Cum să piardă în greutate, ciocolată de ciocolată

Este Posibil să Pierdeţi Câteva kilogram, fără să ne despim cu ciocolată? Există Multi Dovezi Ale Omenilor Care Au Reuşit Să Piardă în greutate, aşezându-se pohranj, în thip c je bucură de ciocolată din când în când. Pentru pierde cu uspješne greutatea cu o astfel de opuštanje în Dieta DVS., Ar Trebui să armaţi Un plan de nutriţie sănătos şi să rămâneţi strog.

Pasi

Metoda 1 DIN 3:

Conformitatea cu o dijete sănătoasă

un. Discutaţi Cu Medicul dumboavoastriră sau Ditolololol Profesionalist Dee Dietă Care vă Vamoite Să Pierdeţi în greutate. UNII STAU PE DEADA NU PENNT Pierde u greutate. Dacă Intenţionaţi s Resetaţi Câteva kilogram, este Važno ca Dieta Să Fie Selectoră, Luând în rame je nevoile corpului ds. şi Care Conţin Produse Utile şi sănătoase.

Cu ajuturiştilor, determinaţi staraka sănătăţii, disconibilităţii şi posibilelor nebekle, nivelul antrenaentului fizic şi apoi dezvoltaţi gama corectă de exes de greutate.
Aflaţi de la speciişti, CE dijete este CEA MAI POTRIVITă PENTU DVS. Poate fi syndă Low-Codru, o Dietă Red Russi Sau Altă Dietă - Este Važno CA Acesta Să SE Potrovească Cu DVS., Constat Din Protuse Utile şi aissit ExerIIIIIIIII.

Imaginea intitulată devine subţire în timp ce consulţi încă ciocolată pasul 2

2. Realizaţi Locul de Ciocolată Dietă. Acesta Este Doar Un Suximent Nutriţonal Primit Din Când în Când.

PE Internet Puteţi Găsi Munte Diethe "Ciocolată", Care Trebuie tratate cu fracţiunea bine cunoscută depopticizam. Ciocolata, cajotatea otukturu, Sunt Bune în Cantităţi umjereno.

Indiferent de Cât de Multer Vă Mjesto Ciocolata, Veţi dori să vă diversicaţi dijeta sănătoasă cu o suma mică şi să nu li Faza DieTei DVS!

Imaginea intitulată obţene subţire în Timp Ce mânceţi încă Ciocolată Pasul 3

3. Spuneţi Medici Medici MEDUMULUI SAU NUTRIŠINIŞTI PROFESIONALNI DESPR DORINŽA DVS. De folsi o ciocolată în timpul Unei dijete. Ele Vă Vor Ajuta să ajustaţi Dieta Cu Acest Lucru.

Puteţi, de Exemplu, să Spuneţi Unui Medic sau unui nutriţionist, Că, Potrovit Cercetării, Femeilor Cu SupraPogeveli şi Chiar Cu Obrezitatea Pierde în greutat, Cutat.Trebuie indikat faptul că aceste studij au frost sponzorizat de hershey, proizvodnja ciocolată.

U ciuda numărului mare de calorii conţinute în ciocolată, există dovezi incontestabile CA atunci C- sebi utilizează este accelerată de metabolizam, briga compensează cel Putin djelomična calorii suplimentare, dozele Mici de ciocolată VA vor ajuta SA depăşiţi tentaţia pentru îmbunătăţi produsele mai dăunătoare.

Imaginea intitulată devine subţire în thip ce contaţi încă pasul de ciocolată 4

4. Diskutaţi un posibil benericiu de incluera în dijete de ciocolată. SA Stabilit Că, în cantităţi umjereno, ciocolată purăă, îuda cresterii conţinutului de grăsimi şi a caloriilor, este utilă pentru sănătate Din Mai Multi Motiv.

Curul Săptămânal de Până la 200 de Grame de Ciocolată Neagră (diferite souuri de Ciocolată Sunt DISKUTAT MAI JOS) Făculă Restemea Tenteriale Arteriale şi A Arteriale şi A creşteţi fluxul sanguin şi Şmbunătăţirea Stării de Duh, precum Utile şi mikroelemente, sperma ar arfiu, magneziu şi potasiu.

