Cum de aedgrap nivele de trigliceride

Trigliceridel Sunt Grăsimi Care Sunt glavni surksă de Energie pentru organizam. Pentru avey energie, organizam trebuie să obţină Calorii Care Vin Subă de Alimente. Calorii SuplicareAre Sunt Transformate în Trigliceride şi Sunt deponirati în Celule grase pentru utilizare ulteriareară. Konform studiilor, NiveLul Crescut de trigliceride Poate Duće La o Creşvere Riscului de dezvolta bolile sistemului kardiovaskularne, precum şi anumite tipuri de raka. Medicul Poate Prescrie anumite Medicamente, Dar Schimbarea Stilului de Viaţă Poate Fi, de asemenea, UN mijloc dohvalu skrbi VA. Datorită Acestui Fatty, Spellţi în mod Semnificativ Riscul de dezvolta boli kardiovaskulare, atac de kabel şi nesreća vaskularna cerebralna.

Pasi

Metoda 1 DIN 3:

Schimbarea Dietei

un. Restemea utilizării zahărului. Carbohidraţii Simli, sperma arfi produšeo de zahăr şi făină Albă, Cresc Nivelul de trigliceride. Excludeţi produsele Albe Din Dieta Lor. Refuzaţi kolačić urile, paste, pasten Albă, Dulciuri şi Aşa Mai Polaže.

Potroviti studiilor, Siropul de Porumba su Un Conţinut de Fruktoză Mare, Care Este Foatete Dăunător Atunci Când Vine Vorba de Nivelul DE Trigliceride. Excludeţi Produsele Cu Niveluri de Fruktoză Ismicanje Din Dieta Lor. Fiy atenţi la compoziţiji Produselor PE Care Le Cumpăraţi. Luaţi în razmatra Conţinutul de Zahăr Din Produsul Selector.
Dacă Sunteţi Difficicil de refuzat dulce, gustaţi o bukată de fruce. Desigur, Frucele Convey, de asemenea, zahăr prirodan, Dar nu Se Usporedni CU ZAHZUL TRATAT, PE Care Consuunăm împreună cu dulciuri şi dulciuri similare.

Zamislite intitulată trigliceride inferioureare Pasul 2

2. Excludeţi Grăsimile Proaste Dieta Dieta Lor. Speedţi Consul de Grăsimi, în poseban Grăsimilor zasititi şi Grăsimilor trans. Acest Lucru Va Colluui La Redeperea Nivelului de trigliceride. Desigur, nu este necesar să Abandoweoze dovršen Alimente grase, Dar Rata Zilninică de Calorii Obţinută de Corp de Corp de Corp de Conţin Grăsime Nu Trebuie Să depăşască 25-35%. Uključuju produsele dvs. de Dietă Care Conţin Grăsimi Bunu.

Excludeţi de la Produsele Alimentare Cu Alimente Cu Alimente Rapide. Acestea con_in trans-Grăsimi Care Sunt Foarte dūunăare pentru sănătate. Nu Creeţi tot CE este Scris P PACHET. Uneori Puteţi na njegu Produsul PE Care L-Aţi Selektiranje nu Conţine Trans-Grăsimi. Cu toite acestea, lonac živi Grăsimi dūunăare în compoziţia sa, studiază cu atenţie compoziţijiji prodului înainte de cumpăra. DACă SE GESESTE ULEUUL HIDROGOGET PRISREN INGREDIENţI, ATUNKCI postoji GRZSIMI TRANSFROTANTALIERE îN PRODUSUL ALE.

Isključite Grăsimile zasićene Din Dieta Lor, Care Sunt Cont ConTute în Produse de Origine Animală, de Exemplu, în canese roşie, unt şi grăsime porcină.

Zamislite intitulată trigliceride inferioureare pasul 3

3. Sucţi grăsimi sănătoase în Dieta DVS. Înlocuiţi Grăsimile Prouste Bune. Cu toite acestea, acoreţi atenţi fapplaui că acestea ar trebui să fie, de asemenea, în cantităţi ograničiti. Uleuiul de măsline, nude şi avokado uključujući Grăsimi sănătoase.

