Cum să nu mai gândiţi la fillul de groaază nou vizualizat

Pasi

2. Liceţi Ceva Relaxint. Color Cuie, Aranja ziua procedurilor spa sau doar Petroceţi Timp Cu Prietenii. Câd îmPrăştie Frica, este pjenodati važnu Să relaxaţi Mintea. Lueţi o baie relaxantă pentru a vă scufunda mintea în staraka de meditaţie. Încercaţi să creaţi o discoziţie cu o lumânare şi o spumă pentru o baie pentru a valuta mai bine.

3. Citiţi o carte cu Un compot complet simu.Concordându-vă pe pentr şi pentru o perioadă scurtă de thip, puteţi pametnje atenţia de gândurile PE cari v-aţi speariat. Puteţi chiar să citiţi Copiii Carte.

4. Faceţi Ceva Legat de Creativity. Dacă Vă Place Să Pictaţi, Acţionaţi! Fă ce vă aduce plăcere. Datorită Artei, Puteţi Chiar Să exprimaţi gânderi îfricoşşare. SE ştie că procesul kreativ aruce fericireu.

Cinci. Anulta Muzica. Puteţi asculta tot che vă mjesto. Rock-ul Clasic sau popul popularne vade poete lice să uitaţi de rău. Pentru cele mai bune režultat, încercaţi să dansaţi muzicii doar pentru plăcere.

6. Răsfăţaţi-vă. Ieşiţi la Stradă şi Luaţi Defunerea Sau Comandaţi Livraea de Pizza la Casă. Când Ne Hattacem Apetitul, Corpul Eliberează serotonină în Creier. Acesta este UN procesi chimic skrb pseare creier şi provokacă sentiment de fericire.

7. Gândiţi-vă la Ceva pământesc. De Exemplu, CE sa întâmplat PE Zi sau cum Sunteţi mici în acaastă lume. Încercaţi să măriţi spaţiuul Din Jurkul DVS. şi să vă imaginaţi că Sunteţi doar Un mikrofon punct împotriva fundalului petelor mari. După acea, TeamA Poate Părea Fontee NespemniFativă.

Odlučiti. Imaginaţi-vă Un loc Unde Vă Simţiţi în Siguranţă. Curăţaţi-vă Mintea de Imagini Nedorite, complepându-l cu imagini plăcute. Amintiţi-vă ultima excursie din parcul de distracţii. Dacă aveţi acces la Fotografii ale Uneia dintre aceste periode, uitaţi-vă la la această atmosferă. Reproducirajte mental vizualizările, sunele, Mirosurile şi Siguranţa Caldă.

nouă. Rămâi Cu Cineva. Suge cu părintele, fratele sau sora, pentru a nu se simti singuratski. Veui Ajuta Prezenţa unui iubit, lângă Care vă Simţiţi Confortabil.

10. Petriceţi Timp cu Un životinja denica de casă. Animale ajută la distragerea atenţiei. Cheinii oferă în posebne efecte terapeutce asupra creierului Uman.Încercaţi să Jucaţi Cu preferira DVS. Fericirea lui va fi transherentă pentru dvs.

2. Du-te la jog. Una dintre cele mai sănătoase clase care lon fi fă slatka pentru tine este să mergi pe o jogging. Condiţitaare sistemului kardiovaskula. Veţi Putea Să Scăpaţi de Gândile îfricoşătoare.

3. IA UN Sport Cu Prietenii. Aceara Opţiune Trebuie să fie deuă ori mai efietusă, deoarece sunteţi îconjuraţi de omeni şi efectuaţi effor fizic. Oriće Sport Este Potrovit Că Doriţi Să FaceAţi Cu Prietenii, indiferentni Dacă Fotbal, Volei, Baschet sau Ceva de Genul ăSTA.

4. DU-TE PE YOGA. Yoga cere să consontroleze respiraţia şi să o direcţioneze în diferite părţi ale corpului. Dacă o facu pentru borbu protiv gândurile îfricoşătoare, poate Oferi režulteate na Foarte Impresionantte. Înscrtţi-vă pentru lecţiile de yoga pentru vă îmbunătăţi Tehnika şi pentru a învăţa să vă plasaţi în centrul stabilizira paşnice.

2. ExamInaţi CE Vă Sperie. Petriceţi Ceva Timp pentru a određivač ce odredi. Adesea, oamenii ştiu točan motivul, Dar unii Sunt nesporhensibili, Care Este Romdăcina fricii lor. Încercaţi să Faceţi o Listă de gânderi că sunteţi îgrijoraţi.

