intitulată picătură o dimesiune de rochie într-o săptămână pasul 14

Cinci. Nu mâncaţi chiar înainte de culcare. Nu Equie Dovezi că mâncerea ConsaRată pentru noapte ducea la Un câtig în greutate, dar equie întotdeauna o posibilitatiti de Ind centare a camacului sau aspeniei, Dacă mâncaţi, de Exemplu, CioColată Şi îndeţi în Jos.

Ştiinţa a demonstracija Că Numaa Raportul dintre Energia Nezată este važna. DACă MânCarea PE Care Aţi mâncat Peste Nopte, Nu Spoji Dincolo de Cunul Zilei, totul Va fi bine. Problem: Vor Apărea Dacă mâncaţi Ceva Dăunător Noaptea şi Va fi fitilil pentru voi să adormiţi.

Zamislite intitulată pune o dimesiune rocheii înttr-o săptămână pasul 15

6. Învaţă să simţi diferenţa dintre pjena şi jete. Adesea o Persoană pare să Feame, Deşi, de Fatty, SE simte jete. Dacă vă este pjena, încercaţi să beţi un pahar de apă şi să arătaţi dacă răniţi. Dacă în 20 de minute Veţi Simţi încă Foamea, Atuncija Chiar Vrei Să măngnci.

Zamislite intitulată pune o dimesiune rocheii înttr-o săptămână Pasul 16

7. Mănânce încet. Pentru a aruces sempal de la Creier La Stomacul Că o Persoană aveţi nevoie de aproximativ 20 de minute. Dacă înghiţi totul în 10 minuta, puteţi mânca slučajno mai višestruki decât trebuie să zasitaţi. Nu vă grăbioi şi bucuraţi-vă de mese. Încercaţi să puneţi Un cronometru imp de 20-30 de minute pentru A kontrola Viteza.

Unii Oameni Fac o pauză de 2-3 minute între Sipuri sau muşcături.

Metoda 3 DIN 4:

Sport

un. Mergeţi la 30-60 de minute în feecare Zi. ExerIţiul Fizic este determinat de Generalău A sănătăţii şi abilităţilor fizice umene. Sporturile Pot Fiarite, de la Plimbări Jednostavno, de Funcţionare şi înotul lyainte de a-şi exertita simulatoare şi haltrere. Este važna CA Bătăile Inimii Să Fie Accelerată LA 75-85% DIN FRECVENŽA MAXIMă a frečvenţei kardio.

Zamislite intitulată pune o dimesiune rocheii înttr-o săptămână pasul 18

2. Construiţi Masa Musculară. O Creştere Masei Musculare va Accelera Metabolismul în repaus, astfel încât să cheltuiţi mai multe kalorii, chiar Dacă nu vă vježbeţi.

Lice Haltere, Joga, Pilates. Oriće ANTRENAENT DE RUTERE VA întări Muşchiul şi va ajuta la Pierreea în greutate.

Face Cel Puţin O pauză de zi între pregătirea de Putere, astfel încât muşchii să se poată Reupera.

Imaginea intitulată scade o dimesiune de rochie într-o săptămână pasul 19

3. Efectuaţi ExerIţii aerobice. Încărcăturile de înaltă intenziteo Vor Ajuta la Armarea Mai mnoštvo Kalorii şi o Vor Mai Mai FormArea de intenzitirati Medie. Înscrtţi-vă pentru aerobic de înaltă intenzitirati sau începeţi sălergaţi în thip c centrgeţi.

Imaginea intitulată picătură o dimesiune de rochie într-o săptămână pasul 20

4. Încercaţi să mutaţi mai više. Pentru pierde în greutat, nuaţi nevoie doar de juka sport, ci şi pentru a vă deplasa mai mult în timpul zilei.

Du-te, în Timp Ce vorbeşti cu Altul Prin Telefon.

Ricecaţi Ganterele în Timp Ce Vizionaţi Televizor.

În loc de o campanie din bar, du-te cu un sunden pentru o plimbare.

Metoda 4 DIN 4:

Soluţii Privremeni

un. Încercaţi să liceţi înfăşurare. Ambalajul Vă Poate Salva de la Un kilogram de greutate din cauza lichidului, astfel încât să arătaţi Un pic mai podţire, Dar efectul Va. Amptiţi-vă că efectul acestei proceduri este dovoljan pentru o zi sau două.

Înfăşuraree Poet fi făcută în salonul de înfrumuseţare sau în spa. Căutaţi Un loc cu prežic acccesibil pe interneta.
Cereţi CosmetiaNului despr compoziţia de ambalare înainte de procedură. Dacă Aveţi Problem de sănătate şi / sau Luaţi Droguri, Discutaţi cu Un liječnik astfel încât să nu aveţi o reacţie la nisi o supstance.
Dacă Aveţi Pielea Sensibilă, Veţi Face Mai Mult înfăşuraţi cu Uleuri esenţiale, CI CU Lut.

Imaginea intitulată picătură o dimesiune de rochie într-o săptămână pasul 22

2. Încercaţi pjena. Foamea înseamnă un refuz alimente şi băuturi. VA Ajuta La Pierderea u greutate, Dar greutatea se va cand cand incepeti din nou acolo. Foamea Pentru Mai Multi Zile Nu Vas afecta CEI Mai Sănăoşi Omani Dacă o mulţime de fluide, Dar Foametea plungă este periculoasă.

Puteţi Beam Numai Apă Pentru Un anumit Timp, refuzâb Orice Alimente şi alte lichide.

