Cum de a recabili puverea
Viaţa este Pină de Strazi, Dar în Acelaşi Timp, ea este Prea Scurtă pentru a-l cheltui pe o o burteală fizică, emotinaliană. Dacă aţi simţit nedavno că aţi frost dovršiti epuizat, Luaţi Timp pentru a restabili forţele. Timpul şi ENTFortul PE Care îl Cheltuiţi pe el Merită.
Pasi
Metoda 1 DIN 3:
Restauaţi puterea fizicăun. Lice o Baie Caldă. Spuneţi în apă Caldă - SE VA Linişti şi v. Resulator muşchii. Bucuraţi-vă de baie la sfârşitul Unei Zile Lungi, Chiar Dacă Nu vă Simţiţi obodă Puterică. Muschii relaxaţi, trimiteţi sempalele corpului că este impul să vă odihniţi şi să vă relaxaţi. Rukoaază "Modul de relaxare" înainte de culcare, Veţi Dormi Mai Calm, şi vă Veţi Simţi dom nadopunjuje Odihnit în Dimineaţa.
- Ca o alternativu, încercaţi duşul de kontrast. Se căde că terapia cu apă kontrastantă întăreşte imunitiatea şi îmbunătăţeşte cirkulalanske sângelui. Şi acest lucru vă leži să vă simţiţi proaspătă. Luaţi Un Duş Cald, Aşa cum Faceţi de Obicei, apoi comutaţi apa la la frig şi staţi sub ea. Comutaţi apa pe cald şi staţi încă 30 de Seunde, apoi din nou pe frig înainte de a opri.

2. Utilizaţi o perie de frecare. Când Vă Treziţi, utilizaţi o astfel de perie pentru mini şi ofriţi. Acesta vă va ajuta scăpaţi de Celulele Moarte Ale Pielii şi Să îmbunătăţicescă Circulaţia sângelui în organizam. Ca rezultat, vă veţi simţi mai energičan decat înainte.

3. Lucraţi Peste Mese. Folsind Produse Semifinite, Dulci şi Alcool, Veui Simţi epuizarea Fizică. Nu Trebuie să eliminiţi totul Din Dieta DVS. Ple Care îl iubiţi, Dar să limitaţi Alimente nesănătoase şi să vă concentraţi asupra alimentor mai nutriţionale.

4. Întinde. Îmginingeţi muşchii la Cel puţin 5 minuta la fecare oră pet pat parcursul zilei. Deci, veţi simţi că nu sunteţi aşa "Din Lem" şi Obosit. Mai Mult, va îmbunătăţi imediat Circulaţia sângelui şi vă va acţiona cu energie.

Cinci. Angajaţi. ExerIţile nub trebui să fie prea intenzivi. VA începe să proizvodnje subdăc "ferilište", cum ar fi jerotonina, adrenalina şi endorfinele. Ca rezultat, Corpul şi Creeirul DVS. Vor Simţi Valul.

6. ExperimentAţi cu aromoterapie. Încercaţi lumânări care conţin uleuri esenţiale sau adăugaţi câteva picături de ulei esenţial în baie. SE Căa Că Undele Mirosuri Sunt Capabile Să Iniţieze Procesul de SoulisUre, organizam, Iar Alţii, dimpotrivă, încărcaţi corpul cu energie.

7. Mai Mult Somn. MajorAtea omenilor dom 5-6 rude pez zi, dar na mod idealan je Ideal Feicare odrasli Ar Trebui să Doară de la 7 la 9 rude. Cel mai util pentru corpul tău va je Creşte pur şi simure cantitatea de Somn. Încercaţi să Mergeţi la culcare cu o oră înainte de cuţin o săptămână şi să vedeţi cum se schimbă starjevlja.

Odlučiti. Relaxaţi-vă în mod regulati. Faceţi Pauze La Locul de Muncă Timp de 10 minuta la feecare oră şi jumătate de-a a lungul zilei. Na atest trenutak, Faceţi cere CE Vă relaxaţi. Meditaţi, ascultaţi muzică, jucaţi cu un pisoi sau dedicaţi aceste minute la hobby-ul ds.
Metoda 2 DIN 3:
Restabiliţi stara emoţionalăun. Pow. Studiel arată că câttând aduce mullericii pentru sănătatea emoţională, mentală şi fizică. Câttatul puterrni eliberează endorfinele şi amelorează stvrl. Dacă Trebuie să cânţi în faţa omenilor, vă rugăm să înţelegeţi când sunteţi singuri, de exemplu, în duş sau în maşină.

2. Repara erorile. Sentimentul de vinovăţie poate să vă colonaţi starjevlja. Ne cerem scuze înainte de care creeţi că aveţi stijena. Încercaţi să "reparaţi" Relaţia PE Care Aţi rupt-o. Nu Veţi Cavea Să vă.

3. Faceţi o Listă Realizărilor DVS. Restauiţi Sentiment deprimat de încredere înnea, făcând o liste realărilor DVS. Pentru ultima săptămână, lună sau. Dacă o faci în mod regut, veţi simţi în mod konstantan inspiraţie şi mare.

