Cum se suočiti Faţă cu debutul vârtei vechi

VOM fi cu to maţii dacă trăiţi destul denter. Dar Din trenutak CE TRZIM îNTR-O Cultură orientă Spre Tineret, Nu Putem ajum. DACă Sunteţi Greu de Concquat FAPTUL Că Sunteţi mai în Vârstă, încercaţi să dezvoltaţi o atitudin pozitivă Faţă de ea. Cunoştinţe despre ce je cer trebui să fie aşteptat, şi îngrijirea corpului vostra v. Va ajuta să dezvoltaţi o atitudin pozitivă Faţă de îmbătrânirea.

Pasi

Metoda 1 DIN 3:

Cum s să dezvolţi o atitudin pozitivă fapă de faptul că îmbătrânirea

un. Uită-te în ochi la teama ta furtinte de bătrâneţe. Să Fie Exifte şi Premjesti. Aflaţi ce vă este frică, puteţi rezista acestui lucru. Poete Că aţi încercat prednjim să nu vă gândiţi la vârta DVS., Deoarece frost pjenavica întritistat. Dar este acearace reflecţie doar pentru ajuta să vă supravieţuiţi îmbătrâniii. DIN Modul în Care TE Gândeşti la tine şi că eşti mai în vârstău, vei depinde de viaţa ta.

Mulţi Oameni percep Procesul de îmbătrânire CA UN Proces de ABordare Morţii. Temerile lor în faţa bătrânei Sunt în mare măsură asociate cu Team de Moarte, Ei sau iubiţi. Pentru aceste Aceste Temeri, va ajuta să vă îngrijiţi de el însuşi la sfârşitul vieţii şi să lucraţi cu rădă linile acestor temeri.
S-Ar Putea Să vă Fie Fieră Să vă Pierdeţi Indundendenţa, Să Deveriţi Fără Rău sau Să Pierdeţi sănătatea. Aflaţi CE Suport Poate fi OBţinut şi cum să se adapteze să rămână nezavisno cât mai više posibil.
Poete Că Sunteţi Trist de aspectul Tău de îmbătrânire. Găsiţi eşantioane de imitaţie decapte Care Sunt în Creştere frumoraos, lonac fivedăţi sau Omani apropiaţi de DVS. în viaţă.
Vorbeşte despreile dvs. Cu Prieeni Buni, Cu rude Sau Consultanţi Professional. Dacă vă împărtăşiţi temerile cu Prietenii apropiaţi, Veţi Deveni Mai Uşor, Chiar Dacă nu se Schimbă Nimic Alceva.

2. TRăiesc în atest trenutak. Puteţi Speria o Listă Acestor Acestor Acestor, Dar Dacă le Numiţi, Nu înseamnă că toite acestea se vrt întâmpla acum. Vă rugăm să Reţineţi: Ce sque Frică Cel Mai Mult, în Momentul în Care nu se întâmplă.

Dacă Paswaţi Că Temerile DVS. Sunt întărite, întrebaţi-vă: "şi acum se întâmplă acest Lucru?"DACă Răspunsul este negativ, Treceţi Atenţia Asupra Momentului.

Dacă Puteţi Lua Nişte Paşi pentru a vă depăţi frica, de Exemplu, Faceţi UN program PE TERMEN pluća PENTRU A Sprijnini Sănătatea şi FATHAAREA FIZICA - Faceţi-o şi Luaţi Paşi în Acearaă.

Zamislite intitulată dogovor kojim se dostavlja pasul 3

3. Koncentraţi-vă penă. În bătrâneţe postoji Multi avantaje. De Exemplu, vă puteţi împărtăşi iskusni divljač DVS. De viaţă şu puteţi ajuta pe alţii. Tinerii Care încep să trăiască vor.

Vârsta VA VA Oferi Posibilitatea de Smanjiti Ritmul Vieţii şi de a vă bucura de viaţă fără a fi împovărat de îndatoriri părinteşti sau profesionale.

Dacă aţi fă cut ekonomski de pensii, acum vă pucureţi bucura de învăţare sau călătoriţi la plăcerea ds.

Pentru prima da dată nu ebubi să Mergeţi la studiu sau să lucraţi.