Ataşaţi efforurile de înlocuire je grăsimilor dūunăare. De Exemplu, utilizaţi Ulei de măsline în de un cremos sau potrošnje 10-12 migdale în loc de cookie-uri.

Grăsimile Polinesatat, nevetantni, mononepocirani şi acizii graşi omega-3 Sunt Exemple de Grbasimi sănătoase.

Zamislite intitulată trigliceride inferioureare Pasul 4

4. LimitAţi Curul de Colesterol. Curul Zilnic de Colesterol nu Trebuie Să depăşască mai višestruki de 300 mg. Dacă Sureriţi de Boli Cardiovasculare, Siltţi Numărul de Până LA 200 mg PE Zi. Evitaţi Produsele Cu Un Nivel Ridicat de Colesterol, sperma ar Ar fi Calnea Roşie, Ganbenuşurile de Ou şi Produsele Din Lapte Solid. Fiii Atenţi La Compoziţiji Produselor şi Cantitatea de Colesterol Conţinută în Ele.

Vă rugăm să reţineţi că trigliceridele şi Colesterolul nu Suntrt aceleaşi. Acestea Sunt Două Tipuri diferite de Lipide. Trigliceridele Sunt Stoce Caloriile neulizat şi furnizează curpul cu energiju necesară, în timp c colesterolul este utilizat deorganizam pentru construi celule şi pentru manţine echilibra hormonal. Cu za toide acestea, trigliceridele şi colesterolul nu se dizolvlă în s Şi lonac provoka diferite boli.

Astăzi, Multe Compunite proizvodi Proizvise de Colesterol Scăzute. Acordaţi Atenţi Etichetării Produselor. Produsul PE Care îl Alegeţi Trebuie să Fie indikat Că Conţine o namjeri Mi Mică de Colesterol. Căuutaţi astfel de Prosuse în magazin.

Zamislite intitulată trigliceride inferiara Pasul 5

Cinci. Suţi mai Multi Peşti în Dieta DVS. Curul Crescut de Peşte Cu acizi graşi de omega-3 înaltă ajută lasperea nivelurilor de trigliceride. Tipurile de Peşte Ca macrou, Păstăvul Lacului, Heringul, Suntinele, TONEL Şi Somonul Sunt Cea Mai Bună Alegere, deoarece se disting PrintR-UN con_inut Ridicat de acizi omega-3.

Pentruu smanjiti nivelul de trigliceride, se preporuke utilizarea peştilor cu Un conţinut Ridicat de acizi graşi omega-3, Cel puţin deuă ori pe săptămână.

Cu za toide acestea, înnele cazuri, cantitatea de acizi grasija omega-3 potrošnjaka cu alimentate poeni sefientă pentru smanjiti Nivelul de trigliceride, astfel încât Medici Vă Poate Recomanda să Primiţi. Puteţi achiziţiiona acest lijekova în Orice farmacie.

Zamislite intitulată trigliceride inferioureare pasul 6

6. Urmaţi o Dietă sănăosă bogată. PE Măsură Strellţi Consul de Protuse Care Con_in Zahăr, Excludeţi Produsele Alimentare Tratate Din Dieta DVS., Precum şi cole Care uključujući Carbohidraţi Simpli, Va Trebui să măriţi consul de Protuse de Cereale Integrale, Fruce şi mahunarke. Urmaţi o Dietă Echilibratibrată Bogată în Subdvan sada. Datorită Acestui Faastă Semnificat.

INKUALJI PRODUSELE INGULALE DEADA DVS. Măncă Pginje integrală şi paste. În plus, Meniul DVS. Ar Trebui să Aibă Produse Din Film, Orz, Ovăz şi Mei.

INCONAL DEADA DVS. Zilnică o sorte de fruce şi mahunarke. În mod idealan, două treimi din plăcuţă ar trebui să fie aliimente de mahunarke, inclusiv fruce şi mahunarke.

Metoda 2 DIN 3:

Schimbarea Stilului de Viaţă

un. Limitaţi consul de alcool. Alcoolul Conţine o Canteom Mare de Calorii şi Zahăr. Prin Urmare, Poate Creşte Nivelul de trigliceride. Chiar şi o odvraćaj Mică de Alcool Poete Creşte semnificativ nivelul de trigliceride. Unele Studii arată că nivelul de trigliceride căşte semnificativ la femeile care consă mai višestruki de o băutură alcoolică p zi şi la bărbaţii skrbi cură mai više deuă băuturi.

