De sperma je lice fata Somnului C- Sunteţi Obosit: 8 PASI

Acum doar cină, şi deja cădeţi dincioare. Încercaţi să nu Nu Nu ADorMiţi, Dar Nimic Nu vă ajută şi nu mai ştiţi Ce să liceţi nu este să aditeţi lacul de muncă. Dacă doriţi să Ştiţi câteva izlučiti, cum să nu adormiţi şi să fii întotdeauna viguroşi, citiţi acest articol.

Pasi

un. Stimulaţi sentimentale. Acesta este cel mai simure mod de a ne adormj. Exită Multime Metode Pentru vă lica Urechile, Ochii şi Chiar şi Nasul Rămân Activi şi în Mişcare. CELE MAI MULTE PăRţi ALE CORPULUI Sunt implicirati în mişcare, cu atât mai puţin probabil este că veţi cădea. IATă Câteva Moduuri:

Porniţi cât mai Multă Lumină Posibilă. Dacă nuaţi capacitatea de a Coraci Sursa de Lumină, Staţi Jos sau Staţi Cât Mai aproape Posibil de Lumină.
Luaţi Bomboane sau mestecaţi-vă la gura în mişcare.
Inspiraţi Uleuul de Mentă Pentru a trezi Simţul Mirosului.
Dacă postoji o o astfel de opatijte, ascultaţi muzică, de exemplu, jazz, hip-hop sau rock uşor. Alegeţi Ceva Activ, Dar nu Enervant.
Dacă ochii tăi rănesc, ia o pauză în muncă, uită-te la Perete sau privi Juriastra.

Imaginea intitulată rămâne treaz când Pasul Obosit 2

2. Mutare. În Plus Faţă de Senzaţiile de stimulation, Puteţi "Păcăli" Corpul, Forţându-l să se su mişte. Du-te puţin, Lăsaţi Urechile, Tragţi-Vă Minile - Aşa că vă. Simţiţi Mai Activeri. Iată câteva sfaturi:

Apă. Încercaţi să nu închideţi ochii, ci să nu vă deterioraţi cu atenţie.

Petroce Uşor USH.

Răspândiţi-Vă (pentru Antebraţ sau Geninchi).

Str`ngeţi peria în odgrify şi dezarhivaţi. Repetaţi de 10 ori.

Completeţi Un Picior Ulcor.

Trageţi în Sus, Tragţi-vă Braţele şi Picioarele.

Rlish umerii.

Ieşiţi în Stradă, Rickeţi Aev Propatăt.

Imaginea intitulată rămâne treaz când Pasul Obosit 3

3. Fi aktivnost. Pentru rămâne activ, nu este nevoie să rulaţi maratonul. Chiar şi o Pereche de ExerIII vă VOR TREZI CORPUL. Există Modalităţi de achaica Nivelul de aktivate, Chiar Dacă Sunteţi La Şcoală sau la Loucul de Muncă, şi Chiar Câteva minuta de ExerIţii Pot Afekta în Mod Semnification Corpului. ExerIţiul Daţi Corpului DVS. UN SEMN Care Nu Este Timpul Să Mergeţi la culcare. Asta Poate Fi fă izrezana Altceva:

Du-te cât mai više posibil. Dacă Sunteţi la Locul de Muncă, SelectorAţi Calea Este Autentică pentru ajunge în kamera de odihnă sau pentru a spajanje la cafea pe stradă. Dacă Sunteţi La Şcoală, La Fel Devreme la Drumul Spre Următorul ormarinet sau mergeţi în jurkul şcolii înainte de a mânce.

În loc să cheme Ascensorul, Mergeţi pe Jos. Vă VA Oferi Mai Multă Energie decat aşteptaţi lângă lift, Desigur, Dacă nu Mergeţi la etajul superior. Aceara este propria ta inimagină şi vă veţi simţi mai activă.

SelectorAţi ora pentru o plimbare de 10 minuta.

Chiar Dacă nu Puteţi licu ExerIII AICI şi Acum, Taxarea Să Inter Obiceiul, Cel puţin. SE Dogeşte Că ExerIţile de Zi cu Zi Ridică Nivelul de Energie şi Ajută la aktivnost.

