Cum Să Treceţi ExamElul, Dacă aţi dormit aproape cu o zi înainte

Aţi pregătit pentru ispitati sau kontrolirati şi aţi Petricut tată neaptea? Desigur, Ogniinte de Exaten, Ar Trebui să Dormi Aşa cum ar Trebui, Dar nu Reuşeşte întotdeauna. Ce să faci înttr-o astfel de situaeaţie? În Primul rând, Trebuie să vă treziţi bine, apoi încercaţi să nu a adormiţi PE ispitati. Bine, bineînţeles, încercaţi să o transmiteţi cât mai višestruki posibil cu ajuturel recomandărilor noastra.

Pasi

Agea 1 DIN 3:

Cum s să te trezeşti

un. Lăsaţi la par. CLENDEE JE POSTAVLJA. Cu toite acestea, dacă rupeţi la feecare zeca minute pentru a alarmu. În Schimb, Gândiţi-Vă cât denter mai târziu vă puteţi ridica pentru a nuu întârzia pentru ispitati. Puneţi alarm pentru acest Timp.

Causla de alarmni sau Telefonul Mobil Este Mai Bine Să Puneţi Astfel încât să vă.

Imaginea intitulată Luaţi Un test p pered de Somn minima 02

2. Un mikrofon. Lumina Soarelui Ajută la depăşirea somnolenţei şi înseleşte. Principealul lucru este săeşiţi în afara Unei rude după. Nu PurtAţi Ochelari de Soare, Cel Puţin Mai întâi. Deci, soarele vă ajută să vă treziţi, ochii nubuie debuţi de efectele luminija solare.

Imaginea intitulată Ia Un test p pen Somn minima 03

3. BEA APă. Dacă corpul este deshidratat, ea îmbunătăţeşte doar somnolenţa şi obodla senzaţaţiei. Beţi Mai Mult Decât Mai Mulă Apă înainte de Examten, doar pentru uita să meargă la toleeta, astfel încât să nu îtrebaţi.

Apa 15 Este Mai Bună Buntrit, Aşa Că adăugaţi Gheaţă la Apă sau puneţi o sticlă de apă în frigider în avans.

Imaginea intitulată Luaţi Un test pe pec de Somn minima 04

4. Micul Dejun PE măsură Ce urmaţi. Să se agajeze în aktivitatea mentală asupra stomacului pjena pjena greu, deci asiguraţi-vă că mâncaţi înainte de ispitati. Evitaţi Alimente Grele - Vă Puteţi Aranja. Este Mai Bine Să alegeţi Un fel de mâncare constând în ravnatelj din bjelančevina şi o odvraćaj Mică de carbohidraţi.

Potrivit, de Exemplu, iaurt Cu fruce.

Puteţi mânca mai multer cârnaţi de pui şi o pange integrală.

Hummus şi Bastoane de Morcovi - Fel de mâncare Excelentă. Şi Dacă nuaţi Timp, puteţi să ne limitAţi la ne goli de proteine sau la Un koktel.

Imaginea intitulată Faceţi Un Test P PAUL minimal de Somn 05

Cinci. Cofeina trebuie luată cu 30 de minute înainte de ispitati. DACă Vă. Odredio je să înselească cu cofeina, ştiţi: astfel încât să funcţioneze la thip. Caffeau se VA PURTA CU Tone Numai dacă nu o beţi în feicare zi, aşa că nub trebui să le abuzaţi.

Doza zilnanică de cofeină nubuie să depăşască 400 mg. Pentru Regetinţă: o Ceaşcă de Cafea Connect aproximativ 100 mg.

Imaginea intitulată Faceţi Un test p pasul minima de Somn 06

6. Fal deus. Sufletele se vrt ajuta să vă trezaescă şi vă vrt da energie. După aţi fă rezati toate procedurile de igienă, încercaţi să Luaţi Un duş kontrastant - su UN EFECT stimulativ.

INCOMI TIMP DE 30 DE SECUNDE APA CEA MAI ROPA APOI TIMP DE 30 DE SEUNDHE Cât Mai CALD POSIBIL, CEA CE NUMAI TU POŽI RZISTA. După acea încă 30 de Seunde, aşteptaţi sub duşul. Alternarea Apei Reci şi Calde VA da corpului veseliei.

Imaginea intitulată Luaţi Un test P pasul minima de Somn 07

7. Faceţi o încărcare Uşoară. Pentru a trezi aşa sperma ar trebui, lueţi câteva exersiţii jednostavan ons. Va îmbunătăţi cirkulaţia sângelui şi va ajuta mai bine s dasci. Nu este nevoie să rulaţi maratonul, doar un salariu 5-10 minuta pentru spojite brzi, Faceţi ExerIţiul "Sărituri cu bumbac" sau să fugu pe pec.

