Cum Să Cummpăraţi obiteuri de nutriţie sănătoase

Mulţi Oameni îşi Dau Seama Că Obiceiul de AJn. Dar o Dietă constând dintar-un număr Mare de Posude Reciclate şi mai Puţin Utile Capabilă de Un set de exes de greutate şi deteriorare. Dacă dringţi să dezvoltaţi obiteuri sănătoase de nutriţie, încercaţi să liceţi o Mică Treaptă (pentru o perioadă lungă de thip) la Modul poznati al vieţii. Va Trebui să fii Secvenţă în Nutriţie, Folosind mâncăruri bine ecilibrat, inclusiv o sortate de Prosuse. Acest Lucru Vă VA dozvola să obţineţi Un hranjivih njuh, dostojanstven de Đenoienţi pentru manţine corpul şi activatea zilnică. Dezvoltarea Unei Alimentaţii adecvate - o Modalitet Excelentă de a vă.

Pasi

Metoda 1 DIN 3:

Pregătiţi-vă pentru obiteurile îmbunătăţite în nutiţie

un. Consultanţi-vă Medicul Dumbevoastastastasta. Înscrtţi-vă la Un un liječnik s el înainte de efectu modificări în stilul de viaţă, Modul de Effor Fizic şi Alimente Prodaja. MEDICUL VA VA Spune CE ESTE POTRIVIT PENTU DVS. şi vă va fi sigur în starješina stvarnice Sănătăţii DVS.

Eksplicaţi-vă că doriţi să vă îmbunătăţiţi alimente provodi. Spuneţi-ne de Cenţi să liceţi Astfel de Schimbări în Viaţa Voastaăă şi Cereţi să realizaţi.
Întreabă, de asemenea, Medicul Dacă su Recomandări Pentru DVS. În Multer Cazuri, Dacă Luaţi Medicamente, Suferiţi denumite Boli sau Trebuie s Remenţi Greutatea, Medicul Poate Oferi Câteva sfaturi Utile Pentru A continuarea.

Consiliul specijalistului

Claudia Cardberry, Rd, ms

Master of Natologie, Universitatea Din Tennessee în Karberry Karberry - UN NUTRIŠIONIST îNREGISTAT POSEBNA îN Lucrul Cu Pacienţii Care AU FOST Supuşi transplantului Renal şi Consultări Pentru Smanjite greutateju, La Universitatea Din Arkansas Medical. El este membru al academiei de Şi Dieologie arkansa. Primit o diplomă de Masterat în Nutriţie La Universitatea Din Tennenessee, Norksville, în 2010.

Claudia Cardberry, Rd, ms
Master of Diologie, Universitatea Din Tennessee în Knoxville

NUTRIŠIONIST SREDIST CLAUDIA Carberry Recomandă: "Pentru Rezolva Nutriţia Incontă, se koncentracija Mai Multi PE utilizarea, fruchtelor şi produželor laktat cu conţinut scăzut de grăsimi. Limitaţi poryiunile de carbohidraţi aproximativ jumătate de sticlă şi carne - 85 g ".

Imaginea intitulată matriţa cu pasul de demanty 1

2. Consultarea Unii Nutriţionist. NUTRIŠINIŞTI SE SpeaIzează în Problematih Alimentare şi pot fi o Sursă de Recomandări Util Atuncija când încercaţi să merma merma merma merma mergeţi la nutiţie adecvată. Este în Acest Sens Că Munca lor este.

Adresaţi-vă terapeutului să vă înddrumă înttr-Un Bun Nutriţionist Lokalan. În plus, puteţi încerca să căutaţi în mod nezavisno informAţii despr nutriţioniştii.

Diskutaţi cu un Nutriţionist Obiectivul DVS. De îmbunătăţire u Nutriţiei şi dorinţa de dezvolta obiteuul de nutriţie adecvată.