Imaginea intitulată rămâne treaz când Pasul Obosit 4

4. Urmăriţi Nutriţia.NUTRIŠIA CORECTă VA AJUTA LA CREŞTEA NIVELULUI de aktivirati, să vă umpleţi cu energie. Dacă nu Reuşiţi, vă Puteţi Simţi Lentă, Lentă şi Chiar Mai Obosită Decât Aţi Simţi Dacă. Iată câteva sfaturi, sperma să mâncaţi dreptul de fi activi şi să nu vă obosiţi:

Nu mâncaţi poryiuni uriaşe. Mânceţi Mai Puţin, Dar Mai des, Gustaţi Când vă Simţiţi pjena.

PurtAţi cu moja Alimente, bogatproteine, sperma arfi migdalele sau.

IA UN Fructu Cu Tine. ELE NU Sunt Doar Utile, CI şi vor fi scoase DIN Gustare Cu Ceva Fouarte Calorii.

Gustări Nuktija, Telina Sau iaurt.

Începeţi ziua cu Un mikrofon dejun sănătos. Măncast ou, curcan şi mici felie de Pgine prăjită. Sau Fulgi de Ovăz şi iaurt. Asiguraţi-vă că suţi-vă la Micul Dejun - Spanac, ţelină Sau Varză. Dacă Pentru Tine Este Prea Multi Femume Pentru Micul Dejun, Faceţi o Smootie.

Beţi o cafea dacă nu puteţi fără ea. El va ajuta cu Siguranţă Să se trezaescă, Dar Dacă Vă supraîncărtaţi sau Beţi Prea Poense - Puteţi obţine Un.

Evitaţi Băuturile Energice. Deşi Sunt Capabili să înselească Rapid, în Timp Veţi Simţ obodă.

Evitaţi Alimente Grele, Uleiose, Amidon şi Alcloll. Folosind Aceste Produse, Veui Simţi Oboseala şi vă VA AFECTA MVIR PROGESTIA.

Nu săriţi Mesele. Chiar Dacă Sunteţi Laminat şi Gândiţi-Vă La Mâncare, Dacă nu mâncaţi, vă veţi simţi şi mai obosiţi.

BEA APA recentu. Destilă apă. Deci vă veţi simţi înselească.

Imaginea intitulată rămâne treaz când pasul obosit 5

Cinci. Lucraţi mentalno. Chiar Dacă Corpul Tău este Treaz, nui vei spajanje polaska dacă creeirul tău este în mod konstantno dekonektat. PENTRU Actijini ActivateATea Creeirului, Trebuie s Refleaţi în Mod Constant Asupra Ceva, Să Menţineţi o razgovore Să asultaţi Povestea profesorului. Iată Ce puteţi lice pentru lica Creierul Să Funcţioneze:

Dacă Sunteţi în Lecţie, încercaţi să vă koncentraţi. Înregistraţi tot CE ispuniti profesorul şi re-citiţi atenţi de nute pierdut. Ridicaţi-vă mâna şi răspundeţi la întrebări. Dacă ceva este incomprehensibil pentru tine, întreabă. Nu Veţi fi în Stare să adormiţi în mijlocul Unei Razgovor Cu Profesorul.

Dacă Sunteţi la Locul de Muncă, diskutaţi problem de lucru cu colegul DVS., îcepeţi să vorbiţi despreţi politice, Istorie sau Familie în Timpul Unei Pauze.

Dacă Luptaţi cu o Casă de Pat, Sunaţi La Un Prieden, Scribi imi Imale Sau ANCULTAţI Spectacolul DE distracţie la radio.

Treceţi de la o sarcină la alta. Să cădeţi că nu este stricată, încercaţi să treceţi de la o lecţie la alta cât mai des posibil. Dacă Sunteţi la Şcoală, utilizaţi mânarele de diferite de diferite culori sau selectaţi-o važna sau ridaticaţi-vă.

Imaginea intitulată rămâne treaz când Pasul Obosit 6

6. Noapte. Dacă Sunteţi la serviciu sau Acasă, încercaţi să evidenţiaţi 5-20 deys pentru a dekola - vă va ajuta corpul să înselească şi să nastaviti. Dacă Dormi Mai Mult, vă veţi Simţi şi mai Obosiţi Până la Sfârşitul zilei şi veţi g mai greu să amortiţi Seara. Cum să - l arajuze?

