Cum Să Staţi Din Fantezia Exsesivă -

Dacă vă răsuciţi în nori atât de des încât să dranjaze afacerile zilnice, poeni că ar trebui să Lucraţi la lucraţi. şi să lăsaţi vise neaptea. Pentru Smanjite Visul în După - Amiaza, Trebuie să înţelegeţi mai întâi Motivul şi Gradul de Acest Lucru. Apoi Puteţi Utiliza tehnicile pentru borba fantezia exsesivă, pentru a consolida capacitatea de a vă concentra şi de lice Faţă.

Pasi

Metoda 1 DIN 4:

Analizaţi Modelele Fanteziei DVS

un. Înţelegeţi motivul skrb vă lice să vă înmuiaţi în nori. Şrtiind de CE aveţi tendeinţa de a spajanje la vise - acesta este punctul ravnatelj dacă doriţi schimbaţi Situastaţia. DAC NU Ştiţi de ce întâmplă Čeva (Care Este Rădăcina Problemi), Va Fi Fiticil Să Veniţi la decizie. Uneori omenii lonac viza să Evite Stresul sau Emoţiile Negativno. Acaastă Lume Imaginară Le dozvola să Evite Interacţiunea Cu emoţiile negativ. Dreaming Poate Fi, de asemenea, o modalitetu de a vă plânge când vă imaginaţi că dorinţele DVS. Sunt Deja izvršiti. În plus, fantezia poete fi asociată cu necesitatea de a uita anumite Informaţii (Vătămare, Experienţă DURELESA Şi Altele). Rezultatul Fanteziei Poaitera Anumitor Informaţii şi amintiri.

Faceţi o Listă de Fanteziile PE Care Le Afişaţi şi CE Funcţii, în Opinia DVS., Efectuaţi aceste fantezii. De Exemplu, este Posibil să promatrač că vă fantezi în mod konstantni despreţiile cu Prietenii, skrb vă ajută să prežiceţi se od y. UN ALT EXEMPLU POATE FI FANTEZIE DESPRAREA UNEI UNEI SLUČAJ - Poete Că vă vă vă vă gândiţi la o zi zli strnouc.
Întrebaţi-vă: "Care Este Obiectivul Meu de Fantezie în General General?"Visaţi în mod konstantni scăpaţi Din Realizirati, distragându-vă, vă îmbunătăţiţi condiţia sau ucideţi timpul?

Imaginea intitulată păstraţi de la etapa 2

2. Evidenţiaţi Modelele Fanteziei DVS. Înţelegerea Modelelor de Fantezie, vă puteţi ajuta să dezvoltaţi o modalitet de lice fahecărui fel de fantezie. Tu, Mai Ales Visul de a studia sau lacul de muncă? Konzimă Situaţii premjestiti skrb "Lansaţi" Fanteziile glasa?

DeterInaţi cât de des visezi. Obţeneţi ceas deşteptător pentru o oră. Călătoriţi de câte ori aţi mers la vise pe parcursul acesei. De Exemplu, în Acel trenutak, Când promatraţi că începeţi să fantezi, liceţi o o o o o o feaie de hârtie. Vă va ajuta să înţelegeţi cât de des sunteţi distrasu de fantezie. Uneori, o înţeleGere Ce c cepe aţi aţi promatrač minuta, iar acest lucru estea normalno, sărbătoriţi de fiacomre dată când promatraţi-o.

Zamislite intitulată păstraţi de la etapa 3

3. Evidenţiaţi genecinţele negativno. Dacă Fantezia d. Duce la dificultţţţţi în viaţa de zi cu zi zi, de Exemplu, Dacă Sunteţi distras de studiind sau lacul de muncă, în Relaţii Interpersonale Sau La Responsilităţi personale, Fanstinorul DVS. Poete Ficesov şi Chiar Dunător. Din Păcate, înclinaţia DVS. La Gândurile Rătăcite vă Poate lica nefertistično.

Listează Modecinţele Negativna njega Sunt asociate Cu Fantezia DVS. bogată. Lista Pote uključuje Următoarele: Petroceţi Mai Puţin Timp Cu Familia şi Prietenii, îN Spatele Studiolui, pentru că nu vă puteţi concentra, nuaţi taată lucreaa datorită faptului că sunteţi de fanteziile şi rudene par să Că vă răsuciţi în nori.

