Cum Să napuštenaca cofeina: 15 pasi (cu ilustraţii)

Cofeina Devenit O problem PENTRU DVS? ÎNcepeţi SA înţelegeţi CA Nu Puteţi lica Fara Ea? CE NU ESTE! Este Cofeina Un Fel de DROGURI Si sperma u îNcercările de a se elibera de despendenţa de orice lijek, CAZUL COFEINI, TREBUIE, DE ASEMENEA, SA Respectaţi Un Plan Si Sa FII Pregătiţi PENTRU Neplăcere. Principalul Lucru în Procesul de refuz este de lice Totul, VA Fi Greu Dar în Cele DIN urma TOTUL SE VA FACE.

Pasi

un. Notaţi Motivele pentru njega Doriţi SA Abandonaţi Cofeina, de Exemplu:

Riscul de RISC Obţineţi HiPertensiune arterială
Ficatul Nu Jesu TIMP SA faca Fata Altor otrovom
Distrugerea Dinţilor
Slăbirea Oaselor
Dependenţă
Anksietat
Hiperactivitatea Si / Sau Imposibilitatea De a se na koncentracija, Ceea Ce implikativno "pauză"
Tulbururi Ale Somnului
Poate Duće La PierDerea în Greutate Si Poate Fi Asociată Cu Hipoglicemia
Venituri De La Cumpărarea Produselor De cafeină pot Spoji la o afacere brutală în străinătate
Cofeina Deshidratează Corpul PE Care Il pot Câştiga în Greutate
Sarcina Sanatoasa
Reducerea Libidouului si A Activităţii Sexuale

Zamislite intitulată Quit kofein Pasul 2

2. Plasaţi această lista Pe Locul istaknuti, de Exemplu, PE Oglindă Sau PE Desktop (Puteţi şi Acolo şi Acolo). Va Va Ajuta SA Rămâneţi Motivaţi.

Zamislite intitulată Quit kofein Pasul 3

3. Crede-MA SA MA Descurc Cu Dependenţa Ta Destul de Reala. Dar Trebuie SA Faceţi EFORTURI CONSIDERABILE. Rulaţi ideea Din Capul Meu pentru Renunţa La Cofeina VA Fi Uşor, Altfel VA FI O SURPRIZă pentru DVS. Fiti Pregătiţi pentru Faptul Ca Va Fi Unsko Dintre Cele Mai Ilustrative Sarcini Din lume - deci Veţi Fi Gata SA Faceţi Cel Mai Mare diskusijuBlogoviTražiti.

Zamislite intitulată Quit kofein Pasul 6

4. Simptome njega indica Faptul CA Este Timpul SA Legaţi Cu Cofeina - Pot Dura Pana La 2 Săptămâni:

Oboseală şi somnolenţă

Depresie

DURRERI DE CAP

Iritabilitirati

Complexitatea La Locul de Muncă şi Decădere

Dureri Musculare

Simptomele Frigului

Insomnie

Constituipaţie

Anxietate şi nervozitate

Zamislite intitulată Quit kofein Pasul 7

Cinci. Introduceţi Ceaiul Verde în Modul DVS. De Alimentare. Ceaiul Verde contine Napomena de Cofeină Uşoară - Dar Nu sunt Ataşament, Ca u CaZul Ceaiului Sau Cafeaua Convenţionale.

Zamislite intitulată Quit kofein Pasul 8

6. Introduceţi Api u modul DVS. De Alimentare. Utilizarea Regulată Apei Contribuie La îNDEPărtarea Toxinelor Din Organizam şi Menţine Un Echilibru Normalno de apa. Cofeina Este Un Diuretici njega Poate Duće La Pierderea Lichidă. La Persoanele njega Folosesc Cafeina în Mod Moderatom Nu Va AFecta u posebnim, C pentru CEI njega Nu pot Trai Fara Cafea Sau Băuturi Energizante, Efectul Poate internetu mult Mai Rău. O Cantitate Mare de Cofeină şi Lipsa de apa Poate Duće Cu Uşurinţă La Deshidratarea Corpului, njega, La Rândul Sau, Poate Provoca Multe Boli. ACEST LUCRU SU SENS, DEOARECE CORPUL Uman ESTE DE 75% Constă Din APA.

Zamislite intitulată Quit Caffeina Pasul 9

7. Stati Si Număraţi mačka TIMP Si Bani Cheltuiţi PE Cafea. Gândiţi-va Cum ATI Putea Gestiona Altfel Aceşti Bani şi TIMP. Cumpăraţi Si Citiţi Ziarul? Găsiţi Lecţia Preferată? Lice Bani PE iPod? CONTUL DE NUMERAR PENTRU UN COPIL? Găsiţi Ceva INTERESANT Si Interpretat şi gândiţi-va Ca Nađi încurajator.

