Cum să vă konvergeţi să nu vă sinucideţi: 13 paşi

DACO O Persoană se confuntă cu o dourearererice, skrb, pare imposibil să se depăşască, gândurile suicidale încep să o depăşască. Acest Lucru Poete arece La punctul în Care Sinucidea va părea Singura Modalitetate de Acele Probleme Care îl înconjoară. Dar postoji şi Alte Modalită de Evistenţe şi, Din Nou, Simţiţi Viaţa, Bucuria şi iubirea. Pentru a începe, gândiţi-vă la Securitatea DVS., După Analizarea Motivelor pentru Care gândurile suicidale artia Avea, Apoi Gândiţi-Vă la Planil de Le depăşi, Dacă încep Din Nou. Astfel încât să Puteţi Scăpa de Durare, Fără Săvârşirea Sinucidei.Dacă vă gândiţi la sinucidere, vă rog isediat Sunaţi 8 (495) 575-87-70 - Aceara este o linie de crizăe de criză rotundă.

Pasi

Agea 1 DIN 3:

Contacaţi ajuturel

un. Dinaţi-vă profesioniiii din Domeniul sănătăţii mintale. Persoanele Njega vrt fi sinucidera sură de tulburări psihologice grob (de Exemplu, de la defsie) şi, prin Urmare, au nevoie de ajutor.

Dacă gândurile despr sinucidere au fiost cauzate de anut anumit, desmflu, desfărţitorii cu o persuaană iubită, persoanrea muncii sau dizabilităţi), amintiţi-vă că chiar şi o astfel de depresie poeniecată.

Zamislite intitulată confright să nu morem agajeze sy sinucidă pasul 2

2. Dacă Sunteţi Religios, Discutaţi Cu Un Preot sau Un alt mentor religios. Dacă aveţi o astfel de opatijte, asiguraţi-vă că o utilizaţi. Unii Oameni Din astfel de Situaţii poželio je razgovor Cu Un Preot sau Cu Un alt mentor duhovni decat cu specijalistul unui psiholog. Oamenii Cale Ales Calea Slujirii Religioase pentru ei înşişi, învaţă să ajute omenii njegu južno situaţii de criză, în posebni omenii din disceperare, care de multe ori devin sinucideri.

Dacă Credinţa Voastaă Este Puterići, Mentorul Duhovni VA Ajuta la U noşurarea DURURERII Ple Care o ExperimentAţi, oferIndu-vă Calea Afară şi Osaerindu-Vă ocazia de a Gândi Ceva.

Zamislite intitulată conving să nu se angajeze sy sinucidă pasul 3

3. Găsiţi Un grup de sprijin psihološki. Puteţi găsi un grup de sprijin psihologic în regiunea sa sau online, în care puteţi vorbi cu alţi Omani skrb depăşesc şi gândulile sinucidere, skrbi ar vrate fi deja săvârşite încercări de sinucidere.

Pentru a Găsi Un grup de sprijin psihološki, cereţi psihologului sau psihoterapeutuului despre întâlnirile de grupuri sau căutaţi Informaţii (în Regiunea SA) Peternet.

Zamislite intitulată konvergeţi că nu vă sinucideţi pasul 4

4. Se bazează pe spijinul care vă înţeleg. Cel Mai Važna Lucru este să nu Sunteţi Singuri (indiferentno de CE SA SA îNTâmplat DIN CE motiv). Contacaţi Persoanele Care vă lonac sprijini că înţelegeţi CE simţi şi doriţi să vă. Dacă Credeţi, Undere să începeţi, încercaţi să contacaţi Unil dintre Următoarele servii:

Apelaţi Numărul de asistenţă Psihologică: 8 (495) 575-87-70.

Dacă aţi eksperimentat violenţa seksualană, sunaţi la 8 495 282-84-50.

Dacă Sunteţi Un odrasli, Apelaţi Numărul 8 499 791-20-50 (în Jurul causului).

