Cum se lica Faţţ cuverin emoţional: 14 paşi

Descărearea emotinalională poate fi cauzată de o varioetate de motive. CLAND Este deprimată, buljiti anksiozasă sau vătămări eksperimentirati, este važan să căutaţi ajotor. Încercaţi să nu vă izolaţi şi să vă Petterceţi Timp Cu Omani Apropiaţi. Faceţi Acaastă Afacere Care Să Ajute La înţelegerea Treptată A Situaţiei. Încercaţi să păstraţi Un jurnal şi silţi nivelul de name.

Pasi

Agea 1 DIN 3:

Contacaţi ajutures şi asistenţa

un. Comunicaţi cu omenii. Nu este nevoie să vă izolaţi de CEI dragi şi de activităţile preferirati. O astfel de susţinere Numai întăreşte Sentimentul de singurătate şi se înrăutăţeşte Bunăstarea. Comunicaţi cu Prienenii şi rudele în mod regulirati, în poseban faţă în faţă. Discutarea sentimentalor tale nu Sunt Neapărat, Dar sprinijal pentru CEI DAGI POATE AVEA UN EFECT KOFECT.

Dacă Prienenii şi CEI DAGI Sunt Polaženje, sudionik la diversery, Ravnanje şi Găsiţi Noi Prieni.

Zamislite Intiturită Deal Cu Sindromul Tourette Ca adolescent 7

2. DictorAţi Un specijalist pentru dijagnostici. Anksietatea Duće ADUSEA la gânduri, sentimentTe şi comportamente închise. În Multer Cazuri, descăreaa emoţională este Unitul dintre Simptomele Tulburării de Straumatic (PTSP). UN ALT MOTIV PENTU STRUENJE ŞI Piermjeje Intesului în Cazuri artia fi Depresie. Dacă Starea dvs. Se DatorAză One Astfel de Probleme, Trebuie să contactaţi Un psihotrapeut, astfel încât să fie dijagnostička dijagnostika.

Dijagnostički precis VA dozvola luminozitatea la Alte Probleme Posibile. Tratamentul vă va oheri Speranţă şi vă va ajuta din nou să găsiţi emoţii pierdute.

Zamislite intitulată se ocupă de părinţii alcoolici vârticici CA un pas odraslih 9

3. Diskutaţi cu psihoterapeutul. Princea Este Atesea Cauzată de UN sentiment de depresie, anksietat sau chagină. Psihoterapeutul vă va ajuta să vă deplasaţi emoţile înttr-Un mod adecvat, pentru a ne vă confundaţi şi nu pentru sureferi sufeferţe iskrene. Printre Altele, VA VA Ajuta Să înţelegeţi mai bine, precum şi să analiza mayimente trekuta şi Reale Care Colueie La descarkea emocională. Veţi învăţa să distribuiţi şi să identifikatţi proprile emoţii, precum şi să înţelegeţi esenţa senzaţiilor Internet.

UN Specijalist Pote Oferi Psihoterapie şi Alte Metode sperma Ar Ar Flitaţa, auto-hipnoza, capacitatea de a je concentra şi de stoljetan atenţia. Astfel de Metode vă Vor Ajuta să vă lueţi în mână şi să învăţaţi cum să vă gestionaţi propriile emoţii.

Contacaţi o Companie de asigurări sau o klinici Locală Pentru a Găsi Un psihoterapeut. De asemenea, puteţi căuta recomandări pentru UN-a, relativ sau liječnik de okrug.

Zamislite Intiturită Evitaţi Reacţiile Alergice Teška îN Timpul Călătoriei Pasul 2

4. Discutaţi cu Terapeutul. DACă în Momentul în Care Luaţi Medicamente şi PressUNuneţi Că sentimental. Pot fi cauzate de acest motiv, diskutaţi despr situţia cu terateutul. Medicul Poate Schimba doza Sau Pote Spie Un Alt Lijek. De asemenea, vă Poate Recomanda Să vă Schimbaţi Dieta Sau Stilul de Viaţă.

Spuneţi-ne despres sentimental DVS. şi împărtăşiţi gândurile că Situaţia Pote fi asociată cu lijeka. Opisivanje-vă cât mai više sentimente. De Exemplu, SPNE-MI: "DUPă începerea tratamentului cu medicamente, am încet s sim simt exaţională, am încetat să mă înţeleg şi amlydut dorinţa de a comunica cu alţi omeni".

