Cum de a vindeca nesanica

Nesanica este o Tulbure de Somn Care se caracterizează print-o drată insufightă sau o caltatiofăcăcăare a somnului. Nesanica Este Foaarte des Găsită şi Plină de ConsecInţe Destul de grob Care afectează sănătatea Fizică şi emoţională. În Lumea Moderni, numărul persoanelor Care Surăă de Insomnie Creşte Rapid. Nesanica este acută şi cronică. Insomnia Acută Poate Dura câteva zile sau săptămâni. Motivele Apariţiei Izomniei akutni uključuju Stresul (Care Rezultă Din Problemlele Cu Finanţe, Sănătate şi / sau Din Cauza Difificcullăţilor în relaţii), precum şi abere legate de sănătate. Insomnia cronică durează o perioadă mai lungă de thisp. Insomnie Mai Multi de o lună numită cronică. Tratamentul Atât a akutni, cât şi cronice, necesită utilizarea mai mnoštvo Metode La Da Dată, inclusiv lijek lijekova, precum şi Schimbarea Haunilor de Somn şi dijeta.

Pasi

Metoda 1 DIN 4:

Îmbunătăţirea obiteurilor de somn

un. Faceţi Doormitour Mai Confortabil. Pentru a vindeca nesanica, Faceţi Doormitol sau Zona de Dormit la Fel de Plăcută şi Calmă.Atmosfera din jur ar Trebui să fie liniştită. Deşi Mulţi Oamen Reuşesc să DoarAră întrija-o Cameră cu Un mikrofon zgomot, este mai bine să dormi în tăcere. Concentraţi-vă preareai confortului în dormy. Utilizaţi Patul Numai Pentru Somn, seks şi Citire (Nu mâncaţi Alimente, învăţaţi, vicional TV, comunicaţi prin Telefon sau facturi de Plată). Acest consiliu îmbunătăţeşte calitatea şi durata somnului.

Dacă locuiţi întrija-o zonă zgomotoasă, utilizaţi generator de zgomot sau generator de zgomot alb. ZGOMOTUL ALB TRAŽI ATENŠIA DE LA SuNele Care Au Dishrut Care Interferază Cu Somnul.
Utilizaţi aşterterport. Nu Trebuie s fiirbente sau. Temperatura DIN Dormitor Trebuie Să FIE Confortabilă Pentru DVS. SE Căde Că Temperatura Optimală Din Dormitor Este de la 16 LA 18 Razred (deşi este dest deport pentru unii).
Aşteptaţi până când vă simţiţi somnolenţă. Nu Tece Să Dormi. Când Simţi Somnolenţă, poţi să te culci. DAC NU Sunteţi în Stare Să adormiţi, Staţi în Afara Patului după 20 de minute şi Faceţi Cea CE Vă Ajută să vă relaxaţi.

Zamislite Intitulată Cure Insomnia Pasul 2

2. Aveţi Grijă CA în DorMitul DVS. Era destul de întuneric. Astfel încât întregul corp corp corp configrat să doarhară, în Dormitor ar Trebui să fie întunecat. Mulţi Oamen Reuşesc Să Doară în Camera Destel de Strălucitoare. Cu toite acestea, dacă întâmpinaţi Probleme Cu Somnul, Este Mai Bine Să Aveţi Grijă Că în Dormitor Era întuneric. Melatonina este produsă în Timpul Somnului. Acesta este hormon hormon FOARTE Važna njega Releghangentează Modul "Somn - Trezire", Care Este Produs Numai în întuneric. Aşa că închideţi slijep-urile şi opriţi lumina skrb vă poete provoka nesanica. Amintiţi-vă că telefonul sau tableta nu este un loc în Pat, deoarece ecranul luminos vă poate determina că nu ne veţi reuşi.

ATârnă în doortitorul întuneric perdele, astfel încât să nu nueze lumina de P stradă. În plus, puteţi folsi o masci pentru somn.

