Cum să obţineţi sprijin altora dacă aveţi sociofobia

Anksietat Socială (Sociofobia, Tulburea Alarmntă Socială) este diferite în diferite. Desigur, feecare dintre noi înttr-o singură măsură sau altul este alarming în situaţii Sociale, Dar în Unele Persoane, acest Sentiment Se transformată. Pentru a îndinge sociofobia, este ekstrem de važan Să Simţiţi Spriđinul omeni. Acesta va ajuta la face Faţă Experientţelor şi Downgrade Nivelul de anksietate. Pentru a începe, încercaţi Uneleele Tehnici discutaţi despreti problem cu cei Dragi. Dacă sociofobia smanjuje semnificativ calitatea vieţii DVS., Discutaţi cu UN specijalist şi consultaţi Un psihoterapeut pentru aJotvorac profesionalac.

Pasi

Metoda 1 DIN 3:

Încercaţi tehnicile de auto-ajutorare şi diskutaţi cu CEI DAGI DAGI

un. Determină factorii cheie de anksietat Socială. Forfele de Sociofobie şi Gradul de manifestare variază însă în limite destul de largi, puteţi Selecte caralesticlistic manale caraleistice acestei svări. DACă întâmpinaţi ansietate Socială şi vă pare că vă afează în mod semnificativiv viaţa, Trebuie să obţineţi sprijin pentru lica Faţă Probleme. Înainte de a Trece la Urmăoarea Parte, Alocaţi Timp şi Gândiţi-Vă La CE factorti provoak sentiment de anksietate în Situaţia Socială şi Modul în Care Sociofobia specifientă.

Onele Cazuri, sociofobia este exprimată în faptul că o persuaană simte o teamă impulsivă de condamnare publică şi umilinţă de la alte persoane în situaţii sociale.
Sociofobia provaacă adesea o persoană să limiteze cu omenii şi este pjegavosti dicil pentru el să construurancescă relaţii şi she să uzrokuju uspjeh la locul de muncă la Şcoală.
O Persoană Tăieşte Alarmă Puterrnică în anumite Situţii, de Exemplu, Când Trebuie să mănânce în Prezenţa oklop, Să Folosească Camera de ToaleTă.
Pentru lica o Idee Generală despr Nivelul anksietieţii noastre Sociale, încercaţi să Treceţi ispis-UN test Posebni numit UN test pentru pacea leibovici pacea. Acest Lucru Vă VA dozvola să determinaţi dacă sureriţi de sociofobie, Dar Testea Neovisnice Nu este atât de fiat de fiabil ca dijagnostički de.

Zamislite intitulată obţineţi sprijin pentru anksietatea Socială Pasul 2

2. Citiţi sfaturile şi Recomandările Care Sunt învăţete pentru lica Faţă sociofobiei. Puteţi Părea Că Ghidurile de Auto-AJoPophare Din Sociofobia - nu Cea mai poficită Modalitet de lice Faţă Anksietăţii Sociale. Cu toite acestea, postoji munte cărţi bune briga vă Vor ajuta să određivati simptomele noastra de anksietate Socială şi Situaţia în care se manifestă. În Căle Mai Multi Cazuri, Aceste cărţi pot găsi sfaturi sfaturi sfaturi sfaturi ultial care eksplicirati Modul în Care o Persoană îşi Pote Schimba Comportamentul şi Gândirea pentru smanjiti nivelul de anksietate.

Se căde că ghidurile de auto-ajutorare Suntnt bine dovršiti de munca psihoterapeutică cu UN stručnjaka.

Dacă Intenţionaţi Să Consultaţi Un psihoterapeut, Puteţi Citi Cartea în Avans, cere CE Spunite sperma Să vă ajutaţi cu anksietatea Socială. Acest Lucru v. Ofere o Idee Generală despre această problemă şi v. Va ajuta să vă pregătiţi pentru o razgovor cullaţie cu specijalist.

Încercaţi să găsiţi o carte njegu este scrisă şi recomandată de UN-a specijalizirana skrbi su o iskustvom vastă şi cunoştinţe profesionalni în psihoterapie su.