Imaginea intitulată Luaţi UN test P PAUL minimal de Somn 08

Odlučiti. Exifă o lungă perioadă de thip fără a doorh pjenastog dăunător. Somn - o condiţie necesesară pentru sănătate şi bunăstare. Lipsa de Somn PE Termen Lung Redea IMUNITATEA, CREşte tensiunea arterială, se înrăutăţeşte concentraţia şi memoria şi sporeşte devea de duh. Cel Mai Bun Lucru Ple care îl puteţi lice pentru. înainte de ispitati sau kontrole - cum să dormiţi.

Atea 2 DIN 3:

Cum s să nu adormiţi la pregled

un. Nu supraîncălziţi. Pentru că exaumentul înceartcă să îmbrea mai uşor. Răcoarea va da konzumira Somnolenţă, astfel încât Ulover, de Exemplu, Este Mai Bine Să Să se eliminira şi să rămânce într. Dacă Sunteţi Fierbinte, rupeţi şi începeţi să cădeţi.

Imaginea intitulată ia eyst PE ne somn minimal pasul 10

2. Stai la fereakă. Lumina Luminoasă vă va ajuta să nu vă treziţi dimineaţa, ci şi n a adammiţi mai târziu la exalen. Pentru ekstrage din korisnika maxim deschis, încercaţi să vă apropiaţi de fereastră. Ilumiminarea umjetna în audienţă şi lumină prirodniă, inplet în Afhară, vă va ajuta să vă îmbogăţiţiţi.

Imaginea intitulată ia un test pe un pic de Somn minima

3. Mestekaţi Zhwakka. Gume de mestecat nu ajută la ajurmire. În plus, acest proces îmbunătăţeşte alimentare cu sânge creeirului şi ajută la Reţineaa clarităţii gândirii. Luaţi Un pachet de mestecat cu DVS. Pentru Exalen, încercaţi doar să mestecaţi nu prea tare, pentru nus dentage vecinii. Unii profesori aparţin negativ mestecării mestecării.

Imaginea intitulată lueţi Un test pe pec de Somn minima

4. Lice pauze astfel încât Creeirul Să se odihnească. DACă Slast Dificil să vă concentraţi, să întrerupeţi câteva secundhe pentru "reporni" creeirul. Uneori este doračni doar să aruncaţi o osoblju de o foaie cu sarcini, Dar Chiar Mai Bine Să Faceţi Nişte Respiraţii adânci. VA zasita Creierul Cu oxigen şi va ajuta la hrvatski.

Imaginea intitulată Luaţi Un test pe pec de Somn minimal 13

Cinci. Inspiraţi la toleetă. Dacă în Timpul Exatenului sau Al Controlui a permIs o Vizită la toleTău, Faceţi Această ocazie pentru a întrupe. Klar. Uneori să înselească, doar du-te puţin.

Atea 3 DIN 3:

SFATURI UTILE PENTU TRECEREA EXIOMENULUI

un. Păstraţi-vă clul. Dacă vă aflaţi întrija-o Stare de Oboseală şi name, equintă Risc de Panică la Vederea sarcinilor de ispitati. În acaastă situaţaţie este Foatete važne să vă puteţi linişti. Faceţi Câteva Respiraţii Adânci, Apoi îcepeţi să efectuaţi sarcini Unil după altul.

Imaginea intitulată ia eyst PE ne somn minima 3

2. Citiţi cu atenţie întrebările. DACă Sunteţi Obosit şi Nu Dormiţi, Veţi fi dicifil să vă vă concentraţi, astfel încât să puteţi înţelege greşit sarcina de ispitati. Citiţi cu atenţie fecare întrebare, nu în zgrabi. Asiguraţi-vă că o înţelegeţi bine şi numai după începeţi să răspundeţi. Acest Lucru Va Colluiju la evitrea greşelilor enervante fă slatka de neateenţie.

Citiţi întrebările, rostiţi în tăcere cuvte. Desigur, la exatenul nu puteţi citi întrebări cu voce tare, Dar Dacă Le Protunţi îcere, Vă Va Forţa să Citiţi Sarcinile Mai lent şi Să.

