Cum să liceţi o Lovitură de Stat: 10 Paşi (Cu Ilustraţii)

Chiar şi Mişcările Simple Ale Gimnastului Pot Fi Dempit de kompliciraju pentru Exuţeţie, în poseban Fără formate Prearabilă. Dar nu Problem, pentru că am pregătit o serie de erksiiii odabrati pentru efectua o lovitură de stat gimnastică. În Urma Următoarelor Sfaturi, puteţi să vă surprindeţi pei dragi şi. cAScadorie de gimnasticeă deternuloasă. şi pentru ceillaţi. Bine, să mergem!

Pasi

Agea 1 DIN 3:

Învaţă să-ţi păstrezi echilibra

un. Există MAI MULTE ExerIţii privind Dezvoltarea de echilibra, cere CE VA Colluii la Consolidaraa muşchilor Corpului şi Minilor şi va îmbunătăţi şi koordinare. Mai Jos, Veţi Găsi o descriere Unora Dintre Ele:

Călătorii. Rack-ul PE mini poate fi deficil defcicil. Daca nu reuşiţi SA stati în braţe, încercaţi SA VA aranjaţi mâinile la aproximativ 15 centimetri de perete, păstrând poziţia palmelor ES podea Cu degetele în direcţia peretelui şi repetaţi picioarele de la podea PANA C- reuşesc SA blocheze picioarele ES perete u TIMP ce stati pe Mini în Poziţia de Mai Sus. După CE începeţi mai Mult Sau Mai Puţin Confortabil Să vă Simţiţi în Această Poziţie, încercaţi să vă rupeţi picioarele de Perete şi să încercaţi să păstraţi echilibra. Nu vă Fie Fieece Peretele Va servil drept asigurări preispitati, skrb v. Va ajuta să vă simţiţi confortabil în menţineaa echilibribroui şi întăriţi muşchii necesesari ai corpului ş. Ca rezultat, puteţi stan singuri PE mini. Apapo, Multi Yoga Crad Că Praktikarea Unui Suport PE Mini, Echilibraţi Circulaţija sângelui în organizam, briga, desigur, este pjenaj, pjenavica utilă pentru sănătate.

Cuntri de izaslanik. Standul Elefant Este Realizat de Aranjamenta Capului Capului şi Palmele de mână pee Podea, în thip degetele Minilor Sunt îndreptate spre by înkreptate spre by. Koterele Ar Trebui să fie la Un ungy de 90 de razreda, iar capul şi Minile Creează o asemănare a Trierghi Echitabil, Dacă Conectaţi Trei Punct de Reginţă cu Linii Linii. Apoi, Puneţi Genundchii Picioarelor Corespunzăare PE Coate şi Scoateţi Piciorul Podelei.UN stand de Elefant Este, în Esenţă, Capul de PE Cap, în Care Genundchii Sunt PE Coate, Fără a îndrepta dovršiti corpul şi picioarele. Zamislite Intiturită Faceţi o Pasaj Din Faţă 1Bullet2

Zamislite Intiturită Faceţi o Pasaj Din Faţă 1Bullet2

Acum încercaţi rack pe kak. Pentru lica Acest Lucru, Luaţi Un Suport de Elefant, CA Poziţie de Pornire şi, de îndată vă simţiţi dovoljan de echilibra, îmnjeţeţi picioolele , Precum şi Bunul koordinarea, deoarece nu elent element de gimnastică rău care ar Trebui să fie efectuat cu confort complyă şi linişte. Zamislite Intiturită Faceţi o Pasaj Din Faţă 1Bullet3

Zamislite Intiturită Faceţi o Pasaj Din Faţă 1Bullet3

Imaginea intitulată Faceţi o Pasaj Din Faţă 2

2. Odată cauşiţi să efectuaţi fiacare dintre aceste echilibribro, puteţi seta Scopul îmbunătăţirii rezultatelor DVS. Atuncija când efectuaţi aceste exerve, de Exemplu, Puteţi Pune şi Bate Propriile înregorii în Oriće Element de gimnastică.