Adresaţi-vă unui Medic Desprio točan CE Schimbări, în Opinia SA, VA VA FI Utilă Pentru DVS. Poete Că nutiţionistul va Alea Recomandări suplimentare pentru lica Schimbări în Stilul DVS. De Viaţă şi Nutriţie, şi Nu Doar Cea CE vă puteţi gândi singur.

Zamislite Intiturită Broj ugljikohidrata Peeta Atkins Pasul 10

Porniţi dioda. Înainte de Schimba Dieta Familyră şi Obiceiurile DVS. De Alimente, nu va fi rea să începeţi să efectuaţi un jurnal pentru a evalua situaţia stvarnost. JURNALUL VA SERVI CA UN UN TELCT DE PLE PLECELENT, DEOARECE VA VA VLA VA DOLAZI SE înţelegeţi Mai Bine CR Ar Trebui să începeţi schimbări. El vă va ajuta să învăţaţi punctele forte şi punctele slabe. În Plus, vă o oferi Posibilitatea de a păstra un ralort în faţa lor ca nebehiiuri pie nutriţiei sănătose.

Timp de Cel Puţin o Săptămână, Scribeţi Informaţija Despere Tate Produsele şi Băuturile PE Care Le Consuraţi. Încercaţi să fi`i ekstremni de precis în descriebea volumului dentilizare. Chiar şi câteva sonda împuşcate în thiPul gătitului trebuie, de asemenea, RE.

Nu Uitaţi Să Sărbătoriţi Câte Mililitri de lichide Transparente (Vă Dopusti Să Preventiţi deshidratarea) Beţi. Ele Wac Parte, de asemenea, dinta-o nutriţie sănătoasă.

După CE A Servit Un Jurnal de Câteva zile, începeţi sărbătorim în ea acele moment. De Exemplu, puteţi promatra că nu nueţi sificijentă apă sau, de obitelji, săriţi Micul Dejun. DIN Aceste Domenii Problemii Vor începe să facă Schimbări sănătoase.

Zamislite Intiturită Slatka Greaţă Pasul 2

4. Kompenzaţi-vă singur. PE Baza Jurnalului Alimentelor şi Recomandărilor Medicin, CompenAţi-vă Un nou plan de nutriţie sănătos. Lista rezultată cazurilor viitoare "vă va ajuta să acordaţi uspjeh PE termon pluća.

Va FI FI UTHERUDEA AUSTRATOR SCHIMBărilor Mici DIN Lista PE Care Doriţi Să o Faceţi în Dieta DVS. şi în Obiceiul Alimentar.

Poziţia sau nutuuror Schimbărilor Planifikat în Ordinea în Care Le Veţi Lice în Viaţa Voastaă. Cel Mai bine este să o lueţi Numai pentru Una sau două Schimbări. O încercare de lua pentru tot şi poate fi impediat destul de complemă şi dicifilă PE terten pluća.

CONDOVISI îN PROPRIILE INFORMAJEISA DESPREALUL DESPR Care Modificările Veţi Dura în Feicare Săptămână Timp de câteva săptămâni. Evesteraţi cât de reuşite sau nereşite de liceve aceste schimbări.

Zamislite Intiturită adăugaţi Mai Multe Produse în Dieta Dv. Pasul 17

Cinci. Bucuraţi-vă de Suport. CLAND VORBA DE îNCERCA S4 Schimbe Stilul de Viaţă, Va fi fitil Să Găsim Un Prieten, Membra de Familie sau Altă Sursă de sprijin moral. Mulţi Oameni Caută Mare uspješno ugađa Deosebit în Cazul în Care Cineva îi sprijină p bubanj.

Discutaţi Cu Prietenii, Rudele sau Colegii desprealile lor de a îmbunătăţi Alimentaţia. Întrebaţi-i, nu ar dori ca cineva să vă alăture. Împreună, Puteţi Dezvolta Različiti Idei de nutriţie sănătoasă, diskutaţi reţete pentru mâncăruri şi modalităţi de depăşire difultăţilor.