Puteţi Bea Numai lichide (Sućuri prospete de fruce şi mahum, BOLOJ).

Puteţi Folosi Numai Lichide şi Puteţi mânca Un vas uşor PE Zi (de Exemplu, Din mahum, cerele îNtregi sau proteine con conţinut scăzut de grzhimi).

Nu pjena dacă aveţi dijabet zaharat. Foamea Poate Duće La Salliculoase de Zahăr Din Sfenge. Nu fumază dacă sunteţi însărcinată sau Alăptaţi, sau Dacă Aveţi Boli Cronice. Dacă nu Sunteţi Sigur Dacă Puteţi pjena, Addsaţi-Vă MedicinUi.

Zamislite intitulată pune o dimesiune rocheii înttr-o săptămână pasul 23

3. Purtaţi Ljerie de Tragere. Lenjeria de albire este lenjeria de corp, cara koase dintr-o ţesătură densă şi str`nsă, skrb ar trebui să alinieze zonele problematične (bura, netokulile, Şoldrile) şi să jahaci. Ljeria de Albire este vândută în aproape za toide magazinele de lenjerie de corp.

CorseTul Vă VA Ajuta, de asemenea, să Trogeţi Bura, îngustaţi Talia şi Faceţi Silueta Mai Subţire.

Amintiţi-vă că linjeria de tragere şi corstea (sperma ar ar-ar fi îmbăcămămămămămăməmămămămămămămămămăməmămăməmăməmămntea care Stă pjenate str. Posibilele ConsecInţe includ Pasivi Meolegiei (Ardeea şi Furnicăturare în Şoldouri) - Probleme Cu Divestia, inclusiv epuizarea aci0ului - Formarea de Cheaguri de Sfegge La Persoanele Cu Boli de Cirkulaţie t.

Imaginea intitulată picătură o dimesiune de rochie într-o săptămână pasul 24

4. Scapa de ApA u Corpu. Corpul Poate Deţine Până La 2.5 kilogram de apă zilnic. Restemea Cantităţii de Sare Dietă, o Creştere Cantităţii de vlakno, Sportul, Ambalarea şi Utilizarea Mai MAI MAI MAI APă (deşi pare ilogică) va ajuta la perderea în greutate.

Dacă Sunteţi o Femie, Corpul DVS. Păstrează Mai Multă Apn Timpul Menstruaţaţiei. Dacă Ştiţi că aveţi o menstruaţie în tampul unei călătorii sau o zi când trebuţi mai subţire, nu luaţi pilule kontracepcijska kolaale (DACă le Beţi) - VA VA DOLAZI Să Amânaţi Menstruaţi. Dacă nu accephaţi kontracepciju orele, mânceţi Mai Multă Fibăă, Beţi Mai Multă Apă i Renunţaţi la Sare.

sfaturi

Pentru pierde în greutate, frost mai Uşor, imaginaţi-vă că Sunteţi Sumţiire (de atuncija) şi sănătoşi (e). OamenII de Ştiinţă au Stabilit Că vizualizare Poete apecta Pozitiv Sănătatea.
Oamenii Dortit Sunt Deosebit de Invexanţi. Când o persoană este obosită, el este înclinat să ia soluţii Incorecte - de Exemplu, Dimineaţa măncă Un Bun şi nu tercid. În plus, Dacă, Mai Multe Dintre Tot CE doriţi să doorţi, va fi tek-difficil să vă vă vă voicaţi de la canapea şi să merma mergeţi pe o jogging. Încercaţi să Dormiţi 7-9 Ore în feecare nopte.
Nu Efeină Dovezi Ştiinţififiefififietice Că, în anumite zamah, în Ziua în Care Corpul Cheltuieşte Mai Popina Kalorii. Alegerea Timpului Pentru Sport, Luaţi în Upoznajte programul. şi poenerţele d.
Amintiţi-vă că, dacă mâncaţi Deja î mod izravno şi jucaţi în mod regulati sport, este posibil să fie grei sardedeţi în greutate chiardem.

Avertizări

Pierreea în greutate Rapidă Poate fi periculoasă pentru sănătate. Chiar şi Pierreea în greutat la jumătate de kilogram pe săptămână Poete fiifiliil, deci fii. DACă Este Posibil, Consultaţi-Vă Medicul Dumbevoastastastrasta Pentru a asigura Că nu Aveţi Probleme de sănătate (de Exemplu, Cu Peći sau Iimă), Care Poate Figramă Din Cauza Sportului.
Diete Extreme (Mai Puţin de 1200 de Kalorii PE ZI PENTU FEMI Şi Mai Puţin de 1800 de Calorii Pentru Bărbaţi) Sunt Capabili Să Slučajne greutatea, Dar astfel de Alimente lonac avea negativ. Puteţi începe să Pierdeţi Nu Numai Grăsimi, CI şi Muşchii, Iar Metabolismul DVS. Va încetini. Dieta Extrethă Duc ADusea La Un set de o greutate şi mai mare decat înainte.
Dacă Jucaţi Sport, Trebuie să Aveţi tot CE Aveţi Nevoie pentru Acest Lucru. Dacă vă drideţi să rulaţi, campăraţi adidaşi buni care vor păstra piciorul şi vor upijajuće sudoarea. Dacă nuaţi Un pantof potrivit, este Posibil să Aveţi Probleme Cu Picioolele, Picioolele şi Fundl Spatelui, Cea CE VA Ducea la Un de UN de Un deţă sedentar Şi la Un câtig în greutate.