SubdAnţele Princip Care asigură Efectul "Stării Bunu" Atuncija când se utilizază ciocolată neagră, Sunt flavonoidele conţinute în el (Care Conţin, de asemenea, Vin şi Vin Roşu), Care Acţionează Cario Antioxidanţi Care Collueie La Derivarea. T.

Imaginea intiturită obţene subţire în thip ce contaţi înc pasul de ciocolată 5

Cinci. Resetaţi greutatea promatrati o dijetu sănătoasă. DAC NU Sureriţi de Unele Boli şi, nedavno, Nu Aţi transferat Operaţiunile, Medicul Dumbevoastastrasta vala Sumumba Siguranţă Că Cea Mai Bună Modalitetate de Pierde în greutate Constate Constate Constă în Utilizarea Unei Calorii Mai Mici şi Arzăare, Care Este Realizată de O Fizică Obişnuită Exeriţii. După cum a menţionat În acest articol Dedicat Metodelor de Pierdere na greutate:

Învaţă să urmăriţi numărul de calorii utilizate, de Exemplu, Faceţi Un Jurnal în Care înregistraţi tot CE aţi Consum în Feecare Zi. Cunoşterea numărului de calorii vă va ajuta să odgovara Dieta DVS.

Face UN program de masă. Planificaţi Meniul pentru o zi sau chiar o săptămână înainte, puteţi Urmări numărul de kalorii upijaju.

Bea o odvratan mare de apă. Este Utilă pentru sănătatea dumbevoastastastri Şn mod surprinzător, ajută în dostojanstven se face Faţă Sentimentului de pjena.

Distribuiţi Rata Zilnică de Calorii, astfel încât Dieta DVS. Constă în ravnatelj din mahunarke naclete şi fruce, Produse Din Cereale Solide şi Proteine Cu Conţinut scăzut de grăsimi. Încercaţi să alaticeţi fecare kalorii pentru a aruce benefiii maxime.

Alte Recomandări utile pot fi găsite în articol despr tacă să mănânt.

Imaginea intitulată devine subţire în thip ce contaţi încă ciocolată pasul 6

6. ExerIţiul Fizic pentru ardeea afiesticija kalorij. Dieta Este Bună Numai Dacă este însoţită de ExerIţii FIZICE. Şi che Poate servi ca o recompensă mai Bună pentru un antrenament bun, ca nu o bucată de ciocolată delicioasă?

Diskutaţi despreul de erxiţii cu ne nju nju nju ü Â în în razmatranje staraka generalău a sănătăţii DVS., Vârsta, Pierderile de greutat Planificate şi Alţi Factorti. IATă Câteva rezomandates Generale Prezentat în articol "Cum să piardă în greutate":

Aerobni şi ExerIţii pentru sistemul kardiovaskular, corespunzâd nivelului de forme fizică. Dacă este necesar, începeţi cu plimbări jednostavan de 30 deytch de 3 ori pe s săptatat durata, crescând treptat durata, cantitatea şi diversitatea lor. Încercaţi Calelalte ExerIţii Care Consolidaază Sistemul Cardiovaskularna, cum ar ar-ar fi înotul, Ciclismul, Dansul şi Altele asemenea. ExerIţile reguliraju Sunt važni pentru cAloriilor inutile.

Dacă vă ajută, înscrtţi-vă la clasele în Orice sport. Alegeţi ce potriveşte: aerobna, yoga, ciclizam, Arte Marţiale... Armarea Caloriilor în Componal Cu Alţii Va fi mai interescantă, mai diveră şi vă poete Creşte Motivaţaţia.

Nu Uitaţi de ExerIţile de Prozistenţă. Aceste ExerIţii vă dozvola, de asemenea, să Pierdeţi în greutate şi să consolidaţi sănătatea. Îcepeţi cu sarcini mici corespunzăare antrenaentului fizic, încercaţi s Remenţi Riscul de Rănire şi Să vă concentraţi asupra dezvoltării Unor Grupuri Musculare Verore. De Exemplu, Caii Buni şi Presa de Bancă Minciună.