Nu utilizaţi causuri de alarmne luminose (şi zgomotaose). Scoateţi-le Din Vedere. Odată aţi aţi setat casul deşteptător la Momentul potrivit, elimini-l astfel încât să nu vă atenţia. Promatrač în timp măreşte anksietatea şi exacerbează problemi cu somnul.

Zamislite intulată liječenje nesanice Pasul 3

3. Urmaţi ritaul relaxint lyainte de culcare. Este Foatete Važno Să Urmaţi Ritealul Relaxint Seara Pentul a-şi aşeza corpul să doarhară. Lucrări, Studiu, ExerIţii, Facturi de Plată şi Gătit provokacă tensiune. Prin Urmare, DUPă UN RITUAL RESULASAT İNAINTE CA Patul Să Ajute La îmbunătăţirea Calităţii Somnului. SA DOGOVOR Că Diferite Metode de Someaază Creeirul şi Corpul. Aceste Metode uključuju opuštanja Musculară Progresivă şi Tehnică Profundă de Respiraţie.

Muschii de Relaxare Musculară Progresivă în Două etape. În prima etapă, o persoană tulpină anumite grupuri de muşchija korpula, cum ar ari gâtul sau umărul. Apoi el relaxază treptat grupuril musculare înt-o anumită Secvenţă. Încercaţi ekipe zilnic înainte de culcare.

TEHNICA PROFUNDă de Respiraţie Ajută La Relaxare şi AdormIre. Puneţi mâna PE fundul abdomenului şi respiraţi adânc, câştigând aer în stomak. Refuzul adânc este Un angajament de Somn putricu. Ţineţi-vă respiraţia în trei conturi şi apoi liceţi o expiraţie dom. Urmaţi Modul în Care mâna ta coboară. Repetaţi ExerIţiul de Trei ori.

Baia Caldă Ajută, de asemenea, Să Scape de Insomnie. Cu toite acestea, aveţi grijă. Apa Nu Trebuie să fie prea Caldă. Adăugaţi un culuplu de sare în limba Engleză (Soli Epsoma). Acesta conţine magneziu, care promotează relaxarea musculară. Lumina câteva lumânări. Faceţi o Baie Timp de 20-30 de minute. Situat în Baie, Citeşte Ceva interessant.

Evitaţi Clasele de stimulara sau strante dacă utilizaţi Un computer sau Un Telefon Oneainte de Culcare. Nu Urmăriţi Filmle de Groază sau Militanţii Care lonac ducea la emisii de adrenalină.

Zamislite Intitulată Cure Insomnie Pasul 4

4. Nu Mergeţi la culcare pjena. Nu Mâncaţi ChiarAinte de Culcare, deoarece Acest Lucru Poete Duće La O Explozie de Energie (de Exemplu, Nivelul Nivelului de Zahăr). În plus, consul de Alimente înainte de culcare Creşte Riscul Arsurilor La Stolac. Cu toite acestea, du-te la culcare pjenasti este, de asemenea, CEA mai Bună opţine. Sentimentul de Foome şi Rumbling în stomak poate interfera. În plus, Dacă Minţiţi şi Gândiţi Numai despre ma. Deci, încercaţi să mâncaţi trei sau Patroure orne înainte de Somn.

Dacă doriţi să mâncaţi după cină, alegeţi opţiuni sănătoase şi uşoare, sperma ar ar ar je frucele, legumele, produsele laktat cu conţinut scăzut de grăsimi.

Unele Tipuri de Alimente, în posebnu Carne de Pasăre, Conţin aminoacizi (Triptofan şi glutamină) Care Colueie La Somnolenţă. Rocheie în sendvič de Seară Din Turcia şi Pginje Integrală de Cereale.

Refuzaţi Alimente, în poseban akutni, o oră înainte de Somn. Datorită acestui sistem digestiv, va fi posibil să dimeraţi cu uspješne alimente. În plus, puteţi Evita o Explozie Inutilă de Energie.