Atea 2 DIN 3:

Emoinaţi-Vă emoţile

un. Emoţii împărţite. Princea Poete fi Datată FapTului că nu emtiţi cum s e emoţile să să să să să să vă. Necesar Să se comporte înttr-unumet mod (de exemplu, să fii întotdeauna îtr-o bună). DAC NU Ştiţi cum să vă distaingeţi emoţile, atuncija Acordaţi Atenţie sfaturerilor Corpului. Koncentraţi-vă pe înţelegerea emoţiilor Emertentee. De Exemplu, Dacă o anumită Situaţaţie lica Neplările, Atuncija o Persoană Simte Adsea "Fluturi în STAMC" SAU TENSIUNE îN Umeru. Aflaţi Să promatrač Modificări Minore Ale Gândurilor şi Acţiunilor Care Pot Afekta Senzaţaţile.

Dacă vă simţiţi singuri, atuncija conştienţi de acest osjećaj. PassAţi Sentimentul în organizam şi Acordaţi Atenţi Modului în Care vă afectiază detea de Duh, gândurile şi acţiunile DVS.
Dacă aţi încheiat intelţionat emoţile în scopuri de autoapărare, atuncija nu vă grăbiţi astfel încât să nu Nu Acoperiţi Valul de Panică.

Imaginea intitulată se distraază când aveţi ansietate Socială Pasul 3

2. Exprimaţi-vă sentimentale. Promatrač emoţiile şi învăţaţi crect Exprimaţi-vă sentimentale. Adesea, OamenII Vorbesc desprentimentale lor pentru afla situaţia şi de a emoţii deeşire, Dar aceara nu singura Cale. Încercaţi szrieţi, să Dansaţi, să Jucaţi nesumentument muzică să asultaţi muzică, să tableţi sau să meditaţi să aflaţi cum să emprijaţi emoţiile. AboradArea Creativă vă mipura să îmbunătăţiţi sănătatea şi bunăstarea. Găsiţi o Modalitetate Constructivă de a emprima emoţile Emergentu.

Să nu emoţionăm, să nu le ţinem în tine şi să nu ne prefema nici o emoţie.

Dacă vă ajutaţi razgovor, contacaţi Prieteentul aprooptiat sau psihoterapeutul.

Imaginea intitulată Faţă Fricii de napustiti Cu o Tulbure Mentală Pasul 9

3. Nu Pierdeţi Atindera Cu Realitatea. Dacă Vă Simţiţi Delapion, încercaţi să găsiţi puncte de Kontakt Cu Momentul Postavi. Staţi înttr-Un Scaun şi Simţi Podeaua Sub Picioarele Voaste, Stoarceţi în Spatele Scaunului. Ascultaţi sentimentale corpului vostra şi folsiţi sentimentte pentru găsi o legătură cu realittea. Încetiniţi respiraţia şi începeţi să promatrač lumea din jur.

De Exemplu, Acordaţi Atenţie Numărului de Elementhe Albastra Sau Galbene în Juru. Ajultaţi cu atenţie zgomotul şi alte suntem. Simţiţi-vă prezentul.

Zamislite intitulată depresia de luckă şi singurătate fără ajutor în Afara Pasul 2

4. Înregistraţi-vă sentimente. DAC NU Sunteţi Incomod Să Spuneţi despreţi sendemele DVS., încaţi să înregistraţi za toide emoţile. Începeţi ştirile kukavica, Pentru analiza şi a vă exprima emoţiil. Jurnalul este o modalitat sigură şi pjenastog personă de a-ţi exprima gândurile şi emoţiile fără o condamnare terţă parte.

Dacă nu Ştiţi Undere să începeţi, începeţi cu reflcţii sau aspek emoţionale.

Zamislite intitulată iartă un pas părinte abuziv 9

Cinci. Fă ce vă aduce bucurie. Uneori postoji osjećaj sentiment că o parte din prirodi. Senzaţaţile Similare Sunt privatni de Un Om de Emoii Bunu şi. Face Afaceri Care ţi-A DAT Bucurie. De Exemplu, începeţi desenul, rulaţi sau Mergeţi la parc pentru juca cu c -.

Dacă nu doriţi să Faceţi Nimic, Atuncija încercaţi să vă thorţaţi. DE-A LUNULUL TIMPULUI, SENUSIMELE Şi emoţiile se pot întoarce.