Adresaţi-vă Medicului dumbevoastastriran sau psihoterapeut-ului să vă recomande o carte bună despre anksietatea Socială.

Imaginea intitulată obţineţi sprijin pentru anksietatea Socială Pasul 3

3. Vorbeşte cu oml tău apropiat căruia ai încredere.Este Foatete Važno Să Obţineţi Spriđinul Celon Dragi Care vă cunosc bine. Prietenii şi Membrii Familiei DVS. Vor Catea înţelege Situaţia în Care Sunteţi, vă veţi Oferi sprinjinul şi v. Ajuta să Faivr Exchietăţii Sociale. Desigur, va ekva o Mulţime de Putere şi dekusivirati pentru a vant-sprune îndeaproope despre probleme DVS., DAR AJOUTORUL ŞI Sprinjinul Lor Este Extreth de Necesar Pentru DVS. în Lucru diificil de depăşi sociofobia.

Să PresepunuNem Că Trebuie s prezent întrel-o Vacanţă Mare de Familie, de Exemplu, la o nunta. Zavtopovate cu un om apropiat în care aveţi încredere, de exemplu, cu fratele sau sora.

Doar Spune-mi că eşti puţin nerves Din Cauza ijeuimentului viitoare şi întrebaţi dacă vă puteţi baza p sprijin.

Dacă în timpul vacanţei veţi simţi alarm şi deklinul forţelor, Mergeţi la aproape DVS. şi încercaţi să nu vă Faceţi Griji Cu Vjerovosti Lat Celălalt.

Metoda 2 DIN 3:

Contacaţi Un specijalist pentru ajator

un. Determinaţi cât denter vă afectează sociofobia viaţa. SE CREDE Că Manifestările Sociofobiei Variază Foateze Multi, Atât de Evidenţierea Timpului şi Gândiţi Mirna cât. de zi cu zi zi. Dacă Sunteţi doar un pic nervs dar vă puteţi lua mână şi liceţi faţă cu ekutitare, cu greu aveţi nevoie de UN ajorica. Tot CE aveţi nevoie este să sucaţi şi să găsiţi îndcredere în sine.

Dacă Anksietatea Socială vă doriţi, sau chă doriţi, sau chă să vă îndepliniţi îndatorile, cel mai probabil trebuie să căutaţi ajutor de la un psiholog sau psihoterapeut.
Dacă aţi încercat să vă ajutaţi şi să vă addresaţi sprinijem pentru Prieni şi nativi, dar nu aţi afektat dvs., Trebuie să începeţi să căutaţi un specijalist Cu Care Puteţi discuta problem.

Zamislite Intiturită obţineţi Sprijin pentru anksietatea Socială Pasul 5

2. Însbybirţi-vă la o Recepţie La UN specijalist. DACă DECTţI Că Trebuie Să Diktaţi Un specijalizirana skrb vă va ajuta Combina cu sociofobia şi câştiga în acaastă victorie de luckă, însbybirţi-vă la o Recepţie la Un psiholog. Dacă oraşul dvs. Su središnji psihologice gratuite, puteţi contacta acolo. De asemenea, Aflaţi în Clinică la Locul de reşedinţă, au un psiholog sau psihoterapeut, cari este Recepţie gratuită. Spuneţi-Vă Specialistului în Detaliu despreul totul vă îngrijorează. Chiar Dacă Acest Psiholog Nu Lucrează Cu Ansietate Socială, Cunoştinţele Prodaja Profesionalna vorska dozvola Evaluarea Cât de Serios este Condiţia DVS., Pe baza căreia vă va rechenda specijalist relevantni.

Întrebaţi cât de stručnjaka (psihotrapeut, Psiholognica klinika sau psihiatru) Trebuie să contactaţi.

Cereţi unui psiholog Să RecoMande UN specijalizirana specifična njega Lucrează cu Tulburări de Tulburări Sociale.

