Cum de alege puliţe ultice (pentru femei)

Pentru consul maxim de nutienţi, recomandă să aveţi o sorte de Protuice. Numini suzdržavamo pažljiv un Produs alimentar de înaltă protejat şi Sunt Forthe Utile Pentru sănătate. În studijsku klinu, aceştia au arătat capacitatea de smanjuje Riscul Bolilor Cardiovasculare şi anumite Tipuri de Cancer. De asemenea, Datorită Conţinutului Ridicat de vlakana, Grăsimi şi proteine, orašasti plodovi Ajută la Supraamentarere, Creard UN sentiment de sażeidatica. Care Este, Poate Collui la la o scădere a greutăţii corpule. FEMILENT Sunt t. Zoite Piuliţele Sunt Renumite Pentru Proteina Lor Utilă, Dar feecare Dintre speciile Lor su şi proprietăţi UNICE. O Modalitetate Excelentă de a determina CE je nuli grafički moil mai Utile Pentru DVS. - Este de a şti despre aceste proprietăţi korisnika.

Pasi

Metoda 1 DIN 3:

Determină cât denter trebuie să mănânt

un. Nu este rău să mănci nude în feicare zi, Orice Fel de nuatija. Nukleuh Sunt Pline de acizi graşi mono- şilenaturaţi (grăsimi utile), proteine şi vlakna. Înlocuiirea je nude ajutay la echilibrerea dijeteei şi la crnoveea consului de oligoelemente, de exemplu, vitamina v. Tablete de vitamin Ne Conţin Un număr dostojan de mikroelemente cunospate submele de fitonutrienţi - le obţineţi de la alimente nerafinat / solide. Cu toite acestea, având în Vedere FapTul Că Nonilac Sunt supeesterE kalorii şi Sunt ashea vândute săntă, este važnu Să se propadaju Informaţii Despr Numărul şi Valoarea Nutriţionala.

Zamislite intitulată alegeţi piuliţele sănătoase (pentru femei) pasul 2

2. DeterInaţi dimensiunea optimită a portăiunii. În puliţe pot fi conţinute de la 150 la 180 de kalorii în 30 g şi de la 10 la 22 g de grăsime în 30 g. Ele conţin, de asemenea, aproximativ 4-7 g de proteina Cu 30 g.

Luaţi Cantitatea de Proteine, Curul de nuai, DIN NORMA ZILNICă Proteinei nude. Femeia Medie je nevoie deproximativ 46 g de proteina PE Zi.

Luaţi numărul de Calorii şi Grăsimi din Cimul Ukupno PE Zi. O Femeie Medie Este necesară aproximativ 2000 de kalorii p zi şi 20-35% ar Trebui să fie calorii grase, cu o limitrea je Grăsimilor Satur La Mai Puţin de 10% Din Calorii Totale.

Încercaţi să consureţi aproximativ 40 g de nuai în feecare zi. Konform Concluziilor Ştiinţififice, 40 g este Cantitatea Ompită de nuai de sănătate Cardiacă, în Posebni pentru Femeile Cu Diabet zaharat de tip II.

Zamislite intitulată alegeţi nude sănătoase (pentru femei) pasul 3

3. Verificaţi conţinutul de sodiu din piuliţele prealiti. Mulţi Proizvodnja Sunt PRăjiţi, Piuliţe sănte şi se adaugă condimente înle. Acese kondimente conţin apsea glutamatul de sodiu şi sare şi pot adăuga o odvraćaju semnificativă de sodiu în Dieta Pauntumpoastrir. Pentru a evita potrošiti Inutil al Acestei Subdvan Sada, Alegeţi Piuliţe Fără Sare şi Condimente. Dacă Aveţi Cu Siguranţă Aveţi Nevoie de conditimente şi sare nuli, campăraţi Numai CELE Care Conţin Cantitatea Minima de Sodiu. Cantitatea Excesivă de Sodiu Poate provoka întârzierea Apei în organizam şi poate creşte riscul dezvolta hipertensiune arterială.

Zamislite intitulată alegeţi piuliţele sănătoase (pentru Femei) Pasul 4

4. Mânca câteva nude ca o gustare. Nukletni lor Sunt Gustări Excelentte, deoarece Acestea NU AR Trebui s elakat în frigider şi potkopavati brzo. Ele Sunt, de asemenea, zadovoljni şi dozvola Restemea Utilizarii gustărilor nesănătoase ître mese. Proteina Seréşte o Sursă Mai Lungă de Energie decat carbohidraţii obişnuiţi.

Zamislite intitulată alegeţi piuliţele sănătoase (pentru femei) pasul 5

Cinci. Adăugaţi-le la feluri de mâncare când gătiţi. Dacă Sunteţi Difficicil să mâncaţi nişte piuliţe sufisteri sau nu vă mjesto gustul lor, încercaţi să le adăugaţi la mâncăruri de gătit. Insews şi Lečur de Cămară Sunt potrivite pentru tocană chili. ELE SE pregătesc în acelaşi mod ca şi fasolea totală - postoji, cu atât se pregăteesc mai višestrana struktura devine.