Şi, de asemenea, Fouarte util pentru lica ExerIţii Atât Rapid, Cât şi jesen, în general, Nu Rataţi şi Practicaţi.

DE-A LUNULUL TIMPULUI, VEĆI RUTEA Să efectuaţi Un Suport Pe Braţele Voaste, de Unde Pateţi.

DAR NU TE GRăbeşti şi Nu Te Forţa. Răbdarea şi fatica vor duce la rezultatele doriti.

Atea 2 DIN 3:

Dezvoltaţi o întindere şi elasticite muşchilor

un. Îndinde. Fără ExerIţii de întindere, Riscaţi să afektaţi muşchii sau articulaţile. Trebuie să vă încălziţi bine şi să întindeţi, deoarece rânddul său, uključuju apsolutno toate grupurile musculare, în poseban muşchii din bujica.

2. Conectaţi exersiţile de echilibra îindere. Continuaţi să Progresaţi şi Să Puneţi Noi Obiceve în Faţa DVS. Iată UrmăoArele Metode pentru dezvoltarea simultană echilibrolui şi întenderindeii:

Încărcare înainte: Pee în Ghemuire, apăsaţi bărbia la Piept şi rotiţi corpul înainte prinp cap. Păstraţi corpul într-o poziţie laminată, pentru nu deterior cabina. Zamislite Intiturită Face O Pasaj DIN Faţă 4Bullet1

Zamislite Intiturită Face O Pasaj DIN Faţă 4Bullet1

Roată. Equieu Două Tipuri de Roţi: Stâng şi Dreapta.Pentru efectua roata potrivită, veniţi încioare, Rickeţi-vă mfile LOR PE PODEA, MAI Corpului, Picioarele Sunt Drepte, Find înttr-UN stoji posrednik PE Mâini, Fără A FI Atenuaţi, Alternativ, Respita Mâna de la Linii de la Livoz îcredere picioarele de PE Podea. Roata Stângă se efectuază în mod slično cu roata Driaptă, Dar Numai Prindea Stângă a corpului. Zamislite Intiturită Faceţi o Pasaj DIN Faţă 4Bullet2

Zamislite Intiturită Faceţi o Pasaj DIN Faţă 4Bullet2

Podul: Luaţi Poziţia Minciună, Plasâd Piciorul pe Podeja. Zamislite Intiturită Faceţi o Pasaj DIN Faţă 4Bullet3

Imaginea intitulată lice o pasaj Din Faţă Pas cu Pas 5

3. De asemenea, efectuaţi Podul la Perete, Care va Oferi Posibilitatea de a spajanje în Poziţia înciore.

Atea 3 DIN 3:

Încercaţi să Faceţi o Lovitură de Stat

un. DIN POZIŠIA îN Picioare, Riceicaţi-Vă Minile Sus Deasupra Capului. Porniţi Lovitura de Stat, precum şi Rack-Ul PE MINI, DAR îN Acelaşi Timp Păstraţi Un Picior Intulte de Altul.

Zamislite Intiturită Faceţi o Pasaj Din Faţă 7

2. Ţinâd Minile P Pământ, Se Leagă de Un Picior în Sus şi.

Zamislite Intiturită Faceţi o Pasaj Din Faţă 8

3. Ricecaţi ambiele Piciore în Sus, Luâd Un Suport PE MINI, DAR îN Acelaşi Timp Păstraţi Piciorul în Afară.

Imaginea intitulată Faceţi o Pasaj Din Faţă 9

4. Continuaţi prin starješina Minii, păstraţi-văcioarele egale şi ar trebui să aterizaţi într-un pod (îndoit cu arc înapoi), cu excepţia unui simur.

Imaginea intitulată lice o pas cu pasul din faţă 10

Cinci. Continuaţi Să Mutaţi Picioarele la aceaşi Distanţă Uneul de Celălalt, PE Baza Minilor şi, Trebuie să aterizaţi în Pod (deformare Arcuită în Španjolska), Dar Numai Cu o Singură OPRIRE PE Pământ.

