Cum Să Faceţi Faţă Schimbărilor -

În Viaţa Noastă konstanta schimbări, fie că se odes deport cunt partnera, skrb se deplasează într-Un Oraş Nou, Moartea Relaţiilor Sau Pierterea de Muncă. Chiar şi Schimbări Bunu, sperma ar ar ar ar-ar fi našatea unui copil sau cari inplete înttr-o požeţie nouă, poene provoka. Modifici Nu Sunt Uşor de Luat, Dar equiea Modalităţi Care Să Ajute La Lice Faţă Lor, Datorită Căruia Noul Nu Pare Atât.

Pasi

Metoda 1 DIN 4:

Schimbarea Schimbării

un. Pričati Sentumentale. DACă Rezistaţi La Schimbare Sau Aveţi disconfort de la Modificările Iminente, Este Važno Să vă Recunoaşteţi Sentimenlele. Nu Evitaţi emoţile - Dimpotrivă, Anultaţi-le. Emoţiile wac parte din conşrtiinţa de sine. CLAND RECUNOAŞTEţTE Emoţile, Le Luaţi, CA şi cum aţi ispuniti: "TOTUL NU Este Atât de Rău", şi vă.

Adesea, Schimbările provoacă Un Sentiment de anksietate, sperma ar fiksietatea sau team. Dar nu Este Nimic în Neregulă cu îngrijorarea sau team.
Jucaţi şi Aveţi Grijă de Sentimentel DVS. Chiar Dacă Schimbările Mari în Viaţă vă aduc fericire (de Exemplu, o Căsnie Sau în Mişcare Spre oriunde Aţi Vrut întotdeauna să Trăiţi.
Încercaţi să determinaţi cere ExperimentAţi şi de CE: pentru aceara, Scrieţi-Vă smentimentem sau Spuneţi-le cu Vojce tare. De Exemplu, Puteţi Scrib Sau Spane Ceva de Genula: "Sunt Pretpustite şi epuizat, pentru că săptămâna viitoare va trebui să măut într-un nou oraş".

Zamislite Intiturită Deal Cu Schimbarea Pasului 2

2. Pregati. Indiferent de Schimbările Ple Care Le Veţi întâlni, puteţi lua măsuri pentru a vă pregăti pentru o nouă situalaţie. Gândiţi-vă la ce s aşteaptă şi apoi apegeţi mai Multi Modalităţi de afla mai multer despr ceste întâlniţi.

De Exemplu, dacă interţionaţi să vă mutaţi într-ult oraş, o zonă sau o ţară, aflaţi cât mai više posibil despre un loc nou înainte de Pleca. DACă uvesti%, aflaţi cât mai više posibil despre îndatoril DVS.

Încercaţi să Faceţi o Abordare Pllă A Unei Noi Situaţii. De Exemplu, Dacă Vă Mutaţi înttr-Un Oraş Nou, vă Puteţi întreba, Rest Restauracija doriţi să vizitaţi sperma vări mişca în Jurlu Oraşului şi CE Alte Lokuri doriţi să Exploraţi.

De asemenea, vă puteţi gândi cum să schimbaţi Situaţia, dacă nu este cede cere doriţi din viaţă. De Exemplu, Dacă nu vă mjesto Noul DVS. Loc de Muncă, Puteţi Crea Urtway Pentru Găsirea Unei noi Poziţii Care vă va aditirati plăcerea. Pentru lica Acest Lucru, învăţaţi anunţuri, trimiteţi aplaţii pentru požuile de interes pentru ds. şi vizitaţi târgurile de locuri de muncă.

Zamislite Intiturită Deal Cu Schimbarea Pasului 3

3. Creaţi o Instalaţie Mentală. Dacă aţi întâmpinat o Schimbare în Viaţă, Care ne Poate FI Controlănă, Cel Mai Probabil Că Sunteţi Greu Să FaceAţi o Situaţie. Cu toite acestea, puteţi Lucra la el, liniştitor cu ajuuzorul Unei Instalaţii Mental Slijepi.

De Exemplu, Dacă Sunteţi Supărat sau Preoctat de Schimbările Viitoare, Vă Puteţi Repeta: "Nu-Mi Place CE întâmplă Schimbări, Dar nu Le Pot Controlla t. Poete Că Nu-mi plac aceste Schimbări, Dar le Voi accepta şi Şncearcă să extragă benericiul maxim de la ei ".

Zamislite Intiturită Deal Cu Schimbarea Pasului 4

4. Amintiţi-vă că vă kontrolaţi acţiunile şi atitudinea Faţă de Situaţie. Modifirile lonac Transforma Lumea Cu Picioarele PE Cap, Dar Puteţi ControlA Reacţia la ea. Puteţi Abodra Situţia cu furiş şi să lueţi sentimentte asupra asupra opatice opatice.

Unii Oameni crad că compreaea lidelor este o modalitetate efiestită de anksietatea şi de a se simţi mai festicită. Dacă vă simţiţi nemulţumiţi în acaaraă situaţaţie, încercaţi să lica listă dements. De Exemplu, dacă aţi supravieţit decalajului, Marcaţi Astfel de Avantaje ca aspekt Mai Multi TimP Liber, Şansa de a vă cunoşte mai bine şi oportuniteate este mai Probabil Să Vedeţi Priedenii şi Familia.

