Cum să evitaţi abdomenul Jenant

Tată lumea frost testată pentru aesta: Stai La Ontâlnire Sau Un ispit Važno, Tăcerea domneşte şi brusc Sunetul Curţii Din Stolac este auzit şi acest suet vine de la trbuh! Aceara Poate Fi Rezultul Formării Crescute de Gaze sau Peristaltice (Restemea Pereţilor Intestinali). Dacă acest lucru nu se întlă prea rar, este destul de Normal şi. Cu toite acestea, astfel de nuten pot provoka jena şi un sentiment de Stânjenire. DIN FERIRIRIRE, ELE POT FI ISKLJUČIVANJE MEMOSING ANUMITE METODE.

Pasi

Metoda 1 DIN 5:

Gustări

un. Puţin Gustări. PE TUBEN SCURT, UNA DINTRE CELE MAI EFISTALNA MODALITŽE de Preveli Gustarea în Stolac este o Gustare Mică. Uneori, Orezul Din Abdomen Este Cauzat de UN sentiment de pjeni.

Poete Părea Ciudat, Dar Intestinul DVS. Este Cel Mai ATunci Când Este Gol! În prezenţa mişcării intestinale încetineşte, şi este mai puţin freecvent.
Încercaţi să nu suchaiţi la întâlniri važan, ispitanik sau datum PE stomacul gol, Altfel Puteţi Tăia în Abdomenul DVS. în Cel Mai InnoPopturment.

Zamislite Intiturită Evitaţi Zgomlane intestinale Jevanante Pasul 2

2. Bea nişte apă. O odvraćaj Mică de apă curată vă va ajuta, de asemenea, scăpaţi de Culea DIN STOMAC. Pentru un rezultat mai bun, beţi un pahar mic de apă după gustări u neooare.

Este Mai Bine Să beaţi filtrat, destilat, Fierte Sau Purificate Prin Alte Metode. În apa de la rorinet, con_ine Care lonac provoka iritarija Intestinului Senzorial.

Zamislite Intiturită Evitaţi Zgomlane intestinale Jevanante Pasul 3

3. Nu Bea Prea Multi. Pe de altă parte, Nu Trebuie să Beţi Prea Multă Apă Sau Alt Ală Băutură, Deoarece atuncija Când Treceţi Prin Intestin, Lichidul Poate Provoca, de asemenea, o vladare în trbuh.

Acest Lucru este deosebit de važan în thipul activităţii fizice. Stomacul umplut cu lichid poate proizvoditi suntem destul de puterrnice atuncija când condeuceţi.

Metoda 2 DIN 5:

Nutriţie adecvată

un. Utilizaţi Probiotice. Atât abstenţa kompletirao je suncelor, cât şi orežul PREA Frecvent şi Puteric în Abdomen Pot Indica o Zonă Nesănăosă a traktului probava. O Modalitet de Menţine Sănătatea SisteMului Digestiv Este Utilizare Produselor Cu Probiotice, Njega Prisutni la la Creştea bakterieilor Benefice în Intestin.

O uvjeti Mare de Probiotice Este Conţinută în Varză acidă, Muraturi de Casă, Cuperci de Ceai, iaurt, Brânză Nepasteurizată, kefir, paste Mišo, Kimchhi.
Bakteriile Urtuieie La Digestie şi, prin Urmare, Sred.

Zamislite Intiturită Evitaţi Zgomlane intestinale Jevanante Pasul 5

2. Mânceţi poryiuni mai Mici. Mâncerea PREA MUTOR ALIMENTE LA O DATă Duće La o Supraîncăre Sistemului Digestiv - Provoacă Răutatea sănătăţii şi Creşte Probabilitatea Unor Suntete Neplăcute în trbuh.

În de acolo postoji mari poryţiuni, încercaţi să mânaţi câteva poryţiuni minore pet parcursul zilei. Astfel, veţi evita sentimentale de pjenaša şi veţi Oferi Sistemului nosru Digestiv Siffient pentru abbiebbi Alimente.

Zamislite Intiturită Evitaţi Zgomlane intestinale Jevanante Pasul 6

3. Mănâcă sificijent (Dar Nu Prea Multi) fisteră dijetetičan. Ele Collueie la promovie horectă alimentel p tractul digestiv.

Fibrele Alimentare Suntrt Utile Pentru Sistemul Digestiv şi au efect de Curăţare. Cu toite acestea, amptiţi-vă că prea multi fiber nutritivni pot provoka formularea şi zgomotul de crescute în crijeva.