Recomandările Psihologului Merită Mai Multă îNcredere Decât Orice Informaţii potvrditi PE Internet Sau Materiale Promoţionale.

Zamislite intitulată obţineţi sprijin pentru anksietatea Socială Pasul 6

3. Găsiţi psihoterapuuţi. Pentru ajsi un specijalizirana kolača vă va ajuta să FaceAţi Faţă Problemei, Căutaţi Cel Mai Bine Un Psihoterapeut Care Se Spealizează în Problematize de anksietate Socială, Sociofobie şi Tulburări. Profitaţi de Diferite Surse de Informaţii Pentru GGSI UN specijalist. După cum sa menţionat deja, este mai bine dacă un psiholog vă aduce benefiiiiII specijalizirani specifični (SAU Specialişti), în a cărui kalificare este sigură. În plus, puteţi căuta un psihoterapeut al Profilului Corespunzător de Peterner. Din Păcate, în Rusia nu postoji o Bază de Datum Unică cu Informaţii Desprea toţi Psihotrapeuţii Care Au Dreptul de aseri sprijin. De acea este necesear să a arate meticulozitatea şi Pruudenţa, Alegerea Unei stručnjak. Dacă Vă Decitţi Să vă Reetiţi la Un psihoterapeut specifičan sau înttr-Un centru psihoterapeutic, Nu RegretAţi Timpul şi Colectaţi Toite Informaţiile Disponibile despreasteră Persoană Sau Instituţie. Nu Vă Bazaţi Numai PE Acel Recenzii PE Care Le Citiţi PE Site-UL OFICLE AL UNUI Specijalist Sau Al UNui Centru. Căuutaţi feedback-ul clienţilor prificit resorele neovisnost şi forumske speciale.

Puteţi găsi mai întâi mai întâi Spealiasişti Care Lucrează în Oraşul sau Davs. şi apoi vizionaţi briga Dintre Ele Este Spealiiză de Tulburări de Presiune.

Metoda 3 DIN 3:

Vizitaţi Un grup de sprijin psihološki

un. Încercaţi să găsiţi un grup de sprijin psihološki. Una dintre CELE MAI Važno Surse de sprijin pentru anksietatea Socială - Sudjelovanje La Grupuri de Sprijin Psihologic şi Formare Specială. Astfel de Grupuri Oferă Unei persoane Posibilitatea de a seliariariariza cu alte persoane cu probleme Similare. Comunicarea Cu Sudjelovanje u ne un astfel de grup vă va ajuta să înţelegeţi că nu sunteţi singuri. La întâlnirile Terapeutice, membrii grupului se sprijină Recimb şi ajută la învăţarea Modului de Construi relaţii cu omenii.

Studiile Speciale Au Arătat Că Sudjelovanje Activeă la terapia de grup şi dorinţa de ajuta alţi omen au un efect asupra persoanelor cu anksietat Socială.
Grupurile de sprijin psihološka sau Alte Forme de Terapie de grup Oferă Unei persoane Şansa de Ieşi Din Cercul Promijeni Probleme şi de Face Ceva Utiljak Utiljak Pentru Alţi Sudjelovanje.

Zamislite intitulată obţineţi sprijin pentru anksietatea Socială Pasul 8

2. Deternaţi CE grup Terapeutic doriţi să vă alăturaţi. Konceptul de "anksietat Socială" uključuju o Gamă Largă de Difificulăţi psihologice, Fobii şi Tulburăriri. UNII OMENI SE CONFRUNTA CU Difificulăţi în Timpul DiscursUrilor Publicice - Alţii se Teme Featen Mult Că Vor Fi Reš. Încercaţi să găsiţi Un grup în oraşul DVS. Care Este Cel Mai Potrevit pentru a vă rezolva točna probleme.De Exemplu, UN GRUP POATE Combina Persoanele Care Sunt Reelvante Pentru UrmăoArele Suptie:

Anksietat Socială şi auto-ajutor.

Anksietat Socială şi Discururri Publicice.

Anksietat Socială şi atakuri de panică.