De asemenea, puteţi să vă alăturaţi unui grup de asistenţă în reţea sau să vă alăturaţi forume ple care alţi sudionik, sudionik, de asemenea, să.

Metoda 2 DIN 3:

Schimbaţi abordarea la Puter

un. PassAţi Modul de Alimentare în feicare Zi. UTILIZAREA PRODUUSELOR POTRIVITE - DOAR Jumătate Din Caz. Potserijaţi echivaltul modului de putere (Dacă nu mai) este važna în acaastă chestyune. Ar Trebui să înţelegeţi Urmăoarele: dacă mâncaţi prea des sau, ne de del munten ori, pauzele greşite dintre mose Vor Ducea La FapTul Că Metabolismul Din Corpul Vostru VA încetini. Este važna Să vă Falivatijaţi Alimentaţi în mod adecvat pe parcursul zilei, evitând Oboseala, scăterea şinţinea eficienţei optime.

În feecare Zi este važna să mănci în mod konstantan în mod regulirati.În general, este necesar să se promatrati Modul de Alimentare de la Trei sau Patrou Mese PE Zi. Unii Omeri poželio je să mănside Paturi sau cinci cinci ori pez zi în porţiuni mici, în thp che alţii măncă doar de trei ori p. Zoite Acestea Sunt Individee Pentru Fiecare Persoanăe, Dar, în Oriće Caz, este greşit să Pierdeţi Orice mese.
Potrivit Unei Cercetări, atuncija când ooarecii au hărţiiit doar o dată p.
Planicaţi pentru Alimente Rapide şi Uşor de pregătit un fel de mâncare, astfel încât să puteţi fi mai uşor să. Produsi Cum ar fi iartuurri, Fruce, nuli, Ouă Fierte, Bastoane de Brânză.

Zamislite intitulată greutatea la câştig prirodnog Pasul 14

2. Pentru Micul Dejun, Utilizaţi Produse Bogate în Veeveriţă şi vlakna. Când Intenţionaţi Să Mergeţi la Alimente regulirati, este de asemenea važan pentru feecare masă să mănânce produsele potrvite. Mai Ales Acest Lucru Se Reference la Micul Dejun. Acaastă masă vă Pune o Sarcină de Veselie pentrul resurtul zilei.

Potrivit Cercetărilor, Bogat în Micoul Dejun Dejun de Proteine Ajută La Control Mai Bine Sentimentul de PEAME PE TOT pater. OamenII DIN Acest Caz se simt mai plini şi mai puţin cua Care se confuntă cu o pomoră altceva neprograt.

Micul Dejun Bogat în Surse de Fiber este, de asemenea, util. Fibra Vă nepučice să măriţi cantitatea de Alimente utilizate şi să mulţumim mai lent (în compalaţie cu produsele skrb conţin o odvraćaj Mică de vlakana). Ajută la Creştera Sentimentului de zamišljaju şi A Control Mai Bine Sentimentul de Foome în Timpul Zilei.

Exemplele de Mic Dejun Bogate în proteine Unui Torp Mic de Grâu cu omlet şi brânză cu frucă de grădină cu frucu, Fulgi de Ovăz integralni cu frucate şi nuzati usada.

Zamislite Intiturită Greutatea CreSterii în Mod Prirodni Pasul 8

3. Alegeţi Produse Utile pentru gustări. Mulţi Oamen Red Că Gustările Dintre Mesele Princip Conduc la Un postavljen de greutate exsesivă. Cu toite acestea, gustările planificate în mod rezonabil sunt capabile să păstreze apetitul jahat şi să vă dea o Mică energie suplimentară pentru acaastă zi.

Nu Ptiteţi Dezvoltarea Sentimentelor de Foome într-o asemenea măsură atuncija când începeţi să suprasolitaţi în mesele principale. Dacă Masa Principală este Lăsată Mai Mult de O oră, Gustul vă va ajuta să vă păstraţi apetitul şi să preveliţi supraalamentarea.