Metoda 2 DIN 4:

Utilizaţi Tehnika pentru a vă răsfăţa în vizuri

un. Intenzivni conşitientizarea. Pentru a începe să vă schimbaţi obiteul de a întoarce norii, Trebuie să vă reirnizaţi să vă daţi Seama că aţi fantezia prea. Când Aflaţi Obicevul Fantezii DVS., Precum şi Modele şi consecInţe, veţi fi mai uşor să promatrač Un anumit trenutak când vă răssfăţaţi în vizuri.

Semnele PE Care Le RăSuciţi în Nori, Desprea UrmăoArele: Pierderea Contactului Vizual Cu Cineva în Timpul Consaraţiei, DIFULTăţi cu koncentracija PE alocarea kuzaja.

Imaginea intitulată păstraţi de la etapa 5

2. Uvjetovati o fantezie jurnalului. Când înţelegeţi că dentel ori fantezi, opriţi-vămediat şi scrieţi ceea aţi visat, precum şi zilei, Situaţia sau Locul Unde Aţi frost şi cât timp aţi vita la nori. Acest Lucru vă va ajuta să vă daţi Seama când vă fantezi şi veţi înţelege modelar comportamentuluui ds.

Poziţionaţi Utilitatea fanerului. Întrebaţi-vă, indiferentno dacă vă ajutaţi cumva fantezia voastaă.

Zamislite intitulată păstraţi de la esenţă exsesiv de vis 6

3. Prezentaţi Principile şi Frontiebele Fanteziei. Unele Tipuri de Fantezie lonac duce la consecinţe negativ. De Exemplu, vizel omenEnilor PE care nu le cunoaşteţe lonac ducea la consolidaraa singurătăţii. Cu toite acestea, atuncija când reprezentaţi CEI Dragi, combustaţi Legaătura dintre DVS. şi nivelul de zadovoljavanje cu viaţa în general.

DeterInaţi Frontienele Care Ar Trebui să oprească fantezia. Unele Dintre Ele Pot uključuju Proximitateju, Mai Mari Deşeuri deni sau violenţă.

Uneori, când vă rătăciţi în Telele Voaste şi Petroceţi în Acest trenutak, Uitaţi-Vă la Ceas. CEAZUL POATE FI REMENT CO FIHARE TRENUTAK EST FOAARTE Valoros, se îneacă Rapid şi Nu VA Mai întoarce.

Zamislite Intitulată Păstraţi de la etapa 7

4. Fokus fantazija. Fantasy Pote Folosită Pentru Rapidă şi de Lucru La Execuţia Obasonalor. Tehnicilile Imaginilor şi vizualizării Sunt adesea Folosite în Terapie, în Special în tratamentul anksietieţii şi depresiei. Folosind Tehnicile de vizualizare, vă puteţi direcţiona fantezia la ce cee va fi util pentru DVS. şi v. va ajuta să vă relaxaţi.

UN EXEMPLUL AL TEHNICII de zamisliti Poae fi Următorul karakter: închideţi ochii şi să vă prezentaţi într-un loc sigur. Acest Loc Pote Fi Plaka, DorMitul, Biselica Sau Orice Alt Loc în Care vă Simţiţi Relaxi şi în Siguranţă. Imaginaţi-Vă CE Senzaţii ExperimentAţi în Acest Loc. Gândiţi-vă la temperatura, la aer, despres senmentlele corpului şi despril alte sentimentte şi senzaţaţii. Prezentaţi Sunetele şi Mirosurile în Acest Loc. Postoji şi alte persoane? CE faci încul Tău Sigur? Rămâneţi în Acest Loc Atâta Timp cât nu vă relaxaţi pe deplin şi nu tegati să deschideţi ochii.

Resurasele Online vă Vor Ajuta să Faceţi Faţă Tehnicilor de vizualizara.

Imaginea intitulată păstraţi de la etapa 8 de zi c

Cinci. Începeţi în mişcare. Când Paspaţi Că începeţi să fantezi, să vă ridaticaţi şi să Faceţi Ceva Activ. Deci, vă veţi elibera Energia Fizică Care, La Rândul Său, VA VA Ajuta Gândurile Să se koncentrize şi să nui zboară în nori.