UNII OMERI CU UN NIVEL FOAARTE RidIcat de Trigliceride Vor Trebui să isključiti băuturile alcoolyce Din Dieta Lor.

Zamislite intitulată trigliceride inferiara Pasul 8

2. Fiy atenţi la compoziţiji Produselor PE Care Le Cumpăraţi. Efectuarea dechiziţiii, Evidenţiaţi Câteva minute SuplumImentare Pentru Citi Etichetele de P PE pachet. Acest Lucru vă va ajuta să stabililiţi dacă să cummpăraţi Unil sau alt produs să să îl lăsaţi mai bine pe pere pratiti în magazin. Durează doar un un un, Dar Economiseşte Bani, şi sănătate.

Dacă eticheta se numără Printre Primele Ingredme, senţionează zahărul, atuncija Acest Produs Pleacă PE splav. Nu Este Recomandat să Cummpăraţi Zahăr Brun, Sirop de Porumb Cu Frucloză Mare, Miere, Melasă, Sucuri de Fruce koncentrat, Dextrožă, Glucoză, Maltoză, Zaharoză şi siropuri. ZEOTE CELE DE SO POT CRESTE TRIGLICERIDELE.

Cummpăraţi Produse Sitire în Jurkul Perimetrului Magazinului. De Refulă, AICI Sunt Produse Promatcete, Cereale şi Carne. Produsele prelucrati şi Ambalate, de Refulă, Sunt Sitime Centrul Magazinului. Prin Urmare, Mergeţi în Jurkul Acestui loc.

Zamislite intitulată trigliceride inferiara Pasul 9

3. Slăbi. Dacă Aveţi SupraPovera, Pierdeţi doar Cinci - Zece Procentte Din Greutatea Corplală Totală, Puteţi smanjuje Nivelul de trigliceride şi Colesterol şi Puteţi smanjuje Riscul Bolilor kardiovaskula. Volumul Celulor grase este asociat izravno cu greutatea korpus. Persoanele Care Sushin Greutatea sănătoasă, de Refulă, AU UN NORMALNO (CU Alte Cuvinte, Sănătoşi) Trigliceride. Grăsimea în Abdomen Este Indicatoul Princip Al nivelului Ridicat de trigliceride.

Este Cel Mai Precis PENTU A Detrina Dacă o Persoană su Excesul de Greutat şi Gradul de Obezate Poete Folysi Intezele de Masă Corplală (IMC) t. Calculaţi-vă bmi-ul este dostavljaju uşor. IMC EST EGAL CU GREUTATEA DVS. în kilogram împărţite îătratul de Creştere în Metri. Bmi de la 25 LA 29,9 Indictă SuprapeDerli, IAR IMC Peste 30 Este Obezat.

Dacă doriţi să Resetaţi SuprapeDerli, Siltţi Numărul de Calorii Konzumirati şi Creşteţi Timpul Dedicat Sporticat. Este Cel Mai Bun mod de pierde în greutiate. Asiguraţi-Vă Că Cuension Consultaţi Un Medic Sau Un Nutriţionist înainte de a începe să Ulmaţi noul de aprovizionare şi antrenaente.

În plus, smanjuje pohratiunile. Mânceţi încet şi ridcaţi-vă din cauza mesei când Sunteţi Deja Hrăniţi.

Zamislite intitulată trigliceride inferioureare Pasul 10

4. Efectuaţi în mod regulativ exerIţiul. Pentru smanjiti nivelul de trigliceride, încercaţi în feecare zice exerIţiu imp de 30 denuti. Potrivit Cercetării, Activităţile ExerIilor Aerobice Timp de 20-30 de Minute (Exeriiii în Care FreCvenţa CardiaCă nu Ar Trebui S SCADă SCADă SCADă 70% DIN Maxim) Să Colluul Laclinul Triglicericor. SelectorAţi ora pentru jogging dimineaţa, înscrtţi-vă în piscină sau în sala de gimnastică pentru smanjiti Nivelul de trigliceride.