Mai Multe Informaţii pot fi găsite în articol "Cum Să Pierdeţi în greutate cu ajuture Instruirii".

Metoda 2 DIN 3:

Ciocolată Selecţie

un. Alegeţi Numai Cele Mai Bunu şi Cele Mai Pure Souri de Ciocolată Negru. Pure de Ciocolată neagră de înaltă caltatiol va oferi efectul maxim, deoarece cu acelaşi kalorii kalorii, su CEA mare mare valoare nutriţională şi acţiune antioksidantă (şi aromă).

În Ciocolata Neagră, CEA Mai Mare Conţinut de Fasole de Cacao, Care Sunt Sursa de flavononoide. În Mod Tipic, Halbera originală Conţine 88-96% Boabe de Cacao - în Ciocolată Neagră 45-80%, în laktat - 5-7%, în Alb - 0%. În acaastă ordinacija, Acţiunea Antioxidantă Diferitelor Souri de Ciocolată este, de asemenea, Redusă.
CioColata Albă Nu Connect Fasoe de Cacao, Prin Urmare Nu su Acţiuni antioxidante. În esenţă, esthe o bomba de zahăr de înaltă Calorii Care Nu Beneiciază de Corpul Tău. Ciocolata de lapte nu este pjenaške bună decat.
În ciocololata nu mai puţin de 60% din fasole de cacao trebuie s e-fie cuprinsăe, o cantirati mica fe zahăr (sau dovršiti fără ea) şi ulei de cacao, fără aditivi de ulei de cocos.

Imaginea intitulată obţene subţire în thip ce contaţi încă ciocolată pasul 8

2. Nu Mâncaţi Ciocolată Care Conţine O Mulţime de Calorii, Zahăr, Grăsime, Alte Incredteete. Evitaţi barele de ciocolată, ciocolată cu umlutură, Trufe, CioColată de Lapte, Coacere de Ciocolată şi aşa mai polazi.

Dacă Usporedite ciocolata negru şi Lapte, Atuncija Primal Conţine Un Pic Mai Kaloric şi Grăsime, Dar este O Jumătate Puţin Mai Puţin Zahăr, više Mai Puţin Colesterol şi o Mulţime de Subddvanţe Utičljiva njega.

Amintiţi-vă, de asemenea, că îyn ciocolata neagră conţine conţine Cel Puţin Zece Ori Mai Multi Fasole de Cacao, Adica, îN EA, Concentraţia de flavonoide Este Multi Mare. LAPLETLE smanjiti Efectul Antioxidanţilor, Chiar Mai Multi Flavonoide de Depresiere Conţinute în Ciocolată de Lapte.

Cu toite efforurile, cu greu puteţi găsi un articol bine fondat, purtând UN titlu "cum Să devii Mai Subţire, Culâd Mai Mult Zahăr". Este necesar s je bucure de gustul de ciocolată, încercând she foliosască mai puţin zahăr.

Imaginea Intitulată devine Subţire în Timp Ce mâncaţi încă de ciocolată 9

3. Exploraţi Bogţţia de Arome de Ciocolată Neagră. Dacă Credeţi că ciocolata neagră este doar o Subdvanţă Amară, Gustoasă, vă înşelaţi. În Zilele Noastra postoji Multe Tipuri Diorite de Ciocolată Neagră.

Gustul Ciocoutea Deandind în Princip de Conţinutul Fasolei de Cacao, precum şi de Selecţia opis. Încercaţi thisbre diferite şi aflaţi briga Dintre Ele Sunt Calt Mai Potrovite Pentru DVS.

Ciocolată Neagră, în Care Auugate esenţe sau Mirodenii, poeni fin bun, nu o înlocuire kalorika je ciocotuilig negre jednostavno. Pe astfel de tipri deliciose de magazine de ciocolată neagră care vândd ciocolată.

