Cum să nu mai gândiţi la fillul de groaază nou vizualizat

Frica Este o Reacţie Creeier programată Biološki pentru Ceva îfricoşător. În mod firesc, atuncija când un gând teribil sau imaginea este impmat în cap şi nu dozvolu să adoarmă. O Mică Frică su UN EFECT POZITIV ASUPRA Sănătăţii Noastra, Totuşi, Atuncija Când Frica je vârful, El Poate îMpiedica Sentimentul de Armonie Mentanie şi Fericrire. Dacă v-Aţi Speriat PE Film, Un Dezastra Prirodni sau Chiar Un păianjen, postoji li Modalităţi de lice Faţă.

Pasi

Metoda 1 DIN 3:
Pamet
  1. Imaginea intitulată nu mai gândiţi despre lucrulev îfcoşşare pasul 1
un. Uită-te la komie. Creeirul Uman este Cel Mai Bine Amintit de Imaginile. Potrivirea bine, puteţi "Suprascrie" Memoria, închideţi gândurile îfcoşaăare.
  • De asemenea, puteţi Vedea Un specacol de Televiziune necoplicat.
  • Imaginea intitulată opriţi gândirea despre jucruble îfcoşştoare pasul 2
    2. Liceţi Ceva Relaxint. Color Cuie, Aranja ziua procedurilor spa sau doar Petroceţi Timp Cu Prietenii. Câd îmPrăştie Frica, este pjenodati važnu Să relaxaţi Mintea. Lueţi o baie relaxantă pentru a vă scufunda mintea în staraka de meditaţie. Încercaţi să creaţi o discoziţie cu o lumânare şi o spumă pentru o baie pentru a valuta mai bine.
  • Imaginea intitulată opriţi gândirea la Lucruce îfricoşştoare pasul 3
    3. Citiţi o carte cu Un compot complet simu.Concordându-vă pe pentr şi pentru o perioadă scurtă de thip, puteţi pametnje atenţia de gândurile PE cari v-aţi speariat. Puteţi chiar să citiţi Copiii Carte.
  • Imaginea intitulată opriţi gândirea despre Lucrulev îfricoşătoare Pasul 4
    4. Faceţi Ceva Legat de Creativity. Dacă Vă Place Să Pictaţi, Acţionaţi! Fă ce vă aduce plăcere. Datorită Artei, Puteţi Chiar Să exprimaţi gânderi îfricoşşare. SE ştie că procesul kreativ aruce fericireu.
  • Puteţi chiar scribeţi o poezie dacă doriţi să vă exprimaţi prin kreativirati literară.
  • Zamislite intitulată opriţi gândirea despre lucrulev îrliceoşătoare pasul 5
    Cinci. Anulta Muzica. Puteţi asculta tot che vă mjesto. Rock-ul Clasic sau popul popularne vade poete lice să uitaţi de rău. Pentru cele mai bune režultat, încercaţi să dansaţi muzicii doar pentru plăcere.
  • Imaginea intitulată opriţi gândirea despre Lucrulev îfricoşşare pasul 6
    6. Răsfăţaţi-vă. Ieşiţi la Stradă şi Luaţi Defunerea Sau Comandaţi Livraea de Pizza la Casă. Când Ne Hattacem Apetitul, Corpul Eliberează serotonină în Creier. Acesta este UN procesi chimic skrb pseare creier şi provokacă sentiment de fericire.
  • Imaginea intitulată opriţi gândirea despre jucruble îrficoşătoare pasul 7
    7. Gândiţi-vă la Ceva pământesc. De Exemplu, CE sa întâmplat PE Zi sau cum Sunteţi mici în acaastă lume. Încercaţi să măriţi spaţiuul Din Jurkul DVS. şi să vă imaginaţi că Sunteţi doar Un mikrofon punct împotriva fundalului petelor mari. După acea, TeamA Poate Părea Fontee NespemniFativă.
  • Imaginea intitulată opriţi gândirea la Lucruce îfcoşaăare Pasul 8
    Odlučiti. Imaginaţi-vă Un loc Unde Vă Simţiţi în Siguranţă. Curăţaţi-vă Mintea de Imagini Nedorite, complepându-l cu imagini plăcute. Amintiţi-vă ultima excursie din parcul de distracţii. Dacă aveţi acces la Fotografii ale Uneia dintre aceste periode, uitaţi-vă la la această atmosferă. Reproducirajte mental vizualizările, sunele, Mirosurile şi Siguranţa Caldă.
  • Imaginea intitulată nu mai gândiţi la lucruble îfricoşătoare pasul 9
    nouă. Rămâi Cu Cineva. Suge cu părintele, fratele sau sora, pentru a nu se simti singuratski. Veui Ajuta Prezenţa unui iubit, lângă Care vă Simţiţi Confortabil.
  • Discutaţi desprea gândurile şi entuziasmul Tău Teribil cu Cineva Care su încredere. Acaastă persuană poate da o vedere laterală asupra gândurilor glasone. În plus, deschiderea este o modality sănăasă de a vă exprima gândurile skrb vă vor ajuta să vă opraţi s slăbioi ple.
  • Imaginea intitulată opriţi gândirea la Lucruce îfricoşătoare Pasul 10
    10. Petriceţi Timp cu Un životinja denica de casă. Animale ajută la distragerea atenţiei. Cheinii oferă în posebne efecte terapeutce asupra creierului Uman.Încercaţi să Jucaţi Cu preferira DVS. Fericirea lui va fi transherentă pentru dvs.
  • Metoda 2 DIN 3:
    Aveţi Grijă de aktivnost Fizică
    1. Imaginea intitulată opriţi gândirea la Lucruce îfcoşaăare Pasul 11
    un. Efectuaţi exeriţii de Lumină. O Modalitetate Bună de a vă îmbunătăţi stara emotina emo de efectu ExerIţii Fizice.Nu spajanje neapatrat la sală de gimnastică. VOAR PETTERČESTI ANTRENAMENT Rapid şi Uşor:
    • 10 push-uri;
    • 30 de închidere (cursuri pentru prezentaca abdominală);
    • 20 de Sare La Faţa locului cu variaţia poziţiei Braţielor şi Picioarelor;
    • Relaxaţi-Vă Cinci minuta şi Repetaţi.
  • Imaginea intitulată nu mai gândiţi despre Lucrulev îfricoşătoare pasul 12
    2. Du-te la jog. Una dintre cele mai sănătoase clase care lon fi fă slatka pentru tine este să mergi pe o jogging. Condiţitaare sistemului kardiovaskula. Veţi Putea Să Scăpaţi de Gândile îfricoşătoare.
  • Runul na AER Lijepu! Realizarea Timpului în Natură, Veţi Facilita Anksietatea şi vă Veţi Concentra Mai Puţin La Gândurile DVS.
  • Imaginea intitulată opriţi gândirea la Lucruce îfricoşătoare Pasul 13
    3. IA UN Sport Cu Prietenii. Aceara Opţiune Trebuie să fie deuă ori mai efietusă, deoarece sunteţi îconjuraţi de omeni şi efectuaţi effor fizic. Oriće Sport Este Potrovit Că Doriţi Să FaceAţi Cu Prietenii, indiferentni Dacă Fotbal, Volei, Baschet sau Ceva de Genul ăSTA.
  • Imaginea intitulată opriţi gândirea la Lucruce îrficoşătoare Pasul 14
    4. DU-TE PE YOGA. Yoga cere să consontroleze respiraţia şi să o direcţioneze în diferite părţi ale corpului. Dacă o facu pentru borbu protiv gândurile îfricoşătoare, poate Oferi režulteate na Foarte Impresionantte. Înscrtţi-vă pentru lecţiile de yoga pentru vă îmbunătăţi Tehnika şi pentru a învăţa să vă plasaţi în centrul stabilizira paşnice.
  • Dacă nu aveţi ochazia să merma mergeţi la cursurile de yoga, încercaţi să efectuaţi mai multe Poseala simpă ACASA.
  • Metoda 3 DIN 3:
    Gestonaţaţi-vă temerile
    un. Încercaţi să vă protetjaţi de ştirile negativ. Ştiri, este Vorba de Discuţii Desprea Poveşti Negativni sau îfricoşătoare, deoarece se disting PE fundalul otuđimente. Ele Sunt mai bine amintite desast. EvitarA ştirilor, Puteţi Scăpa de Temeri.
  • Imaginea intitulată opriţi gândirea la Lucruce îrficoşătoare Pasul 15
    2. ExamInaţi CE Vă Sperie. Petriceţi Ceva Timp pentru a određivač ce odredi. Adesea, oamenii ştiu točan motivul, Dar unii Sunt nesporhensibili, Care Este Romdăcina fricii lor. Încercaţi să Faceţi o Listă de gânderi că sunteţi îgrijoraţi.
  • Imaginea intitulată opriţi gândirea la lucruble îfcoşştoare pasul 16
    3. Respiră adânc. Pentru a Găsi o Stare Mai Liniştită, este važna s olmon. Stare Isterică su UN EFECT DUUNăTOR ASUPRA Sănătăţii şi Ducea Adsea La FapTul Că Sentimen de Frică este doar agravat de. Modalitet Bună de A Calma - Asta Respiraţi profund. Ar Trebui să păstraţi smiriti să arătaţi cu încredere în faţa ta cu temerile glasa.
  • Imaginea intitulată opriţi gândirea la Lucrulev îfricoşşare Pasul 17
    4. Întrebaţi-vă întrebările. Scrieţi câteva întrebări, analiza sada, analizaţi-le şi încercaţi să le răspundeţi. De Exemplu:
  • Cea CE MI-E Teamă?
  • Acest lucru este adevărat?
  • Că Lucruble Release Se Poate întâmpla?
  • În CE parte corpului mă Simt Frica?
  • Imaginea intitulată opriţi gândirea la Lucruce îfricoşătoare Pasul 18
    Cinci. Desenaţi ce vă sperie. Dacă Aveţi Teamă Materială, sperma Ar Fillul de Groaază Din Fillul de Groază, Păianjen Sau Altele Asemenea, încercaţi să o Trageţi. Puteţi impima o zamisliti de PE internet şi încercaţi să o desenezi. Şederea Lungă în Starea de Frică vă va ajuta scăpaţi de acest osjećaj.
  • Imaginea intitulată nu mai gândiţi despre Lucruce îfcoşătoare Pasul 19
    6. Deschis. Dacă Evitaţi Frică, Aceara Poet Duće La ConseCinţe şi Mai Spearit Decat La Intiţial. Înainte de căuta aJotor Din partija Laterală, Uitaţi-Vă la Frica în Ochi şi Salutaţi-O. Va fi fi fi fi fă cut, Dar vă va ajuta să îmbunătăţiţi situaeţia în viitor.
  • Imaginea intitulată nu mai gândiţi despre lucrulev îfricoşătoare pasul 20
    7. Arată răbdarea. Pentru a depăşi cu adevărat frică, poee Dura Multi Timp, Dacă Lucraţi Din Greu Pentru a atuncija Veţi Reuşi. Se bazează pe un simju set de calităţi pentru a vă rezolva problem: răbdare, perseverenţă, conştienticare şi dedicare je scopului.
  • Imaginea intitulată opriţi gândirea despre Lucruce îrficoşştoare pasul 21
    Odlučiti. DictorAţi AJutorl Professional. Dacă Passaţi Că aceste gânduri nu Merg Nicăieri, este Posibil să aveţi nevoie de asistenţă suplimentară de la specijalist. Unele Teriri Sunt Cauzate de Remele de groaază. Elepoa Apoar Mai Degrabă dintr-o sursă necunoscută şi Sunt consecInţa unui lucru iraţional. Astfel Demeri Sunt Tratate Mai Bine Cu Medicamente sau Sesiuni Medical Cu Un psiholog.
  • sfaturi

