Cum de Pompare a Muşchiului cu yoga

Yoga poate fi angajată atât în antrenamentul de putere, cât şi în meditaţie. În Timpul Sesiuunii Obişnuite de yoga, Veui Susţine greulactea corpului ds. Folosind Muşchii Corespunzători. Unele Posturi vă Vor Cere Nu Numai pentru putere, CI şi rezistenţit. După Ceva Timp, Aceste Posturi Vor Deveni Mai Uşor de Exuţuţie, deoarece ajungeţi pogađaju pentru aceara. Există MAI Multi Poziţii Care vă Vor Ajuta Să Dezvoltaţi Sepat Forţa în Feecare Corp Al Corpului. Acest articol vă druge sfaturi cu osposobiti la Modul de Pompare a Muşchiului prin yoga.

Pasi

Metoda 1 DIN 5:

Puneţi Un copac

un. Stank Fără Probleme, Picioarele PE Lăsenea Coapsei.

Zamislite intitulată câştiga muşchi prin yoga pasul 2

2. Respiraţia adâncă. Umerii d. în acelaşi timp nub trebui să urce.

Zamislite intitulată câştigă muşchi prin yoga pasul 3

3. Riceicaţi Piciorul Drept, îndoiţi-l şi Puneţi Un Picior Peciorul Stâng Al Coapsei. Transferaţi greutatea Corplală la Piciorul.

Nu îndreptaţi dovršiti Genundchiul Stâng. Păstraţi-o înttr-o zure uşor îndoită.

Dacă nu vă puteţi lokacija piciorul drept pe su coapsă, apoi plasaţi-o sub gencharti. Nu-l Puneţi pe Geninchi, Deoarece va Provoca PREA Multă Povrată asupra ligamentului.

Zamislite intitulată câştigă muşchi prin yoga pasul 4

4. Colectaţi-vă Braţele împreună CA la Citirea Rugăciunii şi Ridicaţi-le Ca Mai Sus.

Zamislite intitulată câştigă muşchi prin yoga pasul 5

Cinci. Rămâneţi în acaastă Poziţie, Cel Puţin Un. Respiră adânc.

Zamislite intitulată câştigă muşchi prin yoga pasul 6

6. Repetaţi peealtă parte.

Metoda 2 DIN 5:

Pože Medvedea

un. Puneţi Picioarele P Lăţimea şoldor de PE Covor Pentru yoga.

Zamislite intitulată câştiga muşchi prin yoga pasul 8

2. Îndoiţi picioarele înunchi înainte ca şoldrile să fie paralele cu Podeaua în Poziţia čučanj.

Zamislite intitulată câştigă muşchi prin yoga pasul 9

3. Îndreptaţi-vă Minile Drepte lyAinte, astfel. Ţine-ţi Spatele înttr-O poziţie îndreptată.

Zamislite intitulată câştigă muşchi prin yoga pasul 10

4. Rămâneţi în acaastă Poziţie de la Un un un un. Respira adânc în acelaşi timp.

Metoda 3 DIN 5:

Puneţi Războinicul I

un. Salt sau prin paşi plasaţi piciorul stâng în faţă şi dreapta din dreapta.

Zamislite intitulată câştigă muşchi prin yoga pasul 12

2. Extindeţi OPRIREA STângă Cu 45 de Equed SpRent.

Zamislite intitulată câştigă muşchi prin yoga pasul 13

3. Testaţi-Vă Minile deasupra capului lyainte de a afla p lăţimea umerilor atuncija când veţi inhala.

Zamislite intitulată câştigă muşchi prin yoga pasul 14

4. În Expiraţi, îndoiţi Geninchiul Drept La Pionier.

Zamislite intitulată câştigă muşchi prin yoga pasul 15

Cinci. Ridicaţi corpul şi întindeţi muşchii abdominali. Fixaţi Poziţia Timp de 1 Minut sau Mai Mux.

Zamislite intitulată câştigă muşchi prin yoga pasul 16

6. Repetaţi peealtă parte.

Găsiţi Posturil Lui Warrior II şi III Când Stăpâniţi Poziţile de Mai Sus. Punerea Lui Warrii şi III Sunt Variaţii avansate Ale Posturii militare.

Metoda 4 DIN 5:

Pune Cobra

un. Ležati bura p pentru yoga. Pasii d. TREBUIE SEA PE PODE PE Lăţimea şoldor Uniful de Celălalt.

Zamislite intitulată câştigă muşchi prin yoga pasul 18

2. Poziţionaţi-vă Minile Sub Umeri şi Ridicaţi cu Grijă Pieptul în Sus, Menţinâd Şoldurile PE Podea. Ricecaţi ¾undly înainte ca Minile să nu se.

Zamislite Intiturită Cresena Muşchiului prin yoga pasul 19

3. Imaginaţi-Vă Spatele Arcului, întinzându-vă muşchii pelvisului şi abemerilor.

Zamislite intitulată câştigă muşchi prin yoga pasul 20

4. Blokaţi Poziţia Timp de 1 minut.

Metoda 5 DIN 5:

Puneţi-vă în oprirea situată PE Coate

un. Leži bura la Podea.

Zamislite intitulată câştigă muşchi prin yoga pasul 22

2. Poziţionaţi Koterele sub umeri. Păstraţi Antebraţul în Poziţia îndreptată.

Zamislite Intiturită Creseaa Muşchiului prin yoga pasul 23

3. Lăsaţi Greutatea Corpului Să se odihnească p antebraţele dvs. în thip c ce vă îndreptaţi corpul şi aveţi picioarele djetelina în Spatele DVS., Degetele picioarelor se înfăşoară în. TOCMAI Aţi Luat Poziţia OPRIRII SITUI RATE.

Coapseline tale nu ar trebui s jahsice desupra umeljitelj.

Zamislite intitulată câştigă muşchi prin yoga pasul 24

4. Rămâneţi în acaastă Poziţie 1 minut.

Pentru a vă compachica sarcinile, Rickicaţi Un Picior Sus La Câţiva centimetri. Asiguraţi Aceara Poziţie Timp de 30 de Seunde. Schimbaţi Poziţia Picioruui.

sfaturi

Alte Bunuri Bune pentru pomparea muşchilor Suntz poza unui triunghi, c - STAU PE UMERI ŞI POD.
Efectuaţi aceste postuuri de cel puţin 3 ori pe săptămână pentru a ankena muşchii. Dacă nu Reuşiţi Să Blocaţi Poziţia Timp de 1 minut, atuncija Veţi ţine 30 de Seunde în el, încercând să realizaţi o găurire înttr-un un. Dacă Reuşiţi cu uşurinţă să rămâneţi la Un un un un un un un un tauli.
Întotdeauna agajaţi în yoga pe o suprafaţă plană, de preferingţă cu picioarele dekulţate p pentror pentru yoga. Yoga mat specijalni koncept pentru o ambreiaj mai bună.
Implicaţi întotdeauna în yoga în haine spAţiose, astfel încât să puteţi efectua corect požeţiile fără a vă deteriora haina.
Poziţile Lui Yoga Aduc Mai Mullea atuncii Când Sunt efectur CO Cursuri integrirajte de formrere sau de grup, underi vi se va solitala, cum să încălziţi muşchii, ajungeţi la cele mai buneţij.
Preîncălzirea Cu 5 minuta de Mers pe Jos sau Folosind Alte Posesiuni de yoga înainte de efectua aceste efectua aceste pentru pomparea muşchilor.

De ce c ce ai nevoie

Patrik pentru yoga
ÎmbrăcăMinte spaţioasă
Apă
Prosop