Este, de asemenea, potrivit să gustaţi înainte sau după forma fizică. În acest caz, gustările ajută la furnizare corgului cu energiju în care su nevoie pentru o vježbare fizică bună sau pentru a restabili corpul după exeriţii fizice.

Dacă încercaţi să Pierdeţi în greutate, Valoarea Energetică Gustărilor Nu ar Trebui să fie de 150 de kalorii. Amintiţi-vă că este nevoie pentru aranja o gustare dacă sunteţi cu adevărat pjena şi Numai în Timpul Reptilei.

Produsele Utile Pentru Gustări Pot fi atribuite: unui sfert dintr-un pahar de nuai, chipsi de cereale integrale cu pub-uri Din năut, samo cu două lenguri (30 ml) od de aahide sau o namjeri.

Zamislite Intiturită Creşte Groaza Curăţată Pasul 7

4. SelectorAţi pentru fiacare masă timp de cel puţin 20 de minute. Potrivit studiilor, cu cât persoana mai lentă măncă, cu aea mai mare saţeetate ple care o simte după măncă Alimente. SelectorAţi pentru fiacare masă timp de cel puţin 20 de minute pentru a încetini şi, ca rezultat, zasitat cu mai puţin decat mâncat. O Abordare Foatete Atentă a mâncării, Permiţându-vă să vă bucuraţi de fiacare bucată de mâncare, - o Modalitet Excelentă de a preveli supraalimentarea.

CEI Care Măncast Mai Lentă nu Suntt Doar Mai više zadovoljstva Cui, CI şi mai Puţin Alimente. Acest Lucru se datorAză faptului că, în acest caz, o Persoană Prefesşte Un Sempal Mai în Timp Util îi Nu contingă să mănânce până când camacul este Deja agomerat.

Pentru a încetini procesul de adminisie alimentor, încercaţi să utilizaţi Utilizaţi URMătoarele Trucuri: Instalaţi Un CroMetruUR-a Rudele, în Timp Ce mâncaţi sau Luaţi în rame je cât Timp Mestecaţi Feecare Bucată de mâncare.

De asemenea, încercaţi să nu fii distraşi în thip ce mâncaţi. Dekonektaţi Televizorul şi Telefonul când mâncaţi. În plus, încercaţi să nu citiţi la masă, nuericaţi e-mailurile şi nu vă agajaţi în alte cazuri.

Zamislite intitulată greutatea câştigului prirodni pasul 10

Cinci. OPriţi Acolo, Când HoddAceţi Sentimentul de Foame, şi nuaţi o saţietate exsesivă. Dacă continuaţi să mâncaţi Până la Momentul în Care înţelegeţi Prea Mult Sau Chiar Fum, Sunteţi Foatete Probabil Că Veţi Folosi Prea Multi Calori Pentru nevoile corpului. Acesta este un obitelji nesănătos despr Care Ar Trebui refuzat, deoarece poete ducea la set de greutate exsesivă.

Uneori este greu de înţeles când tocmai aţi "aşezat". Transferin acestui sempal de la stomak la creeier este deproximativ 20 de minute. Din acest motiv, este važna să mănci încet.

În general, zadovoljstvo poate fi înţeleasă de Lipsa de Sentiment de Foame, Piermjeja Intereului îmente, Apariţia Unui Sentiment Foatete Uşor de Antui STAMACUL SAU CONŞUR URMătoarele rude Nu. DACă Sunteţi Deja Hrănită, Este Mai Bine Să Lăsaţi Alimente neseleksat înttr-o Farfurie.

Când mâncaţi Până lasuaţie dom, puteţi simţi nesponfort, Balonare, Greaţă, Senzaţaţe de depăşire a Stomacului. Dacă aţi ajuns la o aster de condiţie, este pjegavi probabil că aţi mâncat dovršiti totul de PE Farfurie şi, Probabil, Chiar şi poryuni suplicare.

