Cum să faceţi faţă schimbărilor
În Viaţa Noastă konstanta schimbări, fie că se odes deport cunt partnera, skrb se deplasează într-Un Oraş Nou, Moartea Relaţiilor Sau Pierterea de Muncă. Chiar şi Schimbări Bunu, sperma ar ar ar ar-ar fi našatea unui copil sau cari inplete înttr-o požeţie nouă, poene provoka. Modifici Nu Sunt Uşor de Luat, Dar equiea Modalităţi Care Să Ajute La Lice Faţă Lor, Datorită Căruia Noul Nu Pare Atât.
Pasi
Metoda 1 DIN 4:
Schimbarea Schimbăriiun. Pričati Sentumentale. DACă Rezistaţi La Schimbare Sau Aveţi disconfort de la Modificările Iminente, Este Važno Să vă Recunoaşteţi Sentimenlele. Nu Evitaţi emoţile - Dimpotrivă, Anultaţi-le. Emoţiile wac parte din conşrtiinţa de sine. CLAND RECUNOAŞTEţTE Emoţile, Le Luaţi, CA şi cum aţi ispuniti: "TOTUL NU Este Atât de Rău", şi vă.
- Adesea, Schimbările provoacă Un Sentiment de anksietate, sperma ar fiksietatea sau team. Dar nu Este Nimic în Neregulă cu îngrijorarea sau team.
- Jucaţi şi Aveţi Grijă de Sentimentel DVS. Chiar Dacă Schimbările Mari în Viaţă vă aduc fericire (de Exemplu, o Căsnie Sau în Mişcare Spre oriunde Aţi Vrut întotdeauna să Trăiţi.
- Încercaţi să determinaţi cere ExperimentAţi şi de CE: pentru aceara, Scrieţi-Vă smentimentem sau Spuneţi-le cu Vojce tare. De Exemplu, Puteţi Scrib Sau Spane Ceva de Genula: "Sunt Pretpustite şi epuizat, pentru că săptămâna viitoare va trebui să măut într-un nou oraş".

2. Pregati. Indiferent de Schimbările Ple Care Le Veţi întâlni, puteţi lua măsuri pentru a vă pregăti pentru o nouă situalaţie. Gândiţi-vă la ce s aşteaptă şi apoi apegeţi mai Multi Modalităţi de afla mai multer despr ceste întâlniţi.

3. Creaţi o Instalaţie Mentală. Dacă aţi întâmpinat o Schimbare în Viaţă, Care ne Poate FI Controlănă, Cel Mai Probabil Că Sunteţi Greu Să FaceAţi o Situaţie. Cu toite acestea, puteţi Lucra la el, liniştitor cu ajuuzorul Unei Instalaţii Mental Slijepi.

4. Amintiţi-vă că vă kontrolaţi acţiunile şi atitudinea Faţă de Situaţie. Modifirile lonac Transforma Lumea Cu Picioarele PE Cap, Dar Puteţi ControlA Reacţia la ea. Puteţi Abodra Situţia cu furiş şi să lueţi sentimentte asupra asupra opatice opatice.
Metoda 2 DIN 4:
Slăbioi enzuziasmul datoră Schimbăriiun. Înregistraţi-vă iskustvom în jurnal. Schimbările pot provoka UN sentiment puterrni de neschimbare, precum şi o mulţime de aarme şi gânderi negativni. Dacă vă simţiţi dein cauza Schimbării, începeţi scribeţi tot cere CEA CESTA Cauza Unei astfel de Stări. Înregistările vă vor ajuta să vă daţi Seama că totul nue este la fel de rău sperma vă imaginaţi.
- Dacă Simţiţi Că vă epuizaţi despre un nou Catelus sau despr ce ceea ce ce cent sunteţi greu de adaptat la toate modificările, Scrieţi ce schimbat în Viaţa DVS. şi CE Difificullăţi Sunt legate de el. Scrieţi soluţiile problematične. De Exemplu, Puteţi Crea UN program skrbi vă va ajuta să gestionaţi modificările.

2. Diskutaţi cu alţi omeni cu experienţă sličnoă. ConverAţie cu o Persoană Care Trece Prin Schimbări Similare, Vă Poate Linişti. Poete Că Aţi intrat în univerzacije, dat naştere unui copil sau achimbat lucrearea. Comunicarea cu CEI Care Se Aflau în aceaşi Situaţie vă Poate Consola, pentru că veţi şti că o persuaană se confuntă în mod normalan cu ea ea.