Metoda 2 DIN 4:

Slăbioi enzuziasmul datoră Schimbării

un. Înregistraţi-vă iskustvom în jurnal. Schimbările pot provoka UN sentiment puterrni de neschimbare, precum şi o mulţime de aarme şi gânderi negativni. Dacă vă simţiţi dein cauza Schimbării, începeţi scribeţi tot cere CEA CESTA Cauza Unei astfel de Stări. Înregistările vă vor ajuta să vă daţi Seama că totul nue este la fel de rău sperma vă imaginaţi.

Dacă Simţiţi Că vă epuizaţi despre un nou Catelus sau despr ce ceea ce ce cent sunteţi greu de adaptat la toate modificările, Scrieţi ce schimbat în Viaţa DVS. şi CE Difificullăţi Sunt legate de el. Scrieţi soluţiile problematične. De Exemplu, Puteţi Crea UN program skrbi vă va ajuta să gestionaţi modificările.

Zamislite Intiturită Deal Cu Schimbarea Pasului 6

2. Diskutaţi cu alţi omeni cu experienţă sličnoă. ConverAţie cu o Persoană Care Trece Prin Schimbări Similare, Vă Poate Linişti. Poete Că Aţi intrat în univerzacije, dat naştere unui copil sau achimbat lucrearea. Comunicarea cu CEI Care Se Aflau în aceaşi Situaţie vă Poate Consola, pentru că veţi şti că o persuaană se confuntă în mod normalan cu ea ea.

Adresaţi Consislilui CE Poete Face Pentru Trece Cu uspješne princhimbări.

Dacă Sunteţi îgrijorat de Divorţ, cunoşteţi-vă cu alţi omen care Trec prin aceleaşi sau autut deja prin el.

Zamislite Intitilată Deal Cu Schimbarea Pasului 7

3. IA intertitudina. Când ne Facem Griji Cu Osigurajte la toute Schimbările Care Apartman în Jurul Nostru, Pierdem Capactatea de a ne Bucura de acest trenutak şi def a rămâne pe deplin. Excitaria Stalteră nu vă va ajuta să Prezitaţi Viitotul sau Mai Bine Să Faţi Faţă Acestuia.

Accephaţi faptul că sunteţi în perioada de tranziţie şi că schimbările sunt nebjektile. Puteţi să vă Spuneţi: "Prihvatite CE întru că depinde doar de moje că nu pot să lic Faţă lor".

Zamislite Intiturită Deal Cu Schimbarea Pasului 8

4. Relaxa. Acest Lucru VA Coluiu la Redepeaa Nivelului de Straža şi Şmbunătăţirea sănătăţii emoţionale. Astfel de Tehnići, sperma ar ar Ar pronađenă şi relaxarea musculară Progresivă vă VO VOUTA Să retrageţi tensiunea şi să faceţi Faţă mai doista stvrlui.

Pentru prašci relaxarea Musculară Progresivă, Aranjaţi Mai Confortabil şi începeţi să vă relaxaţi corpul şi respiraţia. Primul Stoarceţi Mâna DriapTă înttr-Un suum Pentru Câteva Seunde, Apoi Dezarhivaţi. Ricecaţi Antebraţul drept, muşchii soji şi relaxaţi. Veniţi la umărul drept, apoi Faceţi Acelaşi Lucru cu mâna Stângă. Continuaţi să o licuţi cu tot corpul, inclusiv zonele de gât, pljačka, feee, piept, şoldri, cvadriceps, viţei, glezne, picioare şi dedute.

Zamislite intitulată Deal Cu Schimbarea Pasului 9

Cinci. Sport.ExerTitara Ajută labatea Stresului şi Resperetea Anksietieţţii. Înregistraţi-vă Corpul, Mintea şi emoţiil, angajit Oriće. Încercaţi să faceţi exeriţii timp de 30 deyment în feecare zi cea mai mare parte a săptămânii.

Luaţi Cânele PE Stradă, Conduceţi o Bicicletă Pentru Produse Sau Faceţi o Plimbare la Soare După Muncă. De asemenea, Puteţi lica Dans, Alergâd Sau Vizitaţi Sală de gimnastică.

Metoda 3 DIN 4:

Daţi-vă un timp pentru a adapta

un. Fi pregătit pentru Adaptarea la noi Modele de Viaţă VA Dura Ceva Timp. Modificirările Sunt Un şoc kobila, deoarece aduc haos în viaţa Ple care aţi condus-o în atest trenutak. CLAND VOR VENI Schimbări, Zoite Obiceiurile şi Cururile de Zi ZI ZI ZI SUNT SURT SURT SUPPORT SI NU GRZBIHI IMENTELE ŞI Să. Fiţi pregătiţi că timpul va trebui să se adapteze la fecare Schimbare. Fii UN realisting dacă întâmpinaţi mari schimbări în viaţă.

