Cum să mănci mai više

Unii Omani măncă să trăiască, Alţii - Trăiesc să mănce. Dar de CE aţi mânca, fie plăcerea, rivaletatea sau construirea muşchidror, Trebuie să FaceSi Acest Lucru Pentru a vă menţine sănătatea. Când Lucraţi LA Apetit, CA ATuncija Când Lucraţi La Muşchi, Sunt Necesare nepca.

Pasi

Metoda 1 DIN 3:

Cimul Unui număr Mare de Alimente pentru o Şedinţă

un. Întotdeauna Micul Dejun. Concepţia Greşită este larg răspândită că, dacă doriţi să mâncaţi mai višenamjenska, este necesar ca stomacul să fie gol. Este greşit. Începeţi ziua cu fruce, cereale întregi sau carnere slabă - aceara este o modalitet exelentă de a întări metabolismul, pentru că după un thip veţi pjena pjena.

UN Studiu Nedavna a arikta Că Persoanele Care Sură de ObezIt nu Sunt. Nui nicio legurură între pierderea în greutate şi lipsa meselor de dimineaţă. Nu stancat.

Zamislite intitulată măncă mai Multă mâncare 2

2. Mănânce încioare. Rival, conchurente încea alimentor, o licu s stea nu la fel. CLAND Mânceţi Şedinţă, Alte Organia Au Pus Presiune Asupra Stomacului, carmare a căreia nu se o oftinde la Fel de Mult CA ATuncija. În plus, este incomod. Stomacul Poat Lua de Martcare Dacă Trunchuul Tău se întinde cât mai više posibil, c ce întâmplă când shai încioare.

Zamislite Intiturită măncă Mai Multi Food Pasul 3

3. Purtaţi hain korportabile. Pantaloni sport PE Care îl Purthaţi în Vacanţă? Buna je raščlanjena. Hainele Confortortabile Sunt o komponenta važan, dacă doriţi să mâncaţi mai višestruko şi să vă simţiţi confortAbil. De fatt, stomacul se întinde, când mâncaţi şi o cămaşă îngustă şi pantaloni se strânge, făcând inconveniente. Dacă doriţi să mâncaţi Mai Mult, Purthaţi Haine Care vă VOR DOLATITE Să Faceţi Acest Lucru.

Zamislite intitulată măncă mai više hrane Pasul 4

4. Mănacast Aimente Care Conţin glutamat Sodiu. Acaara este o conexine prirodni car este adesea adresată la Alimente pentru. Reacţia laterală deacţie de insulină skrb smanjiti în mod dohvatni zahărul Din Sferge şi Forţându-vă cădeţi cădeţi că. Prednji.

Glutamatul de sodiu este adesa conţinut în prosuire konačni, cum ar ar ar fide de făină de grÂu, cartofi şi jetoane de polja, mahunovi konzervacija şi Supe, precum şi încărural konačan Din Carne.

Glutamatul de sodiu estent sastojak kontraverzat, SE numeştea Assea Cauza Odezităţii şi, de asemenea, atribuirea acestuia asupra sănătăţii omuii, provokalni dureri şi amorţeală toracică. În ciuda faptului că studiel arată că abshenţa Unei Legaături Direct între Acest aditiv şi Simptome Similare, Totuşi, continue să cheme litigii.

Zamislite intitulată măncă mai više hrane Pasul 5

Cinci. Beţi o odvraćaj Moderată de Alcool sau Apă de sodiu în Timp Ce mâncaţi. În Ciuda faptului că apa apa dulce de sodiu şi băuturile alcoolycent Sunt Un Suximent destul de Bun la Alimente, zahărul con`inut în ele deternă o emissie masivă de insulină, forţându-vă că mănci.

Soda Tehnică Conţine Un Număr Mare de Rafinada, Iar Corpul DVS. Este necesear pentrua proizvoditi Mai Multă Insulină Pentru Procesa Zahărul Alb Rafinat, Cea CE Duće La O reacţie de Insulinău, Slično Cua Care Apareunci Când Curul de glutamat de Sodiu. Corpul VA CREDE CE VREI Să Măngnci. Soda DieEtetică Care Conţine Aspartam konzumira la aceleaşi režultat.

Alcoolul Deterină o Reacţie de Suprimare Care Ducea La FapTul Că începeţi să cenzenseţi Alimente de îmenallă kalorii ple care le încercaţi de usluge. Evitaţi. Zahărul în Alcool Duće La ConsecInţe Similare, Slušajte NIVELUL Serotoninei şi Sporirea Reacţiei de Insulină, ceer CE provaacă.

