Cum Să jahač apetitul

O Creştere a apetitului nu poruku, mai aleas dacă nu vă atrage nici o mâncare sau nu încercaţi să câştigaţi greutate. Dar nu vă Faceţi Gri, postoji Munte Opţiuni Ple Care Le Puteţi încerca să acţionaţi mai više corpul şi să. Iată câteva sfaturi excelentte pentru ajuta să treziţi un apetit sănătos.

Pasi

Metoda 1 DIN 3:

Schimbarea obiteurilor Alimentare

Nu Pierdeţi Micul Dejun. Aţi auzit despre canainte, Dar Micoul Dejun Este întri-adevăr CEA MAI VAŽNO MARI. Micul Dejun sănătos şi echilibratibrat porniste metabolismul după o lungă fără hrană şi vă pregăteşte corpul în ziua viitoare. Dacă vă reproducirati, v. O oferi Energie, deci veţi fi i mai activi activi PE TOT parcursul zilei, cere înseamnă că vă vă vă veţi întări apetitul.

OPţiuni Excelentte Pentru Micul Dejun Util şi echilibratibrat vor fi terci de Planta, iaurt, Muesli, Frucecapete şi Smooturi de Fruce.
Dacă încercaţi să creşteţi aportul de calorii, puteţi iz o o felie de pyine de cereale integrale sau od de aahide de toaste. Este Delicate şi Bogat în Grăsimi sănătoase.

Imaginea intitulată creşterea apetitului pasul 2

2. Mânceţi adesea şi poryiuni mici. FreCvenţa Fracţată în Loc de Un Obişnuit de Trei ori - o Modalitet Excelentă de a Se deplasa Spre UN-a apetit Sănătos. OamenII Cu UN apetit Rău pot odraz Porţiuni mari în pr`nz sau cină. Portţiuni Mici vor fiuţin îfcoşăare Şi mai Puţin ZadovoljanăcOare Decât Comat Mari, Deşi Din Cauza Unei Recepţii Mai FrecVentte PE Zi Puteţi Consuaşi Canteom de Alimente.

Nutriţia Fracţionat v vă va ajuta, de asemenea, să vă Simţi Mai Puţin umflaţi şi lentăni după mese, cere che este motivul pentrula care omenii cu o lipsă de appetit nu-ir Recepţile Unor Porţiuni Mari. Încercaţi să aranjaţi de la 4 la 6 mese Mici PE Zi să nu vă simţiţi prea plini.

Nu vă fie frică să vă abateţi de la coinţii şi să mâncaţi când este Cel Mai Potrovit Pentru DVS. Dacă preferencaţi mânCarea principală de mâncare dimineaţa şi nueaca, liceţi-o. Dacă preferencaţi să rupeţi cina peu două mese Mai Mici, Nu Este Nimic Teribil.

Imaginea intitulată Creşterea apetitului pasul 3

Snack hrană sănătoasă. Gustările sănătoase pot ajuta dacă este dicil să vă reînnoiţi acest lucru în thipul meselor covenţionale. Cantităţile mici pot fii puţin îfcoşătoare, Iar gustările frecventte vor ajuta la acordarea gândirii corecii clecii cleciri cleci când vine vorov de mese. Încercaţi să aşezaţi Boluri cuva delicios în acele Lokuri Din Casă în Care Vizitaţi Adesea, de Exemplu, PE Suprafaţa de Lucru Din Bucătărie sau pe masa de cafea din kamera de zi z. Vă motivează să gustări în timpul zilei.

Alegeţi Produsele Cu Un Conţinut Ridicat de Zaharuri şi Grăsimi sănătoase, cum ar ar-arfi banane, avokado şi nuli, deliciaose Navail şi sozuri, sperma ar ar je brânza hummus sau cremă sarate sarate spermo.

Dar amintiţi-vă că gustările nu suntined să le folosaască în loc de mse Alimentare, Dar în plus faţă de ei. Prin Urmare, Nu Gustaţi Direktno Onlye de Lua Alimente, Altfel Vă Puteţi Strica Apetitul.

Imaginea intitulată Creşteţi apetitul dv. Pasul 4

4. Alegeţi mâncărur preferira. Mânceţi mai uşor atuncija când mâncaţi Produse Care vă aduc înttr-adevăr plăcere. Plătiţi Ceva Timp şi Effor PENTU Cumpăra şi A Planifica Mese şi Gustări Ple Care Le iubiţi, aşa că nu ne veţi renunţa liciodată la mâncare, doar pentru că nu nui nimic acasă p.