Imaginea intitulată obţene subţire în thip ce contaţi încă ciocolată pasul 10

4. Bucuraţi-vă de ciocolată neagră la fel ca vinul bun. Şi ciocolata, iar vinul se distribuing prinkro-o aromă rafinată, postoji muntel dintre Dintre Difritele Lor Tipuri njegu DIPERă îN PRAT Şi CaLitate - AMBELE PROIZURE POT PROVOOCA DAUTE DACă Sunt). Gândiţi-vă la ajorarea gustlui ds. Fără a vă da rău sănătăţii.

Ca şi în cazul vinului, postoji modalităţi şi regulira pentru o selecţie atentă. Adesea, Dar nuu întotdeauna kriterij dealtitate este preživite. Uită-te mai atent la aspekt de ciocolată: plăcile trebuie să fie solide, înttunecate şi strălucitoare, fără tonuri albe şi gri, Pete, adâncituri.

Ciocolata Nu Numai Ca Vinul, Poate fiosit Imprenauna Cu Vinul. Mergeţi şi Mai Muri više şi dublaţi Cantitatea de flavonoide. Dacă ciocolata şi vin se trarivesc bine, aceara este o combinaţie minunată potrivită pentru majortitat dijete dijete.

Imaginea intitulată devine subţire în thip ce contaţi încă un pasa de ciocolată 11

Cinci. Căutaţi reţete pentru vase care conţin ciocolată neagră. Bucuraţi-vă de ciocolată, amstecându-l în cantităţi umjereni cu Alte Produse Apartţin DietEi DVS. Pe Internet puteţi Găsi Multi Rezete pentru vase skrbi conţin ciocolată neagră. Acordaţi Atenţi Cantităţii de grăsime şi zahăr necesar pentru gătit. Iată câteva feluri de mâncare:

Mousse de chocolaţă neagră;

Frunze de Menta în ciocololată neagră;

Budinca de Ciocolata;

Kolačić uri cu ciocolată neagră.

Metoda 3 DIN 3:

Încântaţi pohreiunile Mici

un. Măncast ciocolată în cantităţi umjereno. Instalaţi-Vă o Limită a numărului de Pătrate de Ciocolată, PE Care Le Puteţi dozvola s s mâncaţi imediat şi să l lipiţi. Acest Lucru vă va dopuštenje să nu eksperimentaţi Un sentiment de vinovăţie, cere CE poene ducea la Diethei.

De tvrtke Obicei, Una sau două pătratent Sunt sufistere pentru o singură poryee. Vă veţi răsfăţa în feecare zi sau o dată câteva câteva zile depinde de dijete. şi de Auto-Discintina DVS. (Abilitatea de a vă limita cu Una sau două bucăţi de ciocolată la Un trenutak.
Gândiţi-Vă La Dozare şi Planificaţi Recepţija Ciocoulai. Împărţiţi ţigla de ciocolată pe bucăţile de Una sau două pătrate şi le-ausspândit penica. Puteţi Chiar Să semnaţi fiacare plic, îndreptându-vă ziua planinaca şi câteva cuvte pea care le ridatiţi când.

Consiliul specijalistului

Michele Dolan

Formator certifikat pentru fitness pola dolara - formator osobne DIN britanske kolumbije, asociaţia certifikată Recreere şi Parcurile British Columbia (BCRPA). Funcţioneazăe UN instruktor osobni şi instruktor de fitness din 2002.

Michele Dolan
Contoare de fitness certifikat

Limitaţi o bucată p zi zi. Antrenorul Personal Michel Dollaan Recomandă: "O portţiune de 40-50 de Grame de Ciocolată Negă (Conţinut de Cacao 70% Sau Mai Mare) în TimPul Zilei Dohvatne pentru a obţine toate korisnika ciocoulai fără excedentar kalorii dūunăare".