Metoda 2 DIN 4:

Schimbarea Stilului de Viaţă

un. Smanjuje nivelul de. Probleme asociate Cu Finanţele, Munca, Studiul, Relaţile şi Viaţa Socială Duc Assea la Stra Tis, Care La Rândul Său se tarnă în Insomnie.Cress că în viaţa ta provaacă stres şi înăţaţi contro ControlUl Situaţiilor. Estent ekstrem de necesar dacă doriţi scăpaţi de izomnie. Nu vă fici să lueţi Schimbările Necesare în Viaţa Voastaă pentru a Scăpa de Situaţiile STRESANTE, Deoarece nesanica Este Doar Unicul Dintre Simptomele Stresului Cronic. Atakurile de Panică, Depresia, DURILE DE Cap, Presiunea Ridicată şi Boala Cardiacă Sunt Alte Conseccinţe grobne pivo stresului.

Nu vă Grăbiţi Să Luaţi Responsităţi suplimentare sau să Faceţi Promisiuni. Mulţi Oamen suferă de Strazi datorită programu exseviv încărcat. Nu Protivite Dacă nu Sunteţi în Stare să efectuaţi promizija.
Limitaţi koncondul cu omenii, comunicâb cu Care Ducea La o Creştere A Nivelului de Fores.
Orbonaţi crect timpul. Dacă aţi întârbiat, încercaţi din greu. Deci, planinaţi-vă timpul în aşa fel încât să Mergeţi la Locul de Muncă Puţin Mai Devreme. Planicaţi în avans şi fiţi realist în aşteptările DVS.
ExerIţiu şi nu exagraţi. Oamenii Care Sură de Strazi apsea Excitat, cere CE Duće La o Creştere A greutăţii şi Depresiei. În Schimb, Fii Activi şi ExerIţiului (Consultaţi Informaţi Uprave de Mai Jos).
Discutaţi Cu Prietenii şi Rudele despreleolele DVS. Decidâb problem, puteţi smanjuje nivelul de podu. Dacă nuaţi Nimenti Care Să Vorbească, Scribeţi-vă gândurile în Jurnal.

Zamislite Intitulată Cure Insomnia Pasul 6

2. Efectuaţi ExerIţii Fizice. EfecTaare Efectuată în timpul zilei, ajută la ajustarea ciclului de Somn pe timp de nopte, chea CE reprezintă o komponenta važanău a lamptui împotriva inspeniei. În după-amiaza, veţi simţi sarcina necesară a energiei. Cu toite acestea, Datorită Oboselii plăcute şi zasiseiei sângelui cu oxigen, Veţi Dormi Mai Bine NoapteA. Dacă încă nuaţi UN program de sport, dedicaţi cel puţin 30 de minute pe temeljne aerobice (Mers PE Jos, Ciclizam, înot).

GRAFICELOR GRAFICELOR ExerIţiilor FIZICE NECESITă. Încercaţi să Faceţi ExerIţii în Acelaşi Timp Zilnic, de Exemplul, La începtul Dimineţii, în thipul Unei pauze de prânz sau imediat după muncă înainte de Cină.

Performenţee de ExerIţii Colluie, de asemenea, La Restemea Greutăţii şi Scătea DURRERII. În plus, veţi fi mai confortAbil de doorí şi puteţi smanjiti Riscul de sforăire şi Alte Probleme de Respiraţie.

Refuzaţi să efectuaţi exeriiiiiiiiiiiiiaiat înainte de culcare, deoarece în thipul sportului, adrenalina Va fi Lansată. Nu Veţi evea să adormiţi popravak. ExerIţiul nu mai târziu de 5-6 orne înainte de Somn.

3. Smanjite CRUUL de Alcool. Deşi Alcoolul Unii Omani Ajută La Adamirea Mai Rapidă, Poate Afecta Negativ Calitatea Somnului. Vă puteţi trezi în mijlocul nopţii şi Treziţi până dimineaţa. Smanjite CRUUL de Alcool. În plus, nu mâncaţi băuturi alcoolyce, cu cel puţin o oră înainte de timpul de somn aşteptat.

