Cum s să nu fi plax

Dacă Cineva Vă Sună de Plax, Cel Mai Accemnjat Că Nu Ştiţi cum să vă controlAţi emoţile sau aduca supărat de nenorociri. Vorbiţi Că Alţii Impolite, Totuşi Puteţi Scăpa de acest Lucru. În zamah de emoţii puterrnice, Orice Persoană Poate Dori să plângă, dar postoji modalităţi de depăşi aceste emoţii. Dacă vă comportaţi în mod konstantno emocional, poea avea cauze mai grob ne-evidentu.

Pasi

Metoda 1 DIN 3:

Cum Să se ocupe de emoţiile când apo

un. Lice câteva respiraţii adânci. Să nu te gândeşti la cerea ca odrezază, koncentracijază-mi respiraţia. Închideţi-vă ochii, număraţi-vă la paturu peslica, apoi număraţi până la Patruju la Patruji. Gândiţi-vă la respiraţie şi nu desprea problem.

Puneţi Palmele PE Burtă. Trebuie să vă simţiţi ca Splacul DVS. Să fie mătrat când respiraţi. Acaara se numeşte respiraţie cu diafragmă, iar această respiraţie ajută la opustiti se.

Imaginea intitulată nu este este copil plânge pasul 2

2. Vorbeste Cu Cineva. Dacă Vorbiţi cu Un Prieten sau Cu Un Prienen, Veţi fi Mai Uşor. Deci, va fi fi mai uşor să înţelegeţi egzakt CE vă Faceţi Griji.

Alegeţi o persoană în care aveţi încredere. Vorbij sincer poate fi fi frică că o persuaană vă vanska sai VA VA distra. Împărtărşeşte-ţi experienţele cu Un Prien apropiat, Membra de Familie, Psiholog Sau profesor.

Imaginea intitulată nu este esteril pasul 3

3. Se prebacuju. Uneori să semrzi, Trebuie doar să vă deplasaţi Din Punkt de Vedere Fizic. Dacă aveţi o astfel de opratetiti, părăsiţi kamera. În plus, aerul promatăt vă va ajuta să veniţi la voi înşivă.

Spuneţi OamenEnilor CE Faceţi Dacă everaţi Că este necesar. Puteţi Spne aşa: "Trebuie s o pauză. Voi Ieşi şi mă Voi întoarce în Cinci minuta.

Imaginea intitulată nu este esteril pasul 4

4. Lice o pauză mentală. Dacă nu vă puteţi muta fizic înttr-un alt loca, încercaţi să vă rekonfiguraţi gândurile. Gândiţi-vă la persoana appopiata şi despre zamah când aţi fost buni în company SA. De asemenea, vă puteţi aminti dekanţă. Gândiţi-vă la câteva minuta, încercâd să Jucaţi cât mai multatii posibil.

Imaginea intitulată nu este esteril pasul 5

Cinci. Gândiţi-vă la ce emoţii vă provokacă lacrimi. Gândiţi-Vă La Ce simţiţi točan. Esti nervos? Esti trist? Eşti bucuros? Lacrimile Pot fi o consecinţă diferitelor emoţii, iar Dacă lescuţi definice, veţi fi mai uşor să Faice -i Faţă Lacrimilor, deoarece veţi putea să prindeţi emoţii la început.

FII ATENŠI LA CEEA SE întâmplă cu corpul vostru. De Exemplu, Datorită Furiei, puteţi să vă încruntaţi, să rosiaţi, să comprimaţi muşchii. Tristeţe Poate încetini za toide refleksele.

Imaginea intitulată nu este este copil plânge pasul 6

6. Nui certa. Aveţi Dreptul Să ExperimentAţi emoţii. Lacrimile Sunt Un Semn de emoţii. Dacă Simţiţi Că Sunt Gata Să se despartă nu vă certaţi - aşa că veţi supă.

Încercaţi mai bine să vă lueţi. De Exemplu, Dacă Sunteţi supărat, Spune-mi aşa: "Sunt supărat. Este în mod prirodan. Lonac avea astfel de emoţii, Dar îmi lonac kontrola Reacţia. Nu ar Trebui să plâng ".

Imaginea intitulată nu este este copil pasul 7

7. Gândiţi-vă de bine. Comportamentamentul dur al oklopljio je vă poete ating şi provoca lacrimi. Amintiţi-vă că ar trebui să evaluaţi ceea c ce a spus o alt Persoană fără.