Un pic întinde afară. Îndepărtaţi ca mai je. Apoi Dezamăgiţicio picioarele în faţa poziţiei încioare şi lueţi-vă Minile la pământ (înclinaţi cât mai puţin Posibil).

Puteţi Face Sllauri PE Tipul "Picioalele îpreună" Picioarele în Afară ", Rulaţi în Poziţie Sau Agitaţi Minile t. Faceţi Oriće Aktivirati Fizică Dacă este Vorba Numai în Siguranţă şi Reventeră în Situaţie sau în locul în care vă aflaţi.

Zamislite intitulată păstraţi de la etapa 9

6. Telecomandă pentrus. De feicare dată când efectuaţi o sarcină fără să vă waspaţi, răsplătiţi-vă. Acaastă Idee se bazează pe o consoidare pozitivă, componenta psihoterapiei de reabilitare - studiul a acetat că aceasteră metodă sporeşte stirile požet (de Exemplu, Atenţia de Lungă Drată). Aceara Metodă VA Va Stabili, de asemenea, Frontienele personale (Că Nu Veţi Lice Nimic distraktiv, Până Când Veţi îndeplini sarcina) şi va da ceva aşteptat (remuneraţie).

Bucuraţi-vă de Cee Wee Vă Mjesto, de Exemplu, Ceva Delica.

De asemenea, puteţi aranja o pauză de 5 minuta ca o remuneraţie. Pauzele relevantan cresc, de asemenea, produktivitatea. În afest trenutak, Faceţi cere je vă mjesto FOATETE više, de Exemplu, Jucaţi Jocul Sau Scribi unui Prienen.

Zamislite intitulată păstraţi de la etapa 10

7. Gândiţi-vă la tratakment. DREAPTAREA EXPESIVă Poete fi o problemi Dacă provokacă Probleme în Viaţa Voastaă, de Exempluultăţi în Relaţii, Studii, Posibilitatea de Lice Muncă. Dacă aţi ajuns la Un astfel de stat, ar Trebui să căutaţi ajotor.

Contactiţi Psihologul, Terapeutul Familial Sau psihiatrul.

Metoda 3 DIN 4:

Să vă concentraţi atenţia şi să vă concentraţi

un. Încercaţi să Faceţi ExerIţii asupra implicijskaării mintale. Dacă vă răsuciţi în nori, înseamnă că vă concentraţi P fanteziile sau PE propraile DVS. Gândri Care Nu Sunt Neapărat asociate Cu ce je cere. Implikacija mentalna este abilitatea de a sudjeluju la zbunjeni.

Mănânce Fructul PE Care îi mjesto, koncentratându-se pekual, gustul ...
Profitaţi de resurasele online pentru afla tehnicile de inplicare mentală.

Zamislite intitulată păstraţi de la etapa 12

2. Profitaţi de Tehnika de împămâare. Acaastă Tehnică vă vam să epuizaţi durarea emoţională, în poseban utilă, dacă vă okupaţi de o situaţie dicilă sau emoţii. La Tehnica "împămâare" puteţi se preporučuju în oriće Situaţie şi, în Orice trenutak, v. Ajuta să vă concentraţi mintea. După Acest ExerIţiu, Trebuie să vă întoarceţi la îndeplinirea sarcinii iniţiale. După acaastă tehnike veţi vedea că vă puteţi concentra mai bine.

Denumiţi mai multe sorte diferite în camperă şi utilizările lor diferente.

De asemenea, puteţi apla culori sau animale.

Amptiţi-vă că nububuie să cheltuiţi prea mult multime recurgerea la Tehnica "împămâNtare", Altfel o Veţi Folosi Pur şi simure ca o altă Formă de fantezii. Limitaţi-vă aproximativ Un un un un un. Apoi Reveniţi la lecţia iniţială.

Zamislite intitulată păstraţi de la etapa 13 etapa 13

3. Spălaţi-vă. Calitatea scăzută amonului estea asociată cu creşterea dreptului. Dacă nu daţi motiv să vă relaxaţi neaptea, poate fi prea activ în timpul zilei. Persoanele Cu Problem Cu Somnul Sunt, de Obicei, Mai Predispuse La Defsie, Anksietat.

Faceţi UN program de Vis (timpul de deşeuri de Somn şi timpul de Trezire) şi Dormiţi Cel Puţin 8 rude PE nopte.

Profitaţi de Tehnicile de opustiti se şi de Respiraţie Care vă Vor Ajuta Să Dormiţi NoapteA.