4. Nu fumaţi şi nu utilizaţi Alte Produse de Nicotină. Nicotina Este UN stijem. Prin Urmare, Poate Colluiu La Apoariţia Insmniei, Dacă Mumezi Seara, Apape de Somn. Nicotina se g. Gel mai adesea în îigări. Deoarece fumatul este dūunător sănătăţii., Trebuie să încercaţi să renunţaţi la fumat.

Dacă Consuraţi Produse de Nicotină, OPriţi-le Să le utilizaţi cu câteva ruda înainte de a Dormi.

Nicotina este conţinută în ţigări, ţigări şi tutun de mestekat fără fum. De asemenea, apsea folikosesc tencuieli de nicotină şi gume de mestecat, conceptute pentru borbu protiv fumatul. Zoite Acestea vă lonac apecta negativ vizul.

Zamislite Intitulată Cure Insomnia Pasul 7

Cinci. Nu mâncaţi cafeină înainte de culcare. Cofeina este stimulatore UN-a skrb interferază cu odihna de nopte de înaltă callatitation. Acţiunea de cofeină poate dura până la 8 rude. Refuză să mănce cofeina în după amiaza.

Cofeina Creşte ActivateAtea Neuronilor, Cea CE Ducea La O Creştere A Gândurilor şi ideilor.

Cafea, CEAI Negru, Ceai Verde, Ciocolată Caldă, Ciocolată Neagră, Cola, Alte Tipuri de Băuturi karbogazoaza şi aproape tate băuturile energiju conţin cofeină. Unele Medicamente de la răceli şi DURURURI DE CAP (Citidone) con_in, de asemenea, cofeina.

Vă rugăm să reţineţi că zahărul (în poseban specifial prelucrati) este, de asemenea, stimulans UN-a şi aruncat cu cel puţin o oră înainte de Somn.

Metoda 3 DIN 4:

AJOTOR PROFESIONAL

un. Faceţi o întâlnire Cu Medici Medicul Pausteavoastrir. Dacă Simţiţi Că Problem Câştigat o Natură Croică (îiuda fapplaui că aţi făi făcut efortureuri şi aţi făcut modifici necesesare în stilul DVS. de Viaţă), îNScribeţi-vă la Un lijek. Medicul va încerca să odrediti Cauza Insmniei în Cazul DVS. DACă motivul este o problemi specifičneă de sănătate, va prescrie tratamentul necesar pentru a eliminacija acearaca boală. Problem Cu nesanica Va fi rezolvată de sine.

Cauzele Comune Ale Inzomniei Sunt Donrea Cronică, Depresia, Picioarele Neliniştite, APNEEA (SFORăit Puterrni), Boala Vezicii Urinare, Artrita, Calccul, Hipertiroidismul (Sindromul Cauzat de O CREŞTere Rezistentă Nivelului hormonilor Tiroidieni), Menopauză, Plămâni, precum şi arsuri cronice.
Aflaţi de la Un liječnik dacă vreunul dintre medicamenele ple care îl primaţi. Aceste Medicamente Uključujući Medicamente Pentru Tratarea Depresiei, Hipertensiuunii, Alergiei, Excului de greutate şi adhd.
UITă-TE la compoziţiji Medicamenterlor PE Care Le Luaţi în mod regulati. Dacă Medicamentul PE Care îl Primiţi Conţine Cofeina Stimulsaneele, sperma ar ar Ar fi pseudoefedrina, Recepţia Obişnuită Neui astfel de lijekova Poate provoka Inspinie.