Zamislite intitulată Quit kofein Pasul 10

Odlučiti. Nu o limur. Găsiţi PE cineva briga VRUT SA Renunţe La Cofeină Cu Tine. Dacă Un astfel de sprijin nu aţi reuşit să găsiţi, promiteţi p cineva care vă mjesto şi catyeaţi că veţi refuza cu siguaanţă cofeina. Astfel, dacă utilizaţi cofeina în Orice Formă, rupeţi Promisiunea, Deci acest Lucru Va servi CA UN ALT NU SE RUPE .

Zamislite Intiturită Quit Caffeine Pasul 11

nouă. Creşte consul de apă. Acest Lucru Este Deosebit de važan în Primele Zile, Aşa sperti. Puteţi adăuga o Mică Lămâie la Apă - va fii tastieră şi mai utilă.

10. Restemea Treptată a dozei de cafeină.

Vă puteţi crea un fel de grafic, de exemplu "3 cani de cafea pe zi în prima săptămână - 2 cang pe pe pe al doilea - 1 - PE aea de-a Treia şi ne uba pentru a patra săptămână a "dijeteei"." Încercaţi să înlocuiţi băuturile cu băuturi de cofeină fără ea sau apă obiđni.

SelectorAţi bani pentru cafea la înkceul săptămânii, deci dacă cheltuiţi mai multi Deja la începul săptămânii, nuaţi destui dentru zilele rămase. Dacă Sinterţi Treptat Cafea de Cafea, Siltţi Treptat Utilizarea COFEinei.

Evidenţiaţi o Zi (Când Nu Sunteţi la serviciu) - Spuneţi Duminică - Pentru AURIFIFA CORPUL. Asiguraţi-vă că în acaastă zi nu aveţi afaceri usredotočiti şi agajamente.

Zamislite Intiturită Quit Caffeine Pasul 13

nesprešnica. Ia-Te singur "Pătură dequiritate" Şi să fie întotdeauna apape. Acest Lucru se referenci la un astfel de Lucru sau la acţine skrb vă poate pamet de la cafea şi să vă liniştiţi când aveţi nevoie de ea, de elemplu, UN Jucărie, UN Joc Video, UN Apel Către Prienenul Mai Bun Sau o DefalCare încrucişate. Gândiţi-vă în avans cân u puteţi avea Momeele de slăbiciune (de Exempluune). Preferirani şi T. D.) şi Consultaţi-Vă "Pătură dequiritate", Pentru ao supravieţui "Timpuri Grele". Este Posibil Să Aveţi Mai Multi Astfel de "pături", să aveţi grijă ca acestea să Fin Momeul Potrivit.

Zamislite Intiturită Quit Caffeine Pasul 14

12. Selectoryiţi dostojanstven Timp pentru a vă relaxa a a restabili. Syete EquimentTe važni în Calendarul DVS. Cel Puţin Pentru Primele Trei săptămâni după eşecul cofeinei, dă corpului tău să se relaxeze şi să mănside cât mai mult fruce şi mažu promatrati.

Zamislite Intiturită Quit Caffeine Pasul 15

13. Activeţi Lumina. Corpul dvs. Prin Natură Reacţionează la Schimbări în aproviziona cu lumină, deci dacă în fotoaparata în Care Care Lucraţi sau Dormiţi, întunerica, Va Fi File Mul. Încercaţi să lăsaţi slijep-urile puţin dentru a vă trezi în mod prirodno de dimpineaţă sau întoarceţi lumina suplimentară la Locul de muncă, astfel încât să nu doriţi să dormiţi pet parcurrul zilei.

Zamislite Intiturită Quit Caffeine Pasul 16

paisprezece. Asultaţi melodiile Rapid preferira. Dacă puteţi acculta muzică în Timp Ce lucraţi, de ce c ce qu porniţi melodia care va fi tratată şi doriţi să dansaţi? Aceara este o modalitetate de o sută la sută de a depăşi "kritiza" după - amiaza ".

Zamislite Intiturită Quit Caffeine Pasul 17

Cincisprezece. Opriţi curvă. Nu vă va ajuta să rămâneţi vigurşşi. Dacă Staţi Fără Probleme şi Chaikabil, vă Veţi Simţi Mai Activ şi vă pregătiţi să lucraţi.