Zamislite intitulată posla kao što je Willtend Pasul 4

4. Găsiţi-Vă primjer pentru imitaţie. Dacă vă este frică să vă deplasaţi, atuncija, Cel Mai Probabil, Vârta înaintată este asociată Cu DVS. Cu primjer neplăcute PE Care Le-Aţi Văzut în Viaţa Voastaă. Mulţi omeni Din Bătrâneţe Păstrează Sănătatea Fizică, Minţile Comune şi Poziţia Activă Vieţii.

Dacă vedeţi că postoji mulţi omen je bucură de viaţa lor în bătrâneţe, Nu Veţi fi Atât de înfcoşători.

Cuutaţi primjer masovne medije, în oraşul DVS., împrejurimil voastea.

Zamislite intitulată posla kao što je Pasul 5 Mai Vechi

Cinci. Vorbeşte cu suetenii tăi. Deşi Mulţi Oamenă poželio je să nu vorbească despre podbražiti legate de vârtă, Prietenii DVS. Pot fi o Sursă de Informaţii şi Evistenţă Valoroase. Poete Aveţi Prieeni mai în vârstă sau CEI Care Au Făcut Deja Planiri Plen pluća PENTRU Bătrâneţea lor.

Prietenii vă lonac ajuta să vă daţi SeamA că tată lumea trebuie să vă Faceţi Griji Cu Ovire la îmbătrorire. Puteţi Găsi primjer za njegu potkopana în viaţa DVS., Atât požet, cât şi negativan.

Membrii Familiei viši lonac ajuta. Dacă părinţii d. Sunt încă în viaţă, vorbiţi cu ei despre sperma au întată vârsta întaintată. Vă Poate Oferi Câteva IDEI Desprel Modul în Care Supravieţuiţi Acestui procesa.

6. Păstraţi conexiunile cu alte persoane. Numeraase Studii Clister Au Arătat că sprijinul društvena este necesar pentru UN procesi de îmbătrânire sănătoasă. Dezvoltarea relaţiilor sociale este element ekstremne de važan al îngriiirii DVS. în procesul de îmbătrânire. Puteţi Petroce Timp Cu Prietenii, Cu Rudele, Sudjelovanje Mlaslojna objavljivanje Afaceri.

Puteţi Sudjelovanje La Madul de Voltar Din Din Din Dimrite Organiţii, Pentru Fin mentor al Copiilor, a fi Wactea Wic Posibilă Interacţiunea Cu Alte persoane şi de a dezvolta relaţii cu ei.

Încercaţi să comunicaţi cu alte persoane online. Dacă Sunteţi Limit then mişcări sau trăiţi polabe de family de family DVS., Puteţi comunica prin internet. Astăzi postoji više vidoficks, cum ar ar-ar fikype, FaceTime şi Altele Care vă Dopustite Să Menţineţi Kontakt cu CEI Dragi.

Metoda 2 DIN 3:

Aflaţi ce ar Trebui să vă aşteptaţi

un. Colectaţi informAţii despreadificările corpului. DACă Ştiţi CE Schimbări Suntr-Un organizam îmbătrânit, puteţi să le pregătiţi mai bine şi să le îndeplinească în îndeplinirea. Există Paşi Care Pot Fi Luaţi Pentru Smanjite gripa Multior Modificări Legate de Vâstă în organizam, Dar Unii vor nudeita utilizarea de discozialea.

Poate Fi Difficil Pentru Ochii Tăi Să se koncentrirati asupra subicić. Astfel de Modificări în Vedere Apartman de Obicei la vârsta de 40-50 de ani. RezolvatAţi această problemă, de reguliraj, ajutaţi ochelarii de Citrire. Aceste Schimbări au o Petricere Bună: Poate Că Veţi Deveni Mai Bine Să Vedeţi Obise Polazi!
Este Posibil să promatrač că au devenit rău să audă omeni în lokuri zgomotoase sau nu pot destiju frečvenţele înalte. Dispozitivele de Auz Utilizate Pentru Fideul de Greie, Dar Modelele Mai Noi Sunt Apape Invizibile.
Mulţi omeni cu vârsta apar cu urinare. Din FericIre, Lenjeria Apsorbira Moderni VA VA VA VA Rămâneţi Activi Indiferent de Statea Vezicii Urinare.
Oasele dvs. Devin mai slabe şi krhka, muşchii îşi pierd putere şi fleksibilitatea. Dar, în continuare, postoji fonduri pentru a rămâne activ, de exemplu, yoga, yoga adaptivă, înot şi plimare.
Ritmul Inimii şi Metabolismul. Întâlniţi-vă Medicul Aşa cum puteţi avea grijă de inima voastaă.