Dacă Aveţi în Prezent Greutatea Idealeă, nu ar Trebui să vă Faceţi Griji Cu Indemira La Lipirea Unei Diete Pur Sănătoase. DACă Vă Pizza Ciocolata, Tortul sau pizza, trataţi-vă puţin şi vă nemojţi să vă mâncaţi dulceaţa preferată sau tratamentul apetisant. Cu Za toide Acestea, PREA Multă Mâncare Grasă vă Poate Face Să vă Simţi Prea Umflaţi sau nesănătoşi, aşa că mâncaţi în Moderat.

De asemenea, puteţi încerca că postoje mâncăruri preferirati skrbi Sunt asociate Casa Sau Copilăria, de Exemplu, Rudauri de Varză sau plăcintă de puke mamei. Mâncărural Care Suntt asociate Cu Amintiri plăcute pot fi mai uşor de mâncat.

Imaginea intitulată Creşteţi apetitul dv. Pasul 5

Cinci. Evitaţi Mirosurile Respingăare. Produsele Care Posedă Un Miros Desebit de Puterij Vă Pot Respitate de la Fel de mâncare, Mai Aleses Dacă nu Aţi Fost deosebit de Food-a. Evitaţi Astfel de Prosuse Ca o Ton sau Brânză Mirositoare (Dacă Numai, Desigur, Nu Le Place) Sau Orice Altceva Care su o aromă neatraktivă pentru.

Amintiţi-vă că mâncea Caldă Miroase de Obicei Mai Puterică Decât Frigul, Aşa că încercaţi să mâncaţi mai Multi sendvič uri, salitate şi felii de Carne, Dacă Mirosurile nu Sunt Pentru Tine.

Imaginea intitulată creşterea apetitului pasul 6

6. Utilizaţi în pregătirea ierbi şirodenii. Pe de allă parte, produsele skrb Posedă oromă pjenaj plimcu lonce atractive şi lonac fioar ceea vă lica să vă prindeţi. Încercaţi să adăugaţi ierburii sau mirodenii pentru a orteri mâncările preferiraju de arome frumoase şi adăugaţi interes îmente. Nu Veţi Mai Fi Dezgustat cu mâncăruri fără Gust sau Pictisitoare.

SE Suplune Că Scrapţişoară Stimulează în Mod Prirodni apetitul. Adăugaţi-l la Coaceree, se za Toastă Puţin pe un toast cu u nečuj înttr-o ceaşcă de cacao fierbinte pentru a bucura de aroma şi gustul său picant.

Ierdele precum Vasile, origana, timijana, ružmarin şi Fenicul pot Adăuga interase şi gust într-o mare sortate de feluri de mâncare. ExperimentAţi Folosind Aceste ierburi în Difrite Feluri de mâncare Până Când Găsiţi o Combinaţi PE Care o doriţi.

Imaginea intitulată Creşteţi apetitul dv. Pasul 7

7. Mănânce mai puţină fibro. Fidru, nutienţi conţinută în Frucee, mahunarke, prosuise Din Cereale Solide, Rezezintă o komponenta važanău a oricărei dijete. Cu za toide acestea, bogat în prosuuze cu fiber pot fi fiber pot fi ekstremni džuje că ridaticaţi apetitul, este probabil că postoji colei cole. Cele Mai Bunu Produse Numai în Cantităţi umjereno.

Corpul dvs. Neciseită Mai Multi Timp Pentru Digera Produse Bogate în vlakna Decat Orice Alte Produse, Motiv pentru Care Sunt Remarkabil de Potrivite dentru Cei Care Mai Puţin şi, în Acelaşi Timp, au o Mulţime de Energie în thispul zilei.

Dar Dacă încercaţi să vă Ridicaţi Apetitul, Să Sintelţi Curul de Protuul de înaltă callatitaj, sperma ar Ar Fleuzul Brun sau pastele şi cerelele Din Cereale Solide, Vă lonac ajuta să vă simţiţi mai pjena. Cu toite acestea, merită să utilizaţi doar o soluţie pe terten frekvencija, deoarece fibra este važan svi pentru funcţaaa sănăasă şi normală corpului.

Metoda 2 DIN 3:

Recomandări Generale

un. Faceţi o Vreme Plăcută. Mesele Pot Ofri Mult Mai Multă Plăcere Dacă Aveţi Grijă Să Creaţi o atmosferă plăcuută în thip ce mâncaţi. Lumânări Uşoare, porniţi muzica sau doar uite în thip ce măncă seria DVS. Preferată. De asemenea, încercaţi să evitaţi la Tabelul acestor conversaţii care provoacă tensiune, Mai Ales Dacă apetitul DVS. Rău Este Rezultul Unei Alarm.

Imaginea intitulată Creşteţi apetitul dv. Pasul 9

ExerIţiul Fizic. Implementar ExerIiilor Jednostavan Poate Fi Foatete Utilă Pentrua stimulara apetitului. Corpul Tău Neciseită Mai Multă Energie Din Alimente După Ardea Caloriilor, aşa că după anketament, probabil că vă înfometaţi.