De Exemplu, dacă cineva a râs la noua ta tunsoare, puteţi să vă supăaţi să să vă simţiţisishaţi. Amptiţi-vă Că Opinia opis opiši opiane Nu Contează - Este Doar važna cere CEA CREEţ. Vă puteţi je poplun aşa: "Este O Ruşine Că Prienul Meu A Râs de Tunsoarea Mea, Dar îmi Place Ea. Nu ar Trebui să mă simt rău din cauza fapplaui că cineva nu-i mjesto.

Vorbiţi lucruri frumoase skrb privec în oglindă, în feicare dimineaţă. Acest Lucru vă Vam se dozvola să vă consolidionze încrederea. Sunteţi putrici şi inteligenţi şi vă puteţi ocupa!

Metoda 2 DIN 3:

Cum Să se ocupe de straga şi să consontroleze emoţiil pe tmen pluća

un. Învaţă să spui "nu". Uneori, Stresul şi Excesul de Emoţii Sunt o consecInţţţj supratensiunii. Dacă Puteţi Renunţa la Orice Caz, Veţi Avea ocAzia Să Dedicaţi Mai Multi Timp Altora.

CEA mai Uşoară cale de a refuza nu este de splus. Nu Expicaţi Totul în Detaliu, Spuneţi aşa: "îmi pare rău, nu pot". Nu Trebuie să Raportaţi, de ce c ce nuusteţi lice Ceva.
Nu Pote Refuza nu dovršena. De Exemplu, dacă cineva vă cere să coaceţi plăcintă, Spuneţi-mi că nu aveţi Timp pentru asta, Dar Puteţi Campăra Gata.

Imaginea intitulată nu este este copil pasul 9

2. Aflaţi cum să vă organiziranje thispul crect. Nu vă lăsaţi să vă scufundaţi în lista de cazuri. Probati-te să faci tot ce ai ai nevoie. Începeţi cu aea mai urgentă şi evidenţiată pentru acest Timp. Când începeţi să traversaţi lucruleva fă slatka din liste, vă veţi obri nerves.

Imaginea intitulată nue este copil plânge pasul 10

3. Jurnal de Conducere. Înrejistrează că vă simţiţi vă ajută să vă liniştiţiji. DE-A LUNULUL TIMPULUI, Veţi înţelege CE vă supăăaţi şi acest Lucru Va ajuta la rezolvarea.

DAC NU Ştiţi de Undee Să începeţi, întrebaţi-vă ce c ca. Plăcut şi cupărat astăzi. Gândiţi-vă la ce emoţii ple care le-aţi eksperimentat în feicare situateţie.

Imaginea intitulată nu este esteril pasul 11

4. Încercaţi să meditaţi. Meditaţia Poate Ficea Mai Simple - de Exemplu, asceltaţi respiraţia. Acest Lucru vă va dozvola să vă deconectaţi de Rescul Lumii, Uitaţi de Straža şi Relaxi-vă Corpul.

De Exemplu, puteţi Repeta mantra de mai munte ori la rând. Mantra este un cuvânt sau o frază scrurtă skrb ajută la Focolalizare (de Exemplu, OHM). Cu za toide acestea, mantra Potei. Eliberaţi-vă gândurile şi concentraţi-vă pe o frază repetată.

Imaginea intitulată nu este estel kopil pasul 12

Cinci. Găsiţi Un hobby monoton. CLASE CAM AR FI BUZZUL de Tricotat sau PLIANTE DE AJOTOR DISTAS DE EMOŠII. În Acest SENS, Sunt Similare Cu Meditaţia, deoarece Vă Dopuštaj, de asemenea, să ne îndreptăţi atenţia asupra altui lucru.

Imaginea intitulată nu este esteril pasul 13

6. Sport Mai des. Sportul este o Modalitet Excelentă de lice Faţă Stresului. Când o persoană începe să se mişte, mişrearea devine meditaţie, datoră căreia o persuană uită că îl îngrijorează. În plus, sportaš doprinos la dezvoltarea u Endorfinelor - Hormoni Care Cresc Staroa de Duh. Scopul Timp de 150 de minute de încărcături aerobe de intenzite Moderată pe săptămână.

Imaginea intitulată nu este estel pasul 14

7. Vorbeste Cu Prietenii. În Unele Situaţii, Cauza Problemei Nu este în Voi, CI la Omenii Cu Care Comonicaţi. Podaci Viitoare Când Te Simţi Jinit, Spune-MI Desprise Acest OM skrb a acest osjećaj. Problem nu va pleca dacă tăcuţi.

Este Posibil Să Fie Greu Să alegeţi cuvtele, aşa că spuneţi-mi că este: "CE Aţi Spus (Spus), Maissat şi aş Vrea Să Faceţi Acest Lucru".

Imaginea intitulată nu este este copil pasul 15

Odlučiti. Înconjuraţi-vă cu alte persoane. Dacă Una dintre împrejurimile DVS. Vă deranjează konstanta, Găsiţi Alte persoane. Desigur, ar Trebui să daţi oamenilor oa doua.