Imaginea intitulată devine subţire în thip ce încă mâncaţi ciocolata pasul 13

2. Bucuraţi-vă de ciocolată. Pornirea ciocotei în Dieta DVS., Apreciaţi Gustul Său dovršen. În acest Scop, Se preporuke Efectuarea UrmăoArelor:

Amâna Ritealul Consului de Ciocolată la sfârşitul aportluui alimentar. Stomacul Tău va fi Plin de mâncăruri mâncate, astfel încât Riscul de Supraamentare VA SCădea.

Se koncentracija întrel-adevăr pe gustul de ciocolată şi nuaar să l inlocuiţi şi să înghiţiţiţiţi. Nu vă Grăbiţi, Lăsaţi-l să se Topească în Limba DVS. şi se bucure de fiacare bucată mică din feecare pătrat, astfel încât este este u procesu korizme şi constient. Mai Multe Detalii pot fi găsite în articol despre, "Cum de devasti ciocolata neagra".

Ciocolata de bună callatiti poene fiel de odihnă sau chiar meditaţie, dacă postoji lentă.

Bucuraţi-vă de Pătrate de Ciocolată în Loc Desert de Calorii Ple Care doriţi să l mâncaţi. De Exemplu, două pătrate de ciocolată neagră de înaltă calytation lonac înlocui o bucată de păzhitură sau bucincă.

Porniţi Frucele de Ciocolată în Dieta DVS. Asiguraţi-vă că cioocolata completează Gustul frogolator, de Exemplu, Mai Multe Felii de Mandarină Sunt kombinacija cu ciocolată neagră cu aditivi portocalii.

Imaginea intitulată devine subţire în timp ce contaţi încă un pasa de ciocolată 14

3. Bucuraţi-vă de unija sau două piece de ciocolată cu băutura fierbinte preferathe. O Bukată de Ciocolată Poate tu bunăa, valueu la evitea Recepţiei Altei Alimente Mai Puţin Utilein.

Una Dintre Combinaţile Naturale Este Upoznajte cafea şi ciocolată, Dar Reţineţi Că, Dacă Adăugaţi Lapte La Cafea, Acesta Poate neutralizacija Antioxidanţiii Belew Conţinuţi îicolată.

Ceauiul, La Rândul său, conţine flavonoide şi combină bine cu ciocolată.

Încercaţi să combinaţi gustul de ciocolată cu aromă de Ceai. De Exemplu, o ciocolată neagră cu oromă de trandafir este bine potrivită pentru ceai roz. Ciocololata şi Ceauiul SE VOR Comples Reci Recitry şi Veui Fiu suficienţi pentru o odvraćati mica pentru vău bucura de gust ...

Aflaţi să vă concentraţi pe deplin pe gust şi veţi mod moderat, sa bucurat de fiacare bucată.

Imaginea intiturită obţene subţire în thisp chtaţi încă un pasa de ciocolată 15

4. Bucuraţi-vă de băuturi de ciocolată. Astfel de băuturi Sunt un mod minunat de a obţene un gust fără kalorii inutiile, sub rezerva alegerii potaknite.

SelectorAţi Ciocolata Fierbinte Solubilă sau Cacao de înaltă callate de înaltă callatition fără zahăr sau cu conţinut scăzut şi pregătiţi ciocolată Caldă pentru ao bea back Seara, fără eksperimenti nici vină. BEA încet se bucură de gustul.

Adăugaţi Cacao Care Nu Conţine Zahăr, în Lapte Dopu Dacă laptice lice parte Dieta DVS. Se amestecă bine şi bucuraţi-vă din nou un un un minunat. Dar amintiţi-vă că laptični neutralizază efectul antioksidanţilor conţinute în ciocolată.

Evitaţi koktelailurile de lapte de ciocolată, băuturi laktat cu zahăr şi ciocolată şi orice băutură alcoolică de ciocolată. Zoite Aceste Băuturi Vor Fi Prea Copleşite de Calorii şi Prea Dulci.

Imaginea intitulată devine subţire în thisp contaţi înc pasul de ciocolată 16

Cinci. SE presară Pudra de Cacao pentru fruke. Deci, salvaţi gustul de ciocolată, fără a obţeine o kalorii anutile.