Metoda 2 DIN 3:

Alegeţi piuliţele potaknite

un. Rugaţi diferite nuli pentru scopurile DVS., în funcţie de valoarea sor nutionională. Dacă doriţi s Remenţi Riscul de Cancer de Sân, Puteţi Alege Acea Piuliţă Care se manifestă în acests. De asemenea, puteţi achiziţiiona un amstec de piuliţe sau puteţi crea singrur, în Funcţie de preferenceele şi instalaţile DVS. Dijeta.

Režultat Foarte impresionante, Dodgend Relaţia dintre consul nutriţional şi o scădere rascului de boală cardiacă coronaană, publikată în "Jurnalul britanski de nutriţie" Kelly JH şi sabate j. În acearac ucrare, Cercetătorii au făcuct apel la Patruju Lucrări Mari - studiul de sănătate adventista, studiul femeilor iowa, studiul de sănătate al asistenţilor medicini şi studiul de sănătate al Medicului. Atuncija când zatoate aceste Patucru Lucrări au frost colectate împreună, studiul a arătat cnul de nuai de cel puţin 4 ori pe s săptămână cu 37% smanjiti Riscul Bolelor Coronariene Cu Utilizarea Rară Sau Lipha Totală de nuzati în dijeta. Na plus, o portţiune suplimentarăe de nuati pe săptămână se corelează cu un deklinski mediu de risc pentru a obţine o boală srčanică coronaană pentru încă 8.3%.

Zamislite intitulată alegeţi piuliţele sănătoase (pentru femei) pasul 7

2. Nukleus Se Disting Prin Cel Mai Bun Efect General de Recreere. Ele Sunt aspekt Extreme de Utile, Aveţi Multi Motiv Să Le Consaoţi. Acestea conţin apeaaşi cantirati de acizi graşi omega-3, precum şi sombon şi sunt recomandaţi pentru utilizarea zilnică pentru asigura doza necesară de kiselinski linoleici kiseli alfa-linoleic (acizi graşi omega-3). Aceşti acizi graşi au arătat capacitatea de spori Funcţia Creeirelui, Protejează împotriva Diabetului de tip II şi smanjuju Riscul Bolilor kardiovaskula. În Plus faţă de acizii omega-3, nuklearni conţin o utječe na Semnificativă de kiselu ellagic, Care întăreşte IMUNITATEA Şi Vitamina B6. Studiel Clister PE Şoareci au Arătat Că Nonilac Sredstvo Riscul de Cancer de sân.

Zamislite intitulată alegeţi piuliţele sănătoase (pentru femei) pasul 8

3. Dacă Sunteţi Važni pentru sănătatea iniii şi o mulţime de proteina, SelectorAţi arahid. Arahid, deşi Tehnic şi nu este o piuliţă. El a ariktat, de asemenea, režultentne excelentte la scăterea Colesterolui şi Protecţia împotriva Bolilor CardiovaSculare. UN Hranjiva Unic Conţinut în Arahid - Rezistenţa antioksidans, Descopit şi în Vin roşu, briga su caracterististi anti-îmbătror.

Prieţi arahid pentru a-şi consolida propriida propriitţile utile! Studiu efectuat de Un grupe de Oamen de Ştiinţă Din Florida, publikată în Jurna Chimie alimentară, Arată că în arahid în concentraţie Ridicată Conţine UN antioksidans numit polifenol Prăjirea Poate Creşte NIVELUL ACENICULUI CUGARIC î ARAHIDE, CEA CE CRESTE CONJENUTUL Ukupno al Antioxidanţilor Cu 22%:

Zamislite intitulată alegeţi piuliţele sănătoase (pentru femei) pasul 9

4. Dacă sentimental de saţeitate este važan PENTU DVS., Alegeţi Pistachios. Fististil Sunt Bogat în proteine - 6 g LA 30 g ş. Numărul de vlaklje Din Fististic Sunt compalabile cu vatre vatre den oaturas. De asemenea, ajută la protetejarea împotriva bolilfr kardiovaskula. Ele conţin o odvraćaj Semnificativă de fitosteroli skrb smanjuje nivelul de Colesterol LDL.

Zamislite intitulată alegeţi piuliţele sănătoase (pentru femei) pasul 10

Cinci. Migdalele Sunt Cel Mai Bine Protejate de Cancer. Migdalelee este o o piuliţă cu aea mare mare guzitravanje Şi conţine UN Nivel Ridicat de Vitamina E şi amplificatoarele Prodaja. SA demonstracija că vitamina e ajută la protetejarea împotriva slučajno vaskularne cerebral şi acculului, inclusiv c rak de sân şi rak debelo crijeva.

Zamislite intitulată alegeţi piuliţele sănătoase (pentru Femei) Pasul 11

6. Numini Braziliană vor fi fintivite pentru o Protecţie Mai Bună împotriva Cerricului de Sân. Ele Sunt Bogat na Seleniu. Seleniul Smanjite Curuncel de Sân.