Utilizaţi muşchii abdominali şi inerţia pentru acoate încioare, în thip c ce al doilea?. De asemenea, ar Trebui să se ponavljaju cu minile de la pământ în sus şi şi înainte de poziţia podului. Încercaţi să păstraţi un Plexare săur impului de Plecare spre slioare, apoi tragţi-l înainte, ca şi sperc ar încerca să facă mare mare pas înainte.

sfaturi

Dacă nu Sunteţi în Stare să Ieşiţi Din Pod, încercaţi să îmgingeţi corpul lyainte de Traversovea este este Mai Puterică pentru crea inerţia necesesară. Nimic Teribil Dacă, la început, vă Singleţi Corpul Prea Aproa de Pământ - se Ridică şi încercaţi Din Nou.
Învaţă să faci Un pod bun. Acesta va ajuta la dezvoltarea Unei încijevi.
Întotdeauna se întinde înainte de efectua o lovitură de stat.
Pentru efectua o lovitură de Stat, recomandă să puteţi efectua UN-a. Acest Lucru Nu este neapat, Dar Faarte Util Pentru Finazarea Cu Ukucajte Loviturii de Stat.
Odată ca aţi întins încercaţi să licemţi o plimbare. Contingă să încerci dacă nu o vei lica isediat, pentru că probabil că nu o vei lice. Doar creeţi în voi şi continuaţi să încercaţi.
Dacă Reuşiţi să Ieşiţi Din Pod, Dar nu Reuşeşte Să Facă o Lovitură de Stat, Atuncija Cel Mai Probabil CA Paşii DVS. Ar Trebui să fie mai aproape de cap la zbunjenost aterizării.
Păstraţi mâna înt-o poziţie îndoită când vă aterizaţi.
Nu Mulţi Reuşesc Să efectueze imediat o Lovitură de Stat, pentru că trebuie să aveţi o mulţime de pactici. Aşa că fi fi răbdător şi totul sebi va intoarce!
Îndreptaţi-vă Braţele şi Picioarele, deoarece Nu Numai Cărată Estetic, CI şi Collueie La Confortul Execuutării acestui articol.
Blokaţi picioarele de p pământ când vă ateizaţi. De asemenea, Dacă încercaţi doar să o`Oşiţi Din Pod, atuncija Puneţi Oprerile Mai aproape de capul meu, va fi mai uşor!
După întindere, încercaţi să liceţi coşuri. Cel Mai Probabil Nu Va Funcţiona iMediat, Dar contingă să creadă.

Avertizări

Întotdeauna întdeţi-vă!Fără Acest Lucru, vă puteţi deteriorA astfel încât s să vatir.
Dacă Nu Simţi Confortul Fizic Atuncija Când Efectuţi Oriće Element, începeţi RepetarArea Mişcărilor Mai Uşoare, Deoarece Acest Lucru Poete înSemna Că Nu aţi Stăpânit Ispunjavanje Tehnika de Bază.
Nu vă aterizaţi picioarele polete de cap, aşa cum puteţi cădea p.
Nu vă chinuiţi şi nu Forţaţi Corpul, Dacă nu Obţineţi o Lovitură de Stat. Doktrina, prestraje şi din nou doktrina.
Încetaţi Imediat Să Faceţi ExerIţiul Dacă Simţiţi Din Buli t.
Asiguraţi-vă că sunteţi destul de întinsă şi Minile DVS. Sunt sificijent de puterrnice pentru a îndeplini o lovitură de stat.
Aveţi Grijă şi vă menţineţi când efectuţi o deformare în kupanje.
Nu ExerIţi Gimnastică la Springboard, deoarece puteţi răsuci glezna sau tragţi / rupe încheieture minii. Springboard Cu o Plasă de Siguranţă este Un loc mai sigur pentru akvacija în premele etape de antrenaent înainte de a spajanje la o suprafaţă fermă.
Deşi Lovitura de Stat la Viteză Mare Poate Părea şi Mai Uşor, nu ar Trebui să vă lăsaţi vojo de soartă şi este mai bine să cereţi pe cineva să.