Cum s scapi de dureri de gât: 13 paşi

Aţi Simţit Vreoodată o Doure atât de Pudernică în gât încât părea să scape de ea? Dacă da, atuncija atest articol pentru! Druerea în Gât Poat Apărea din raznolik Motiv, inclusiv o Poziţie Inckevenabilă într-Un Vis, Răniri, precum şi Un loc de muncă cu o ergononomija insufightă. Oricare arfi motiv, Durrea Din Gât Poete SA Vindeca Prin Ataşarea unui Mic Efter.

Pasi

Metoda 1 DIN 2:

Tratamentul durerii în gât

un. Încercaţi încet muşchii. Faceţi încet Mişcările Circulare Ale Gâtului pentru a întinde muşchii tensionAţi. În Primul rând, procesul poate uşor nepăcut, Dar în CELE DIN URMă VA AJUTA LA UŞURAREA DURRERII.

Mişc încet gâtul lyainte şi înapoi. Opriţi mişrearea când simţiţi Durere. Amplitudinea mişcărilor ar Trebui să crească pe măsură ce crestee numărul de coturi de hype.
Deplasaţi gâtul de peteralni. Opriţi mişrearea când simţiţi Durere. CA şi în PRIMUL ExerIţiu, amplitudina DVS. Ar Trebui să crească, deoarece Creşte numărul de Coturi de Gât.
Opisati Gâtul Celor Opt. Aceara înseamnă deplasarea gâtului de peteralno în thip c deplasează în jes şi î. Fă-o încet şi imediat dacă simţiţi durare.

2. Luaţi Medicamenele Elibery Pe Bază de Predcripţie Medicală, cum ar acetaminofenul sau ibuprofenul. Astfel de Medicamente Vor Ajuta la Slăbirea DURRERII Gâtului. Odbraniti, Nu Lasa Aspirina pentru copii sub 18 ani, deoarece este asociată cazurile de boală kopiilor sindromului rei, cari caracterizată de Edemul Sever Al Creieruui.

3. Fal deus. Lăsaţi Curtigea Apei Calde pe Gât Timp de Cel Puţin Patun Sau Cinci minuta. În Acelaşi Timp, ţineţi Gâtul Direct şi nu îl întoarceţi.

4. Faceţi o Baie Cu Săruri Aromatice. Sărürile de baie ajută la îmbunătăţirea cirkulaţiei sângelui, smanjuje tensiunil Musculare şi ameliorarea Stresului. Pentru tratamente mai bune de Durere, ExperimentAţi cu săruri diferite de baie.

Pentru o baie caldă puteţi foliosi sarea engeză. Sarea engeză este sulfat de magneziu şi este cel mai Bun instrument de la elaboraaa şi, în plus, vă miruje să vă relaxaţi sufletul. Magneziul Ajută la ajustarea Efectului Numereaseselor Pigmenţi şi, de asemenea, Creşte Nivelul Serotoninei Din Creier.

Cinci. Profitaţi de perna de încălzire. Ataşaţi Perna de încălzire imp de câteva minuta pentru poticaj fluxul sangul în gât.

6. Utilizaţi pachetul deheaţă. Aplaţi Un pachet cu geaţă sau ceva de la frigider înfăşrat înttr-un prosop într-o zonă düreroasă. Gheaţa va PRI prima Prima Durare Mai Bună decat căldura.

7. A Plicaţi la balsamul bolnavului bolnicului. Equiedă Balsam de diferite Tipuri: Planta, Analgezice, Hiperemice (îmbunătăţirea Circulalaţiei sângelui). Fioi atenţi la cerea cat utilizaţi balsam.

Balsams sperma ar ar-acyhot sau namman muay (balzam de Plante Din Tajlanda) Sau Ajută la încălzirea sau încălzirea pielii. Icehot este de Durre Plictisitoare Cu Frig, După Care încălzeşte pielea şi DUREA FRUNZE. Frecaţi sau masaţi gâtul cu aceste sau balsam slični pentru anestzie moale.

Odlučiti. Dacă Dinrea Din Gât Este Featene Buarte, Pentru Susţineaja Gâtului, Poate FI Guler prsluk. Utilizaţi Guleler Numai Dacă Simţiţi Că Gâtul DVS. Este Instabil şi vă confruntaţi cu o dewere puterici. Pentru lica Un Guler Acasă. Staţi Mai Confortabil.

