Cum de a preveli migna

Cel Mai Bun instrument pentru persoanele skrb suferă de migrene frecventte sau puterrnice - preventirea acestora. Exifea modalităţi diferite de ajuta la avertizarea, mai alez dacă aţi estea identifika factory îi cauzează. Schimbarea Stilului de Viaţă ajutat mulţi omenski să şi slăbească atakurile şi să şi reducle. Urmaţi Recomandările Noapte jednostavan pentru a determinat ceea CE provaacă migrenă în Cazul DVS. şi încaţi să îl împiedicaţi.

Pasi

Metoda 1 DIN 5:

Controllul ASUPRA Posibilelor Motiv

un. Nu dozvolaţi nivelurile de zahăr din sânge. Scăterea zahărului din sÂnge sau hipoglicemie, poene provoka migrenă. Hipoglicemija su loc cu o lipsă de nutienţi în organizam sau atuncija cândă un număr mare de carbohidraţi rafinaţi, care sunt transformaţi Rapid. Pentru kontrola Nivelul de Zahăr, este necesar s mănânce poryţiuni frakcionisti, mai mici şi frecventte. Nu săriţi Mesele în Timpul Zilei. Evitaţi carbohidraţii rafinaţi cum ar ar fi zahărul sau placa call. Phynea de cereale integrale estente više mai utilă.

Pentru Fiecare Masă, încercaţi să alegeţi o combinaţie de fruca şi mahunice cu o proteiină. Acest Lucru vă va ajuta să menţineţi Un nivel stabil al zahărului din sânge în thipul zilei.

Zamislite Intiturită Perevent miglen Pasul 2

2. Evitaţi Alimente Care Conţin Tiramină şi nitriţi. TIRANINA Este UN Combus Chimic Care Pote Spori proizvodţia de hormon norepinefrină (norepinefrină), skrb, la rândul său, provaacă o durare de cap. Multe Alimente comune conţin tiramină sau nitriţi. Acested Subdanţe Sunt Prezente în Vinete, Cartofi, Cârnaţi, slanina, Şuncă, Spanac, Zahăr, Brânză Suprerată, bere şi Vin Roşu.

Tiramina Este, de asemenea, Conţinut în CioColată, mâncare Preljită, Banane, orine, Fasole, Roşii şi Citrice.

Produsele cu Glutamatul Ridicat de kondimente de sodiu sau artificale lonac acţiona ca factorti de preglednice.

Produsele Din Soia, poseban fermentat, lonac connect, de asemenea, o uvjeti Mare de Tiramină. Acestea uključujući, de Exemplu, tofu, Sos de Soia, SOS TERIYAKI ŞI MISO.

Zamislite intitulată preventirea migrenelor pasul 3

3. Luaţi în raste naravno Alergile Alimentare. ALORGEIC LA ANUMITE PRODURE POATE PROVOOCA O Mirtă de la persoane Expuse La EA. Cauza lui este inflamaţia, care este însoţită de o reacţie alergički. Încercaţi să evitaţi Alimente la care aveţi točan sau probabil că postoji alergie.

Dacă aţi avat un atac de pregledană, Faceţi o Listă de Produse PE Care Le-Aţi mâncat în thipul zilei. Astfel încât să puteţi Urmări Legaătura dintre dijete. şi migrenă şi identifikacija presspuşi alergeni. De asemenea, Puteţi Consulta Un lijek şi puteţi trece la alergii.

Alergenele Alimentare Comune Sunt Grâu, nuli, Produse Lactat şi Unele Tipuri de Cereale.

Dacă aţi instalat că anumite Produse Vă Pot provoka miglene, eliminiţi-le din dijetă. Nu le folsiţi pentru o vreme şi priviţi rezultutul. Alternativ, Cereţi Medici Medici She Vă trimită să transmită teste pentru alergeni Alimentari.

Reţineţi Că ficare su o reachţie. Aliimenski skrb cauzează o migrenă de la o persuană va do doticu i inofsivă la alta.