Dacă Sunteţi Kopil, Apelaţi Numărul 8 499 624-60-01 (în Jurul causului).

Obţeneţi o konzultant gratuită a pisologului anonim PE site-ul Psysoven.Rugati.

Contaceţi psihoteraputul. Găsiţi Un Terapeut Bun în Regiunea DVS. Verificaţi o liste de specialişti Recomandaţi Din întreaga Rusia PE Acest Site: Rugati.Infodoctor.Rugati

Zamislite intitulată conving să nu se sinucidă pasul 5

Cinci. Suna UN-u. Spune-mi cum te simţi şi ţţi spui ajuutor. Adresaţi-Vă Unui Prieten Să Vă ReamIntească Talentele şi Cel Mai Bunu Caltăţi, Despr Puncéle Forte, Amintiţi-Vă Tateu BUNMEELE BUNGELE BUNEELE ŞI AMUZANTE PE Care Le-Aţi Experiment împreună.

Alegeţi Un Prieen Care su încredere. Dacă începeţi să discutaţi despreţi despreaţia dvs. Cu o persuană care nu su încredere înttr-adevăr, aceara poeev agrava Situaţia, deoarece astfel de Prieni nu vă lonac Ofrijul necesesar.

Nuaţi singur. FIOI Apape de Apape şi Prieni, nu lăsaţi-i să vă lase singuri cu tine. Dacă nuaţi omeni Care Să vă Poată privi, Contacaţi Camera de Urgenţă pentru a nuu rămâne singur. Dacă Vizitaţi Grupul de asistenţă, încercaţi să diskutaţi cu acei Omani Care Sudjelovali su şi la grupul DVS. Care înţelege cu adevărat ceea c ce vă îgrijoraţi şi vă poete ajuta.

Atea 2 DIN 3:

Faceţi Un plan pentru depăşirea gândurilor samoubilaženja

un. Scapa de CEI CU Care S-Ar Meia Sinucid. Dacă vă gândiţi la sinucidere, compacticaţi Sarcina DVS. şi scăpaţi de toatelele skrb artia fi folosite pentru aplema acearace idee.

Aceste Suptie, uključujući arme dec, cuţite, frÂnggii şi pilule.
Dacă nu puteţi arunca comullament, pentru că aveţi nevoie de ele, Lăsaţi-i o Persoană apropiata sau Un suien Care au încredere. Lasă-l să-ţai dea aceste pastile numa dacă neesesar.

Zamislite intitulată confright să nu se angajeze s sinucidă pasul 7

2. Faceţi o Liste. Faceţi Această Listă Tot Cea CE Vă Otheră plăcere, vă completează cu bucurie, totul este legat de gânderi. Poate FIMELE CELOR DAGI ŞI AIMALE DE CONTINA, POATE FO SPORT PREDVJET, UN-a Autor Pomoću, Film, Produse Care vă amintesc de Copilărie, UN loc Care arată ca Acasă, stele, Soarele Sau Luna. Dacă vă mjesto - asiguraţi-vă că îl adeceţi pe popisa.

Porniţi acaastă liste şi acele Lucruri Ple Care Le Doriţi în Tine. Scrieţi Acolo Acele Tragesături de caracter şi aspekt PE Care Le Pari Cel Mai Važno. Nu Uitaţi să menţionaţi acţiuni bune. Scrieţi Despre acele MomentE când aţi frost mândri de ei înşişi.

NotAţi tot CE aşteptaţi. Specifistaţi sonde doriţi să trăiţi Vreedată că interţionaţi să căaţi, activati interţionaţi să încercaţi, să opisivati centner doriţi să găsiţi, să descrieţi copiii ds. Viitori.