Metoda 3 DIN 3:

Cum de a deter-cauza lacrimilor

un. Gândiţi-vă dacă nu aţi žrtve Panish. Dacă Sunteţi Urmărit Agresor (La Şcoală, la Locul de Muncă, în Altă Parte), Poate Provoca Lacrimi. DIN FericIre, Puteţi să contactaţi întotdeauna p cineva pentru aJitor şi opriţi. Mai Jos Ofherim Semne de pergecuţuţie:

Cineva îşi Foloseşte puterea prin tine, oferIndu-ţi. Te-Aissat. De Exemplu, UN Student de Liceu vă împinge în mod konstantan la şcoală sau cineva te-a şantajat cu infornaţii personale şi te lice să facice ce ce c ce faci.
Agresorul Se Poate strădui să vă izoleze de la alţii sau să nu dea învăţare.
IARBA Poete Fizică, Verbală, Socială. Cu agresiunea fizică anei persoane, împinse, pune pasii. La Agresiunea Verbală Unei persoane Apelează şi Tachina. La Agresiunea Socială, Dorinţa de a vă t laăia de la Orice clase, să interzică pe alţii să comunice cu DVS. şi să vă pună înttra-o poziţie ciudată.
Dacă acest lucru se întâmplă cu DVS. în mod regut, poene fi luat în raste.
Diskutaţi cu părinţii, profesorul sau psihologul Şcolar. Nu încercaţi să vă confruntaţi cu agresorul DVS., Altfel VA VA proračuna Pericolul.
Chiar şi omenii plea care îi everaţi prijenii lonac lue agresiune Faţţe DVS. Prieenii adevăraţi vă vor sprijini. Ei vă lonac Prežice Cu amabilitijs, Dar veAţi înceta să o licuţi dacă întrebaţi. Dacă Sunteţi în mod konstantan Rău în Societatea Prietenilor DVS., Cel Mai Probabil Că nu Sunteţi Prieeni.

Imaginea intitulată nu este este copil plân un pasa 17

2. Căutaţi motiv de profunzime. Uneori Emoţii SuperFiciale Anund Cea CEE Este Mai Adânc. Încercaţi să înţelegeţi dacă aveţi motiv mai seriose pentru lacrimi. Poţi să plângi la şcoală când cineva te kritičară, dar, de fatt, eşti îngrijorat de relaţia ta cu un tip sau o fată. Dacă puteţi înţelege ce vă derinjeeză, veţi avea ocazia să acţionaţi (de Exemplu, Să Discutaţi Serios Cu o Persoană).

Imaginea intitulată nu fi copil pasul 18

3. Căutaţi Semne de Straže. Stres pentru a Forţa o persuană să eksperimenteze o gamă largă de emoţii şi să se comporte mai clar. De Exemplu, Sunteţi întotdeauna nervoşi sau supăūraţi, şi din cauza acestui lucru, Sunteţi mai adesea plângâng.

Poete Că Aţi Devenit anksios în general şi Ieşiţi Mai Poperati.

Este Posibil Să Aveţi Simptome Fizice: Probleme Cu Somnul, DURILE de Cap, Oboseală Puterici, Slăbiciinea.

Imaginea intitulată nu este este copil plânge Pasul 19

4. Fiii Atenţi La Ciclul DVS. Menstruacija. Dacă Sunteţi o Femie, Lacrimile DVS. Potficiate Cu Ciclul Menstrual. Unele Femei au Sindrom predmenstral, Care Cel Mai Adesea înttr-o săptămână sau două săptămâni înainte de începerea menstruaţiei. Na acestu Caz, lastrimile se datorAză hormonilor. Datorită Sindromului predmenstruarac, o Femee se simte instabilă şi mai adesea plângâng.

Imaginea intitulată nu este esteril plânge pasul 20

Cinci. Gândiţi-vă dacă aveţi probleme seriose. Emoţii NeuborTrolabile, Mai Ales Dacă Sunt manifestacija konstantno, lonac un Semn Al Unei Mari Probleme. De Exemplu, este Posibil să aveţi o depresiune klinike sau o tullbure de anksietate.

Dacă vă pare că plângeţi prea multi sau pentru o plunngă perioadă de thip, Alte Simptome Sunt Salvate, Discutaţi Despre Medicul Pausteavoastraastriră. UN simptom Serios inča Anksietat Constantă, TeamA Croonincă Sau Sentimentul Că SE VA întâmpla Ceva Rău, Senzaţie de îndepărtare Vieţii, Tristeţa Constantă sau gândurile rele.