În mod slično, puteţi presăur iartul de dimineaţă cu o odvraćaj Mică de Chip de Ciocolată. Încercaţi să vă bucuraţi de aroma feclii crumburi de ciocolată plea care o utilizaţi.

Bretele de Cacao sirove, decojte Din Husk - o Altă Opţiune. Ele lonac fi achiziţionate în magazinele de Hrană pentru sănătate. Reţineţi Că Aceste boabe Sunt destul de amare, dar înttr-o oracare măsură aveţi gustul de care aveţi nevoie.

sfaturi

Căutaţi ciocolată cu semnul comerţului echitabil de organizaciju. Dacă vă drinkţi să vă îmbunătăţiţi propria sănătate, gândiţi-vă.
Unele dijete uključujući delicaticu Cu Un gust de ciocolată scăzută de Calorii, de Exemplu, Mousles şi Altele asemenea. Aflaţi mai Multi Desprea astfel dintar-un Nuttionist Sau Proizvodnja.
Uită-te în reţetele deterderi cuocolată cu conţinut scăzut de kalorii.
Un pic delicam în feicare zi vă poate păstra de la mare kalorii şi supraîncărcate zahăr înconjurător. Instruirea Minţii şi corpului pentru vă bucura de Sentimentul că majopolatea piesolor de céocolată au rămas s-au abţinut în ţiglă. După un timp, o astfel de granice va fi uşor de acord ts., Servind Sursa de mândrie şi Confert. Dieta Ar Trebui Să fie în Schimbarea tipului de gândire, împreună cu antrenamentul corpului, astfel încât să puteţi rămâne mai podţire, fără să vă simţiţi lipţi de (oh) în viitor.
Utilizaţi Bunul simţ atuncija când alegeţi şi contaţi ciocolată de înaltă callatitation în thipul Unei Diete. Una Sau Două Piese - este minunată, Dar întreaga ţiglă, Cel Mai Probabil, Nu Va da kilogram vâkstnice.
Amintiţi-vă, cheia succesului este moderarea. Pass Atenţia Cu raznolik Ocupaţii Din Gânduri despreri ciocolată.
Nu Trebuie să aderaţi întotdeauna la plan! Da, odnosno planului de Pusire Este Bună. Dar Dacă a venit "Timpul de Ciocolată", şi înttr-adevăr nu doriţi să o mâncaţi în trenutak, Nu este necesar! Nu înseamnă totuşi că doua zi ar trebui să dublezi partike de ciocolată.
Dacă aveţi o dorinţă de a mânca o ţiglă întreagă de cioocolată, aşteptaţi. Faceţi Altceva ¾elainte de a vă mipuls să Faceţi Acest Lucru, de Exemplu, Apelaţi La Un Un Prieten, Masaţi Gâtul îngheţat al Celei de-a doua jumătăţi sau dezasamblaţi înregistările. Cel Mai Probabil, După 20 de Minute, Dorinţa ta va e vatre.

Avertizări

Dacă, începând de acolo este coocolată, nu vă puteţi opri, Ar Trebui să o elininaţi dovršiti Din Dijeta DVS. În acest Caz, mânceţi mai Multu Fruca şi Reveniţi la CuNtul de Ciocolată.
Evitaţi plăci ieftine, Mari de Ciocolată. Pronađi în Casa ta, te vor zavod, şi acesta este cel mai nereşit tip de ciocolată. Credeţi în Dieta DVS. Nu Numai Ca o Modalitetate de Pierde în greutat, CI şi sper să dezvoltaţi briceiuri sănătoase în Nutriţie, precum şi atitudinea Faţă de dulciuri. După CE A învăţat să arecieze UN NUMăR Multi MIC MIC DE DULCIURI DE îNaltă Calyte, Veţi Putea Să aveţi grijă de sănătatea dumboavoastă î.
PE Internet Puteţi Găsi Munte Aşa-Numite dijete "CioColată". Trataţi-le cu skepticizam sau tipăriţi dijeta ple care o doriţi şi arătaţi unui liječnik pentru afla opinia despree ea înainte de a vă simţi singur.