Cum de a recabili puverea

Viaţa este Pină de Strazi, Dar în Acelaşi Timp, ea este Prea Scurtă pentru a-l cheltui pe o o burteală fizică, emotinaliană. Dacă aţi simţit nedavno că aţi frost dovršiti epuizat, Luaţi Timp pentru a restabili forţele. Timpul şi ENTFortul PE Care îl Cheltuiţi pe el Merită.

Pasi

Metoda 1 DIN 3:
Restauaţi puterea fizică
  1. Zamislite intiturită reîncărcare Pasul 1
un. Lice o Baie Caldă. Spuneţi în apă Caldă - SE VA Linişti şi v. Resulator muşchii. Bucuraţi-vă de baie la sfârşitul Unei Zile Lungi, Chiar Dacă Nu vă Simţiţi obodă Puterică. Muschii relaxaţi, trimiteţi sempalele corpului că este impul să vă odihniţi şi să vă relaxaţi. Rukoaază "Modul de relaxare" înainte de culcare, Veţi Dormi Mai Calm, şi vă Veţi Simţi dom nadopunjuje Odihnit în Dimineaţa.
  • Ca o alternativu, încercaţi duşul de kontrast. Se căde că terapia cu apă kontrastantă întăreşte imunitiatea şi îmbunătăţeşte cirkulalanske sângelui. Şi acest lucru vă leži să vă simţiţi proaspătă. Luaţi Un Duş Cald, Aşa cum Faceţi de Obicei, apoi comutaţi apa la la frig şi staţi sub ea. Comutaţi apa pe cald şi staţi încă 30 de Seunde, apoi din nou pe frig înainte de a opri.
  • Zamislite Intiturită Reîncărcare Pasul 2
    2. Utilizaţi o perie de frecare. Când Vă Treziţi, utilizaţi o astfel de perie pentru mini şi ofriţi. Acesta vă va ajuta scăpaţi de Celulele Moarte Ale Pielii şi Să îmbunătăţicescă Circulaţia sângelui în organizam. Ca rezultat, vă veţi simţi mai energičan decat înainte.
  • Zamislite Cu Titlu de Reîncăre Pasul 3
    3. Lucraţi Peste Mese. Folsind Produse Semifinite, Dulci şi Alcool, Veui Simţi epuizarea Fizică. Nu Trebuie să eliminiţi totul Din Dieta DVS. Ple Care îl iubiţi, Dar să limitaţi Alimente nesănătoase şi să vă concentraţi asupra alimentor mai nutriţionale.
  • Mic Dejun. Trecerea Micoului Dejun, Veţi Simţi epuizarea pentru ora 12. Decidâdâd problem cu un pr`nz mikrofon în birou, Abia ajunge la Cină. Micul Dejun Trebun să conţină Un kompleks de carbohidraţi, proteine ​​şi puţină grăsimi.
  • Zamislite Intiturită Reîncărcare Pasul 4
    4. Întinde. Îmginingeţi muşchii la Cel puţin 5 minuta la fecare oră pet pat parcursul zilei. Deci, veţi simţi că nu sunteţi aşa "Din Lem" şi Obosit. Mai Mult, va îmbunătăţi imediat Circulaţia sângelui şi vă va acţiona cu energie.
  • Întendeindea Poate Fightte Simpă. De Exemplu, Ricecaţi-Vă, Respiraţi adânc, Riceicaţi-Vă Minile Deasupra Capului. Aşteptaţi în acaastă Poziţie câteva Seunde, apoi relaxaţi-vă Minile şi încet vă înclinaţi. Apoi, întoarceţi capul Din Lateral, încLinaţi înainte, înapoi pentru vă relaxa muşchii gâtului.
  • Zamislite Cu titlu de reîncăre Pasul 5
    Cinci. Angajaţi. ExerIţile nub trebui să fie prea intenzivi. VA începe să proizvodnje subdăc "ferilište", cum ar fi jerotonina, adrenalina şi endorfinele. Ca rezultat, Corpul şi Creeirul DVS. Vor Simţi Valul.