Dă-ţi Un Timp Pentru a vă ReperA. De Exemplu, dacă vă întristaţi după moartea Unei persoane Sau Animal de Companie, Înţelegeţi Că Numai Tu pateţi odlučiti cât denter vă întristaţi şi cum. Nimen ne t te Poate Grăbi, în Orice Alt Popor Insiste.

Zamislite Intiturită Deal Cu Schimbarea Pasul 11

2. Uită-te la Schimbarea Posibil. Modificări - Este Posibil Să vă recoresideraţi viaţa pentru a înţelege dacă lueţi decizii požet sau plătiţi prea munjski preži (Timp, bani, effor) pentru stilul de viaţă, care nu vă aduce. În Ciuda FapTului Că, Uneori, Schimbările Sunt Donreose, Ele lonac.

Învaţă să te bucuri de Procsul de Schimbare Prin Creaitiv t. Vă puteţi răsfăţa cu îngheţată după încheierea fizioterapiei după.

Zamislite intiturită Deal Cu Schimbarea Pasul 12

3. Lăsaţi plângeerile şi acuzaţaţiile în trecut. Dacă Schimbările vă împinge la plângeri şi acuzaţii constanta, atuncija pe tutchen scrurt se?. Prietenii şi Familia se vor vărsa pe zorii necazurilor. Este važna să păstraţi o atitudin pozitivă în plină desfăşurare pentru a fallu tensiunea şi pentru lica Faţă dificultăţilor.

Găsiţi modalităţi de privladjenica în Lumină pozitivă. Dacă vă mjesto să găsiţi pluses, cereţi pe cineva să vă ajuute cu acest lucru. Amintiţi-vă că schimbărileeră adesea obrutăţi pentru viitoarele întrepriprenderi care au frost prednji inaccesibile.

Zamislite Intiturită Deal Cu Schimbarea Pasului 13

4. Eliberaţi CE sa întâmplat şi continuaţi. Koncentraţia asupra trecutului nu vă va ajuta să Mergeţi Mai Polaže. Este Inutil Să Visăm să vă întoarceţi la "viaţa Veche" sau să vă Petroceţi tot Timpul, Dorind Totul Să se întoarcă la Modul în Care frost înainte.

În loc să câştige în trecut, să se koncentrirati asupra viitorului şi să încercaţi să găsiţi Momenele Intesante şi Lucruce PE Care Le Veţi aştepta. Încercaţi tot che nu aţi fă rezati niciodată înainte, de Exemplu, să vă înscriptţi pentru desemna lecţii, Faceţi Patinaj sau vizitaţi.

Dacă încă mai trăiţi Trecutul şi vă împiedică să conduceţi o viaţă Normală, Poate Că Ar Trebui să vă întoarceţi la un psiholog skrb vă va ajuta să continuaţi.

Metoda 4 DIN 4:

Îndepărtaţi tulburArea de adaptarea

un. Gândiţi-Vă La Situaüaţia DVS. TULBURAREA DE ADAPAREARE (denmită şi tulburări de ready adaptive) se dezvoltă în termne de Trei luni după Schembarea STRESATNă. Modificirările pot-a atât požet, cât şi negativni şi toide cauzează stres puteric în viaţă, fie să se mişte, căsătoria, concediebea sau pierrea.

Zamislite Intiturită Deal Cu Schimbarea Pasului 15

2. Luaţi în rame je simptomele. La Persoanele Care Sură de Tulbure de adaptare, equieău Unele Simptome Psihologice Njega Vor Ajuta Un Psiholog Să Facă Un dijagnostika. Aceste Simptome uključujući:

Strazilice. OMUL CU Tullbure de Adaptare Va Alea Un Straža Mai Ssokor, Inconspicuos Pentru o astfel de Situaţie. De Exemplu, o Persoană Care Tocmai A cumpărat o nouă casă nu se poe poe îgrijora chiar şi după semnează tranzacţia pe tranzacţie şi se stabilanste.

DIFIFULTATE DE FUNCŠIJE. Persoanele Cu Tullburare de Adaptare Pot ONTâmpina Difificulăţi în Comunicarea, Munca Sau Instruarea. De Exemplu, o Persoană Njega supravieţit nedavna dekalajului poee fi evitată de Prieni.

Zamislite Intiturită Deal Cu Schimbarea Pasul 16

3. Analizaţi durata simptomelor. Simptomele tulburării de adaptare nu durează mai višestruki de şse luni. În Caz contran, Cel mai Probabil nu Aveţi nicio încălcare aartării. Poete Că Aveţi o Altă Tulbure Mentală Care vă afectiază.

Zamislite Intiturită Deal Cu Schimbarea Pasului 17

4. Contacaţi un psiholog sau psihoterapeut. Dacă vă pareţi că puteţi adea o tullbure de adaptare, Ar Trebui să contacaţi Un specijalizirana skrbi va stabili un dijagnostički profesionalni şi v. Ajuta. Chiar Dacă Nu Sunteţi Sigur Dacă Tulburaare este Cauza Stării DVS., Recepţia de la psihoterapeut va ajuta la esenţa probleme.