Nu Aveţi Nevoie să vă antrenaţi exam în sala de gimnastică - chiar şi o plimbare Rapidă în aerul Protesăt Timp de O.

Dacă aveţi o greutate insufightă, Trebuie să evitaţi Oriće FREE de ExerIţii Fesice Intense, Deoarece Chiar Dacă Vă este pjenat după anttrenament, mâncearea PE Care o Consuraţi, PUR Şi RestauarAţi Caloriile PE Care Le-Aţi Ars î Nu este potrivit dacă încercaţi creşte în greutate. Refuzaţi atreneenele intenzivno până când vă îmbunătăţiţi apetitul şi nuşeţeţi greutatea.

Imaginea intitulată creşterea apetitului pasul 10

3. Beţi nedostatak lichid. Ar Trebui să încercaţi să beţi în ziua de la 6 la 8 apă pe bază de apă sau ochelari de băuturi cu apă. UN PAHAR DE APă CU O Oră DUPă CE Poete Ajuta cu Digestia şi Să se asigere Că Stomacul Nu Ficiodată prea. Cu toite acestea, Nu Merită să bentas prea Multă apmediat înainte de a mânca sau în thip ce măncă, deoarece poete smanjiti de mâncare.

Unele Ceaiuri Pe Bazăe de Planta Sunta, de asemenea, în mod tradicionalni utilizate pentru je Creşte apetitul, în poseban, Menta, Anason şi sucrimic. Încercaţi să beţi o ceaşcă sau două peu tut parcursul zilei pentru a mări consul de lichid şi poate creşte poofta de mâncare.

Poae Bea Apă şi Alte Băuturi în Orice trenutak, şi nuaar cu mese sau după.

Zamislite Intiturită Creşteţi Apetitul Pasul 11

Jurnal de Conducere. Menţineaa unui jurnal de Alimente - o Modalitet Excelentă de a dezvălui şi de a înţelege problemele relaţiei ds. Cu alimente, apoi încercaţi să le depăşiţi. Marcaţi în feecare Zi, la ce oră aţi simţit foamea şi mâncare aţi plăcut Cel Mai Mult. Astfel încât să puteţi determinal la ce oră aveţi cel mai bine şi točan CE este şi, Ca Rezultat, Maximizaţi-Vă apetitul.

De asemenea, ar Trebui să sărbătoriţi produsele şi Mirosurile PE Care Le-Aţi Găsit netraktiv pentru a încerca să le evitaţi în viitor.

În plus, întreţinea iurnalului vă va dozvola să vă urmăriţi Progresul, Cea CE Vă Poate Creşte Uglednici îNcrederea.

Imaginea intitulată Creşterea apetitului pasul 12

Cinci. Nu mâncaţi singur. Više mai uşor săriţi Mesele sau să mâncaţi Ceva Care Se Află P PE Farfuria DVS. Dacă mâncaţi singur. Organiţi Mese de Familie Sau Invitaţi Un Prieten să mănce Cu DVS. Veţi Prima Mai Multă plăcere de la mâncare şi puteţi chiar să uitaţi că mâncaţi.

Exifă, de asemenea, util în Compania oklopno, Deoarece Vă Sprijini. Dacă doriţi, puteţi fi de acomd cineva astfel înci să vă consontroleze, atuncija veţi fi fi mai responseabil pentru mâncearee PE care nu aţi mâncat.

Dacă măncă cu familia sau prije este întotdeauna Posibilă labul dentrul la clublul de prsial pentru interteres, underuaţi prhal pentru interes, underuaţi prhal pentru de mai munte ori petămână cu alţii.

Imaginea intitulată creşterea apetitului pasul 13

6. Utilizaţi plăci mari. Măncă mâncare Din plăci mari decât de obitelji este un Truc psihologic Care Face Creeirul DVS. Să crawă că mâncaţi poryiuni mai mici de mâncare. Astfel încât să puteţi mânca mai višestruki decât dacă mâncea a frost deplină cu margilile o placă Mică, Chiar Dacă Cantitatea de Alimente Din ambicio.

Se căde că utilizarea plăilor strălucitoare şi dekorarea atraktivă Din Punkt de Vedere Estetează în Mod Pozitiv apetitul.

Imaginea intitulată creşterea apetitului pasul 14

7. Contactiţi Medici Medicul Dumbevoastastastasta. Dacă aveţi Un apetit rău, ar Trebui să vă gândiţi la o vizită la liječnik. Dacă se pare că apetitul DVS. Jesu li UN utjecaj negativ asupra sănătătăţii, vă poate atribui provokarea apetitului, de exemplu, megestrol sau ciprogepptadin, Care Ar Trebui să vă Ajute Să Ranaţi UN.