Zamislite Intitulată Preventirea migrenelor Pasul 4

4. Susţineţi nivelul normalan al fluidului în organizam. Deshidratarea - Uneul dintre principealii factorie despenă. Deoarece corpul necesită o anumită cantirati de apă p zi zi, aceara Reacţionează la Lipsa de Durare şi nesposobnost. Alte Simptome de deshidratare Sunt Oboseala, Slăbiciunea Musculară şi Ameţeli.

CEA MAI Bună Sursă lichidă - APă Simpyă. VA Ajuta la Restabilirea Echilibribroui de apă şi alte băuturi cu conţinut scăzut (sau fără conţinut) zahăr ...

Zamislite intitulată preventirea migrenelor pasul 5

Cinci. Evitaţi anumit tipuri de Lumină. Când încercaţi să preveliţi migrenă, ar Trebui să evitaţi Lumina Puterică. Anumite Culori Ale Spectrului Vizibil de Radiaţii Pot provoka migrenă la unii omeni. O astfel dentunzibilirati se numeşte photofobia. Cu aceara, lumina activează neuronii o percep şi Şmbunătăţeşte dnerea de cap.

Când se întu lucru acest Lucru, pentru a facilita durarea, trebuie să Petricaţi 20-30 de minute.

Imaginea intitulată împiedică migres Pasul 6

6. Să Limiteze Imceul Stimulilor Puterici. Deoarece Luminoasă sau strălucitoare, uneori provouacă migrenă, în vară însorită şi chiar zile de iannă trebuie să Poarte ochelari de gaate. Gličul de zăpadă, Apa, refleksija Luminii Din Clădiri Poat Provoca o Reacţie Subă de i miglen. Ochelari de Solaire Ar Trebui să aibă ochelari de înaltă callatition, Sunt, de asemenea, de Dorit. Unii Omeni Care Sură de AJotor de Miresă cu Ochelari Coloraţi.

Periodični, să ne opustiti se când ne uităm la Televizor sau să lucrăm la UN računalo. Setaţi Nivelul Confortabil de Luminozitate şi ecranul de kalkulator şi kontrastul de televizor. Dacă se uită ecranul, utilizaţi un filtru, slăbiţi strălucirea sau închideţi perdelele sau jaluzelele în thipul soarelui Luminos.

IriTERare Care Nu au legutură cu viziunea, sperma ar ar-ar-arfirosurile puterrnice, pot provoka, de asemenea, migrenă. Dacă vă pare că unul sau un alt miros vă provokacă migrenă, încercaţi să o evitaţi.

Zamislite intitulată preventirea migrenelor Pasul 7

7. DACă EST POSIBIL, SPELTESI Imparactul Sunetelor Puterrnice. Migrena poate începe şi ca ca c ca ca rezultat al zgomotului, mai ales dacă este pluća. Motivul pentru acest lucru este necur, dar unii Omeni de Ştiinţă că omen ş Ştiinţă că omenii njegu sunc Suplui miglesi, urechea nu este capabilă să stingă sunele. Alţii krediti că cauza este struktura unui pasaj auditiv pripravnik.

Zamislite intitulată preventirea migrenelor pasul 8

Odlučiti. Acordaţi Atenţi Schimbărilor Meteorologice. VREMEA SAU Schimbări Climmatice asociate Cu Presiunea atmosferică Poate Ducea la Miresă. Sub influenţa aerului uskat sau a vântelui uskat de friptură, poene începe o deres de cap. Acest Lucru se întâmplă ca Urmare a dezerilibroului substancelor DIN organizam Cauzate de Scăterea Presiunii.

Metoda 2 DIN 5:

Schimbarea Stilului de Viaţă

un. Mâncaţi Alimente Utimente. Adere La o Dietă Sănăasă, Echilibratibată, Care uključuju Frucea, mahunarke, Cereale şi proteina Solid. Mânceţi Mai Multi Maine Verzi închise, sperma ar ar-brokula, španac şi varză curbată. Ouăurt, iaurtul şi Laptele cu conţinut scăzut de grăsimi ar trebui, de asemenea, konzumirati pentru a furniza corpului proteina. Aceste prosuise conţin vitamina b pentru preveli migrena.