Dacă DUREA EST FOAARTE PUTERICE Găsiţi ajator. Dacă aţi vizitat slučajna, m-aţi îmbolnăvit sau creeţi cău au o vătămare biciului, Mergeţi la liječnik şi Ridicaţi Un Guler Cervical Medicinski CU EL.

nouă. Lice Masaj. Dacă Durarea Nu su Loc Multi Timp, Consultaţi-vă Medicul înainte de liceve un masaj. Rezervaţi Un masaj în mai apropiat kompleks. Masajul Este Scomp Pentru Obţine Cel Mai Bun Serviciu Ple Care Ar Trebui să l întrebaţi.

În Cazul Durerilor Cronice în gât, vă puteţi ajuta akupunktura. Studiile Din Ultimal Deceniu au Confirmat Eficacitatea Acestei proceduri. Şi acupunctura şi masajul creează stres intenziv în muşchi, dar acupunktura este mai potrivită pentru createa tensiunii de intenzitirati crescută în muşchi.

Hidrodepie, Sau hidroasa poate fi, de asemenea, nedostatak. HIDRTERAPIJA POATE FI ţUNUTă în Duş, Acesta Isaj de tip se dovršava. Timp de Trei minuta, trimiteţi apă Caldă pe Gât. Schimbaţi duşul la apă recept şi apă gâtul de la 30 de Seunde Până la. Repetaţi de câte ori aveţi nevoie.

Masaj cu diferite Uleuri Esentiale Sau Alcool Medical. Uleiurile Esenţiale, sperma Ar Ar Fleii, Arborele de Ceai sau cytronelle, îşi pot raporta proprietăţile de vindecare şi pot stimula Mirosul. Alcoolul Medical Mai întâi Răceşte, Apoi devine Mai Cald, OfArend Acelaşi.

Metoda 2 DIN 2:

Preventiţi DUREA îN Gât

un. Spit-o chiar. Dacă, Trezirii, Aţi Simţit Curburui Gâtului sau Durriii de col uterin din poziţia greşită înttr-un vis, aţi întâlnit aceaşi problemă ca ćea. Iată câteva sfaturi, sperma să evitaţi krivoshi în viitor.

Dormiţi cu o fereastră închisă, indiferent de modul în care căldura este. În vara, mulţi omen deschid fereastra în dormItul lor pentru a adition. Cu za toide acestea, neaptea târziu, când temperatura este redusă semnificativ, sub gripa aerului prihvata muşchii gâtului koatei şi Sunt Reduce PrintR-o. Podaci Viitoare în loc să deschideţi fereastra, porniţi ventilator!
Dormi cu sificijent, Dar nu o mulţime de perne. Oamenii Care îi stavite să Doară pecac ar Trebui să doară cel puţin cu o pernă - krivoshoy poene atuncija când atuncija când atuncija un atul la 90 de razreda pentru.

CEI Care Dorm P PE PLATE NU AR Trebui să DoarAră PREA Mare Numărul de perne, deoarece în acelaşi timp gâtul şi umerii pot određivanja.

Aveţi Grijă după acţiuni neobişnuite. Mulţi Oameni Raportează Durrea în Gât DUPă Acţiunea Acţiunilor Ple Care Ei nu le fic, de tvrtke. Dacă Ştiţi Că Faceţi Ceva Care Poate provoka Krivoshe, Faceţi Un masaj de gât şi mai Multi ExerIţii pentru ugleta uşor muşchii, Faceţi o Baie Caldă înainte de Culcare.

2. Asiguraţi-vă ergonomia locului de muncă. Dacă Lucraţi pentru o plunngă perioadă de thip pentru desktop, trebuie să vă configuraţi Mediul de Lucru, astfel încât să îndeplinească cerinţele ergonomiei. Dacă Vă Petroceţi Ceva Timp pentru a ocupa acum cu muşchii acum, nubbuie să vă okupaţi de posibilele probleme de sănătate în viitor.

PENE PE PODEA Chiar PicioArele. Vapiefe adesea de înălţimea scaunului, aşa că nu vă fie fry frică să vă. Simţiţi cu el pentru a obţeine rezultat bune.

Schimbaţi Poziţia în mod regulati. Aşezarea Lungă înttra-o Poziţie dūunează sănătăţii. Prin Urmare, Schimbaţi-o. Partiju principală staţi vertikal. Ceva Timp Slau înapoi. Şi doar o Mică Şedinţă înclinată.

