Cum să respiraţi o diafragmă

Aići veţi Găsi sfaturile de Bază privind Respiraţia abdominală, Care Poate Fi utilizată în ExerIII.

Pasi

un. Luaţi Una dintre Următoarele Posesiuni:

Staţi pe period, îndoiţi Geninchii.
Staţi la dreapta la marginea scaunului, astfel încât scopul îngrozitololui să şi părăsească marginea. Ţineţi Capul şi Coloana vertebrală pe aceaşi linie.
Luaţi o Poziţie Naturală încioare, picioarele ar Trebui să aştepte, picioolele ar Trebui să fie fie drepte sub umeri, Minile pe Laturi, Degetele Indice La Puncle GB31 (PE Şoldouri).

Imaginea intitulată dă respiraţia abdominală pasul 2

2. Relaxaţi Corpul.

3. Faceţi Un ExerIţiu de relaxare progresivă.

Imaginea intitulată dă respiraţia abdominală pasul 4

4. Relaxaţi-vă mintea.

Cinci. Concentraţi-vă PE fundul abdomenului (Dan-Tien), Lăsaţi Zadoniti Celelalte Gânduri să vă părăsească.

Imaginea intitulată dă respiraţia abdominală pasul 5

6. Nu vă koncentraţi atenţia.

7. Puneţi o Palmă PE punctul de Stomak al logong (Palm Center) Cu 2-3 cm Sub ombilic şi Puneţi o Altl Palmă cu Un punct de rupere PE PEIEPT.

Odlučiti. Expiraţi-Vă Gura şi Trageţi Uşor Stomacul.

Imaginea intitulată dă respiraţia abdominală pasul 6

nouă. Inspiraţi Nasul şi Umflaţi Camacul, koncentratându-vă pekuuleje Endului Buricului.

Imaginea intitulată dă respiraţia abdominală pasul 7

10. Pieptul ar Trebui să rămână relativ popraviti.

Imaginea intitulată dă respiraţia abdominală pasul 8

nesprešnica. Repetaţi de câte ori doriţi. Se recomandă să începeţi cu nouă ori.

sfaturi

Când InhalAţi Mai Mult Aer, încetaţi Respiraţia pentru preveli hiperventilaţia pulmonară.
Respiraţi diafragma.

Avertizări

Nu vă exprimaţi corpul.