Utilizaţi Alimentte bogat în magneziu. Magneziul Relaxază Vasele de Sfenge şi Oferă Funcţionaaa Normală A CELOUR. Produsele Bogate Sunt Bogat în Nukti (Migdale şi Cashiws), Cereale întregi, Epliini de Grâu, Soia, avokado, Iaurt, CioColată Amară Şi mahunarku.
Fata de peşte poate ajuta, de asemenea, la prevedenica miglenei. Mânceţi de Trei ori pe o săptămână de peşte de grăsime, cum ar ar arc somonul, tonulu, Sardinele Sau Hamsii Pentru A Creşte NIVELUL CRUULUI DE Acizi omega-3.

Zamislite intitulată preventirea migrenelor pasul 10

2. Arunca fumatul. Tutun - faktor UN-a Renutiy Provocând Apariţia miglenei. Dacă Simţiţi Că nu vă puteţi arunca, diskutaţi cu MEDUMUL dumbevoastrastastaastr despre car strategie sau ce medicamente vă vor ajuta.

FONT Efectuat UN Studiu, Dodgend Că Cinci Sau Mai Multi ţigări, Petricute în Ziua, Cu o vjerojatnosti Mai Mare, VA provoka migrenă. Dacă nu puteţi renunţa la fumat, încercaţi să limitaţi cel puţin numărul de ţigări şi fum nuu multi de cinci p.

Zamislite intitulată preventirea migrenelor pasul 11

3. Evitaţi Cofeina. Cofeina su učinak UN-a diferencijala ASUPRA OMENILOR. În Unele, El Provoacă Miresce, Alţii, Dimpotrivă, o Elimini. Dacă utilizaţi în mod regulati băuture car conţin conţin conţin conţin conţin conţin conţin conţin kofeină. Un refuz puterrnic la cafeină poate provoka, de asemenea, migle, deci păstraţi-vă în minte şi smanjuje încet potrošnju.

Cofeina - UNO sastojak Važan Alor Medicamente împotriva miverni, Deci în Multi Cazuri El Ajută Să Faţă Faţă Ei. Dacă Beţi Băuturi în feicare Zi cu cofeina, el nu Poate Lucra pentru dd., Pentru că aţi dezvoltat deja un obitelji.

Puneţi în dereri de Cap Recepţionaa Aliisetlor şi a caffein cafeină şi excepţia lor de la Dietă pentru Vedea CE Efectul Va fi în Cazul DVS.

Zamislite intitulată preventirea migrenelor pasul 12

4. Mai Mult Somn şi în mod regulirati. Tulburările de Somn Duc la O lipsă de Energie şi Deterioraţi Tolerabilitatea Unor Iritanţi. Lipsa de Somn şi Izomnie Cresc probabilitatea de migrenă. Somnul PREA pluća Poate Provoca, de asemenea, migrenă. Dacă corpul dvs. Nu Prestşte O Odihnă Normală, Atuncija Tulburările de Somn Ducea la Dureri de Cap.

Uneori mispelele începe dacă aţi doort prea više cal Urmare A Schimbării programului de Lucru Sau A Schimbării Zonelor de Timp.

Zamislite intitulată preventirea migrenelor Pasul 13

Cinci. Limitaţi consul de alcool. Mulţi Oameni Care Sunt Supuşi Migrenei, Alcool Cauzează DURIRE DE Cap, Greaţă şi Alte Simptome Care Nu Trec Timp de Câteva Zile. Alcoolul, în poseban vinul roşu, conţine o mulţime de Tiramină, Subdvanţă Capabilă Să Numească Migrenă. Utilizaţi Iurnalul de Ceefalee pentru vă odreda pragul.