3. IA intertitudina. Când ne Facem Griji Cu Osigurajte la toute Schimbările Care Apartman în Jurul Nostru, Pierdem Capactatea de a ne Bucura de acest trenutak şi def a rămâne pe deplin. Excitaria Stalteră nu vă va ajuta să Prezitaţi Viitotul sau Mai Bine Să Faţi Faţă Acestuia.

4. Relaxa. Acest Lucru VA Coluiu la Redepeaa Nivelului de Straža şi Şmbunătăţirea sănătăţii emoţionale. Astfel de Tehnići, sperma ar ar Ar pronađenă şi relaxarea musculară Progresivă vă VO VOUTA Să retrageţi tensiunea şi să faceţi Faţă mai doista stvrlui.

Cinci. Sport.ExerTitara Ajută labatea Stresului şi Resperetea Anksietieţţii. Înregistraţi-vă Corpul, Mintea şi emoţiil, angajit Oriće. Încercaţi să faceţi exeriţii timp de 30 deyment în feecare zi cea mai mare parte a săptămânii.
Metoda 3 DIN 4:
Daţi-vă un timp pentru a adaptaun. Fi pregătit pentru Adaptarea la noi Modele de Viaţă VA Dura Ceva Timp. Modificirările Sunt Un şoc kobila, deoarece aduc haos în viaţa Ple care aţi condus-o în atest trenutak. CLAND VOR VENI Schimbări, Zoite Obiceiurile şi Cururile de Zi ZI ZI ZI SUNT SURT SURT SUPPORT SI NU GRZBIHI IMENTELE ŞI Să. Fiţi pregătiţi că timpul va trebui să se adapteze la fecare Schimbare. Fii UN realisting dacă întâmpinaţi mari schimbări în viaţă.
- Dă-ţi Un Timp Pentru a vă ReperA. De Exemplu, dacă vă întristaţi după moartea Unei persoane Sau Animal de Companie, Înţelegeţi Că Numai Tu pateţi odlučiti cât denter vă întristaţi şi cum. Nimen ne t te Poate Grăbi, în Orice Alt Popor Insiste.

2. Uită-te la Schimbarea Posibil. Modificări - Este Posibil Să vă recoresideraţi viaţa pentru a înţelege dacă lueţi decizii požet sau plătiţi prea munjski preži (Timp, bani, effor) pentru stilul de viaţă, care nu vă aduce. În Ciuda FapTului Că, Uneori, Schimbările Sunt Donreose, Ele lonac.

3. Lăsaţi plângeerile şi acuzaţaţiile în trecut. Dacă Schimbările vă împinge la plângeri şi acuzaţii constanta, atuncija pe tutchen scrurt se?. Prietenii şi Familia se vor vărsa pe zorii necazurilor. Este važna să păstraţi o atitudin pozitivă în plină desfăşurare pentru a fallu tensiunea şi pentru lica Faţă dificultăţilor.

4. Eliberaţi CE sa întâmplat şi continuaţi. Koncentraţia asupra trecutului nu vă va ajuta să Mergeţi Mai Polaže. Este Inutil Să Visăm să vă întoarceţi la "viaţa Veche" sau să vă Petroceţi tot Timpul, Dorind Totul Să se întoarcă la Modul în Care frost înainte.
Metoda 4 DIN 4:
Îndepărtaţi tulburArea de adaptareaun. Gândiţi-Vă La Situaüaţia DVS. TULBURAREA DE ADAPAREARE (denmită şi tulburări de ready adaptive) se dezvoltă în termne de Trei luni după Schembarea STRESATNă. Modificirările pot-a atât požet, cât şi negativni şi toide cauzează stres puteric în viaţă, fie să se mişte, căsătoria, concediebea sau pierrea.

2. Luaţi în rame je simptomele. La Persoanele Care Sură de Tulbure de adaptare, equieău Unele Simptome Psihologice Njega Vor Ajuta Un Psiholog Să Facă Un dijagnostika. Aceste Simptome uključujući:

3. Analizaţi durata simptomelor. Simptomele tulburării de adaptare nu durează mai višestruki de şse luni. În Caz contran, Cel mai Probabil nu Aveţi nicio încălcare aartării. Poete Că Aveţi o Altă Tulbure Mentală Care vă afectiază.

4. Contacaţi un psiholog sau psihoterapeut. Dacă vă pareţi că puteţi adea o tullbure de adaptare, Ar Trebui să contacaţi Un specijalizirana skrbi va stabili un dijagnostički profesionalni şi v. Ajuta. Chiar Dacă Nu Sunteţi Sigur Dacă Tulburaare este Cauza Stării DVS., Recepţia de la psihoterapeut va ajuta la esenţa probleme.