Cum să ardeţi grăsime cu yoga

Pasi

2. Tragţi-Vă Minile Direct PE Lăţimea Umerilor.

3. În Respiraţie, Mergeţi în Poziţia čučanj lyainterE ca şoldrile să fie paralele cu Podeaua.

4. SE străduiesc în acaastă Poziţie o Expiră, Respiraţi, PE Expirarea, Creşteţi în Poziţia Iniţială.

Cinci. Repetaţi de 10 ori, încercând să ţineţi cel puţin 4 Seunde cu feecare Repetere.

2. Plasaţi-vă Minile PE Podea, astfel încât să vă Poată menđane greutatea. Îndoiţi Genilnchii şi Puneţi-vă Picioarele în Spatele DVS., Un Picior La UN trenutak. Veţi Găsi în Poziţii.

3. Ricecaţi Muşchii Maro, menţinâd Picioarele în Poziţia îndreptată. APăsaţi Minile PE Podea şi Vărsaţi Şoldurile. Păstraţi Această Poziţie 10 de Respiraţii şi Exhalităţi Lente.

2. Rikaţi Piciorul drept drept în. Păstraţi Piciorul Drept în aceaşi zure. Acaastă Postură se numeşte o sfoară înttr-un c - downlink. Păstraţi Această Poziţie 10 de Respiraţii şi Exhalităţi Lente.

3. Îndoiţi Geninchiul Drept şi Rotund înapoi. At Singeţi încet Geninchiul Drept al Frunţii. Dacă nu spajanje, iESiţi cât mai više posibil. Păstraţi Această Poziţie 10 de Respiraţii şi Exhalităţi Lente.

4. Întoarceţi-vă la Postul de sfoară în cânele downlink.

Cinci. Îndoiţi Geninchiul Drept şi Coborâţi Piciorul. Plasaţi talpa piciorului drept între mini. Mişcaţi greutatea, astfel încât să fie lokalizată peciorul drept, nu pe.

6. Îndreptaţi Piciorul Drept şi Ridicaţi-Vă Minile Astfel încât Acesea să fieeede şi paralele polu-polu-semi-.

7. Ricecaţi Piciorul Stâng de la Podea Oneainte de Provedena paralela. Greutatea d. Va FI FE FECTETATă de Piciorul Drept şi de echilibre între liniju driaptă a vârfurilor degetelor şi degetele.

Odlučiti. Întoarceţi-vă la lovitură în jos şi repetaţi acest kompleks cu piciorul stâng. Repetaţi Aceara Abordare de la 1 la 5 ori pe fecare picior.

2. Tulpina şi tragţi muşchii abdominali. Mişcaţi greutatea uşor înapoi, astfel încât chea mai mare parte Greutăţii DVS. Să se odihniască pe oasele de păşunat ale pelvisului şi nu pe şoldri.

3. Îndoiţi Genilnchii şi Mutaţi-i Spre Piept.

4. Luaţi Suprafaţa Din Bujica Remon Cu Minile. Uşor rotiţi înapoi şi rutaţi-vă picioarele astfel încât greutatea corplală să se odihnească p oasele pelvisului, în thip cep postele vate. Nu vă Grăbioi cu Găsirea acestei Posturi, deoarece la început Poete Părea Un pic Neobínuit.

Cinci. Scoateţi-Vă Minile de PE Coapse şi Plasaţi-Le Chiar Deasupra Capului pe lăţimea umerilor.

6. Rikaţi-vă piciorul cât mai jes, încercâd să leranaţi înt-o linie driaptă de la adrese. Fixaţi Poziţia Timp de 5-10 Seunde.

7. Relaxaţi-vă încet, Coborâţi Minile în Ele pentru a vă menţine pee. Aşezaţi Picioarele Care Se Odihnces PE Podea. Relaxi-vă pentru mai Multi Respiraţii.

Odlučiti. Repetaţi de la 1-2 ori sau mai više.

• Plimpbaţi 5 minuta sau efectuaţi Alte ExerIţii Jednostavno de yoga pentru încălzirea înainte de a încerca să liceţi arterea grăsimilor.
• Dacă nu Reuşiţi să efectuaţi o Poză completingă, atuncija Cel Puţin o Interpretaţi Parţial, încercând Să o liceţi până la capăt în viitor.
• Nu Uuitaţi de Respiraţia potrivită, astfel încât să nu vă întoarceţi capul. Întotdeauna întindeţi înainte de Comisia Combului de ExerIţii de Yoga.
• Faceţi Aceste ExerIţii Ple Care Le Faceţi în Acest trenutak.
• SE angaajează întotdeauna în hain spaţiose şi întinse, astfel încât să aveţi ocazia să vă întindeţi îiguranţă şi să vă spprijiniţi.
• Întotdeauna antrenează pe pentru yoga dekulţ. Yoga crotput pentru crea un ambreiaj bun cu tălpi de oprema kolaale.
• Căutaţi alte exersiţii de yoga.
• Alte Poziţii Bune Sunt Salutul Soarelui, Poza de Caepă, Cobra, Florij Lunii, o Pisică, Cioară şi se koncentracija Asupra Cantelor.

• Ştergeţi sudoarea cu Un covor pentru prosopul de yoga, Altfel Riscă Să Alunece când efectuaţi exersiţii.
• Exeréile de yoga pentru arterea grăsimilor necesită o mulţime de ENTFORTURI, DECI Consultaţi-vă Medicul înainte de A începe instruktur, dacă aveţi Boli Cardiovasculare, respiratorii sau Orice Probleme Cu Coloana vertebrală.

• Patrik pentru yoga
• Haine Unistran
• Apă
• Prosop