Cum să vă relaxaţi cu yoga: 11 paşi

Yoga este Calea Spre sănătate, opuštanje şi Fericire Interioară. Cu ajuutor yoga, vă curăţaţi în mod sistematic corpul şi mintea, eliminirana akumulara de tensiune (sannskara). Ca Rezultat, Dobândiţi FericIRIREA Intentă, precum şi vindecarea şi sănătatea constantă, care vă Isaeră Un corp viabil şi gândire pozitivă. În plus, Simţiţi Energia Interioară, inepuizabilă şi claritatea Minţii. Veţi Găsi Dragoste, Bucurie şi Bunătate. Pentru a vă relax cu yoga, asta este ceea cabreie să liceţi.

Pasi

un. Găsiţi Tehnika potrivită. Yoga oferă o sortate de Tehnići. EqueCipamente şi Motiv Ale Corpului. Este Foatete Važno Să Efectuaţi Fiacare ExerIţiu de yoga, astfel încât să vă aduce benefiii. Dacă se doare Čeve, săriţi-l. Dacă Vă Simţiţi Bine, efectuaţi Un ExerIţiu, continuţi să o lica. Puteţi Schimba Creativer Zadovoljstvo ExerIţile de Yoga - Trebuie să vă întrebaţi întrebaţi în mod konstanta: "CE am nevoie acum? CE este Bun pentru? Cea CE Face CA TENSINEA MEA MAI PROVOCATOARE?"

2. State.

Tragţi Piciorul drep. Pentru Un un un, Ricecaţi Piciorul Drept Alungit, Degetele Sunt înkreptate Spre Capul Tău. Ţine-ţi Capul PE Podea. Gândiţi-Vă La Piciorul drept.

Apoi Tragţi Piciorul Stâng şi Ridicaţi-l cât mai višestruki Posibil, direcţionându-vă degetele la cap. Gândiţi-vă la un un un tanut despreicul stâng.

Păstraţi Minile Relaxate PE Laturi în Timpul Acestui ExerIţiu.

3. Ridicaţi ambicio-picioare în Poziţia aşezată pe. Degetele inclul tău.

Ridicaţi-vă capul lacioare. Direcţionaţi Fasciculul de Lumină Din Vârfurile Degetelor de la Cap şi Spunâd Mental Mantra "Uşoară".

Inhalaţi Profund Burta. Meditează pentru un un taul în acaastă pobiţie.

4. Du-te la lumânarea. Îndreptaţi ambiele picioare PE cer şi păstraţi-vă cu pratile. Respiraţi Un minut în timp CE relaxaţi corpul.

Cinci. Ieşiţi pies de lumânare. Repetaţi Din Nou întins pe pecaj şi tragţi picioarele. Puneţi-vă mişcaţi uşor picioarele puneţi-vă mişcaţi. OPriţi-vă Mintea şi Concentraţi-vă pe pe pert.

6. Întoarce-ţi bura. Riceicaţi partijja supeaară corpului cât mai višestruki Posibil, Cu ajuurol muşchidror Din Širina şi ţineţi-vă în aceara. Capul Tău ar Trebui să se întoarcă Spree Blizan, Minile Sunt plasate Părţile LaterAle Ale Corpului PE Podea. Respiraţi, Relaxi-Vă în Pože de Cobra. Trimiteţi o rază de Lumină Din Cap în kupanje şi gândiţi-vă "Svatka".

7. Înclinaţi-vă capul şi ridcaţi cât mai puţin piciorul drept, întinzându-l în aer. Gândiţi-Vă la Un un un un un despre piciorul întins. Riceicaţi Piciorul Stâng Pentru Un un un un şi concentraţi-vă pee, în timp CE relaxaţi resul corpului.

Odlučiti. Rugaţi partiju supeaară corpului şi capul în Poziţia Cobra. Puneţi Minile P Părţile LaterAle Ale Corpului PE Podea. În Plus, Riceicaţi ambicija Picioare şi Mutaţi ambicio-picioare cât mai aproape de cap. InhalAţi Profund Stomacul într-o buka opuštanja şi ţineţi pobiţia pentru un. Trimiteţi o rază de Lumină de la opriere la cap şi srunâd mintal mantra "Sveta".

nouă. Puneţi-Vă Capul PE mini în Poziţia Stomacului. Rotiţi Pelvisul de Mai Multi Ori, Respiraţi în Acelaşi Timp, Slušajte in theiunea Muşchilor atuncija când rotiţi pelvia spre ... Accent Atenţia Asupra Colonei Vertebrale şi întoarceţi Pelvisul Cât Mai Mult Posibil (Dar Aveţi Grijă).

10. Staţi, îndreptaţi-vă Spatele, Puneţi Capul într-o Poziţie Verticală şi Relaxi-Vorta. Puneţi-vă Minile pe Geninchi.

Răspândiţi Lumina Prin Cap, Tot Corpul, Picioarele, Picioarele, Minile şi perii de mână. În acelaşi timp, repetaţi mantra "Lumină, Lumină, Lumină".

Imaginaţi-vă o stea Mică (Punkt de Lumină). Deoarece Steaua se mişcă înttr-un cecc î jurul pământelui, amintiţi-vă de mantra "Pământ". Apoi Lăsaţi Steaua Să se mişte per, î jurul corpului şi prin corpul vostru. Amintiţi mantra "STEA, STEA, STEA".