Găsiţi Timp Să vă ridcaţi. Dacă Puteţi, Feicare Oră Face O Pauză de Cinci Minut Să SE Rătăcească. InspectAţi Cerul. Diskutaţi cu agajat. Calcoulaţi a 15-a zi după virgulă. Orice frost, Lăsaţi-o Să Spargă monotonia oluor de Şedere Până la Sfârşitul zilei de Lucru.

Gândiţi-vă la utilizarea locului de muncă încioare. Luaţi în razmatranje Tabelele încioare sau gândiţi-vă la fezacilitia achiziţionă -rii desktopului cu o banda de alergare.

3. Profitaţi de Tehnika de Meditaţie. Încercaţi meditaţi, koncentratându-vă atenţia în distanţa de la viaţa DVS. Aglomerată şi de Ciclizam în Stările DVS. Interni. Puteţi găsi că este util pentru găsirea perspectivelor în plus faţă de a scăpa de Durere în Gât Cauzată de Stresul emoital. URMătorul ExerIţiu Durează Trei minuta şi Pote fi efectuat de fiacare.

Înttr-Un Minut, Concentraţi-Vă conşrtiinţa asupra a ce je cere od ce c ce je întâmplă în acest trenutak, uitaţi-vă la gândurile şi emoţiile ds., Expitaţi-i.

UN MINUT, Apoi Colectaţi Atenţia şi Concentraţi-vă asupra respiraţiei. PassAţi Care Parte Din Corpul DVS. Este CEA Mai Sensibilă la respiraţie.

Şi pentru ultimal, Petroceţi Timp, eksunzându-vă percepţia în afara conşrtiinţei zamah: de la cap până lă la degetele Minilor, picioarelor, părului şi, în cele Din Urmă, Dacă Puteţi, Dincolo de Corpul Vostru.

4. Scapă de Stresul Fizic şi emocijal din viaţa taţa. STRESUL Emoţional Pote Emfluţa impresibilitatea DVS. De sănătate Fizică, unii Omani Chiar Spun Că Stresul emocijal Poate Provoca DURRI FIZICE. Găsiţi Modalităţi Naturale şi sănătoase de ailina Stresul:

Se angaajează în mod regulati în sporta. Găsiţi Ceva - înot, Alergâd, Bicicletă, Alpinism - Cea CEE Vă Face Să vă Simţiţi vii. Transformaţi-o în rutină. Corpul Tău se vamţi Mai Bine, IAR Mintea Este Mai Relaxată.

Nu uvođenje ciclurile negativne de ammare. Nu vă Faceţi Rău. Realizaţi ce întâmplă, Stăpânirea Controluui şi începeţi să căutaţi din motiv pentru a vă iub.

sfaturi

Pentru preveli durerile viitoare, Păstraţi Nivelul Capului Când Veţi ADORMI. În mod Tipic, Gâtul Doare CA Rezultu al Somnului înt-o Poziţie Necorespunzăare Sau Folosind o namjestiti necorespunzăare de perne, cere CE provaacă o întindere Nefiresc A Gâtului.
Dacă utilizaţi Un discozitiv mobil, sperma ar ar ar-iPhone, păstraţi-l întaţi-l înttotdeauna la acelaşi nivel cu faţi şi capul să fie puţin în Splatele Umerilor.
Ia un duş cald şi dă apăă să te bată în jurul gâtului. Nu Faceţi apă Caldă Sau.
Când citiţi sau lucraţi la UN računalo, păstraţi-vă capul drept şi încercaţi să nu vă slăbio deloc.
Masajul gâtului poate scăpa de dolere, aşa că întrebaţi pe cineva să vă masaţi gâtul - într-adevăr ajută.
Nu vă sppijiniţi în Splatele Cărţilor şi Alte Obite Mici. Poate provoka Durere în gât şi înapoi. Păstraţi Poziţia potrivită Atât de Bună cât de Popis puteţi!
Înttr-Un Vis, Păstraţi Perna de Gât de Dimensiunea Obişnuită.
Dacă Tate Acestea Nu Ajută, du-te la liječnik - poene spen dacă postoje unele probleme seriase cu sănătatea ta.
Nu Faceţi Clic şi nu vă îngrşaţi gâtul. Iniţial, Poate Aduce reljef, Dar în Viitor, statuel SE VA Agraava.