Zamislite intitulată confright să nu se sinucidă pasul 8

3. Faceţi o Listă de Momente Posittive Care vă vor pamet atenţia de la gândurile derinklante. CE vă ajuta să refuzaţi sinucidea în trecut? Spie despre asta. Orice Gând Pozitiv este o Modalitet Excelentă de a dorinţa de a vă lica rău. În Viitor, Va Fi Featete util să aveţi o liste sub mână la Care vă Puteţi Contacta Când vă Simţi Prea Denanjaţi. UNELE IDEI Sunt Nabrojite Mai Jos:

Sunaţi la Un Prieten şi Vorbiţi Cu el;

Pregătiţi un pr`nz util;

Plimbare sau efectuaţi mai Multi ExerIţiii;

Desenaţi, citiţi sau începeţi scribeţi despreţi.

Zamislite intitulată confright să nu se sinucidă pasul 9

4. Faceţi o Listă de persoane PE Care Le Puteţi Apela. Porniţi lista de nume şi numere de Telefon Cel Puţin Cinci Familiare (în Cazul în Care Cazul în Care CINEVA NU Vă Poate da Un Timp Când Trebuie să vorbiţi). Porniţi Numele Prietenilor, Membilor Familiasi şi Familiariariaţi Care ar Cometa Să ia Telefonul şi Sprijine.

Actroele numele de sprijin, numele psihologului şi psihotereapeutuului.

Înregistraţi Numere de Telefon Acelor Linii de încredere Care vă Dodyte.

Image Intiturită Confright Să Nucidă Pasul 10

Cinci. Faceţi Ung plan skrbi vă va dozvola să aveţi grijă de Siguranţa DVS. Cu Alte Cuvinte, Acesta este Planil La Care VA Trebui să Rekurgeţi, de îndată CE aveţi gânderi despr sinucidere. În Esenţă, Planil DVS. VA Prezenta o Listă Acelor Lucruri Ple Care Le Puteţi Face Pentru a vă confright conding con dăunăare. Când Aveţi Gânduri despr sinucidere, este dicifil să vă vă distražiţi şi să vă concentraţi asupra ceva skrb vă va ajuta. Dar Când Aveţi Un plan, tot CE trebuie să Facesi de îndată ca începeţi să Dar depăşiţi astfel de gânderi - Urmaţi-vă Planil şi Uitaţi-Vă la Listă. Du-te de la pas la pas în listă până când vă simţiţi smiriti şi siguranţă. Mai Jos este exemplu de astfel de plan:

un. Citiţi o Listă de Lucruri Ple Care Le iubesc . Amintiţi-vă despee ceea ce ce mi-a împpiedicat să mă fac rău în trecut.

2. Citiţi o liste dements. Pass Atenţia de la Gândurile DeranJante în Oriće Modalitetate Njega Pote Funcţiona.

3. Citiţi o liste de persoane PE Care Le Pot Apela. Apelaţi prima Persoană din liste. Sunaţi Oamenii Din Listă Penă Care Găsesc PE Cineva Care Să mi dea atât de Multi Timp aşa cum este nevoie şi să vorbesc cu moj.

4. Amânarea a încercat să sinucidă şi să vă asigture casa. Protivite să aştepte şi să menţină cel puţin 48 de rude. În acest Timp, Scăpaţi de Tablete, Obiute akutno şi alte lucruri cu Care mă pot provoka.

Cinci. Sunaţi Ple Cineva Care Poete veni la rudnik şi rămâne cu moj. Dacă nimenti nu Poate rămâne cu moj pentru o vremete, pentru apela un psiholog sau de un număr de îngrijire psihologică de Urgenţă.

6. Găsiţi Un loc în skrb mă simt îyuranţă, De Exemplu, vizitaţi la părinţi, unui Prieten sau unui grup de asistenţă.

7. Contacaţi Ajuturel hitno.

Odlučiti. Apelaţi acces la serviciile de Urgenţă.