Desenaţi certuri pecac cu o mână - şi în cele Din Urmă, Steaua Vine Să se odihnească.

nesprešnica. Luaţi o Poziţie Confortabilă, Minciună sau Şedinţă.

Îndreptaţi Uşor picioarele. Opriţi za toide gândurile pentru un un un. Apoi, Relaxi-vă dovršetak.

Lăsaţi Ziua să fie umlută cu lumină pozitivă. Ia totul aşa cum este. Koncentraţi-vă în scopurile DVS. Lucrează pentru lumea iubirii, mirna şi fericrire.

Ricecaţi-Vă mâna, Direcţionaţi Lumina Votornik Omenalor, Gândiţi-Vă: "EU trimit Lumina (numele). Fie ca toţi omenii să fie fieiţi. Lăsaţi Lumea să fie fericită".

sfaturi

O Mi Mică Poveste: înttr-Un Fel o Femie A Scris Că Cijeli pjenasti festicit, pentru că am ştiut yoga. Nedavno, Ea a eksperimentat o Viaţţ Profesională şi Personalăe o Mulţime de Fores. Ca Rezult, Ea Pierdut Un Sentimentle de Pozititivit, Iar Sentimentul său de zadovoljni în viaţă a scăzut. Cu AJOURUL YOGA, EA A Reuşit Să Smallă Tensiunea Intentă. Ea a Fostece Recunoscare Deoarece Yoga ia Dat Capacitatea Defines Clar DIORENţA DINTRE CEA CE CONTEAZA CU Adevărat şi Care Sunt doar. Eliberat-O şi a aris să koncentreze Mai Mult La Semnifiaţia Vieţii. Nu mai este "Transpirati den cauza Unor prostii", Păstrarea Energiei Prodaja. Din Feecare Zi Prakticat yoga, sa simţit pozitiv şi a Trăit în stambene stalte. Cu toite acestea, ea a atemenea, câ atuncija când a atuncija când. Fă cut-o chiar mai decisivă p Drumul de yoga, cu o secveniţă mai mare, în feecare zi.

În plus faţă de Sentimentul mai festicit şi mai viguros, ea a konstatat, de asemenea, crna eihia ei psihică deventit mai puterrnică Să o respingă. EA A GZIT o Modalitet de Faţă Faţă DIFIFULTăţilor de Origa Fel. Până în prezent, se întreabă pur şi simure, "Cum ar intrat Dalai Lama această Situaţie?" Şi apoi este capabilă să Vină Rapid Cu Cum Să se ocupe deificile.

Acaată povesterat arată că energiju negativne nurg când când când. Încă mai aveţi o întâlnire cu inevitilabilul. Dar yoga zilnică vă va ajuta să vă relaxaţi şi să Restauraţi Energia necesesară pentru Paria energiju negativna aleane. De asemenea, vă va ajuta să licuţi soluţiile potrivite pentru a evita surseleti negativno de energie. De Exemplu, Puteţi Minimiza sau Evita Condibul Cu Omenii Deosebit de Răi, este de asemenea Posibil Să se utizoze Gândirea Pozitivă sau mantra Pentru Konvocijska energija negativă atuncija când încă contacaţi cu astfel de persoane. După o iskusni expenţă negativă cu ceillaţi, vă puteţi restabili energiju pobitivă prin exersiţii spirutee (de Exemplu, yoga, Citire şi Meditaţie).
Firaţi Alimente sănătoase. Oamenii Care Măncă Mai Muţine Calorii, Dar Mai Munte Alimente Hrănitoare de înaltă callatition, au mai multe Şanse să trăiască mai višestruki fără. De asemenea, este važna să se ohere locului său duhovno "ja" în viaţa voastaă.
Una dintre strateška pjenavica Utile şi Inteligente, cum Să Facă Faţă Energiei Negativni în Timpul Zilei, este Posibil Să se aranjaze pauze svinje frecventte. La Locul de Muncă, Este Važno Să Evitaţi Stresul şi Să Lucraţi în Spaţiul DVS. Osobni. Când Lucraţi Mirno, Ekonomizija o Mulţime de Energie şi Apoi este mai Uşor să rămâneţi pozitiv. Şi să i în rame je problem smetnje s timpului de Lucru. Gândiţi-vă de ce lucraţi atât de s više - într-adevăr aveţi nevoie de ea? Pronađite UN OM Care Traieşte Cu înţelepciune, puteţi evita multe sufeferţe.

Avertizări

Evitaţi Grădierea! Yoga cu meditaţie învaţă să acţioneze încet şi mirno. Diferentele posesiuni de yoga activează chakrale (kanalele internet denergie) şi vă completează energiju pozitivă. Meditaţia în thipul exeriţiilor de yoga vă determină mintea să.

Încercaţi să meditaţi în feicare Poză de yoga de la 1 la 3 minute.
Simt cum feicare yoga prezintă o Zonă Specială de Energie (aura) în Jurul Corpului. Prin Crearea Unor Domenii Energiju, Curăţaţi Corpul şi Mintea de tensiune.

Nu Gândiţi Prea Mult La Ceia t întâmplă. Desigur, este util să vă Simţiţi Energia Duhopi. Dar Acest Lucru Este Opţional. Este doista doar să vă concentraţi pe relaxarea corpului şi peziţii.

Faceţi pauze după cum este necesar între exersiţiile de yoga. TE VA ţine înttr-UN tona.