Zamislite intitulată posla kao što je Willtend Pasul 8

2. Fii pregătiţi pentru Schimbări în memorie. Mulţi omen nua au memorie încă eficienţi ca înnereţe. Este Posibil Să Aveţi Nevoie de Mai Multi Timp Pentrua Găsi Cuvântul Potrivit sau pentru a amina aminti unde aţi pus ochelari. S-Ar Putea să fii greu să învăţaţi ceva nou. Dar nu înseamnă neapărat o tullbure patologică. Studiile au arătat că persuanele în vâstău au nevoie de mai muns muns Pentuni dicile, în Timp CE în Unele Domenii ale activităţii mentale pot chiar să aibă.

Modifirile Funcţiilor de Memorie Servicesc Uneori CA Simptome Alor Boli, Consucinţele Consullui de Droguri sau Rezultul Unor Astfel de Probleme Emoionale Ca Strath, Ansietate Sau Depresie.

Încălcări umjereno kognitivno (UKN) şi Demenţă, inclusiv baala Alzheimer şi Demenţa, Pot Fi Problem Mai grob.

Dacă Sunteţi îgrijorat de Schimbarea Memoriei, Contacaţi Terapeutul.

Zamislite intitulată posla kao što je Willtend Pasul 9

3. Construiţi planurile pentru viitor. Una Dintre Modalităţile CELE MAI Praksa De depăşi Temerile - Pentru A Construi Planiri pentru Viitor. Dacă vă este frică de bătrâneţe, Cel Mai Rău Lucru Ple Care îl puteţi lice este să nu vă gândiţi la ea. Nu Vă Ascundeţi de Temerile glasa, încercaţi Mai Bine Să vă daţi Seama ce ar Trebui să vă aşteptaţi şi să liceţi planuri, cum să vă pregătiţi.

La Orice Vâstă, Pot Fižurirajte ponašanje Reale: Elaboraţi UN program, cum să aveţi grijă de sănătatea DVS. şi să liceţi ordinacija Juridice Pentru Perioada Finală Vieţii Voast.

Dacă Ştiţi ce să vă aşteptaţi la bătrâneţe, este posibil să fii više mai uşor să o cranteraţi.

Puteţi Construi Planiri pentru călătorii, divertisment şi hobi-uri noi. Ar Trebui să înţelegeţi că aveţi akum noi oportuniteăţi de lice ceva nou. Vă va ajuta să vă uitaţi mai pozitiv la vârta DVS.

Zamislite intitulată posla kao što je Willtend Pasul 10

4. Creaţi-vă fondul de pensii. Trebuie să faci în fondul Tău de Pensii. Poete Face Angajatorul DVS. Sau puteţi lice-o singură. DACă Aveţi Deja Un count de Pensionrere, aflaţi cum să disurneţi cu înţelepciune bani.

Pentru a obţine benericiul Maxim, Ar Trebui Să Discutaţi Cu konzultantski financijski.

Pentru lica Un plan doista, Trebuie să Realizaţi CE Nevoie de Perminure Financială PE Care o aveţi.

Metoda 3 DIN 3:

Aveţi Grijă de Corpul vostra

un. Nu Uitaţi de ExerIţiu. ExerIţiile Zilnice vă vă ajuta să menţineţi o greutate sănătoasă, sil). ExerIţile Vor Avea, de asemenea, UN utjecaj Pozitiv asupra sănătătăţii DVS. Mintale şi Vor Creşte stimus de sine. Dedicaţi zilnic cel puţin 30 de minute de mers pe jos, înot sau alt stres fizic skrb vă mjesto.

Dacă adăugaţi la Setul de ExerIţii de încărcare în greutate, v. Ajuta să întăriţi oasele. ExerIţiile aerobice vă Vor îmbunătăţi Ritmul şisentiunea Inimii.
Înainte de a începe instruktura Regulata, Consultanţi-Vă cu Medicul dumbevoaastriră

Zamislite intitulată posla kao što je Willtend Pasul 12

2. Măncă mâncare sănăosă. Expanľi Recomandă după 50 de ani, postoji, doar aliimente sănăose pentru manţine sănătatea sistemului kardiovaskular şi pentru a evita hipertensiunea, osteoporoza şi dijabetul zaharat. Alimente sănătoase, uključujući raznoliku mahunarki, Fruce, Kereale, Alimente Bogate în vlakna Şi Surse Cu Conţinut scăzut de proteina, sperma ar ar ar je peşte.