Atea 3 DIN 3:

Gândiţi-vă la soluţii alternativa

un. Amintiţi-vă că chea ce Simţiţi - privremeni. Când vă gândiţi cu adevărat la sinucidere, este dicifil să vă gândiţi la soluţii alternativni la aceste probleme skrbi vă depăşesc. Una dintre modalităţile de încerca să lase ide de sinucidere şi de a alternativa - să vă REAMIntiţi Că nu Aţi Simţit întotdeauna Acum. Şi nu ne veţi simţi atât de totdeauna.

Zoite Sentumele şi Emoţiile Noasterne Sunt Trecăare, în Timp sechimb. Gândurile despr sinucidere vor fi în acelaşi mod ca ... Tristeţa, Oboseala şi Furia. Dacă Sunteţi Dificil să vă gândiţi la soluţi alternativni, deoarece doriţi doar să terminaţi cu toite acestea, încercaţi să vă amintiţi ce.

Zamislite intitulată confright să nucucidă pasul 12

2. Posteţi-vă planurile. Bună Ziua încercaţi să vă retrageţi şi să amânaţi orice planuri despra a vă lica rău de cuţin puţin 48 de rude. Indiferentno de Planile Voast, Lăsaţi-i să aştepte Un pic. Spea-ţi Că Te-Ai Dus Prea Polae, Dă-ţi încă două p pelcecţii. Două Zile - Nu Atât de Mult Pentru a gândi la cerea ce puneţi pe hartă.

În Aceste Două Zile Veţi Avea Timp Să vă gândiţi, să vă relaxaţi şi să găsiţi o mod alt ă ă confright consieă şi alte modalităţi de a Scăpa de Durrea şi Anksietatea PE Care o Simţiţi.

Zamislite intitulată conving să nu se angajeze sy sinucidă pasul 13

3. Gândiţi-Vă La Alte Modalităţi de a vă rezolva probleme. Gândiţi-vă la cerea aveţi nevoie pentru asta asta. Ai nevoie de ajator? Încercaţi să aceasteră soluţie alternativu. De Exemplu, dacă vă gândiţi la sinucidere, pentru că nu aveţi bani, puteţi să vă întrebaţi Prieni sau să vă vă ajutaţi. Stick la acest plan în Timp CE aveţi nevoie de ea. Dacă prima modalitetate alternativu de rezolga probleme. Nu funcţionat, încercaţi Altceva.

Amintiţi-vă că că aproope nimic nu Pote Poate Peste Nopte. Pentru a ating Obiectivul va e neceseita Timp.

Dacă Suresiţi de Depresie Searfé Poete fi aea Mai Bună Opţiune, deoarece persoanele Care Sură de Depresie Puterică.

sfaturi

Gândi. Sinucidea este pentruuna. La Urma Urmei, Puteţi încerca întotdeauna să vă schimbaţia viaţa şi să licemjes posibilul pentru ao îmbunătăţi. Vă rugăm să nu vă faceţi rău.
Asiguraţi-vă că aţi fă izrezati medicamentul scris în konfirstvolant cu recomandările Medicirui. Nu Opriţi să Luaţi Medicamente Fără Consultagea Prealaklabilă Cu Medicul dumboavoastrir!
Asiguraţi-vă că sudjelujuća la toute konzultantările şi Tehnici Care Au FOST DE ACODU CU MEDICUL. Dacă este necesar, cereţi-i pe cineva să vă.
Căutaţi Un grup de sprijin psihološki pentru CEI Care Vizitează gândurile despr sinucidere. Puteţi Găsi Un grupa de asistenţă Care Este Potrovit Pentru DVS. (de Exemplu, Un grup de sprijin pentru adolescenţi, femei şi aşa mai odlazak).
Pentru a opţiunea corspinzăare, puteţi căuta un grupa de asistenţă în Reţelele Sociale.
Dacă nu postoji Grupuri de asistenţă în Regiunea DVS. Pentru Persoanele Care Sunt PressUPUSE LA Sinucidere. În plus, puteţi Găsi Site-Uri în Care Seeseră sfaturi psihologice crearea de yoieoconferinţe.