Zamislite intitulată împuternjerirea pasul 11

6. Institucija Obiceiurile Nutriţiei Potrovite Pentru Copiii DVS. Dacă încercaţi să dezvoltaţi obiteul de nutriţie adecvată, puteţi dori, de asemenea, să le insuflaţi şi alţi membri ai familiei.

Copiii sunt destul de greu de învăţat nutiţia crectă. Cu toite acestea, ei învaţă Rapid şi imită comportamentamente P0Rinţii le demonformază.

Pregătiţi Alimente şi sudionik la magazin împreună cu copiii, astfel încât ei să Poată Simţi propria implicirati în acest proces şi cu mare admiţie căutată pentru a încerca noi alimente mai utimente.

Fioiariariariariaţaţi cu prosuse noi treptat (fără o grămadă). DACă începeţi să lucraţi la îmbunătăţirea contorizării la domiciliu, copiii se vor alătura cel mai probabil nu vă vă fi fi fi fi impediat. Păstraţi Răbdarea Până Când Adap adaptiază Noior caracterististi nutriţionale.

Arată o abordare creativă pentru gătit şi gustări. Aspectul Amuzant şi Intersant de Alimente Mai Bine su copii să încerce noi prosuise.De Exemplu, aşezaţi Un boot zâmbitor cu bucăţi de frcite felitat sau pregătiţi "furniici pe o Ramură" (ţelină cu o bandă de aahide şi aşezată peste stafid).

Metoda 3 DIN 3:

Calyte Nutriţie Perfectă

un. Alegeţi Sursela de proteina Pure. Proteinele Lenen Suntnt, în Esenţă, Nutrienţi Invesportţi Pentru Dieta DVS. Ele Subliniază Majonice Proceselor Corpului DVS. şi funcţiilor prodaju.Alegerea Sullor Sănătoase de Proteină Pură Pentru Fiecare Aport de Alimente principală vă va ajuta să Hotatceţi nevoile Zilnice Ale Corpului dumbevoastraastriră.

În general, o parti din proteină trebuie să fie de 85-115 g. Acest lucru este egal cu dimesiunea Palmeija (Cu Excepţia Degetelor) Sau Punţile de Carduri.
MajorItatea Sullor Ple Care Le Alegeţi Surseler Ar Trebui să fie slabe (scăzute de grăsime). Ele Conţin Mai Multe Proteine şi Mai Puţine Grăsimi, Cea CE Collueie la Menţinearea greutăţii sănătose. Opriţi Alegerea d. ASUPRA Păsărilor de Curte, Ouă, Carne de Vită Macră şi Carne de Porc, Fruce de Mare, LeguMinoase, tofu şi Produse Lactat Cu Conţinut scăzut de grzhsimi.
Permisibil Să Mănce Periodic Mai Multe Protuse de Proteine Grase. Cu toite acestea, ei nu ar trebui să fie pentrus. Principala sursă de proteina.

Imaginea intiturită Pierde în greutate brzo şi în Siguranţă (pentru fete teen) pasul 8

2. Utilizaţi Zilnic Cinci sau nouă porţii de fruce şi mahunarke. Ambič fruce şi mahum conţin mici kalorii şi, în acelaşi timp, incredibil de Bogate în Subdvanţe nutritivna. Utilizaţi numărul corespunzător de aceste prosuise pentru u nevoia zilnanică corpului înttr-o sortate debtward.

O Parte Din Fruce Poate fi smatram jumătate de Ceaşcă sau o Mică Bucată de frcte. O portţiune de mahume Coreshunde, de obitelji, la o ceaşcă sau două pahare, dacă vorbim despr mahunice verzi de frunze. Pentru ujutro u Nevoia Zilninică Featureinţilor, Faceţi Acest Lucru Că frctele sau legumele ocupă. în mesele principale.