  • Pentru un rezultat mai bun, încercaţi să Faceţi PE Stradă. În Timpul Unei Scurte de Mers pe o zi însorită, corpul DVS. Primeste Multi Raze de Solaire d Şi Statea cu Vitamina D şi Starea în Aer ProAspăt - în Special în Natură - Assea supraîncărcări şi Creier şi Corp.
  • Zamislite Cu Titlu de Reîncăre Pasul 6
    6. ExperimentAţi cu aromoterapie. Încercaţi lumânări care conţin uleuri esenţiale sau adăugaţi câteva picături de ulei esenţial în baie. SE Căa Că Undele Mirosuri Sunt Capabile Să Iniţieze Procesul de SoulisUre, organizam, Iar Alţii, dimpotrivă, încărcaţi corpul cu energie.
  • Lavanda Ajută la opuštanje.
  • Pentru restabili forţa şi a Revigora Corpul, încercaţi Ulei de rozmarin, ienupăr, Salvie, Menta Sau Citrice.
  • Zamislite Cu titlu de reîncăre Pasul 7
    7. Mai Mult Somn. MajorAtea omenilor dom 5-6 rude pez zi, dar na mod idealan je Ideal Feicare odrasli Ar Trebui să Doară de la 7 la 9 rude. Cel mai util pentru corpul tău va je Creşte pur şi simure cantitatea de Somn. Încercaţi să Mergeţi la culcare cu o oră înainte de cuţin o săptămână şi să vedeţi cum se schimbă starjevlja.
  • DAC NU PUSUUSI DORMI ORIUANDE ATTUNDEVA, încercaţi să Pierdeţi Lucruble de Dimineaţă o dată. Pentru o astfel derioadă, Nu Veţi putea să adormiţi adânc, Dar Corpul DVS. Va alea tim s reñincce.
  • Zamislite Cu Titlu de Reîncăre Pasul 8
    Odlučiti. Relaxaţi-vă în mod regulati. Faceţi Pauze La Locul de Muncă Timp de 10 minuta la feecare oră şi jumătate de-a a lungul zilei. Na atest trenutak, Faceţi cere CE Vă relaxaţi. Meditaţi, ascultaţi muzică, jucaţi cu un pisoi sau dedicaţi aceste minute la hobby-ul ds.
  • Cu toite acestea, asiguraţi-vă că acearală afarere poenizată în timpul pauzei. În caz connt, vă puteţi simţi intenzivan şi distras când vă întoarceţi la muncă.
  • Metoda 2 DIN 3:
    Restabiliţi stara emoţională
    1. Zamislite Cu Titlu de Reîncăre Pasul 9
    un. Pow. Studiel arată că câttând aduce mullericii pentru sănătatea emoţională, mentală şi fizică. Câttatul puterrni eliberează endorfinele şi amelorează stvrl. Dacă Trebuie să cânţi în faţa omenilor, vă rugăm să înţelegeţi când sunteţi singuri, de exemplu, în duş sau în maşină.
  • Zamislite Cu Titlu de Reîncăre Pasul 10
    2. Repara erorile. Sentimentul de vinovăţie poate să vă colonaţi starjevlja. Ne cerem scuze înainte de care creeţi că aveţi stijena. Încercaţi să "reparaţi" Relaţia PE Care Aţi rupt-o. Nu Veţi Cavea Să vă.
  • De asemenea, dacă cineva te-assat, iartă consatiant. Furia şi ura lonac apsorbira cât mai multă energie ca sentiment de vinovăţie.
  • Zamislite Cu Titlu de Reîncăre Pasul 11
    3. Faceţi o Listă Realizărilor DVS. Restauiţi Sentiment deprimat de încredere înnea, făcând o liste realărilor DVS. Pentru ultima săptămână, lună sau. Dacă o faci în mod regut, veţi simţi în mod konstantan inspiraţie şi mare.
  • Încercaţi să nu vă gândiţi la cerea aţi reut să liceţi, Dar nu a Reuşit Niciodată. Idea este de a kalkula realările şi nu vă concentraţi asupra deficienţelor.
