Cum s să vă închiriezi cotul

Nu toată lumea îşi poate scrkao Cotul.Chiar Dacă aţi frost Premiat în Specijalni AnteRaţ scurt, Dar Aveţi o Limbă Anormal de Lungă, Atuncija Studiul Tehnologiei potaknite vă va ajuta să. Pentru mai Multi Informaţii, Consultaţi Pasul 1.

Pasi

Metoda 1 DIN 3:

Slatki lifere

un. Fii atenţi şi mutaţi mai întuai, efectuaţi exersiţii pentru întindere.Relasaţi-Vă Gâtul şi Faceţi Unele Mişcări Circulare Cutanate, întindeţi Antebraţul, Făcâd Mişcări Circulare în Jurul Corpului.

Efectuaţi Cinci Mişcări Circulare PE Gât în sensel acelor de caasmor, apoi în sess inververs acelor de caasornic pentru a întinde uşor muşchii.
Îndoiţi feicare mână în jurkul corpului ca şi cum doriţi să îmbăţişaţi. Ţineţi o mână în acaastă Poziţie în Primul rând, Luaţi Până LA 15. După Repetrarea Aceleiaşi Mini.

2. Tragţi Palma Driaptă spre Dreapta în Jos. Relaxaţi-vă umerii şi minile. Nu str`ngeţi Palma în odsenika.

3. Luaţi Umerii înapoi cât mai više posibil, astfel încât lamele DVS. Să dansaţi.Imaginaţi-vă că cineva ţţi pune degetele şi ţţi împinge mâna înapoi. Relaxaţi-vă Un umăr puţin.

4. Îndoiţi mâna sub bărbie. Ia-ţi mâna în Spatele Tău, cât mai višestruki Posibil, astfel încât cotul era cât mai aproape Posibil de gură.

Cinci. Tragţi / îmgingeţi-vă mâna înapoi. Aceara este o parte dicifilă ExerIţiului şi poate Ofer Unele Inconveniente. Utilizaţi mâna stângă pentru rămâne drept, în thip ce vă lueţi umărul înapoi cât mai višestruki posibil.

6. Trageţi gâtul lyainte. Înclinaţi gâtul lyainte, tragţi bărbia cât mai višestruki posibil. Încercaţi şi gândiţi-vă ca şi cum doriţi să ajungeţi la bărbia cotului. Vă va ajuta să ajungeţi cât mai više posibil.

7. Strangeţi limba cât mai više posibil.Dacă Aveţi Fizicul potrivit, atuncija în această Poziţie puteţi ajum la limba cotului.

Dacă în această Poziţie nu veţi putea ating limba cotului, opriţi. Acest ExerIţiu vă dopustiti să coborâţi cot cât mai aproape de gură. Dacă nu lucraţi, înseamnă că mâna dvs. Superoară este prea plungă şi nici o exeriţii de întindere nu vrt ajuta. Riscaţi să vă tageţi umărul, trăgându-le prea više.

Metoda 2 DIN 3:

În Poziţia întinsă

un. Se află pecac şi tragţi Minile în faţa Feţei. Imaginaţi-vă că Sunteţi Un Superman skrb Zboară, întinzându-se minile.

În General, Acesta Este Un ExerIţiu Bun Pentru Mini, Permiţându-vă să vă relaxaţi Umerii pentru această încercare.

2. Îndoiţi mâna driaptă sau stângă, astfel încât Antebraţul să fie prezentat Serâns în partiju des a bicepsului. Imaginaţi-vă că sunteţi un ticălos în vechiul film şi acoperiţi-vă faţa cu o mantie. Ia-ţi mâna în Spatele Meu, încercând să atingă atingă de-a doua lamă.

Imaginea intitulată molićni cot pasul 10

3. Apăsaţi mâna cât mai aproape Posibil de lice Faţă, punând bărbia pe antebraţ. Nu apăsaţi prea više pentru a nu vă întinde umărul. Dar ia-ţi mâna cât mai više posibil în Spatele Tău, astfel încât aceasteră požeţie s ma.

4. Str`ngeţi limba înainte şi în jos. DIN Nou, Nu Pupta. Dacă struktura corpului vă mišićni să ajungeţi la cot dintr-o astfel de Poziţie, Cu condiţia să aveţi o limbă sificijent de plungă.

Metoda 3 DIN 3:

Istezanje şi alte Trucuri

un. Lice ExerIţii de întindere a limbajului pentru ao lice mai više. Acest lucru nu garantează că limba DVS. VA REVNI MAU LUNGA, DAR EXIEU MAI MULTE METODE DOGODITE NJEGA FUNCŠIONEAZA PENTU AUSCHII.

APăsaţi Vârful Limbii în Peretele Din Španjolska al Dinţilor DIN Faţă Inferior şi, rotunjiţi mijlocul ... Zâmbiţi înttr-o astfel de Poziţie pentru a întinde limba. Încercaţi să creaţi un spaţiu gol în Spatele gurii şi în gât, astfel încât limba DVS. Să se poată mişca Liber, încet şi se întoarce încet la o buka opuštanja.

2. Îmgingeţi umerii. Dezvoltaţi UN program protežu se rastezljivač vă va dozvola să măriţi rezistenţa şi fleksibilitatea lamelor. Dacă muşchii d. Sunt intenzivna, Nu Veui Putea Ajunge La Cot, Chiar Dacău aveţi o lungime aveecvată şi aveţi o limbă de jein simmons.

Îndoiţi o mână Peste Cap, Punâdd încheeietura Minii Petea de Sus. Douua mână Scoat Cotul Trăgând-o în Direcţia opusă. FisAţi cu atenţie mâna în această požeţie, lueţi până la 15. Apoi Schimbaţi-Vă Minile.

Atingeţi Minile în Spatele Castelului şi întindeţi încet coathele de mai Multi Ori. Aveţi Grijă şi Efectuaţi Acest ExerIţiu încet. Încercaţi de 20 de ori.

Zamislite intitulată molić Cotul Tău Pasul 14

3. Respiratie Adca. Respiraţiile Adânce vă mări Diafragma şi vă portarte s tageţi gâtul odlazi, cere.

Avertizări

Nu Trageţi Prea Mult Cotul - Dacă Simţiţi Durarea, este Posibil să trebuaiască să vă obriţi. Postoje o o o opravterati de dislokati. Dacă Simţiţi Că După ExerIţiu, Limba a Deventit Mai Lungă, Atuncija Acest Lucru Este Normalno, în curren el va deveni acelaşi ca.
Nu încărcaţi cargo suplimentar al cotului.