Alegeţi o sortate de fruce şi mahunarke culori solid. Ele Conţin Mai Multi Subdvanţe nutritiv în usporedba compalaţie cu frucele mai palide. De Exemplu, Daţi Poželjniţă Spahului, nu o salată piure de dovleac în de dovleac în de conlecei.

În feecare zi şi în feicare săptămână alegeţi o mare sorte de fruce şi mahunarke. Mâncerea d. Va fi limitată dacă drinkţi să consuraţi doar unul sau două licuri de fruce.

Zamislite Intiturită Curăţaţi Sistemul Limfatic Pasul 5

3. Alegeţi produsele integrale în Loc de Protuseli. CLAND VORBA DE PROĐUCUS CAM AR AR FLEA, OREZUL SAU Pastele, Mai UTILE PENTRU CELE REALIZATE DIN CERIALE SALIDE ŞI NU DIN PROIFIFANTE.

Granulele Integrale Sunt Busu Unei Prelucrări Mai Mici şi Conţin Boabe îNtregi, inclusiv Bran, endosperm şi klica. Ele Sunt de Obicei Mai Bogate Cu vlakna, proteine şi Alte Substranţe nutritivno vitale.Opriţi Alegerea d. PE Orez Brun, Film, Fulgi de Ovăz Integral Sau Pgine de Grâu Din Cereale Integrale.

CereAlele Purificate Sunt Suppos Unei Prelucrări Mai Profunde şi, de Obicei, Nu Conţine Unele Părţi nutritivni. Astfel de Cereale Sunt mai Puţin Bogat în vlakna, proteine şi Alte Subdvanţe nutritive. Albă covenţională, lijepljenje Jednostavno, Orez Alb - Toate Acestea Sunt Fabricate Din Cereale Vodificate (Rafinat).

O Porţiune de Prosuse Din Cereale Trebuie să fie de aproximativ 30 g. Acesta este Un ehivalent cu o felii de pâin sau aproximativ jumătate de pahar de paste sau orez. În feicare Zi, utilizaţi Trei sau Patrouri Porţiuni Ale Acestor Produse.

Imaginea intitulată obţeine mai više testosteron pasa 7

4. LimitAţi Utilizacija Produseelor Profunde de Reciclare Cu Valoare Nutriţională Scăzută. Aceste Produse Conţin de Obicei Mai Multi Zahăr, grăsimi, săruri şi kalorii în general. Pentru a adecvată şi manţinea unei greutăţi sănătoase, este važna să se smanjuje Utilizarstvo Unor Astfel de Alimente.

Limitaţi Utilizarea de Bomboane, Projituri, Cookie Uri, Coacere, Produse Semifinite Congelati, Carne Reciclată, Chips-Uri şi Biscuiţi.

Încercaţi să mâncaţi Produse de O bucată sau minima.

Imaginea intitulată obţţine mai potvrđivati la rulaa pasului 10

Cinci. Bea Mai Multă apă. Menţineaa unui echilibru de apă a corpului este o komponenta važană. CantiTatea Corespunzăare de Apé Colluuie la Faptsul Că Organizam Funcţionează.

Feicare Persoanăe su nevoie de o očutiti diferităe de lichide na Feicare Zi. Înttr-Un Nou Studiu, LI SATERIT Să Utizoze Următoarea Metodă de Calculare Nevoii Zilnice de Apă: împărţărţiţi greutatea proprie în kilogramma cu 30 şi veţi obţine o odvraćaj aproximativă de lichid.De Exemplu, dacă cântăriţi 70 kg, atuncija o zli trebuie să beţi 2,3 litri sau puţin mai više de nouă ochelari lichizi. Încercaţi sé Faceţi Scopul DVS. Iniţial. Volumul Lichidului Utilizat Pote Fichimbat în Timpul Lucririror DVS. Suximentare Din Dieta Proprae.