Rata Zilninică Firelor Nutriţionale Pentru Firemi este de 25 de Grame, Iar pentru bărbaţi - 38 de grad. MajorAtea omenilor Din Europa şi Amerika de Nord Utilizază Doar 15 Grame de Fiber Dietice PE ZI. Suran Frumoase de vlakna Alimentare Sunt cerele integrale, precum şi cu frunze verzi şi multi alte mahumu.

Zamislite Intiturită Evitaţi Zgomlane intestinale Jevanante Pasul 7

4. Limitaţi utilizarea cofeinei şi a alcoolului. Cofeina măreşte acigitatea şi poate provoka tulburări intestinale şi tull în stomak. Alcoolul şi Alte Subtdanţe (inclusiv CELE Care Sunt conţinute.

Încercaţi să nu ne beţi cafea PEMACUL gol. Cofeina Pote stimula Dobacujuće sucului želuca şi provoka iritaria stomacului, cari este pină de harbe.

Zamislite Intiturită Evitaţi Zgomlane intestinale Jevanante Pasul 8

Cinci. LimitAţi Utilizacija Produselor laktat şi / sau a glutenlui. Uneori, o vladare Nesănăasă (şi tare) în abdomen Poate FI SEMN DE IRITARE A Stomacului şi Intestinului Datorită Alergiilor Alimentare. Adesea, Orezul DIN STOMAC Detrină Intoleranţa Produselor laktat sau gluten (GRÂU).

Să se abţină de la Protuse laktate şi cereale timp de 1-2 săptămâni şi să vadă dacă vine îmbunătăţirea. Dacă Starea dvs. SE îmbunătăţeşte, atuncija puteţi avea alea aleimentare. Vizitaţi Medici Medical Pentru Format UN dijagnostički precis.

Încercaţi să Excludeţi alternativ produsele laktat şi cereale şi vedeţi dacă vine îmbunătăţirea. Puteţi, de asemenea, să lex excludeţi în acelaşi timp şi apoi după 1-2 săptămâni pentru active produsele laktate Din Dieta Dieta DVS. şi Urmăriţi Modificările. După o Altă săptămână, puteţi începe să consumhaţi prosuise cu gluten şi să vă reevaluaţi starjevlja.

Zamislite Intiturită Evitaţi Zgomlane intestinale Jevanante Pasul 9

6. Încercaţi mentas de piper. PepperMintul Ajută Lasperea Iritaţiei intestinale. Scoateţi Ceaiul de Menta. Ca un Produs Mai Puterrnic, Colterin Sau Menta. Aceste medicamente naturale con_in menta şi alte ingrediente utile.

Metoda 3 DIN 5:

Restemera Formării Gazelor în crijevo

un. Mănânce încet. În Multer Cazuri, Jugul Din STOMAC NU SE DatorAză TulburaGrii intestinale, CI Prin AcuMumala de Pogled în Exfs în Sistemul Digestiv. Acaastă problemă este destul de uşor de rezovvat. CEA mai Uşoară cale este să mănci mai.

Cu Apsorbia Prea Rapidă A Alimentor în Stomak, o Mulţime de Aer Cade. Ca Rezultat, Bulelea de Gaz Sunt formijat în InterijeLul Tractului Digestiv, cere CE provaacă o orEz în stomak.

Zamislite Intiturită Evitaţi Zgomlane intestinale Jevanante Pasul 11

2. Renunţă la guma de mestecat. Mestecarea ei ducea la acelaşi rezultat ca ubacivanje prea Rapidă Alimentor, Adică la Ingestia Exsesivă aerului. Dacă vă apocaţi în stomak, să vă abţineţi de la guma de mestecat.

Zamislite Intiturită Evitaţi Zgomlane intestinale Jevanante Pasul 12

3. Nu utilizaţi băuturi karbogazoaza. Lemunada, bere şi alte băuturi karbogazoase pot provoka, de asemenea, o vladare.

Acese Băuturi conţin o onzite Mare de Gaz Care Se încadradă în Sisteml. Digestiv.

Zamislite Intiturită Evitaţi Zgomlane intestinale Jevanante Pasul 13

4. Limitaţi utilizarea carbohidraţaţilor şi g grăsimilor. Carbohidraţii şi în poseban zahărul rafinat Sunt capabili să provoace forma armată lagerarea Aliisetlor. Să se abţină de la produsele cu zahăr Ridicat, Amidonul şi Grăsimile.