Metoda Principă de numărare a frečvenţei kardioce maxime estediată pentru a scădea vârsta de 220. Apoi, numărul rezultat se înmulţeşte cu 0,7. De Exemplu, Dacă Aveţi 20 de ani, Ritmul DVS. de Inimă OPLIT VA FE DE 140.

ExerIţiul Fizic Regulacija ajută la ucdeaa auă iepuri la dată - creşte "Bun" Colesterolul, reducirani în acelaşi timp "Rău" şi smanjuje nivelul de trigliceride.

Dacă nuaţi Timp pentru antrenaente de 30 deyment, încercaţi exersiţiuul pentru câteva minuta în thipul zilei. Faceţi o Scurtă Plimbare în Jurul Zonei, Urcaţi pe Scări la Locul de Muncă Sau încercaţi să FaceAţi Yoga sau Faceţi.

Metoda 3 DIN 3:

Konzultantski cuc

un. Consultanţi-vă Medicul Dumbevoastastastasta. Dacă încercaţi să înţelegeţice aceste Informaţii PE CONT PROPRIU, Cel Mai Probabil, Va Fi Fearte Dificil, deoarece UN NUMZR Mare de Termeni. Prin Urmare, este Mai Bine Să Consultaţi Medicul Dumbevoastastastarski pentru a obţine informţii egquine şi Clare Cu Poslove La Starea Sănătăţii şi Posibilele Riscuri.

Opinia Medijor Este Divergentă Când Vine Vorba de Modul în Care Trigliceridele afecticează Sistemul Cardiovaskular. Desigur, Nivelul RiscAt de trigliceride Crekte Riscul Dezvoltării Bolilor CardiovaSculare. Cu toite acestea, relaţia dintre o scădere a tri trigliceride şi o scădere Riscului Bolilor Cardiovasculare Este Mai Puţin Clară. Consultaţi-Vă Medicul pentru a obţeine Informaţiile Necesare Care vă vă Referenci La Cazul DVS. Specifično.

Zamislite intitulată trigliceride inferioureare Pasul 12

2. Aflaţi normele. NIVELUL OPLIM DE TRIGLICERIDE EST MAI MIC DE 100 mg / dl (1.1 mmol / l). Mai Jos Veţi Găsi Un Nivel de Trigliceride:

Normalan - Mai Puţin de 150 de Miligrame pentru decilitra (mg / dl) sau mai puţin de 1.7 milimoli p litru (mmol / l)

Maxim admisibil - De la 150 LA 199 mg / dl (de la 1.8 la 2.2 mmol / l)

ÎNalt - De la 200 la 499 mg / dl (de la 2.3 la 5,6 mmol / l)

FOAARTE INTALT - De la 500 mg / dl şi mai jes (5,7 mmol / l şi mai)

Zamislite intitulată trigliceride inferioureare Pasul 13

3. Aflaţi Un liječnik despre nevoia de osobni medicinski. Pentru unii omani cu un nivel Ridicat de trigliceride, lijekova lonac fi sin soluţie la aceara. Cu za toide acestea, de tvrtke obitelji. MEDIZA VA FECE O ANALIZO biochimică Care vă Opustite să evaluaţi Tulburări în Schimbul de Grăsimi Ale Corpului (profil lipid) înainte de Numirea Medicamentor. Înainte de acaastă analize, va trebui să foamezi timp de 9-12 rude (pentru smanjuje zahărul DIN SINGE) PENTRU MUSURAREA MAI Precisă Triglicericor. Aceara este singura modalitetate determinaţi dacă aveţi nevoie în tratamentul lijekova. La Medicamente, normalizare triglicericer de sânge, Apartţin:

Fibrat, cum ar ar-lupid, fenofibrat şi truc

Un kiselina nikotinska

Priprema Cu Conţinut Ridicat de acizi graşi omega-3

sfaturi

Cu o scădere a Nivelului de trigliceride, sănătatea DVS. Generală se va îmbunătăţi semnificativ. În Plus, Nivelul Colesterolui Din Scgea va scădea şi Riscul de dezvolta boli kardiovaskulare.