Cum s să faci un ccac să pună în yoga

Pasi

2. Concentraţi-vă PE punct. Acest lucru vă va dozvola să găsiţi şi să ţineţi echilibra, deci Selectoryţi Un punct fix.

3. Transferaţi Treptat greutatea Corplală La Piciorul Drept, Menţinâd Rezistenţa - îndoiţi Piciorul Stâng închi şi Lăsaţi-l lent de PE Podea.

4. Aşezaţi piciorul stâng pe suprafaţa internioară Piciorului drept al şoldlui. Degetele picioarelor stângi ar Trebui să Princească în Jos. Mâna str`ngeţi Piciorul cât mai mare Posibil.

Cinci. Mâna stângă "Deschisă" Genincke Pentru o întindere Mai Bună. Vă rugăm să Reţineţi că bucata trebuie să rămână netedă, iar şoldrile arată.

6. Direcţionaţi Spacionul în Jos şi Tragţi-le peea, îndreptându-se muşchii pentru. Str`ngeţi Stomacul, Umerii Mai Mici şi Gâtul Va Scoate Afară.

7. Minile se îndoaie în faţa talme unul Altuia. Dacă ţineţi Echilibral bine, Scoateţi-le PE Cap.

Odlučiti. Două Lopeţi împreună pentru dezvălui Pieptul.

nouă. Continuaţi să vă alocaţi fără Probleme Meniunchiul înapoi, Dar nu încercaţi. Păstraţi o osoblju la Un punct şi nu uitaţi să respiraţi. Ţineţi-vă în această požeţie pe 5 respiraţii.

10. Pentru a Reveni La Poziţia de Munte, Coborâţi-Vă Minile PE NIVELUL Umărului.

nesprešnica. "Îchidere" La Geninchi Stâng, astfel încât să aştepte în Faţa DVS.

12. Îndreptaţi Piciorul îndoit, întinzându-l în faţa DVS. şi apoi coborâţi lent peea. Repetaţi ExerIţiul la Un alt picior.

2. Piciorul unui Picior îndoit Strângeţi Chiar Mai Sus PE interijer şoldlui.

3. Minile se îndoaaie de Palme Unilul pe celălalt şi tragţi în sus atât dententil dentention defede de Poperati puteţi, în să le le păstraţi desura capului.

• Stick la Perete Dacă vă mjesto să păstraţi echilibra.
• Pentru pojednostavnici pobiţia, nu ridicaţi piciorul îndoit Ridicat. La început, Puteţi Chiar Să atineţi Podeaaa Cu Degetele.
• Dacă Este dicil să ţineţi echilibral cu Minile alungiit, păstraţi-le în faţa pamelelor pieptului împreună.

• Patrik pentru yoga