PE Unii OamenI Care Surăă de Miresce, Alcoolul Nu su niciun utjecaj, în thp che alţii nu tolerează nici măcar o namjeri Mică.

Zamislite intitulată preventirea migrenelor Pasul 14

6. Control Stresului sau evitaţi-l. STRESUL îmbunătăţeşte migrena, cari este asociată cu tenziunea musculară şi ekstendejea vazelor de sânge. GESTICIONAL TEHNICILOR DELASARE, Gândirea Pozitivă şi Gestionaa Timpului Poate Ajuta la Menţineae ilenenelor La Disanţă. Relaxarea şi utilizarea feedback-ului biološki ajută, de asemenea, să facă Faţă Migrenei Care Au început Deja. Feedbacla Biološka este Capactitatea Unei persoane de A Controlha Indikatorii Vitali, sperma ar ar-temperatura, Pulsul şi tenziunea arterială prin intermediul Tehnika.

Utilizaţi Tehnici de Relaxare La Care Meditaţie uključuju Tehnici respiratorii, yoga şi rugă ciuuni.

Zamislite Intitulată Preventirea migrenelor Pasul 15

7. Sport Mai des. ExerIţiul Regulacija Poat Smanjite frečvenţa migrainului în Multi Cazuri. Ele Vă dopustiti Să Eliminiţi Stresul şi Să Ridicaţi Starea de Duh, precum şi Silţi Tenziunea Musiunea Musculară Ple Care Mirthe îl Poate provoka. Cu toite acestea, vješt neobişnuite sau intenzivni pot provoka, de asemenea, migrenă, deci nu exagaţi. Ascultaţi treptat şi be sifidentă apă înainte şi după anttrenament. Evitaţi agajarea în condiţii prea calde sau reci.

Încercaţi să menţineţi o poziţie dremeapă. Poziţia Proastă Poae Fi Cauza Durerilor de Cap, deoarece Creşte tenziunea Musiunea Musiunea.

Zamislite intitulată preventirea migrenelor pasul 16

Odlučiti. Utilizaţi Umidificatorul de aerac. AERUL USCAT POATE CREŞTE PROBABTE MOGENEI. Acest lucru se datorAză numărului de incărcaţi pozitiv în aer. Ca Rezultat, NiveLul Serotoninei, neurotransmiţiţor asociat Creferii Migrenei. Pentru a mări Umiditatea Aerului, Utilizaţi Un Unificator Sau Mai aducate Fierbeţi Apa în Interijer.

Metoda 3 DIN 5:

Recepţia Drogurilor

un. Acordaţi Atenţi Medicamenelor hormonale. Multe Femei Care Suferă de preglednice Că DURILE DE CAP ŞI GREAŽA SE întâmplă mai des înainte sau în timpul menstruaţiei. Acestea pot procjenjivati, de asemenea, în thipul sarcinii sau menopauzeii. OamenII de Ştiinţă Că Acest Lucru se datorAză oslaţiilor nivelului de estrogen în organizam. DACă Sunteţi Chinuit de prehranstruales, este Posibil să fie necesar să evitaţi kontracepcijska oruža Care conţin estrogen, deoarece picăturile de nivel lonac spori d.

Medicamenele kontraceptivno cu terapie cu estrogen înalt şi hormoni lonac agrava problemi migle în multer femei. Apoi, Este Probabil Cel Mai Bine Să Evitaţi Acese Fonduri. Dacă lecceaţi deja şi aţi promatrati că mispelele frecventte sau consolidati, diskutaţi cu un liječnik despre anulaaa terapiei.
Reţineţi Că decizia nu Poate fi atât de Elementară ca o încetare simpă conccuptivelor orale. Unele Femei, Dimpotrivă, Ajută la Scăparea!. Alte miglen au frost promatrati în thipul săptămânii în feicare Lună când Recepţia compromlatelor este întrertă. Puteţi pur şi simura să fii pur şi simuru Un lijeka specifična să să alegeţi astfel de kontracepcijska njega iau în mod konstantan, fără o întrerupere săptămânala. Diskutaţi soluţiile la problemi cu Medici Medicul Dumbevoastastastasta.