Încaţi să nu mâncaţi transporturi şicure bugate în Grăsimi şi Sare îmente.

Îcepând să mănce Alimente sănătoase, veţi înceta să Simţiţi Un Sentiment de Foome şi Veţi Putea mÂnca Calorii Mai Mici decat înainte. Acest lucru este valabil mai ales pentru femei.

Încercaţi să nu utilizaţi "kalorii pur" sau conţinut scăzut de twpondrante nutritive. Acestea uključuju Proizves şi băuturi sperma ar ar-arch-uri, delikt, soda şi băuturi alcoolyce.

Zamislite intitulată poslasticu Pasul Peste 13

Nu Fuma. Fumatul cauzează îngustarea arteralor şi acest lucru, la rândel său, creşte tenziunea arterială şi ritmul inimii. Dacă Fumaţi sau Utilizaţi Alte Produse Din Tutun, Atuncija Este Timpul Să Renunţaţi. Kontaktirajte AJOTOR Medical.

FUMATUL ACCLELEAZA PROCESUL de îmbătrânire Pielii. Dacă fumezi, eşti mai višestruki ca şi jabušni peeţă. FUMATUL CREŞTE, de asemenea, Cantitatea de Rightari şi Fulgi Din Piele în Alte Părţi Ale Corpului.

Fumatul Creşte Riscul de Osteoporoză.

Dacă aveţi nevoie de aJotor pentru renunţa la fumat, savjetodavni îgrijirea Medicală. Exign Center Medical Care Oferă program de fumat.

Zamislite intitulată dogovor koji odgovara Windtend Pasul 14

4. Învăţa Lupta Cu straža. Natres - Partea Naturală Vieţii. Dar Dacă nu îl lauptaţi, el poate dobândi Un karacter nesănătos. Dacă Simţiţi Că Stresul vă suprapune, încercaţi să profitaţi de o praktički liniştitoare pentru ao depăşi. Încercaţi exeriţii Respiraţie adâncă, Tehnike Vizualizare pozitivă, Meditaţie Sau Tehnologie Opustio se. Zoite Acestea vă Vor ajuta să smanjuje strasul şi să luminaţi mintea.

NUTRIŠIA Sănătoasă şi ExerIţile reguliraj vă vă ajuta, de asemenea, silthţi utjecaj stresuul stresuui.

Pentru a nu dozvolu stvrl să vă suprovegheze, încercaţi să vă concentraţi asupra evestor Posiniti Ale Vieţii.

Zamislite Intiturită Deal VRjjind cu Pasul Mai în Vârstă 15

Cinci. Spălaţi-vă. Odrasli OM su nevoie de fiacomre nopte să Doară de la şapte la ora ora nouă. Dar, cu Vârsta, puteţi promatra cău au început să adoarmă mai razrreme şi să se trezaescă. În Plus, este Posibil să fii mai probabil să vă ridicaţi neaptea până la toleetă.

DACă Sunteţi Difficicil Să obţeneţi dovoljan Somn, Să Dezvoltaţi Regulirajte jednostavnu njegu vă Vor Ajuta Îbunătăţiţi fila, De Exemplu, Faceţi o Rutină Clară de deşeuri, Nu Beţi Băuturi de Cofeină Seara, ia o Baie Caldă pentru nopte.

Nu Beţi Alcool în Seara. El vă poate ajuta să adormiţi Mai Popeliti, Dar Agraavaţi Calitatea Somnului. Chiar şi o odvraćaj Mică de Alcool vă valo somnul mai puţin puţin.

sfaturi

Amptiţi-vă Că nu Aveţi Nevolvaţi Imediat Tate Problemlele.

Avertizări

Persoanele Care Nu au pregătit strategii sănăose pentru a depăşi dificultăţile lonac dominirati de depresie, dependenţă sau izolare. DACă Aveţi Nevoie de AJOTOR, Contacaţi Consultantul DVS. Profesija. În Centrul Medical vă Veţi Ajuta să alegeţi Un specijalist Cu Care vă Puteţi Consulta.