Opriţi Alegerea d. PE lichide care nu conţin zahăr şi cafeină, deoarece vă dopustiti să menţineţi echilibra de apă alpului în mai bun mod Posibil. De Exemplu, poate fi apăşnuită, apă cu aromă, cafea şi ceai de cafeină.

Spellţi sau eliminaţi dom nadopunu utilizarea băuturilor îndulcit. Mâncerea Băuturilor îndulcit Pote provoka Un postavljen de greutate exsesivă. Refuză băuturi karbogazoaza, Sućuri, Ceai Dulce şi Alcool.

Zamislite intitulată liječiti trkač `src =

6. Gândiţi-vă la mâncearea aditivior alimentari. Suplimentele Nutriţionale de Vitamină şi Minerale vă pot ajuta. Aceşti aditivi dopušta adăugarea Diethei de nutrienţi. Ele Sunt Deosebit de Utile Pentru Persoanele cu Alergii Alimentare, anumite restricţii în Nutriţie şi în poseban feete pretenţiose.

Gândiţi-vă la primarea multivitaminelor. Acest tip de supljemente conţin o mare sorte de vitamin şi minerale. Ele Sunt Viziunea Perfectă aditivior multifuncţinali.

Gândiţi-vă la utilizarea aditivior de fior. Unii Omani, în poseban preletjeti în timpul menstruaţaţiei, pot nečita.

Vitamina B12 Este de Obicei Conţinută îmente AIMALE, IAR vegetarienii sau veganIi lonac avea nevoie să utizoze aceara vitamină sub format unui aditiv alimentar.

Amptiţi-vă că nu este necesar Să Se Bazeze Prea Multi PENTU A SE Baza PE aditivi de vitamină şi minerale şi de le follosi ca înlositor pentru Alimente Reale Cu Drepturi. Acestea ar Trebui să rămână doar aditivi la nutiţie sănătoasă şi echilibrati.

Asiguraţi-vă că cultuţi Un lijek înainte de a începe să lueţi Oriće vitamin sau aditivi minerali. Nu Toite Suplimentele Sunt în Siguranţă şi Sunt Potrovite pentru tată lumea.

sfaturi

Modul Normal de Effor Fizic Poate Promova Restemea Accelerată t.
Creşteraja contabilităţii pentru zilele de uspješne şi nereşite. Un astfel deBal vă va dopuštenje Să Reflectiţi vizualno şi să vă evaluaţi statistika zilnice. Vă va ajuta să vă cocectaţi proprile greşeli şi să vă motivaţi la Următorul Pas înainte Când.
OPRESTE TIMPUL Restemea excului de greutate. Lucraţi La Păstrarea Rezultatelor Obţinute, precum şi menţineaa Unei Stări de sănătate bune.
Încercaţi să mâncaţi mai multe mahune decat calnea. Fucele şi Legumele Conţin Mai Mulţi Nutrienţi Decât în Orice Alte Grupuri de Protuse.
Vă răssfăţ periodic cu delikatţe (în cantităţi umjereno), de exemplu, o felie de ciocolată. Dar LimitAţi frecvenţa utilizării Unor astfel de tratamente.
DACă Este Posibil, NU Sudjelovanje LO LOGURILE în Care Se pregăteşte Alimente Rapide Sau Undeuceţi Găsime o Mulţime de Oamen de Oamen de Alimente, Deoarece Vă Poate zavode şi Bate Drumul.
Asiguraţi-vă Că Consultaţi Un Medic înainte de licece Orice Modificări Seriose în propria DVS. Mâncare şi stil de viaţă.
Drivaţi Jurnalul Alimentar şi ENFortul Fizic. Un astfel de gen de Rescuabiliate v. Vam sudionici să vă deplasaţi cu încredere spre ategraudea unistivelor zilnice. Chiar şi paşi mici lyainte Vor ajuta la realyizarea fezabilităţii sarciniit ds.