  • Zamislite Cu Titlu de reîncărcare Pasul 12
    4. Nu Te Uita Inapoi. Toide dozvola greşelile. Erori Sunt o parte inevitabilă A iskustvo, Dar Afsea OamenIi Sunt Deturnaţi PE PROPRIILE LOR GREFELI DEN. Podaci ViiToare Când Faceţi o greseală, analiza iliţi-o şi Reveniţi la Calea DVS.
  • Zamislite Cu Titlu de Reîncărcare Pasul 13
    Cinci. SE distra. Viaţa Este Pină de îgrijorări şi agitaţie şi, simţin konstantna reaonsAbil, puteţi amâna ceea che vă bucuraţi sau CE doriţi să încercaţaţi. Viaţa Devine Monotonă şi Plictisitoare, Deveniţi Pasivi, Nu Simţi Motivaţia. Deci, Evidenţiaţi Puţin Timp Pentru distracţie.
  • Evidenţiaţi timpul de o Da Dată petămână sau o lună pentru licu cere cre adeceţi cu adevărat plăcerea.
  • Zamislite Cu Titlu de Reîncăre Pasul 14
    6. Bucuraţi-Vă de Plările "Interzise". În majoritatea cazurilorilf, este un simpus de Petricere, Dar Dacăe este Mod Moderat, vă puteţi Răsfăţa singur. Mănâcă Desert Sau Citiţi o Romantică ieftină DESPR Dragoste. Căutaţi Câteva Ore Emisiunea TV preferată Sau Emisiunea TV. Găsiţi Cea CEA doriţi să liceţi, Dar că vă v impiteţi pjenac rar şi trataţi-vă la acest lucru.
  • Desigur, o astfel de balobină Ca Droguri, Este Mai Bine Să Evităm. Idea Este de Face Ceva Lipsot de Sens, Dar inofesiv, şi nu ceva dăunător.
  • Zamislite Intiturită Reîncărcare Pasul 15
    7. Relaxaţi-vă de la oameni sau Lucruri Care vă Şterg. Toată Lumea Trebuie să Seupe de Ceva Care Se Diminuează Din Punkt de Vedere Emoital, Iar Acest Lucru Nu Poate fi evitat. Dacă nu Puteţi Scăpa de asterfel de Lucruri, Luaţi Cel Puţin o Zi de Odihnă de la ei.
  • Evitaţi Adelurile de la Prienenii Care Aduc Negativ în Viaţa Voastaă, Chemaţi-i înapoi înttr-o Altă Zi. Lăsaţi şi-deasupra u unui coleg fusy pe caz şi răspundeţi mai bine atuncija când sunteţi gata de emoţie pentru a diskuta problematika cu această persuană.
  • Puneţi Conturile, ekstrakt Bancare şi Alte Documente Fings Masă şi Nu Lucraţi Până.
  • Zamislite Cu Titlu de Reîncăre Pasul 17
    Odlučiti. Meditaţi şi rugaţi-vă. Încercaţi să alocaţi de la 5 la 20 de minute la sreditaţie sau rugăciune. Meditaţia Este Potrovită Atât Pentru Poporul Religios, cât şi pentru cei ne-religioşi, Dar Dacă Sunteţi Un Credincios, Rugă Ciunea oferă Un Element Duhovni de Resor Dizajn îNtregul proces. Orice Caz, Sarcina DVS. Ravnatelj este de a renunţa la tristeţe şi negativan.
  • Metoda 3 DIN 3:
    Restauaţi ActivateAtea Mentală
    1. Zamislite Cu Titlu de Reîncăre Pasul 18
    un. Nu Mai Face Mai Mult Lucruri în Acelaşi Timp. Studial sugează că multitasking-ul e e epiizat de o persuană şi se simte mai puţin mulţumit în general. Nu Veţi Putea Să vă concentraţi asupra afaceriilor pe-aţi terminat şi chiar Dacă le-aţi împlinit destul de bine, vă epuizaţi resursele mentale Multi Mai odnos decât aţi cheltui dacă.
  • Zamislite intitulată reîncărearea pasul 20
    2. În Afhară de Tehnologie. Există Multi avantaje în Disponibilitatea A 24 de Ore PE Zi de 7 Zile PE Săptămână, Dar Acest Nivel de Comunicare Cu Lumea înconjurăAre Poate provoka în currenâd Oboseală mentală.