Banceurile Carbogazease Sunto. BEA JUMăTATE de Sodă - Emisia masivă de insulină va fi aceaşi, Dar efectul Saţeietăţii NU VA.

Zamislite Intiturită măncă Mai Multi Pasul de Alimente 6

6. Evitaţi muştarul. Dacă încercaţi să consureţi o cantirati Mare de Alimente, este važnu să evitaţi anumite tipuri de condimente, ale căror conţinuturi sunt derinjate de stomak. Mustaţa este pripremnaca Din Halberea de Muştar, nesposobni Tipic al Unei Familii de Varză dekorativă şi Oţet, Caret, Care Senzaţia de Foname şi.

În plus, trebuie să încercaţi să evitaţi Oriće Alte condimente akutni pregătite pe bază de oţet, sperma ar ar ar je firturile, sozurile ascuţite, Shrirach şi Alte Umpluturi ş preljev.

Metoda 2 DIN 3:

Cimul Alimentor Pentru Masa Musculară

un. Calcoulaţi mai întâi Intelliele de Masă Corplală (BMI). Dacă încercaţi să câştigaţi greutate, pronađite PREA subţire sau doriţi să construiţi muşchii, este važnu să vă asiguraţi că corpul DVS. Este cel mai pregătit pentru o greştere în greutate. Twednţă nu înseamnă că incertele de masă corplală neceseită neceseită o creştere î î rhe vă puteţi lice Un "serviciu de urs", încercâd să câtigaţi greutat. Mai Bine, Desigur, Consultaţi Mai întâi UN Nutriţionist. Cu toite acestea, puteţi kalkula neovisni infaltile de masă korpulă pentru următoarea formulă:

Greutat în kg (sau greutat în lire x 703), împărţiţi PE
Creştere în piaţă.M. Sau pătrat. Inci)
DACă IMC DV. Este între 18 şi 25 de ani, greutatea DVS. Este normale. Şi aceara înseamnă că puteţi câştiga în Siguranţă în greutat sub conducerea atentă a nutiţioniştii.

Imaginea intitulată mănâncă Mai Mult Pasul Alimentar 8

2. Calculaţi Alimente Kalorice Necesare nerazumni pentru muşchi. Muşchii Vor Creşte Numai în Curul de Calorii inutile şi cu o lucrare adecvată p curpul lor. Diferenţa dintre muşchii clădirii şi cucetea grăsimilor este că. Pentrula kalculul de calorii de Care Care Care Aveţi Nevoie, Aveţi Nevoie de:

Înmulţiţi greutatea korpulatea în kilogram la 20. Acesta este numărul de kalorii ple care trebuie să le le în acele zile când Veţi Lucra la Muşchi.

Zamislite Intiturită Măncast Mai Mult Pasul Alimentar 9

3. Kalkulaţi-vă nevoia de proteina. Dacă doriţi să construiţi muşchii şi câştigaţi greutatea, trebuie absolut nevoia de a consuate o uvjeti sufidentă de proteina skrbi promotează. Fără consumfientă proteină, vă răniţi muşchii, suprasolitaţi-i. Pentruu kalkula cât dentele aveţi nevoie de proteina, trebuie să multiplikaţi greutatea korputea corpulă în kilogram PE 1.5 - Deci, Veui Afla Câte Grame de Alimente Proteine Trebuie să mâncaţi zilnić.

Fă-ţi Prieni Cu Pastă de Pui şi de aahide. Ei au Puţină Grăsime, Dar o Mulţime de Proteine, Sunt Uşor de Utilizat, Iar cu ei veţi fi întotdeauna siguri cha consuraţi o uvjeti sufisnoća de proteina.

Zamislite Intiturită Măncă Mai Mult Pasul 10

Beţi un amstec de proteina de sân între mese. Metoda larg răspândită de obţinere a greutăţii şi acumulării masei musculare după ankenae estetilizare aditivior de proteine în aditivii alimentari pentru. Halberea seerică Proteinei este Disponibilă PE Scară Largă, Cu Care Puteţi Amesteca Smântâni pentru Obţine Subdvanţe nutritivna suplimentare, vitamin şi protein.