sfaturi

Dacă aţi început Deja, nu vă opreţi la jumătatea Drumului! Mai Bine Luaţi Un Pas Jos Decât Să Săriţi dovršiti de P PE Scări. Poate Că e t tot ce ai nevoie, poate că ai frost încreţit.
Beţi Multă a apă, o mulţime de apă. Alegeţi-vă o băutură care ar înlocui cofeina. Poate FI APă, o Băutură carbogazoasă, uspjeh, cafea fără cofeină (Dar Reţineţi Că Această Cafea Este încă o cofeiină Mică!) - Orice Băutură Care Pote înlocui cofeina când vino vrijeme să Bea Bea Ceva.
Întrebarea nu este dacă este dicil să abandoweoneze cofeina, este pjegavi greu! Dar este mai bine să o licemţi imediat şi nu Treptat. Începeţi Joi, Pentru că a treia a a patra zi - cea mai dicifilă. Şi nuau să fiu la Lucru când nu sunteţi în formă. Dar uşurinţa Ple Care o Veţi Simţi Liberă de obiteuul DVS. - Doar de nedescris. Veţi Simţi Că aţi aţi amintit din nou, cât de uşoară poeni fintea umană. DIN Acest Lucru este înttr-adevăr să oduzeta!!!
În Plus Faţă de Refuzul Treptat de la cofeină, puteţi încerca să o liceţi imediat. Acest Lucru Este Cu Siguranţă Mai Greu, Dar Adusea Multi Mai doista. Dacă încă aţi decis să creşteţi în mod semnificativ utilizarea apei, acesta poeineui laderearea drežurur de cap. Mare problemi cu acest mod când tu "Rubit de la umăr", - Asta e cere într-adevăr Aştept cu nerăbdare dijete de zvijezda. Principealulululul lucru în de tvrtke caunător este Modul corecTe.
Cofeina ajută la mai, lucraţi mai odnos şi mai doprinos. Dar Este Mai Bine Să înveţi cum să aplicaţi cele mai bune metode decrencare - pentru a određivač prioritetăţile gândurilor lor, vizualizaţi Procesul de la început până la sfârşit şi pentru a nu-l percepe ca connuo. Şi în Zonele în Cafe de Cafea este doar Vitală, Găsiţi o Modalitet de Fimorasă, astfel încât Energija Voastaă Să fi Urmat točan nevoa.
Un refuz puterrnic la cofeină poate Lucra pentru unii, chiar Dacă acest refuz este însoţit de simptome düreroase. DURILE DE CAP ŞI Oboseala lonac demonstracija efectiv ca cofeina afectează corpul. Aceara Metodă ISeră, de asemenea, sentiment ne ispuštaju, Cu UN eşec Treptat nu postoji.
Utilizaţi puterea dl. Pentru a vă depăşi slăbiciunea. Dacă, de Exemplu, în tine Treăieşte Alcalina rivalităţii, găsiţi-vă rival cu care puteţi depăşi, briga se poenica abţine de la cofeină.
OamenII Diferiţi Utilizează Diferite Metode de napustiti de Cofeină. Cea CEE POTRIVIT PENTRU CENEVA Să Nu Funcţioneze deloc pentru Altul. Încercaţi să aplicaţi aceşti paşi în Oriće Oriće red şi să vedeţi CE funcţionează pentru dvs.
Dacă doriţi să nu nucaţi nadopunjuju Cofeinu, CI doar Să Scapi de dependenţă, să vă limitaţi cuaşcă de cafea p zi zi, este mai bine dimineaţaj. Dependanţa de Cafeină este atesea născută Din Obişnuinţă, aşa că nu vă lăsaţi Ceai, Cafea sau Coca-Cola când aţi vrat.
Cicoarele Este Un-înlokuitor de Cafea, Numai Fără cofeină. Încercaţi, vă Poate Dori. În plus, este Foatete util.

Avertizări

Cofeina este adăugată acum la băuturile carbogazease, care ne au fost.
Cafiaa fără cofeină conţine o kofeină minima. Deşi Trecerea La o Astfel de Cafea Poae servil cafea napuštena cafea napuštena cafearea napuštena cafeinei, înţelegeţi că dacă continuaţi să utilizaţi astfel de băuturi - acest lucru nu înseamnă că aţi napuštena cofeina. Dacă vă plac băuturile Calde, înlocuiţi Caffeua Fără băuturi de cafeină, sperma ar ar je ar ar-ar fieuiurile Din Planta Sau Chiar Supele.
Deoarece Durerile de Cap Sunt Cont Mai FrecVentte SimpTome Atuncija Când Refuzăm Cofeina (şi cel mai DUROSOS), încercaţi Să Găsiţi Medamente de la DURILE DE Cap Cap Conţin Cofeină, cum ar ar je citratul. Intesant, Cofeina Lice Parte Din Mult Dinre Compele Mai Comoune pastile de la Durile de Cap.
Cofeina este conţinut în multer băuturi, şi nu numai băuturile de culoare închisă, sperma ar ar-af caffaua. Evitaţi Utilizarea Indionenelor de Putere şi FII Atenţi Cu Ceauiul. Vă miruje să intraţi în obişnuinţă pentru verifica compoziţia Produselor PE Care Le Utilizaţi Sil Nu vă smanjuje efterurile.
Derivaţii de ciocolată şi cacao conţin cofeina. DACă Intenţionaţi Serios Să napušteneţaţi stimulanţii, gândiţi-vă la elinerarea ciocotea din dijeta. Concentraţia de Cofeină Este Direct Legată de întuneicul de Ciocolată. Placi de Ciocolată Din Lapte, de Exemplu, Conţine Mai Puţină cofeină decat pljevi.