Imaginea intitulată împiedică migres Pasul 18

2. IA priprema preventivnu. Dacă sureriţi miglena frecventte sau puterrnice, Adresaţi-vă Mediciaului dumbevoastastastri să vă alocaţi Un mijloc dećenje. Multe Dintre Ele Sunt Elidery Numai Prin Prescripţie Medicală şi au efecte Secundare grob, astfel încât acestea să fie clump exclusiv sub supravegherea medicluuri, discutate de zote Celelalte Moduuri de avertizare. Gama Acestor Medicamente Este Sjed Roverne, Iar Feecare Caz de Mirenă Este Unic, Prin Urmare, PENTRU A agent Găsi UN-a Profilaktic doprinos, VA Dura Ceva Timp.

Pripremiti kardiovaskula, inclusiv beta-blokante (propranolol, atenolol), canale de calciu (verapamil) blokante şi agenţi antiphertensivivivi (închiriaţi, kandesartan) pot fi utilizaţi pentru combateaţi.

Priprema antipileptice (kiselina valproic, topiramat) lonac ajuta împotriva miglenei. Cu toite acestea, Reţineţi Că Acijan Valproic Afectează Negativ Creeirul în Cazul în Care Cazul Este Cauzată de O încălcare Ciklului Uruei.

Antideprisive (triciclice, amitriptilină, fluoxetină) şi-auOvedIt eficacitatea în Multi Cazuri de preglednice. În Doza Obişnuită, Aceste Medicamente Pot Avea Efecte Semnificing, Dar Antidepresive Triciclice Mai Noi, cum ar-NorthRiptiline, atuncija când Sunt utilizate în doze Mici pentru tratamentul miglenei, au UN.

Mijuacele Tradiţionale de Miresce, provokalni interesul nedavno în comunitea ştiinţifică, este cânepă. Cu toite acestea, în rusia, utilizarea sa este chiar şi în Scopuri Medical Ilegal. Dacă lociţi înttr-o altă ţară, întrebaţi zakonodavstvo dvs.

Zamislite intitulată preventirea migrenelor Pasul 19

3. Luaţi Aditivi Care Sunt eliberaţi fără o reţetă. Pripravetele Medicinale Nu Sunt singlele mijloace de la migrenă. Unele ierburi şi Minerale pot Ajuta, de asemenea. Oamenii de Ştiinţă au descoperit o Corelaţie Destul de Puterići între deficit de Magneziu şi atakurile de migrenă. În cursul cercetării, SA ariktat că aportat regulativ de magneziu poete ajuta persoanele skrb suferă de preglednice.

Reţineţi Că, înainte de Lua Planta Sau Alţi Aditivi Alimentari, Trebuie să Vă Consultaţi Cu Medicul Dumbevoastastri, Mai Ales Dacă Intenţionaţi să le luaţi în combinaţie cu medicamenele.

Unele aditivi de Planta Vizează Restemea FreCvenţei Migrenei, îN Secial Exprecklor de Legume Ale Fetei, Blonda şi Rădăcina Kudza (Pueraria OPBS). Aceşti aditivi nu pot lueţi la femeile însărcinat.

Dozele Destul de Mari (400 mg) de Vitamina B2, CunoScuţi şi sub denumirea de Riboflavină, lonac Colleui la prevedenica miglenei.

Studiile Din Domeniul Proceslor Metabolice şi al Hepatologiei Arată, de asemenea, Cănzele sau Vitamina B6 Activisă La Metabolismul jedeg al aminoacizizor, metabolismul glukozei şi sintezei neurotransmiţătoriljo. Vitamina B6 Activă Ajută la păstrarea în Creier Echilibrat Subdanželor ChiMice, cum ar fi serotonina. Ajută la evitaaa Unei Tulburări de echilibra chimic PE cari se migrena le poe poate provoka.