Zamislite intitulată alegeţi piuliţele sănătoase (pentru femei) pasul 12

7. Heart Health Promoviază Macadamia, pecan şi Cashws. Ele Conţin Mulţi Acizi graşi mononaturaţi. Nuzije de pecan, komparativni Cu Alte Nugije, Au CEA MAI Mare Cantit de acizi graşi nesaturaţi şi acizi graşi zasitaţi susitaţi. Cashw, în plus, Sunt Relumte Pentru Conţinut Ridicat de Fior.

Zamislite intitulată alegeţi piuliţele sănătoase (pentru femei) pasul 13

Odlučiti. Dacă Sunteţi Grivă sau vârstă, potrivită pentru concencea unui kopil, mâncaţi alune. Pădure Sau Alune, Protejează împotriva malformaţiilor congenitale datoră. El este, de asemenea, bogat în vitaminal e şi b şi, potrivit ceercetării, poeni întârzia deklinul mentalno. UN ALT HAZELNNUK Smanjuje Riscul Bolilor Sistemului kardiovaskularni Datorită Proprietăţilor Sale.

Zamislite intitulată alegeţi piuliţele sănătoase (pentru femei) pasul 14

nouă. Veţi Potivi un amstec de nuai, dacă doriţi să obţţiţi toide benefiile urtu confortul de prokul. În supermarket puteţi Găsi nude cu nude gătite pentru o inimă sănătoasă, energie şi pur şi simure selektirati în calităţi de aromatizare.

Metoda 3 DIN 3:

Achiziţionaa şi depozita

Pentrua cumpăra piuliţe Aveţi Multe Opţiuni. Ele Sunt vândute în pachete mici şi mari, sub formă de amstecuri şi t. D. Orašasti plodovi se deterorează brzo, astfel încât să campăraţi cantitatea potrevită şi Stocarea Corespunzătoare Sunt važnosti PENTU Conservarea Prospeţimului OPUP-a Obţineaa Tutor Beneciilor de sănătate Posibile.

un. Înţelegeţi Diversitea formelor în Care Puteţi Cummpăra nuli. Ele Sunt Furnizat de cijeli broj, în Coajă Sau Pročišćavanje, Bucăţi. De asemenea, puteţi cummpăra piuliţe Projite, Cu condimente sau fără, cu adăugarea de nuai de sure sau naufinţi. Pentru cummăra Ceva se potreseşte Cel Mai Bine, Trebuie să Aveţi Anumite Informaţii Despr aceste formulare şi să verificaţi nivelul prehrambeni al nuhului.

Piuliţele întregi Sunt bine potrivite ca gustări. În plus, de obitei sunt stoce mai više. Piuliţele Vodificate Sunt mai Dizabov pentru mânce în mişcare.
Piebele Nuts Cumpără de Obicei pentru utilizare în gătit. Piebele Mici Ajută Lastreerea Timpului de Gătire şi nuţi nevoie să le curăţiţi.
Nuzije Prgjite pentru a întări Gustul Prirodno şi a Scăpa de Coajă. Nuziraš Prgjite Conţin, de Obicei, Sare şi condimente, deci verificaţi prezenţa de sodiu.

Zamislite Intiturită alegeţi piuliţele sănătoase (pentru femei) pasul 16

2. Aflaţi Mai Multuri deblago de ambalaje şi alegeţi cel skrb v. Convene Cel Mai bine.

Campăraţi Piuuliţe în Pachete Mari Dacă Intenţionaţi să le mâncaţi în feicare zi, le neţi împărtăşi cu cineva sau veţi găti mâncăruri folosind nuli. Aceara este opţiunea aea mai favorizira DIN punkt de Vedere Economic. Acestea trebuie să fie stoce înttr-UN primatelju închis, înttr-Un loca više novčanika proprietă topriel` temrije. De tvrtke Obicei, în condiţiile de depozitare, orašasti plodovi sunt păstrate imp de aproxmativ trei săptămâni.

Dacă Intenţionaţi să utilizaţi nude imp de Trei săptămâni şi nu teţi împărtăţi cu nimens, campăraţi piuliţe ambalate, sperma ar ar ar-a înt-o cutie dellă. Astfel încât ei păstrează propeţimea şi Suntr-Un număr dedăr de mikrofon, astfel încât să le puteţi emitirati înaintere de runa.

Campăraţi pachete cu diviziune p portţii dacă sunteţi îngrijorat de numărul de nuatije. Aşa că mănci doar ceea eşti. În plus, astfel de pachete sunt mai lungi de Prospeţime stocată, deoarece mâncaţi o portţiune de nuzati Tăiată după deschideţi Sacul.

sfaturi

Nuziranje întregi în Cochilie Sunt Stoce, de Obicei, Purificate Mai Lungi. Dacă Le Veţi Păstra înttr-Un Castron sau pentru o plungăriodă de thip, este mai bine să salvaţi propriile nući în Cochilie.

Avertizări

Fii atent dacă crezi că poţi-alergički la nus de Pădure sau arahide. Cel Mai bine este să vă sfătuim cu medicul înainte de utilizarea de nuai, deoarece reacţia poete fightte puterică.