Este Bine CunoScut FAPTUL Că amestekurile de proteine Nu Sunt Footene Gustoase, Deci este Mai Bine Să adăugaţi pulbere de zer întrtr-o Smootie, de Exemplu, în Iaurt, Banane, Căpşuni şi Alte Fructe Dulci, Atuncija Nu Trebuie să De proteine ca şi cum bei adeziv. În acest caz, veţi fi mai plăcut să o utilizaţi.

Zamislite Intiturită Măncă Mai Multi Pasul Alimentar 11

Cinci. Mânceţi Carbohidraţi Scăzuţi Glicemici, poslužitelju digeraţi. În Zilele de anttrenament, Trebuie să mănci Cantitatea de Carbohidraţi (g.) DefunetErea greutăţii (în lire) deuă ori, aceşti carbohidraţi, Ar Trebui să aibă în glavna indij. Astfel de Carbohidraţi Sunt ConTinute în Cereale Solide, sperma ar ar Fulgi de Ovăz, în Fruce Prospete şi Cartofi Dulci. Încercaţi să evitaţi făina de grâu de chea mai înaltă callatitation.

Zamislite intitulată măncast mai više hrane Pasul 12

6. Stimulara Proizvodnja de Testosteron Prin Utilizarea Alimentelor Uleiose. Sportivii Care Construiesc Muşchii Cuşa de uslugeSi Grăsimi cu Un conţinut Ridicat de acizi graşi zasitaţi, Ca Urmare A Cresterii Nivelului de Testosteron, Care, La Rândul Său, Ducea La o Creştere Masei Musculare. În Zilele de anttrenament, Trebuie să mâncaţi jumătate Din Greutatea DVS. (în kilogram) de grzhsimi.

Mod Bun Pentru Acest Lucru - Beţi Lapte. Este uşor de fă cut, chiar Dacă nu Sunteţi pjena, şi aceara este o modalitat exelentă de a obţine o strani suplimentar. În Zilele de anttrenament, Beţi Un Pahar de Lapte de Trei ori PE Zi.

Zamislite intitulată măncă mai s više hrane Pasul 13

Promatrač modul de instruire. Zoite Kalorii Unistvovati VOR transforma PUR Şi simure în Grăsimi dacă nu vă antrenaţi vigoros. Asiguraţi-vă că antralenelel DVS. Vă Othericii şiteţi-vă Interrele şi Obicelele la Construirea Masei Musculare..

De usluge. Astfel încât cantitatea de kalorii este normale, pur şi simure săriţi aceste mese în zile când nuaţi andaţi.

Imaginea intitulată măncacast mai više pasul 14

Odlučiti. Utilizaţi proteina fibroza. Dacă Intenţionaţi să măriţi cantitatea de proteine jednostavan şi carbohidraţii contaţi zilnic, este važnu să lueţi aditivi fibi, astfel încât tractul DVS. Gastrointestinalni sv. Funcţioneze crect. În caz contran, veui avea nesponfort cu Un postavljen doista deveutate.

Metoda 3 DIN 3:

Mâncân PE principial conchurenţei

un. Să dezvolte încet capacităţile stomacului lor. Oricin su Vreeodată UN kampionat de mâncare Cald al Lui Nathan, Inspirati pentru cârnaţii skrbi măncă în Timp Record, Trebuit în mod inevitabil cu confunte cu Realitatea Severă: este imposibil să mănci un număr mare de cără. Stomacul este acelaşi muşchi şi trebuie să - l antreneze. În Caz kontrar, Riscaţi să vă răniţi. Dacă Aveţi o dorinţă de a Creşte Capactitatea Stomacului, Faceţi-O, Dar încet.

În konfirstvolat cu Unele studija, Stomacul Uman Mediu Pote Găzdui Aproximativ 1.5 litri, mai više decat poene provoka greaţă. Dar Dacă Este Ingreit în Mod Corespunzător, Capacitatea Stomacului Poate Creşte la 3-5 litri.
Este Posibil să Spargeţi Stomacul, Dacă mâncaţi Prea Mult şi Prea Popeev, Dar se întâmplă ekstrem. De tvrtke Obicei, este predană de vărsături.

Zamislite intitulată tugovske mai Mult Pasul 16

2. Praktički cu apă. CEA MAI SIGURă MODALITY de Instrui şi de a capacitatea stomacului este apa şi nu alimente. Consultii Concusiţi Sunt capabili să bea un galon de apă simultan în mai puţin de 20 de minute. Acest Lucru măreşte Volumul Stomacului şi Provoacă o sănătate relativ scăzută în usporedba concul.