  • Să Fie în Mod Konstant în Kontakt Cu Oamenii, Chiar Dacă Sunteţi "Singuri", înseamnă că nici măčar nu aveţi Şansa să vă relaxaţi şi să vă concentraţi asupra DVS.
  • Opriţi Telefonul, IEşiţi Din Toate Reţelele Sociale, Opriţi Compulul. Pentru a nu fi cEDAt la ispită pentru a uključuju Totul Din Nou, DU-TE Polažite de dobrodiile Tehnologice.
  • Zamislite Cu Titlu de Reîncăre Pasul 21
    3. Îpărţărţiţi obitevele mari la mici. Când vă concentraţi Numai în Scopuri pe term pluća, încercaţi să aflaţi exlaţi efektu. Împărtăşirea Unor Astfel de Obisciive La Bucăţi Mai Mici, PE TERMEN SCURT, VO PUTEŽI BUCURA DE MICLI VICTORII MAI DESS ŞI. Şi da Datorită Acestui Lucru, puteţi mai uşor să vă concentraţi asupra proprielor scopuri.
  • De Exemplu, Daca Doriţi SA Pierdeţi în Greutate Cu Două Dimensiuni TIMP de O Jumătate De An, împărtăşşiţi Acest OBIECTIV, Intenţionaţi SA Resetaţi în Jumătate de kilogram Sau Un kilogram PE Săptămână.
  • Zamislite Cu Titlu de Reîncăre Pasul 22
    4. Eliminiţi Mai Multi Cazuri DIN programal DVS. Daca Aveţi Suficientă Energie Fizică pentru lice Fata Unui Astfel De program încărcat, Este Posibil SA Nu Aveţi SUFICIENTă ENERGIE MENTALă. Îndepărtaţi cere este ne este nevoia sau dorinţa DVS. Dacă Elibeţi Mai Multi Timp, Chiar Dacă Este Doar Câteva rure penă, Creeirul DVS. VA FE MAI Puţin Tensionat şi mai koncentrati.
  • Zamislite Cu Titlu de Reîncăre Pasul 23
    Cinci. Eliberaţi "Buzunarele Mentale" La Sfârşitul Zilei. Dacă aveţi tendinţa de marca lucruble PE lista DVS. De Cazuri chiar înainte de Culcare, prijenosno Evidenţiaţi Timpul pentru SCRIE TOT CE AVEţI NEVOIE uzv-UN-Sau računala. Vă Poate Ajuta la descarearea Creeirelui şi să vă relaxaţi.
  • S-Ar Putea Să Mergeţi Mai Polaže La Afcearile DVS. Dacă Aţi Planificat Raćionica DIN Ziua UrmăoARE înainte de Culcare.
  • Zamislite Cu Titlu de Reîncărcare Pasul 24
    6. Ia mai puţin timp pentru lua decizii. Procesul de luare deciziilor necesită o mulţime de energie mentală, astfel Incat SA fuj limitat de aceasta podataka o puteţi Salva tinjac energie Si Sa Va simţiţi mai energică, chiar şi atunci C- o decizie kobila, inevitabilă nu oferă în NICI un fel.
  • Deciziile Te atacă de Peste Tot: Vrei Tousturi sau Fulgi de Ovăz Pentru Micul Dejun? CE Pantaloni Sunt Mai Bine de Purtat: GRI SAU NEGRU? Merită să staţi Undeva cu colegii după muncă, dacă aţi frost invitaţi?
  • Multumesc Lui Dumnezeu, Cele Mai Multe Soluţii njega Trebuie Luate, Destul de NesemnificAtive. Deci, chiar Daca Nu O Alegeţi Savršeno, Nimic Nu Va Fi Rănit. U ASTFEL De Cazuri, Ascultaţi PUR SI Simplu Intuiţia şi nu VA îndoiţi de Faptul ca Sugerează. Aveţi Grijă de această Energie pentru Decizii importante Cu Consecinţe ProcentUale.
  • De Asemenea, Reţineţi CA Reflecţiile Excesive Asupra Soluţiilor va pot Epuiza Capacitatea DE-a Gândi Abstracta, plan Si Focalizare.
  • Slične publikacije