Imaginea intitulată Luaţi Un test p pered de Somn minima

3. Mai întâi să faci sarcini mai kompleks. După CE AU Primit sarcini de ispitati, încercaţi mai întâi să liceţi mai dicifil de la ei. La începutul Exampleului, Creeirul DVS. Este Cel Mai Mobilizat şi pregătit pentru muncă, cu toide acestea, deoarece sorcinile sunt îndeplinite, vă vă mai Obosiţi. Prin Urmare, încercaţi să efectuaţi cele mai varle şi complese sarcini în Primul rând până când sunteţi plin denergi.

O Altă Abordare este de a iniţia să răspundă la cele mai uşoare întrebări. Pe capul promatla, efectuaţi Rapid Sarcini PE Care Le Cunoşteţi Cel Mai Bine şi Nu Faceţi Greşeli. Cu toite acestea, atuncija când vino Vorba de Sarcini Mai Dificile, Trebuie să transpiraţi.

Imaginea intitulată lueţi UN test p pes pasul minima de Somn 17

4. Notaţi tot ce vă puteţi aminti. Când o persuană nu doortit, memoria îl adsea. Cu toite acestea, acest lucru nu înseamnă că, dacă nuuteţi da un răspuns dovršiti la întrebare, acesta trebuie lăsat dovršiti fără răspuns. Încercaţi scribeţi tot c ce vă puteţi aminti şi dacă aveţi nevoie să alegeţi Din Mai Multi Opţiuni de Răspuns, încercaţi să calcellaţi Opţiunea corectă logika.

Dacă răspunsul dvs. Este Corec Cel Puţin Parţial, Mulţi profesori o evaluază pozitiv.

Pentru ghici răspunsul corect la sarcina cu o alegere multiplă, încercaţi să Excludeţi Răspunsurile PE Care Le everemţi greşite. Dacă nu Puteţi Alege Din Opţiunile Rămase, încercaţi să Ghićiţi.

Cinci. Nu vă Faceţi Griy Din Cauza întrebărilor PE Care Nu Puteţi RăSpunde. DACă O Persoană este Obosită, el este înclinat s ocupeli debleli skrbi nu lonac răspondende. În loc să nue-benericiezi s Spargă Capul Peste Ele, săriţi aceste întrebări. Dacă Aveţi Timp la Sfârşitul ExamPului, Reveniţi La întrebări Care Au ratat şi încercaţi să le răspundeţi din nou.

Imaginea intitulată Faceţi Un Test PE UN SMN minima

6. Urmaţi scrisul de mână. Dacă nu aţi mai doortit aprodape niciodată cu o zi înainte, acesta poate afekta scriberile de mână. Încercaţi scribeţi lizibil, pentru că dacă profesorul nu Poate Citi Scrisul Scris de DVS., El nu va evea să theyce o evaluare. Şi Dacă ScrierEA DVS. De mână şi aşa că nu este na Armonioasă, atuncija în Starea Obosită este necesar să se acorde o atenţie deosebită.

Imaginea intitulată Faceţi Un test P PAUL minimal de Somn 20

7. Nu uitaţi să verificaţi lucrearea. Dacă Aveţi Timp Lăsat la Sfârşitul Exampenului, asiguraţi-vă că vă verificaţi munca. Dacă Sunteţi Obosit şi nu aţi dormit, aţi putea lica greşeli glupo. Citiţi din nou fecare întrebare şi răspunsul dvs. La acesta şi verificaţi dacă aţi înţeles cract sarcina şi nu Aţi Pierdut Nimic Važno în Răspunsul DVS.

Dacă vedeţi că întrebarea aţi frost îneleasă cocectaţi răspunsul la el trebuie să corectaţi. Primul răspuns intuitiv este, de tvrtke obitelji, Cel Mai crect.

Imaginea intitulată ia eyst PE ne somn minima 1

Odlučiti. Dormiţi după cum urmează. Acum, când Exatenul sau punctul de kontrolu în Urmă, Mergeţi Acasă şi Mergeţi la culcare razvrere. Nu Veui Putea Compensa PE Deplin, Dar Trebuie să Dormiţi DUPă CAM URMEAZă DUPă. Este Necesar Să Restauraţi Modul Normal de Somn şi să vă treziţi cât mai curren posibil.

DAC NU Cădeţi în mod regulati, Puteţi Dezvolta deficit UN Cronic de Somn. Acest Lucru, La Rândul Său, Poate Afecta Serios sănătatea, deoarece organizam DVS. Nu su Timp Să se preporučiti şi să umple energije Pierdută.

Konform unui număr de studija, deficit UN de deficit de Somn este slične cu stabljike deuxicaţie.

Avertizări

Dacă nu aţi doortit doista, nu vă îmbătaţi. Sunteţi în pericol nu numai pe pej voi îşivă, ci şi o sursă de perfopan pentru alţi sudionik prije mişcare.