Metoda 4 DIN 5:

Recunoşteaa Semnenor de Miresce

un. Spuneţi Medici MEDICULUI DISPRERILE DE CAP. Dacă nu Puneţi Niciodată dijagnosticiranjer "Migrenă", Este Foatete Važno Să Vorbim Despre Durile de Cap Cu Un Medic. Cefaleea Puterićice Puterică Poate Fimp Simptom Al Unei Boli Mai grob, de Exemplu, tumori cerebrale. Înainte de a începe tratamentul migrenelor, mediclul Trebuie săxudă Alte Cauze Posibile Ale DURRERII.

Medicul Vă Poate Prescrie Medicamente Sau Mijeloace Alternative împotriva miverti.

Zamislite intitulată preventirea migrenelor pasul 21

2. Aflaţi CE este migrenă. Miglenă Este o Durere de Cap, Mai întâi Stupidă, Apoi Din Ce în CE Mai Puterică. Poete Dura de la câteva minuta până la câteva zile. Mirthenă Durere Constantă, Pulsantă şin;. Dentel ori se koncentracija înt-o jumătate Din Cap - Poate FI, de asemenea, koncentrat în partiju din bujica a capului sau în zona ochiului. Durarea de Cap Poate Fi însoţită de Urinare Rapidă, Frisoane, Oboseală, Greaţă, Vărsături, Slăbiciune, Sună în Urechi, Piermjeja Apetitului, transpiritatea Crescută, Sensibilitatea la Lumină Ş.

Atuncija când atacul migrenei, Este Posibilă Confuzul Conşrtiinţei, Somnolenţej, DURRERII îN Gât.

Zamislite intitulată preventirea migrenelor pasul 22

3. Aflaţi Dacă Cuntoveţi Grupul de Risc. Anumit Kategorii de persoanent Sunt Mai više. Cel mai adesea se promatrati la persuanele cu vârta cuprinsă între 10 şi 40 de ani. După 50 de ani, migrenă, de reguliraj, slăbeşte. Mirena este ereredă. Dacă Uniful dintre părinţii ei sură de e, probabilitatea miverlei într-un kopil este de 50%. Dacă ambiti părinţi Sunt Supuşi ei, copilul va apărea cu o pobuda de 75%.

Femeile Sunt de Trei ori mai probabil suferă migrenă decât bărbaţii. Motivul pentru aceara poate fi relaţia dintre nivelurile de estrogen şi migrenă. La Femei, Durrea de Cap vino Apsea La Menstruaţie Datorită scăderii estrogenali.

Zamislite intitulată preventirea migrenelor pasul 23

4. Determină Faza Odrom. Mirenă continuă în mai multe faze. Prigul este numit "Prodrom". Poate jednomPe Cu 24 de Ore înainte de atakal DURRERII. Prodrom este promatranje de approape 60% dintre persoanele skrb suferă de migrenă. CLEND Paspaţi Semnele Prodaja, încercaţi Să vă relaxaţi bine şi să evitaţi faktorii potenţiali pentru. Poate Ajuta la Perevenirea Ei sau Cel Puţin Slăbită. Dacă aţi simţit simptomele miglenei iminate, este de asemenea važna să salvaţi o atitudin pozitivă, deoarece stsul şi anksietatea pot accelera sau întări.

Schimbările de Dispoziţie, inclusiv Depresia, euforia şi iritabilitatea, lonac fi harbinbiim ai miglenei.

De asemenea, puteţi eksperimenti otea îmbunătăţită sau o întârziere de lichid în organizam. Mulţi Oameni Care Sură de Miresă Neći că, înainte de a începe durere de cap puterrnice, ei doresc cu adevărat să bea. De asemenea, Puteţi Creşte Uxeste Sau Dipara Apetitul.

Puteţi eksperimenti. Dacă aceste simptome apar pentru prima da dată sau mai puterică decât de obitelji, Apelaţi Imediat Medicul.