Tinejdžer Ansietate Socială.

Zamislite intitulată obţineţi sprijin pentru anksietatea Socială Pasul 9

3. Găsiţi Un grup Din aproliere de Casă. CLAND DECTţI Egip CE grup doriţi Să vizitaţi, începeţi să căutaţi pe grupu de asistenţă pe Internet care Funcţionează în Oraşul DVS. Încercaţi să căutaţi după cuvte cheiee, Luâd locaţia, locul de muncă sau numele grupului. Trebuie să ne amintim că nu este este întotdeauna Posibil să.

Dacă lucraţi la o problematična cu un psiholog sau psihoterapeut, cereţi-i să recomnde un grupa de sprijin psihološke skrbi u lucrează în zona dvs. În Unele Cazuri, Psihologul Oferă Cluentiluui să îl uvođenje podsjetnik u slučaju.

Psihoterapeuţii ştiu de obiteki che grupuri de sprijin postoji în orašica.Psihoteraputul dv. VA RELOMANDA UN GRUP DREAGE VO CONSINE CEL MAI BINE.

De asemenea, Acordaţi Atenţie Informaţiilor de PE Buletinul Buletinului Centrului Psihoterapeutic şi Căutaţi Site-Urile Web Ale Grupurilor de asistenţă Psihologică.

Exifă o Bază de datum Internaţională în Care Puteţi Găsii Informaţija despre grupurile de asistenţă în Difrite ţări Ale Lumii.

Imaginea intiturită obţineţi sprijin pentru anksietatea Socială Pasul 10

4. Încercaţi să fii necomprimaţi şi nudecaţi površinski sau kategoričar. CLAND DECTţI, îN CE grup doriţi Să Sudjelovanje, Contacaţi Grupul de Vârf Sau Cu Cineva de la Sudjelovanje Săi. Spuneţi-ne CE doriţi să vă alăturaţi grupului, întrebaţi dacă puteţi ajunge la Cea mai apropiata întâlnire şi lăsaţi detaliile DVS. De kontakt. Exieă o regular nescrisă Ple care toţi membrii grupului (Sau Cel Puţin Cel Mai Mult) Trebuie să şi dea consimţământul faţă de prezenţa unei noi persoane la o întâlnire. DACă MEMBRII GRUPULUI Sunt de Acoord Să vă cunoască, persoana de Kontakt VA VA Suna SAU VA SCRIE LA E-mail şi VA Spene despr vrijeme, locul şi formatila. Veţi Avea ocazia Să Mergeţi La o Sesiune Terapeutică de grup şi să vedeţi, potrivit pentru acest grup pentru DVS. Dacă nu vă mjesto, nimenti nu va insiste să rămână în grp. Când te Duci să te cunoşti cu sudionici, să încerci să fals carmţial şi să păstrezi o atitudin pozitivă.

Nu Sunteţi Deloc ObvezAţi Să Discutaţi Despr DVS. în prima întâlnire. Pentru muči Spiritului, Uneori doista doar pentru asculta alţi sudionik vorbesc despreatele sor şi înţelegeţi că nu sunteţi singuri şi alţi Omani Sură.

Nu Uitaţi, grupurile pentru persoanele cu ansietate Socială Sunt Un loc Care Omanii se sprijină Reci Recimb şi Ajută la înţelegerea faptului că o persuaană nuegură în problem sa.

Nu vă aşoteptaţi ca suradnik la grupul de asistenţă psihologică să vă vă învingeţi sociofobia. Cu za toide acestea, o astfel de asistenţă este pjenastoga efietus tacă este utilizată ca o Unizată Elemente Elementale Unui program Terapeutski višekomponent.

sfaturi

Încercaţi să Primiţi Suport Disponibil Pentru DVS.
Dacă doriţi să Faceţi Faţă Anksietieţii sociale, înfiinţaţi pentru o muncă plungă. Veţi Avea Nevoie de Multi Timp şi răbdare pentru a afla cum s ecă FAţă Faţă Simptomelor Acesei Fobii.