Chiar şi sificijentă mâncare sănăasă, sperma ar ar-ar-sućurile de fructe (în posebna jabuka şi kruška), pot provoka o vladare în stomak datoră conţinutului dlake.

Deşi Grăsimile Nuuc Direct La FormArea de Gaze, Ele Sunt Capabile Să Provoace o Balonare. Ca Rezultat, Presiunea Asupra Intestinalor Poate Creşte, Cea CE VA Agraava Problemile.

Zamislite intitulată evitaţi Zgomlane intestinale Jevanante Pasul 14

Cinci. Nu Fuma. Tată lumea ştie că fumatul este dūunător sănătăţii, Dar Puţini ştiu Că Poate provoka o orEz Puteric în STACAC. Când fumatul, ca în guba de mestecat sau la alimente prea rapide, de asemenea, înghiţiţi aetul.

Dacă Mumezi, încercaţi Arunca Acest Obicei Prost. Dacă Nu doriţi Să Renunţaţi dovršiti La Fumat, Atuncija Cel Puţin Nu Fumaţi în Ajunul Ajunul, în thipul căruia este nedorită în trbuh.

Zamislite Intiturită Evitaţi Zgomlane intestinale Jevanante Pasul 15

6. Gândiţi-vă să Luaţi Medicamente. Cu formacija freecventă gazului, este Posibil să aveţi nevoie de lijekova.

Equită Multe Compull Diferente Care Ajută Lagerarea Alimentelor de format gazelor. Tablete similare pot fi achiziwionate în orice farmacie. Consultaţi Medici Medul Sau Farmacistul.

Metoda 4 DIN 5:

Schimbări požet în stilul de viaţă

Detaşaţi sificijent Timp pentru doormy. Intestinele glasa, cum ar fi întregul corp, vakanta. Spaţiu imp de 7-9 orne în feecare nopte. Acesta va asigura funcţionaa norma normala crijeva DVS.

În plus, Lipsa de Somn Duće Assea la Supraamentare, Care SupraîncăRcaţi şi Intestinul şi Poate provoka orez Puteric în trbuh.

Zamislite Intiturită Evitaţi Zgomlane intestinale Jevanante Pasul 17

Relaxa. O orEz Puternic în Stomak Poate Aparea Din Cauza entuziasmului şi a fricii în timpul unei întâlniri vaga sau când vorbim înainte de o audienţă mare. Sentimentul de anksietate măreşte acititatea stomacului şi provokacă forma gazeror, cere che concieie la vatrene din stomak.

Încerca Smanjiti stsul. Practicaţi Respiraţia Profundă şi Rezistea. De asemenea, puteţi medita.

Zamislite Intiturită Evitaţi Zgomlane intestinale Jevanante Pasul 18

3. Slăbiţi Centura. Hainele PREA appapiate lonac stoarce şi lonac interfera cu ocendia normală. Este dūunător sănătăţii şi poate doprinosio la trbuh.

STRNS STRNGEA Şi Hainele Appliate încetinesc Digestia Carbohidraţaţaţaţilor, Cea CE Ducea La o Seaselor Crescuut.

Zamislite Intiturită Evitaţi Zgomlane intestinale Jevanante Pasul 19

4. Curţţaţi dinţii mai des. Igiena Orală adecvată ajută lasperea cantităţii de bakterije dăunăare şi, prin Urmare, împiedică rumelul în trbuh.

Zamislite Intiturită Evitaţi Zgomlane intestinale Jevanante Pasul 20

Cinci. Vizitaţi Medicul. În cazul angajării freecventte în stomak (mai aleas dacă este însoţită de disconfort sau dijaree), trebuie să consultaţi Un lijek, deoarece poei fin semn Al Unei Boli grob.

Problemle, intestinale obiđa.

Metoda 5 DIN 5:

Depşşirea Jena

un. Reţineţi Că Orezul Din STOMAC ESTE FENOMENEN DESTUL DE COMUN. Uneori este Imposibil Să Evitaţi, îuda Tutortor Trucurilor. Cu toite acestea, nu fi supărat - amintii-vă că. Întâmppla cu fiecare. Nu vă plimbaţi dacă nu aveţi pe nimeni în abdomen. în thipul unui ranort važan - Nu este Nimic Condamnabil în Acest SENS, IAR înconjurarea Va trata cu înţeleGere.