Zamislite Intitulată Preventirea migrenelor Pasul 24

Cinci. Determină Faza Aurii. Aura vino după prodrom. SE Manifestă Numai în 15% dintre Omeni predispuşi lagleă. În acaastă Fază, Durarea de Cap este Probabil să înceapă. OamenII Care Sură de Miresce Cu aura plâns de Pete sau puncte de ochii şi încăcarea viziunii. Aceste Simptome Pot kontinua de la Cinci minuta la o oră, până la începul miglenei.

Aura se poesta manifesta pod format neuosjećanje de furnicături sau amorţeală. De asemenea, puteţi auzi interferenţe sonore.

O Formă Rară airenei, numită "Sindromul Alice în ţara Minunilor", Uključuju percepţia distorsionată corpului propriu sau a articolelor înconjurăte. Aura de acest Savjet Este Cel Mai Acerea PassAtă la Copii, Dar Uneori Apare La Pacienţii Adulţi.

Zamislite intitulată preventirea migrenelor pasul 25

6. Deternaţi Faza DURURILOR DE CAP AKTIV. DURILE DE CAP de Fază Vine Continuare, IAR Aceara Este CEA MAI MAMPA FAZA IAR. DUPEEAPAPE DUHARE DE O ONă MICO) APOI SE POE POATE META îNTR-O ATTTE AUTULUI. Pacienţii se plâng de durare pulsantă şi bate în kapu. Orice mişcare se întăreşte adesea. Alţi Factori, sperma ar ar-lumina sau zgomotul, se lonac agaava, de asemenea,.

Din Cauza DURRERII de Cap, o Persoanăe este Adesea incapabilă să menţină o razgovore.

Faza de Ceefalee Poate fi însoţită de Diare, Greaţă Sau Chiar Vărsături.

Zamislite intitulată preventirea migrenelor pasul 26

7. Determaţi Faza postdrom. Ultima Fază A Respenei Este Pina Post-lpână sau Faza de Resperent DURRERII. În timpul ei, corpul este restabilit după migrenă. Mulţi Pacienţi se plâng de epuizare dom dom după atacul miglenei. Unii la Sfârşitul Fazei de Fază a DURRERII DE CAP Sunt iritabilitate şi Schimbări de Disroziţie.

Metoda 5 DIN 5:

Elaborarea unui plan de kontrole al migrandului

un. Obţineţi Un Jurnal de Cefalee. Deşi equientă factorti Obişnuiţi de prebuie să deternaţi ce c cauzează migrenă în mod specifičan în Cazul DVS. Acest Lucru Va Courtui La Jurnalul de Cefealee. El vă va ajuta, de asemenea, PE DVS. şi PE Medici Medicul dumboavoastraastriranje să urmărească eficacitatea tratamentului. POSIBILITATEA DE Revizui înregistările Despr TO TUEA Aţi Aţi Fă Rezati, mâncaţi şi simţiţi în tergren de 24 de pere skrbi prethode atracul miglenei va.

Porniţi un kunarnu cu răzpunsuri la Urmăoarele întrebări. Când am început drilerile de kapa? Cât de des le am acum? Ei Vin na anumite zile? La Antumite Moment? Cum lonac opisuje caructerl DURRERII? Postoji motiv cunoskovac? Su Cineva de la Rudele Mele Sură? Ne vidi Orice Problem de Viziune Din Cauza DURRERII? Ja sam cap înainte sau în timpul menstruaţiei?
LA Data Jurnalului, TimPul de începere şi Sfârşitul DURURII DE Cap, ProturaArea Intensităţii Prodaja PE O O o ORICE Factoryi, Oriće Simptome Care AU APărut în avans, datum despre pregătirile PE Care Le-Aţi Luat (Numele, doza, Timpul de Recepţie) şi cât de uşor facilitat.
Dacă Aveţi Un Telefon Inteligent, Puteţi Utiliza Una dintre APLICAţile Mobile Care vă Dopusti Să Urmăriţi Migrenă, Cauze, aura, Medicamente şi Aşa Mai Polaže. Puteţi găsii aplaţii android după cuvinte cheie "Migrenă" Sau "Durere de Cap" în Jocul Google.