4. Nu Te Uita Inapoi. Toide dozvola greşelile. Erori Sunt o parte inevitabilă A iskustvo, Dar Afsea OamenIi Sunt Deturnaţi PE PROPRIILE LOR GREFELI DEN. Podaci ViiToare Când Faceţi o greseală, analiza iliţi-o şi Reveniţi la Calea DVS.

Cinci. SE distra. Viaţa Este Pină de îgrijorări şi agitaţie şi, simţin konstantna reaonsAbil, puteţi amâna ceea che vă bucuraţi sau CE doriţi să încercaţaţi. Viaţa Devine Monotonă şi Plictisitoare, Deveniţi Pasivi, Nu Simţi Motivaţia. Deci, Evidenţiaţi Puţin Timp Pentru distracţie.

6. Bucuraţi-Vă de Plările "Interzise". În majoritatea cazurilorilf, este un simpus de Petricere, Dar Dacăe este Mod Moderat, vă puteţi Răsfăţa singur. Mănâcă Desert Sau Citiţi o Romantică ieftină DESPR Dragoste. Căutaţi Câteva Ore Emisiunea TV preferată Sau Emisiunea TV. Găsiţi Cea CEA doriţi să liceţi, Dar că vă v impiteţi pjenac rar şi trataţi-vă la acest lucru.

7. Relaxaţi-vă de la oameni sau Lucruri Care vă Şterg. Toată Lumea Trebuie să Seupe de Ceva Care Se Diminuează Din Punkt de Vedere Emoital, Iar Acest Lucru Nu Poate fi evitat. Dacă nu Puteţi Scăpa de asterfel de Lucruri, Luaţi Cel Puţin o Zi de Odihnă de la ei.

Odlučiti. Meditaţi şi rugaţi-vă. Încercaţi să alocaţi de la 5 la 20 de minute la sreditaţie sau rugăciune. Meditaţia Este Potrovită Atât Pentru Poporul Religios, cât şi pentru cei ne-religioşi, Dar Dacă Sunteţi Un Credincios, Rugă Ciunea oferă Un Element Duhovni de Resor Dizajn îNtregul proces. Orice Caz, Sarcina DVS. Ravnatelj este de a renunţa la tristeţe şi negativan.
Metoda 3 DIN 3:
Restauaţi ActivateAtea Mentalăun. Nu Mai Face Mai Mult Lucruri în Acelaşi Timp. Studial sugează că multitasking-ul e e epiizat de o persuană şi se simte mai puţin mulţumit în general. Nu Veţi Putea Să vă concentraţi asupra afaceriilor pe-aţi terminat şi chiar Dacă le-aţi împlinit destul de bine, vă epuizaţi resursele mentale Multi Mai odnos decât aţi cheltui dacă.

2. În Afhară de Tehnologie. Există Multi avantaje în Disponibilitatea A 24 de Ore PE Zi de 7 Zile PE Săptămână, Dar Acest Nivel de Comunicare Cu Lumea înconjurăAre Poate provoka în currenâd Oboseală mentală.

3. Îpărţărţiţi obitevele mari la mici. Când vă concentraţi Numai în Scopuri pe term pluća, încercaţi să aflaţi exlaţi efektu. Împărtăşirea Unor Astfel de Obisciive La Bucăţi Mai Mici, PE TERMEN SCURT, VO PUTEŽI BUCURA DE MICLI VICTORII MAI DESS ŞI. Şi da Datorită Acestui Lucru, puteţi mai uşor să vă concentraţi asupra proprielor scopuri.

4. Eliminiţi Mai Multi Cazuri DIN programal DVS. Daca Aveţi Suficientă Energie Fizică pentru lice Fata Unui Astfel De program încărcat, Este Posibil SA Nu Aveţi SUFICIENTă ENERGIE MENTALă. Îndepărtaţi cere este ne este nevoia sau dorinţa DVS. Dacă Elibeţi Mai Multi Timp, Chiar Dacă Este Doar Câteva rure penă, Creeirul DVS. VA FE MAI Puţin Tensionat şi mai koncentrati.

Cinci. Eliberaţi "Buzunarele Mentale" La Sfârşitul Zilei. Dacă aveţi tendinţa de marca lucruble PE lista DVS. De Cazuri chiar înainte de Culcare, prijenosno Evidenţiaţi Timpul pentru SCRIE TOT CE AVEţI NEVOIE uzv-UN-Sau računala. Vă Poate Ajuta la descarearea Creeirelui şi să vă relaxaţi.

6. Ia mai puţin timp pentru lua decizii. Procesul de luare deciziilor necesită o mulţime de energie mentală, astfel Incat SA fuj limitat de aceasta podataka o puteţi Salva tinjac energie Si Sa Va simţiţi mai energică, chiar şi atunci C- o decizie kobila, inevitabilă nu oferă în NICI un fel.