Din trenutak CE NU Putem Control Absolut toate SuNetele Care Fac Corpul Nostru, încercaţi să nu vă face -i grijem den cauza lucrurilor mici. Dacă Doriţi Să vă Faceţi Stomacul, încercaţi să vă schimbaţi Dieta şi stilul de Viaţă, aşa cum este descris în acest articol. Cu toite acestea, dacă orezul din STOMAC NU Este asociat Cu Problem de sănătate, încercaţi să nu Nu atenţi Atenuia.
Este Puţin Probabil ca Cineva Din înconjurăare să Acorde o atenţie deosebită zgomotului din stomak - în plus, este probabil ca nimensi să l adyă. Poete Că vă confuntaţi cu aşa-numitul "Efectul Proietekturai", Adici Credeţi Că Sunteţi în Centrul Atenţie Pe Scară largă, deşi acest lucru nu este aşa.

Zamislite Intiturită Evitaţi Zgomlane intestinale Jevanante Pasul 22

2. Amintiţi-vă că sentimental de Jenă este destul de prirodno. Toţi Experimentăm Jena la anumite theme ale vieţii priča. În plus, Jena Poate Benecia. Potrivit Cercetării, Acei Omani Care Sunt Acea confuzi, mai recepti şi mai buni. În plus, acestea tind să utizoze bOUrca încrederea şi simpatia din încorkurăare.

Zamislite Intiturită Evitaţi Zgomlane intestinale Jevanante Pasul 23

3. Aflaţi să teretžaţi atenţia celorlalţi. Este Posibil Ca, ca răspuns la o orEz în stomak, cineva r`de sau renunţă la o replică (de exemplu, "Ce-a frost asta?"). În plus faţă de roşeaţa involuntară, exităl Alte Modalităţi de lice Faţă Jena. Puteţi scăpa de o glumă sau puteţi transformacija Rapid o UN-u UN UN ALT Subtect.

Potkopati "Scuzati-ma!" Sau Chiar "Sunt Atât de Ciudat...". Chiar Dacă Sunteţi Gata să eşuezi prin pământ, încercaţi să accephaţi ce întâmplat şi să nu-i acoreţi PRA.

Pentru lica Faţă emoţiilor depăşite, respiraţi adânc. Nu percep Situaţia Prea în Serios.

Zamislite Intiturită Evitaţi Zgomlane intestinale Jevanante Pasul 24

4. Nu locoiesc p ce c ce întâmpplat. Unii Din Nou şi Şmi amintesc Din Nou UN-a trenutak cihudat pentru o săptămână, luni şi chiar ani după incident. Nu Faceţi Acest Lucru - să nu vă întoarceţi, şi ar Trebui să vă deplasaţi înainte şi să trăiţi pe. Amintirile neplăcute nu vă vor ajuta şi compacticaţi Numai Viaţa. Acest Lucru se poete întâmppla cu feicare şi nu ar trebui să fie înrădăcinat de cepe dre este kontrole!

DACă de Multi Aveţi ZGOMOT îN STOMAC ŞI Vă Este Frică că se v. La Momentul mai InoPula, vă puteţi pregăti în avans: imaginaţi-vă cum cum camA dacă aveţi Un putnik în Burta DVS. înttr-Un loc aglomerat. Deci, vă pregătiţi pentru un trenutak ciudat în avans şi evitaţi jena putrijca.

Nu lăsaţi păşunatul din abdomen să-ţi acectzeze viaţa de zi zi zi zi zi zi z. Deşi Puteţi Experimenta ISPITA de a evita Situaţiile Jevanante (de Exemplu, Anulaţi întâlnirea Din Sala de Predurtă Liniştită Bibliotecii, Pentru a napuštena diskursa Din Faţa Audienţei şi Aşa Mai Polažite), Nu Potplatiti întâmpla.

sfaturi

Este Imposibil Să Scape dom do Agajarea Din Abdomen, aşa cum se datorAză procesului digestiv. Percepe-o ca ne sunedne prirodne njege te mărturiseşte sănătăţii priča. Nu Fi Prea Jenat Din Cauza Firelor Din STACAC.
Înlocuiirea zahărului pe îndulcitorij artificie nute întotdeauna să Smanjio Orezul în STAMC. Mulţi îndulcitori umjetni conţin sugaapruturi care lonac ducea la o formare crescută de pogleda şi chiar la abdominale.