Metoda 3 DIN 3:

Creşteţi apetitul pentru clădirile Musculare

un. Creşteţi Cuşteul de Cink. Cinc este un mineral pjeniti važan pentru Kulturni: El consolidează sistemul imunitar şi stimulează dezvoltarea testosteronulii. Nivelul Scăzut de Cinc Se Leagă, de asemenea, cu apetitul ploča, deoarece zincul este necesar pentru Dobacea de accid Clorioric, Care Relează Digestia în Stolac. Astfel, prin Creşteaa Consului de Cink, Puteţi Creşte şi apetitul.

Pentru începătorii de kulturni, se preporuke începerea cu 15 mg pez zi pentru bărbaţi şi 9 mg PE zi pentru femei, deşi în timp, acese doze pot fi măriti.
Puteţi Creşte Consuul de Cink, Luâd aditivi, cu za toide acestea, poene fi întrebarea cupotire la toxicitatea lor, deci este mai bine să obţineţi o doză zincată decimente.
Dacă încă aţi decis să Luaţi aditivi cink, asiguraţi-vă că consultaţi Medicul dumboavoastriră.
IATă Câteva Produse Care Con`in o Canteom Mare de Cink: Stridii, Pui, Picioore de Carne de Vită, Cotle de Porc, Tărâţe de Grâu, indijski oraščić şi seminare de Coolleac.

Imaginea intitulată Creşteţi apetitul dv. Pasul 17

2. Mânceţi mai. Dacă încercaţi să Consuraţi Mai Munte Aliimente Pentru o Recepţie, Poate fi util să încercaţi să mâncaţi puţin mai potvrđivati. Studial au arătat că poate Trece până la 20 de minute de la începulul meselor înainte carierierul DVS. Să înceapă să trimită un sempal că sunteţi plin. DACă Mâncaţi Mai Repede, Veţi Putea Să vă înşele Corpul, Folosind Mai Munte Alimente Decât de Obicei. Muşcă Mai Mult şi Nu Coborâţi Ştecherul, Dar asiguraţi-vă că mestecaţi totul cu atenţie.

Ţineţi Minte Că vă Puteţi Simţ pjenastog bine Atuncija când Creeiruul DVS Voi Intelege, Că aţi mâncat odredište. Cu toite acestea, în Timp, Corpul DVS. Sea adapAză la acest sentiment, iar apetitul treubuie s maila, mai ales dacă creşteţi şi intenzitatea atrenaenelor.

Imaginea intitulată Creşterea apetitului pasul 18

3. Ia aditivi. Unele Forme de vitamin Ajuuntă Culturistii Să chetitul, şi anome vitamina B12 şi kiseli folion. Puteţi Lua Aceste Vitamin Sub for Formă de Tablete sau Injecţii Ple Care Un Medic Le Poate înregistra.

Imaginea intitulată măreşte apetitul pasul 19

4. Beţi koktel-uri de proteina. Dacă Aveţi Probleme Cu Utilizarea Unei Cantităţi Mari de Alimente necesesare pentru construi masa musculară, vă puteţi gândi la utilizarea băuturilor proteinei (proteina). Băuturile de proteina Sunt, în Esenţă, Aditiv, Care asigură o uvjetuju Mare de Proteine în Formă de Băut de Lumină. Ele Sunt Utile Dacă Utilizaţi Un Număr Mare de Protuse Bogate în proteine, Aveţi UN sentiment de balonare şi de saţieitate exsesivă.

Corpul Poate Asimila Maximul de 30 g de proteina pentru o masă. Nu utilizaţi cocktail-uri de proteina care con_in mai višestruki de 30 g de proteina pentru o portţiune.

sfaturi

Piermjeea apetitului Poate FIN SEMN AL Depresiei. Ştiţi când trebuie sfaturi sfaturi unui profesionist. Întrebaţi-vă: mi-amperdut intelektul faţă de mâncare, precum şi alte lucruri care au adus plăcere?
Piermjeea apetitului Poete fi, de asemenea, Cauzată de Stražnje. Dacă Găsiţi o Modalitetate de Facilita Stresul, vă Poate Ajuta să Povratak Apetitul.
Înconjuraţi-vă cu alome plăcute. Du-te în jurkul brutăriei sau Un magazin gastronomski.
Mânceţi Un Desert Relativ sănătos de Calorii, de Exemplu, banana split sau o bucată de tarta cu nuli.
Multe prosuint destinatna persoanelor.

Avertizări

Consultaţi întotdeauna cu Terapeutul şi un Nutriţionist înainte de Schimba radikal Alimentele.
Creştea Rapidă şi Semnificativă Greutăţii Poate Foatete Dăunăare pentru sănătatea dumbevoastraastriră. Creştea lentă şi treptată ne više mai utilă.