Zamislite Intitulată Cure Insomnia Pasul 9

2. Aflaţi Medici Medical Despr Recepţia necesesară lijekova. DACO MEDUMUL DOPUNJASTASTRANA Căde Că fără aceste medicamente nu se licu, el vă valu o pastilă de dormit. Unele Medicamente Sunto. De Reful, majoritatea Medicilor Nu prescriu pastile de dormit împreună cu medicamente pentru tratamentul unei anumite boli. Amestekarea Printre ei Droguri de Diferite Clase Sporeşte Riscul EfectOlor Secundarea (a SE Vedea Informaiile de Mai Jos).

La Saci de Dormit pentru tratamentul akutni, Care Sunt Cel Mai Aduca numit, uključujući Zopillon, COVENON Şi Skipide.

În Plus, La numărul de Medicamente Care Suntnt Utilizate Pentru A TRATA nesanica uključujući diazepams şi lorazepam.

Vă rugăm să reţineţi că Unele de Contraindicaţii şi, în Plus Faţă de Efectele Secundare Neplăcute, Ele Sunt Depeente. Efectele Secundare uključujući Greaţă, tensiune arterială Scăzută, Anksietat, Somnolenţă şi Lunatizam.

Zamislite intulată liječenje nesanice Pasul 10

3. Finazaţi Cursul Terapiei Comportamentale kognitivni. Aflaţi un psihoterapeut despreat terapia comportamentală cognitivă konceptă pentru atrasa nesanica cronică. Acest tip de Terapicire este de a eliminacija faktorizija skrbi agrează nesanica. Acestea, uključujući Gândri negativ, Obiceiuri de Somn Rău, Diagreame de Somn Neregulate, Igiena Somnului Rău şi neînelegerea naturii naturii. Terapia comportamentală cognitivă este o opţine Excelentă Dacă doriţi să vindecaţi nesanica, dar nu doriţi să lueţi lijekova de dormit.

Terapia Comportamentală cognitivă uključuju Culturu de format şi igiena Somnului, FormArea de relaxare, Controllul Cognition, Psihoterapia şi Feedbacla Biološki.

Terapia Comportamentală cogniteivă Costuieie la Schimbările NeceseSare Care AU UN EFECT POZUPRA ASUPRA Calităţii Somnului. Datorită trapiei comportamentale kognitivni, este posibil să se stabilizalască o dijagram. De Somn, precum şi Un Somn de zi ga napustiti.

Psihoterapeutul vă va învăţa să controlAţi sau să eliminaţi gândul negativ, iskustvo experienţeleelererile care deterină nesanica.

Găsiţi un psihotepeut calificat skrb vă va ajuta să rezolvaţi problemi cu nesanica.

Zamislite Institulată Cure Insomnie Pasul 11

4. Obţeneţi o direcţie la spital implicat în asociate cu somnul. Dacă Aveţi o InsMonie Cronică (PE TERMEN pluća), Care Nu Este Capabilă Să se videce cu ajuturetolor opisuju Mai Sus, este Posibil Să Aveţi Nevoie de Specipişti de AJator în Spital Care Este Agajat în Tratamentul InSMNIEI. De Reful, Medici, Asistente Medical, Psihologi, precum şi Alţi Professişti Din Domeniul sănătăţii Care vă lonac să vă rezolvaţi problematika de sănătate care lucrează în astfel de spitale. În Spital Veţi Trece Un Examne Cuprinzător. De Exemplu, poliscografia se desfăşoară în spital. Polisomnografija Este CEA Mai Avansată Metodă Pentru Dijagnostikarea Tulburărilor de Somn.

Persoanele cu Insomnie Cronică, de Refulă, Lipsesc sau Scade SMnificativ Timpul Fazei de Somn Rapid (Mişcările Rapide Ale Ochiului) Usporedna cu Persoanele Care Nu aufel de problemă.

După cracOximativ 90 de minute după a a weamit, Faza Rapidă.

OamenII Care Sură de InSomnie se confuntă cu ificultăţi cu prima fază de Somn - Somn jefetar, motiv pentru Care întreaga strukturiraj ulterioiară a fazelor de fază este derinjată.