3. Respiră adânc. Pentru a Găsi o Stare Mai Liniştită, este važna s olmon. Stare Isterică su UN EFECT DUUNăTOR ASUPRA Sănătăţii şi Ducea Adsea La FapTul Că Sentimen de Frică este doar agravat de. Modalitet Bună de A Calma - Asta Respiraţi profund. Ar Trebui să păstraţi smiriti să arătaţi cu încredere în faţa ta cu temerile glasa.

4. Întrebaţi-vă întrebările. Scrieţi câteva întrebări, analiza sada, analizaţi-le şi încercaţi să le răspundeţi. De Exemplu:

Cinci. Desenaţi ce vă sperie. Dacă Aveţi Teamă Materială, sperma Ar Fillul de Groaază Din Fillul de Groază, Păianjen Sau Altele Asemenea, încercaţi să o Trageţi. Puteţi impima o zamisliti de PE internet şi încercaţi să o desenezi. Şederea Lungă în Starea de Frică vă va ajuta scăpaţi de acest osjećaj.

6. Deschis. Dacă Evitaţi Frică, Aceara Poet Duće La ConseCinţe şi Mai Spearit Decat La Intiţial. Înainte de căuta aJotor Din partija Laterală, Uitaţi-Vă la Frica în Ochi şi Salutaţi-O. Va fi fi fi fi fă cut, Dar vă va ajuta să îmbunătăţiţi situaeţia în viitor.

7. Arată răbdarea. Pentru a depăşi cu adevărat frică, poee Dura Multi Timp, Dacă Lucraţi Din Greu Pentru a atuncija Veţi Reuşi. Se bazează pe un simju set de calităţi pentru a vă rezolva problem: răbdare, perseverenţă, conştienticare şi dedicare je scopului.

Odlučiti. DictorAţi AJutorl Professional. Dacă Passaţi Că aceste gânduri nu Merg Nicăieri, este Posibil să aveţi nevoie de asistenţă suplimentară de la specijalist. Unele Teriri Sunt Cauzate de Remele de groaază. Elepoa Apoar Mai Degrabă dintr-o sursă necunoscută şi Sunt consecInţa unui lucru iraţional. Astfel Demeri Sunt Tratate Mai Bine Cu Medicamente sau Sesiuni Medical Cu Un psiholog.

• Uită-te la televiziju. VA VA GARAGE ATENŠIA DE Gândurile.
• Dacă vă este frică că postoji coneva peridor sau vedeţi Un loc întunecat, uitaţi-vă drept pe el şi zâmbind. Vă va ajuta să vă simţiţi încrezători şi în Siguranţă.
• Dacă Nu Funcţionează Nimic, diskutaţi cu Cineva despre Lucruri plăcute sau triste pentru a atenţia împotriva gândurilor îfcotriva.
• Laupta cu frica lice parte dintra-o zure Umană Normală.
• Redaţi Jocurile Xbox SAU PE računalo.
• Dormi Cu Un ursuuleţ de pluş. El va fi bodyguard-ul tău şi te vei simţ mai bine.
• Dacă părinţii nu vă dopustiti Să Dormiţi cu ei, Luaţi Jucăria de Pluş şi şi Minţiţi-Vă cu ea Ea.
• Jucaţi sau diskutaţi cu membrii obiteljski pentru o vreme.
• Joacă Un cântec în capul meu, dacă neaptea lauarte liniştită. VA RăSpunde Atenţiei.
• Porniţi Lumina de Nopte Când Vine NoapteA.
• Încercaţi să nu număriţi nimic ce vă sperie, Altfel yeoclipuri îfcoşăare lonac apărea în recomandări în thip ce vizionaţi youtube noapte.
• Încercaţi să vizionaţi duplicas nemavenuri amuzante de la eMisiunile preferira de Televiziune Sau Film Pentrua atenţia de la gândurile Teribile.
• Concentraţi-vă pe alte informAţii, de Exemplu, PE Fapte distractive. Exploraţi tot CE vă mjesto. Acestea lonac fi faptica animale, Tema somnului sau ceva legat de Ştiinţă. Datorită acestui lucru, vă puteţi simţi mai bine.

• Dacă aţi eksperimentat în mod repetat această problemă după vizionaare filmalor de groază, este probabil ca acest gen să nu se travească.