Imaginea intitulată păstraţi de la esenţă exsesiv de vis 14

4. Lice o pauză. Dacă Paswaţi Că Gândurile Voaste Vă Conduc Undeva acolo, este Posibil să aveţi nevoie să liceţi o pauză. Uneori, Dacă suntem distraşi de Clase, Acesta Poate Deveni Un indikator că am lucrate prea cu sârguinţă. Pauzele pot creşte efectiv produktivitatea, în poseban în thipul sarcinilor skrb necesită căutarea opţiunicar şi soluţiilor.

Încercaţi să Mergeţi în Aer Lijeb.

Pentru Câteva Minute, Lucraţi la ceea Cen Primiţi Plăcere, Gustări, Anultaţi Muzică Sau Priviţi La Ceva La Televizor.

Zamislite intitulată păstraţi de la esenţă exsesiv de vizara

Cinci. Întoarceţi-vă atât în mente, cât şi corpul. Dacă Sunteţi Persoana Care începe să fantezi când ne este ocupat, de Exemplu, doar Şdinţa Şinţa şi nui ke. Neliniştit areg poate, în sinus, ajuta omen oamenii s concentreze mai bine.

Luaţi o Pernă, o Jucărie Moale Sau o Muck Moale Care Poate fi încântată în Minile Voaste.

Unii OamenI se koncentracija ppe sarcini jednostavan ajută la accultarea muzicii. Ea poslužitelj ca o abstracţţie parţială pentru minte, deci veţi fi mai uşor să vă concentraţi asupra a cere CE este cu adevărat važan.

Metoda 4 DIN 4:

Luaţi Activităţile skrb vă păstraţi atenţi

un. Obţineţi Un nou hobi. Faceţi Ceva Vesel asupra a cere CE vă puteţi concentra.

Aveţi Grijă de CEA CE Vă Inspiri: Drumeţii în Lokuri Frumoase, Meditaţie, kontemplor Obicilor de Artă Şi Altele.
Aveţi Grijă de Activităţi Active, sperma ar ar-arfi ciclismul, drumţii, dani, aerobni sau yoga.
Evitaţi Clasele Care Promotează Fantezia, de Exemplu, Vizionarea Exsesivă na televiziji Televiziunii. PREA FRECVENTă de Vizionare Televiziunii Poete Ducea La o Scădere A Naveloui de Creativity şi Poate Creşte Cantitatea de Fanteziile.

Zamislite intitulată păstraţi de la etapa 17

2. Discutaţi cu Un alt membru sau membru al familiei. Persoanele Cu sprijin Social Adecvat Sunt, de Obicei, Mai Sănătoase înttr-Union Plan psihološki. Avem Nevoie de spriyinul Societăţii de lice Faţă Promotiv, Printre Care - Răsucire Exsesivă în Nori, Iar Proprietatea este distrasă brzo.

SelectorAţi Cel PE Care îl cunoaşteţi bine şi care se simt confortAbil cu. Apoi întrebaţi această persuană dacă poate răspunde la telefon şi chat cu DVS., Dacă Sunteţi apsorbit de fanteziile.

Puteţi să vă întrebaţi Un Prieten sau o Rudă pentru a vă inform dacă că aţi frost la fantezie. Acest Lucru vă va ajuta să creşteţi gradul de conştientizare în acest domeniu.

Zamislite intitulată păstraţi de la eversiunea exsesiv de vis 18

3. Planicaţi Mai Puţin, Faceţi Mai Mult. Planile Pot Deveni o Formă de Fantezii, deoarece Petriceţi Multi Timp în reflecţii asupra situaţii şi nu vă koncentracije p pered. Timpul Nu Mai Visează şi începe să acţioneze!

Faceţi UN program şi Urmaţi-l. Dacă Passaţi Că aţi început Fantasize, Părăsiţi Situţia sau Faceţi Ceva Produktiv.

Dacă Plecaţi în Fantezie, Reveniţi cu grijă înapoi în cazul în care aţi fă cut-o înainte. Luaţi-Vă şi Nu Condamnaţi.

sfaturi

Du-te pentru un vis. Dacă aveţi un vis ştiţi că o puteţi realiza, licemţi-o! Performanţa de vis vă poate ajuta să nu vă înăturaţi în fantezii exesive.