Metoda 4 DIN 4:

Alternativa tratamente

un. Încercaţi Metode de Tratament Prirodni pentru Izomnie. Exieă Munteru Produs Vegele Sau Aditivi Naturali Care Acţionează ca sedativ moi şi ajută la vindecarea neestei Dacă nu este o consecinţă unei boli grob. De Reful, utilizarea aditivilor naturali este o Metodă de Tratament Dest de Sigură, Mai aleas dacă Urmaţi Instrucţiunile Specifikat PE pachet. În plus, liječnik naturale au mai Puţine Efecte Secundare usporednik Cu Medicamentele. Cel Mai Adesea Pentrul Tratamentul, se foliossc rădă cină valeriană, musetel şi melatonină.

Valerijanski korijen - UN instrument sedativ moale koncept pentru borbu protiv nesanice.Rădă Cina Valeriană poate fi luată capsule sau băuturi sub for Formă de Ceai Din PlantE Timp de 1-2 săptămâni. În doze Mari, Rădăcina Valeriană Poate Influtţa negativ Sănătatea Ficatului.
Florile de asemetela sunca de asemenea, UN instrument sedativ Moale, skrbi vă ajută să vă liniştiţi, să vă relaxaţi şi să vă simţiţi somnolenţă plăcută. Kamilica Ceai-Otvorena popularna ljekovita. Ar Trebui să fie luată o oră înainte de Somn.
Melatonina - UN Hormon Care Relează Modul "Somn - Veghe", Care Este Produs de Celulele epifhise şi este sintetizat întineric. Pentru tratamentul izomniei, lueţi aditivii melatonină. Cercetarea prificit eficacitatea melatoninei contingă.

Zamislite Intitulată Cure Insomnia Pasul 13

2. Utilizaţi aromoterapie pentru opustiti se. Aromaterapia Este Metoda de Uleiurilor Esenţiale Asupra Stării Mentale şi Fizice persoanei.Deşi Utilizarea Aromaterapiei este Imposibil Să Se Videce Insomnia Să Să-şi eliminiranje Cauza, Utilizarea Uleurilor Esenţiale Cu o Acţiune Liniştitoare Doprinos La Relaxarea Corpului. Utilizaţi Uleuri cu Un Efect LinişItor: Lavandă, Trandafir, Portocaliu, Bergamot, Lămâie, Sandal şi Altele. Se că uleuiul de lavandă stimulează activateAtea celulelor Corpului de Migdale Al Creeirelui . În mod sličan, postoje unele sedativ.

Aplaţi câteva picături ale uleiului esenţial selerijat pe ţesătură şi inhalează parfumul său. De asemenea, Faceţi inhalări cu aburi sau pulvizaţi Uleuri esenţiale în aer. De asemenea, puteţi adăuga ulei esenţial în baie.

Petroceţi o Sesiune de aromoterapie cu 30 de minute înainte de Somn. Dacă aveţi Un discozitiv pentru aromoterapie, Lăsaţi-l să lucreze pet pat parcursul nopţii.

În plus, puteţi utiliza aromă. Cu toite acestea, nu lăsaţi lumanari nesupraveate şi neaptea în timp CE Dormiţi.

Aromaterapiitorii, Chiropracticienii, Masseu-Urile şi acupuncTorii Sunt de Obicei Utilizaţi Aromoterapie CA UNA Dinter Metodele de Tratament.