Zamislite intitulată preventirea migrenelor pasul 28

2. Deternaţi FactorII briga vă provaacă migrenă. Nici un singur pentru toţi "Mecanismul de Pornore" Migrenă. Nu este clar CE anome anomeşte cauza ei, Iar faktorii vor pentru fentare persoană. Mires Poate Provoca Praktic Orice: Alimente, Mimente, Mirosuri, Suntete, Lumină. Adesea este legatăe de Somn sau de okupaţii în timpul zilei. Asiguraţi-vă că în feecare Zi reflektiranje în jurnal tot ce crei fă cut, de când v. Va ajuta să identifikacija, în Legătură cu Care Remene Vine în Cazul DVS.

Zamislite intitulată preventirea migrenelor pasul 29

3. Faceţi Un plan de Compeere misteree. Cel Mai Probabil, Nu Veţi Putea Să Scăpaţi dovršiti de Miresă, Dar Puteţi încerca să o Controlţi. Uitaţi-vă îngrijirea cu atenţie jurnalul de Cefalee şi quercaţi să găsiţi Modele. Aceste Modele Vor Ajuta la detentarea Care Care Cauzează. Să acorde o atenţie la acea zi, săptămâna de Ciclual sau timpul de acţiuni de la începulul anului de multe ori.

Când Aţi DezvăLuit Moele, Planicaţi măsurile de prelaziti miglenei. Urmaţi Acest Plan, Evitai factorii Potenţial Periculoşi şi Luaţi în Različiti Sensibiltatea La Orice. Îinregistraţi rezultatele şi, dacă aţi găsit căm am găsit o modalitet de preveli mispelele, continuaţi să odgovara şi să continuaţi.

Alte Acţiuni Posibile - Luaţi Un Ancesezic, de îndată CE simţiţi durarea de cap şi nu vă ascundeţi de Ceeillaţi că aveţi o migrenă.

sfaturi

Unii FactorI Provoocând Miresce, sperma ar ar-arfimbările meteorologe sau menstruaţia, nu pot. Dacă Lucrurile PE Care nu Le Puteţi Control Ment Sunt Affectate de DVS., Trebuie să vă odihniţi cât mai više posibil şi să eveitaţi utjecaj iuthul factortija negativi.
Mecanismul de Miresă Nu Este PE DEPLIN. Existingă Munte Recomandări Cu Information La Care Ar Trebui să Fie Evite Produse Sau Clase, Dar Trebuie să Evitaţi Numai Acei Factori Care provoacă migrenă în TA Caz.
Unii se spun Că AcuPressura (Masaj Spot), akupunktura, masaj şi chiropractic pot ajuta la capătul migrenei. Cu toite acestea, în prezentni nuezi Ştiinţififiefififice privind eficacitataa acestor Metode.
Din Păcate, migrenă este incurabilă. Chiar Evitând Factorii Care îi Determini şi Luând Preventivna, o Persoană Pote Sureri Periodic de atakurile de.
Unii Expertţi au Stabilit Că împiedică migrenele să ajuute cu uspješno unjecţiile cu botox.

Avertizări

Acest articol este îndrumare generală şi nu Poate înlocui consiliile unui profesionalist. Consultaţi Medicul dumboavoastriră ¾unainte de Lua medicamente sau Schimbaţi Semnificativ stilul de Viaţă.
Dacă Luaţi analgezice ne-delikatan cele mai Multi Zile p penă, riscaţi că destrerile de cap vor relua când încetaţi să primaţi. Cu Abolirea Anagramzicelor, este Posibil Să Aveţi Nevoxe De Detoxifeifea Corpului Pentru Lice Faţă Recurentţei DURRENŽEI. Prin Urmare, Luaţi aspirin, ibuprofen şi alte analgezice numai dacă este necesesar. Diskutaţi cu mediclul dumboavoastraastrirze despr utilizarea îguranţă acestor medicamente.