Zamislite intitulată ştiţi dacă aţi gândit că pasul dv. De încredere 2

6. Evitaţi Gândul negativ. SE pare că aţi frost prinşi şi nu emtiţi cum sc schimbaţi magminea gândurilor pentrula? Dacă Sunteţi Vizitat de Gândruri Negativni sau Nu Ştiţi cum să vă gândiţi la Lucruri požet, începeţi să lauptaţi cu astfel de gânderi. De Exemplu, întrebaţi-vă Urmăoarele întrebări: "Astfel de Gânderi su înttr-adevăr dreptul la viaţă? Puteţi privi Situaţia Altfel? Mă Grăbesc cu concluzii?""

Concentraţi-Vă PE Gândirea la Lucruble. Gândurile asttează emoţile, astfel încât gândurile požet vă vor ajuta să depăşiţi o stupoare emotională.

Atea 3 DIN 3:

ADUCEASI UN STIL de Viaţă Sănătos

un. Învaţă să faci Faţă Stresului. Depresije şi tenziunea constantă epuizează corpul şi emoţiile noastra, rezultân o stupoare. Dacă Stresul Absoarbe toate forţele, atuncija o Persoană se poed Simţi golă şi lipsită de emoţii. În Caz de Stres, Trebuie să găsiţi o soluţie pozitivă la această problemă. Încerca Angajaţi zilnic în joghoy si Medita. De asemenea, puteţi utiliza alte modalităţi de opustiti se. Îcepeţi să păstraţi un jurnal, să jucaţi sau să asultaţi muzică, mergeţi la o plimbare.

Nu este nevoie să vă okupaţi de Strage Cu AJOUTUL UNEI CONŞIINŽE TULLE ALE CLASEI, Cum Ar Ar FI VIZIONarea Jocurilor TV SAU video. Învanţă să faci stups cu cazuri ultial.

Imaginea intitulată depăşeşte nesiguranţa desprestettul dvs. Pasul 3

2. Mai des distractiv şi să angajeze în kreativ. Faceţi o Listă Cu Clasele de Zi Cu Zi sau Createare PE Care Le Doriţi. CELE MAI IUBITE KLASE Sunt Poziotionate La începulul Listei. Specificaţi toile clasele plăcute PE cari doriţi să lempleţi viaţa. Poate fi licţii de tricotat sau crozetat, cursuri artistinice, înregistări inspiraţionale înttr-un jurnal sau muncă per carte, pescuit, sport, raznolik okolice. Plasaţi lista înttr-un loc istaknuti pentru lue în feecare zi cu el şi găsiţi cursuri.

Hobi-urile şi creativitatea vă vă ajuta să vă relaxi şi să suppravieţiţi smelor discile. Ei vor ajuta, de asemenea, să conducă un stil de viaţă activ şi să nu dau în dorinţa de izolare. Unele Clese CA desenul sau scrisul Vor Deveni Un Mod Odgovarajuće de Auto-Exprimare, Care vă VA dozvola să Ateloiţi emoţii.

ActivateAtea Creativă Creeirul PE Care îl Aveţi Grijă de Tine. Acum Puteţi Experiment în Siguranţă şi analiza sada. Distribuiţi realizările dd. Cu Prietenii apropiaţi şi rudele.

Zamislite Intiturită Păstraţi Creeirul în Formă de Vârf Pasul 12

3. Creaţi obiteuri utile. Nugnora Nevora Nevoole Corpului Chiar Chiar La Momenle de Stupooare Emoionale. Adesea omenii îşi pierd apetitul sau se înhide. Chiar şi Şn astfel de situaeţii, nu uitaţi de nevoile corpului. Încercaţi să mâncaţi în mod regulirati şi să mâncaţi Produse Prise. Este Recomandabil Să Dormiţi 7-9 Ore în feecare nopte. Cu Insomnie Sau Alte Probleme, Contacaţi UN specijalist.

Îngrijirea corpului va ajuta la reperaa mai Rapidă Nu Numaa Fizic, CI şi emoţional.

Zamislite intitulată mintea d. De sănătate mintală atuncija când călătoriţi pasul 13

4. Nu Beţi Alcool şi Droguri. Oamenii încearcă adsea să Faţă Faţă emoţiilor sau să le dau o cale deeşire cu twedanţe nocove. Este necesar să înţeleagă că alcoolul sau Drogurile Nu Vor ajuta la Rezollarea Promotelor şi Doar Agravarea Bunăstării.

Dacă sureriţi de o astfel de dependenţă, vă rugăm să contactaţi. Înscrtţi-vă la o Recepţie la Un psihoterapeut sau Treceţi prin cusul tratamentului înt-un centru de reabilitare.