    • Uită-te la televiziju. VA VA GARAGE ATENŠIA DE Gândurile.
    • Dacă vă este frică că postoji coneva peridor sau vedeţi Un loc întunecat, uitaţi-vă drept pe el şi zâmbind. Vă va ajuta să vă simţiţi încrezători şi în Siguranţă.
    • Dacă Nu Funcţionează Nimic, diskutaţi cu Cineva despre Lucruri plăcute sau triste pentru a atenţia împotriva gândurilor îfcotriva.
    • Laupta cu frica lice parte dintra-o zure Umană Normală.
    • Redaţi Jocurile Xbox SAU PE računalo.
    • Dormi Cu Un ursuuleţ de pluş. El va fi bodyguard-ul tău şi te vei simţ mai bine.
    • Dacă părinţii nu vă dopustiti Să Dormiţi cu ei, Luaţi Jucăria de Pluş şi şi Minţiţi-Vă cu ea Ea.
    • Jucaţi sau diskutaţi cu membrii obiteljski pentru o vreme.
    • Joacă Un cântec în capul meu, dacă neaptea lauarte liniştită. VA RăSpunde Atenţiei.
    • Porniţi Lumina de Nopte Când Vine NoapteA.
    • Încercaţi să nu număriţi nimic ce vă sperie, Altfel yeoclipuri îfcoşăare lonac apărea în recomandări în thip ce vizionaţi youtube noapte.
    • Încercaţi să vizionaţi duplicas nemavenuri amuzante de la eMisiunile preferira de Televiziune Sau Film Pentrua atenţia de la gândurile Teribile.
    • Concentraţi-vă pe alte informAţii, de Exemplu, PE Fapte distractive. Exploraţi tot CE vă mjesto. Acestea lonac fi faptica animale, Tema somnului sau ceva legat de Ştiinţă. Datorită acestui lucru, vă puteţi simţi mai bine.

    Avertizări

    • Dacă aţi eksperimentat în mod repetat această problemă după vizionaare filmalor de groază, este probabil ca acest gen să nu se travească.
    Slične publikacije