Zamislite Intitulată Cure Insomnia Pasul 14

3. Încercaţi akupunktura. Acaastă procedură constă înttr-UN udar izravno ASUPRA Anumitor Punte Biološki aktivni ale Corpului Prin Itroducerea în Pielea / Muşchiuul Acelor Subţiri. Obsiveler Principele Ale Sesiunilor de acupunctură Sunt RestauarAarea Circulaţiei normale Tuturor Fluxurilor de Energie şi a Scăderii simptomelor nepăcute. Deşi eficacitatea acupuncturii pentru tratamentul izomniei nu este încă dovršiti Dodgetă, o afirmaţie că aceasteră procedură calmează, relaxază. PE Baza Princieilor Anyce Ale Medicidy Tradiţionale Chineze, în Timpul Unei Sesiuni de akupunctură, Sunt Elidery Subdvanţe, Cea CE Poat Smanjite Drerea şi lonac îmbunătăţi Bunăstarea. Acested Subdvan sada uključuje endorfinele şi serotonina.

Acupunctura Măreşte Secreţia de Melatonină Seara, astfel încât condiţia persoanelor care sură des-aspenie este semnificatific.

Utilizaţi Metoda de Acupunctură Pentrul Tratamentul Inspiniei Dacă Alte Metode (Menţionate Mai Sus) Nu aduce efect datarat.

Sukladno zakonodavstvom, acupunctura se reference la activităţi Medical Care Urmează să fie licenţiate. Dacă Decitţi Să Recurgeţi La Acearaă Metodă de Tratament Inspektiei, Contaceţi Un Centru Medical, Underedural Efectuază Un Medic de Reflexologie Care asmectat Formarea CORESPUNZOARE. Înainte de a acod cu acest savjet deratament, aflaţi desprea carificările unui specijalistička skrb efektuază procedura şi asiguraţi-vă că centrul poprimiti koriju dezinfekture şi utilizarea acelor sterilan.

Zamislite Intitulată Cure Insomnia Pasul 15

4. Aflaţi despreerapie. Ca măsură ekstremne tratamentul inspiniei, este utilizată hipnoterapia. Hipnoterapia este este t dvi decică psihoterapeutic, în care se aplici staraka aşa-Numita conşrtiinţă Schimbată. Într-o Stare de Hipnoză, o persoană este opuštanja şi uşor de inspirati. În Timpul Sesiuunii, Hipnoterapeutul Staţi La O serie de Tehnici Care vă ajută să vă relaxi, silyţi gândurile alarmante, să schimbaţi senzaţile interioiore şi să pregătiţi corpul să doarhară. De Regulă, hipnoterapia se Dogeşte a fi o metodă dentru tratamentul izomniei în cazul în cazul în cazul nue o consecinţă.

Utilizaţi servisile de hipnoterapie cu înaltă calificare.Înainte de acomd cu această Metodă de Tratament, Trebuie să fii dom nadopunjuje încrezători în Profesionalnost Medici MEDUMULUI.

Mulţi psihiatri şi psihoterapeuţi praktički hipnoterapia.

Ia înttotdeauna Un Prien sau Membru de Familie (Cel Puţin la Sesiunile Iniţiale), deoarece Omanii Sunt Foatete După Sesiunea de Hipnoză.

sfaturi

MajorAtea oamen oanenilor au nevoie de 7-9 Ore de Somn, deşi equie aceia Care lonac doar 3 rude p zi şi se simt minunaţi.
Călătoriile plameniti de călătorie şi, în consecinţă, Schimbările frecventte în fusul orahar pot fi, de asemenea, cauzate de insnonie.
Ia antihistaminice care provoacă somnolenţă. Este Foatete važan Dacă întâmpinaţi Inzomnie.
Insomnia Cronică este de tvrtke Obicei asociata. Bolile Mintale Care Provoacă Insmnie pot fi atribuite Depresiei, Tulburui Bipolare, Stresului post-tramat şi Tulburării de anksietate.
În Unele Cazuri, Citirea Obişnuită Poate Ajuta, precum şi Nivulurile Reduse de Strage. Meditaţi sau Faceţi Cea CE Vă Puteţi Bucura. Datorită acestui lucru, veţi doorm mai bine.

Atenţie

Depresia Clinică - Motiv Obişnuit Pentru Insomnie. Nu Va Everea Vindeca Casa. În acest caz, doar un psihiatru kalificat poete ajuta.