Găsiţi Un loc confortAbil. Dacă Sunteţi Acasă, Canapeaua se va potresa Perfect Dacă la Locul de Muncă - Aruncaţi înapoi PE Scaun.

Nu fi distroşi. Opriţi TelefOnul, închideţi Uşa şi liceţi semnul de rerul, astfel încât să Ştie că dormiţi.

Închideţi ochii şi opriţi-vă câteva minuta, deschideţi-vă ochii. Încercaţi doar să nu intraţi în Somn Profind.

7. Faceţi Cea We Vă mjesto şi ar Trebui să acţioneze.

C- Sunteţi Treaz, Respiraţi Adânc, Beti Un Pahar de APA şi O Ceaşcă De Cafea PENTRU învesele. Veniţi La Câteva minute, Astfel Incat Corpul DVS. SA Fie Prea Treaz.

Imaginea intitulată Rămâne Treaz C- Pasul Obosit 7

Odlučiti. ÎNcercaţi SA împiedicaţi această problemă. Cu Desi toate Aceste Sfaturi pot Ajuta C- VA Confruntaţi Deja această Problemă Va Fi mult Mai Bine Daca VA Puteţi orga Viata, Astfel Incat SA Nu Trebuiască SA VA Luptaţi Cu Un Vis C- Sunteţi Obosiţi. IATA Câteva Modalităţi Cum SA O Faceţi:

ÎNcercaţi SA Mergeţi La Culcare Si Sa va Ridicaţi u Acelaşi TIMP în Fiecare Zi pentru OBIşNUI CORPUL LA REGIM.

ÎNcepeţi Ziua Cu O Rutina Plăcută de dimineaţă njega Va Scutură Cu Energie PENTRU întreaga Zi şi Va Va Pregăti PENTRU Muncă.

Finzuabil. Nu stati Pana la Ora 3 Dimineaţa, ştiind CA TE RIDICI MAI DEVREME. De Asemenea Mai Bine SA Nu Adami în Baie.

Daca Sunteţi Obosit, pentru ca Nu Au Dormit Tata Noaptea, Pregătindu-Se pentru examen, încercaţi SA VA Nu Planificaţi Ziua Podaci Viitoare, Astfel Incat SA Nu Trebuie SA înveţi Tata Noaptea. Majoritatea Omenilor Nu Sunt Capabili SA Perceapă Informaţiile C- Sunt Obosiţi.

Daca Doriţi în Luptaţi Cu mod stalnom SA Dormiţi Si Sa Un Vis Fiecare Zi La LoCul de Muncă, Merita SA KONZULTACIJE un doktora, Poate CA Aveţi o perturbare somnului.

sfaturi

NU TE îNşELA, Spunând "Lăsaţi Ochii SA Se Odihnească." VEţi Dormi Cu Siguranţă!
Duşul Rece VA VA Tražim Si proračunato, Dimpotrivă, VA Avea Un Vis.
Nu Citiţi Si Nu Minţiţi Mirno - Activitatea DVS. Mentală Va Veni La Nu, Si, Izravan Urmare, VEţi Cădea.
NU stati PE UN-PAT Confortabil Sau PE Scaunul DVS. Preferenca. Stai PE Un Scaun Sau chiar Jumătate.
Redaţi jocul DVS. Preferat PE Telefon Sau Tabletă.
TV NU Neceseită Multă Atenţie şi Gândire şi Puteţi Dormi Foarte Repede. Daca VA Luptaţi Cu Somnul, Porniţi Radioul.

Avertizări

Nopţile Fara Somn Nu Merg u Beneficiul Sănătăţii Tale. Lipsa Permanentă De Somn Poate Duće La Halucinaţii, Discurs Lubifiat, Ameţeli şi Starea de Duh Proastă.
Daca Adormiţi La Roata, Mâncaţi PE bočnim Si OPRIţi-VA. La urma Urmei, Conducerea uzv-o Stare Somnoroasă Este la Fel De Periculoasă Ca şi Conducerea Sub Influenţa Alcoolului, IAR Rezultatul Poate Fi Kobna.
Daca Aveţi Probleme Cu Un Vis, Nu Puteţi Dormi în Fiecare Noapte PENTRU O Lunge Perioadă De TIMP Si Apoi Luptaţi Cu Un Vis TATA Ziua, AR Trebui SA KONZULTACIJE Un Medic.