Începeţi. De obitelji, este recomandat să începeţi cu 8 pahare de apă p a zi, urmaţi acest sfat, pregătiţi treptat posibilită.

Zamislite intitulată măncă mai više hrane Pasul 17

3. Leagăn Alimente. Apa Joacă Un Rol Važno în Timpul Comptuiţiilor de Alimentaţie Alimentară, precum şi î. În Ciuda FapTului Că Un câine calld calld skrb se aprinde în apă ne mai este atât de apetisant, ajută la împărţărţărţărţărţărţirea mâncării înainte de ao pune în gură, ca rezultat al căruia va fi mai uşor să. Cu cât mâncearea mai Rapidă va fi scindată, cu atât mai mulkul puteţi mânca, Iar Apa Vă VA Ajuta.

Nu Beţi PREA Multă Apă n Timp CE măncast. O odvraćaj Mică de apă este Bună ca d Dar nu o înghiţi pentru a îngroşare jete, Altfel va DURA PREA Multi Spaţiu în STAMC.

Zamislite Intiturită măncă Mai Multi Food Pasul 18

4. Praktički pe mahunovi crucifere. MemBru Al Consului de Consurenţă Care Măncă Yasir Salem de 2-3 ori PE săptămână fiert un cululu de 8 kilogram de brokula şi conopidă. Acese Legum Sunt Uşoare, bogat în vitamin şi trece brzo pringestiv, cere CE Le Face Idele Pentru întendea Uşoară a Camacului în Combinaţie cu Multiă Apă.

Ca bonus, adăugaţi Un număr mare de varză. Jesu li proprothietăţile probiotice skrb ajută lanţineaa echilibrolui în flora intraceanotică, cere CE îl lice idealan pentru sudionik la consul de competiiţiii.

Imaginea intitulată măncast Mai Muntene Pasul 19

Cinci. Mestecaţi guma de mestecat pentru a întări muşchii de mestecat. Sudjelovanje MA Compliiţiile de Alimentaţie Alimentară mestecă în mod regulativ până la 6 guari dentru a întări muşchii de mestecat şi instrumente insumenor de mestecare. Abilitatea de a mânca o mulţime de Alimente nu vă va aditice o mulţime de benefiii dacă nu puteţi mesteca acest produs brzo şi nedostatak.

Provjera Acest articol este wiki Cu ExerIţii pentru antrenamentul gâtului şi maxireluui şi lessă.

Zamislite Intiturită Manca Mai Multă Alimentaţie Pasul 20

6. Dedicaţi o mulţime de cardioţi. Aţi Acordat VreeTată Atenţie FAPTULUI Că Sudjelovanje LA uključeni a Alimentaţie Alimentară Sunt în Glavna slabe? Este pentru că se păstrează în formă. Sper Deosebire de CEA ne aşteptăm, abilitatea de a mânce un număr mare de Alimente nu este doar de la ne apetit uriaş. ATRENENELELE GRELE ŞI îNCărcăturile kardio Bunu Reprezintă o Parte Integrantă a capacităţii de a mânce Rapid în Scopuri konkurentan.

Citiţi Acest Articol Wiki Informaţii Despr Sănătatea de Stat CardiovaSculare.

În plus, pentru sudionik la consul de concrruri, este važna să înveţi cum s respiraţi crect. Efectuaţi ExerIţii de Respiraţie, Pentru a asigura că respiraţi crect, umpleţi Alimente stomacale.

Zamislite Intitulată măncă Mai Multi Food Pasul 21

7. SelectorAţi SpeatieIIZAREARE. Sudjelovanje u neplaceurile de alimentaţie Alimentară diferenke Unitul de celălalt. Campionii de Alimentaţie Hot-Doggy Sunt Instruiţi dovršiti diferit şn alte cantităţi decat să mănce campioni de slănină, chili sau stridii. Cunoscân Specifikacija Alimentor Lor, Puteţi pregăti Mai Atent.

LIGA PRINTEALă. PE site-ul lor, vă veţi putea familiariariza cu inforaţii despre sperma să vă alăturaţi şi să sudjeluju.

Este Foatete Važno Să SE Consulte Cu Un Ofyer Medical, UN NUTRIŠIONIST SAU SPECIJALISTIC SPECIJALISTR îN MONTIZAREA Clinică, Care vă VA Spunite Modul Corec de ANTRENAENT Sănătos îN Legătură. Aleasă, astfel încât Corpul DVS. Să Lucreze Pentru DVS. şi nu împotriva DVS.