Cum să vă reîncărcaţi energia

Te Simţi Stoarce Ca Lamaie în thipul zilei? Eşti Obosit de Muncă, de la întâlniri Prieenoase şi nu ai Putere Să Mergi Undeva Seara? Dacă aţi răspuns pozitiv la aceste întrebări, trebuie să porniţi cu atenţie. Pentru lica acest Lucru, Trebuie să menţineţi Modul de Alimentare Care vă va îmbogăţi cu energie, precum şi încercaţi câteva trukuri pentru a încărca corpul. Dacă Trebuie să Reîncărcaţi, Urmaţi sfaturile de Mai Jos.

Pasi

Metoda 1 DIN 3:

Reñincărcaţi Prin Alimente

Utilizaţi Alimente utile pentru micul dejun. Mâncerea Utilă pentru micul dejun vă va "Ritica-te" şi Vesel cu Grijă înainte de Ieşi Afhară. Mânceţi Alimente Uşoare şi quative pentru Micul Dejun, Care vă va percepe cu energie şi v. În DiMineaţa Trebuie Să FIE Folosite Protuse de proteina ne-grase, mahunarke sănătoase şi carbohidraţi. Nu este necesar pentru micul dejun dulce, sperma ar arch copcakes şi Grăsime, sperma ar arch slănină. Alegeţi Ceva nutritiv, Dar util. Aceara este ceea ce vă va dozvola să vă Simţiţi Veseli:

Ovaz
Oué, Feete înşurubat, Sau Glazunya
Slanina sau Şuncă
Verde, sperma ar ar-ar fi ţelina, Spanacul, Prazul sau fecalele
BlackBerry, Zmeură, Banane, samo sau pere
NADATI SAU bageli
Kaša cu conţinut scăzut de grăsimi
Iaurturi şi muesli

2. Luaţi mâncare de Trei ori PE Zi. Micoul Dejun Este CEA Mai Vaga Masă, Trebuie Să fi Pin de Energie Taată Ziua. Asiguraţi-vă că mâncaţi în Timpul Micului Dejun, Prânzul şi Cina, Indiferent de Cât de Obosiţi Sunteţi. Dijeta dvs. Ar Trebui să fie umlută cu carbohidraţi, fruce şi mahum.Pentru cină, mâncaţi poryiunea medie pentru a nu vă trezi noapte de la pjenjenje. Dar Nu Prea Multi Pentun Cină, Altfel Nimic Altceva Decât apatie, Nu Veţi Obţine. Iată Ce puteţi mÂnca pentru prnz sau cină:

Prânz: Salitate Cu nuli su je nuli.

Cină: Somon şi Film, Paste şi Pui cu orez de Lămâie, Orez Brun ...

3. Gustările trebuie să vă taxeze cu energie. Trei mese Sunt FOAARTE Važno, Dar Nu Uitaţi Să Aveţi o Gustare în Timpul Zilei. Trebuie să mănci la fecare 3-4 rude, chiar Dacă nu eşti pjena. Nu este nevoie să ajungeţi lartycelele mese. Astfel încât să Pierdeţi Energia, Să Sureriţi şi Apoi Să vă Simţiţi lentă şi apatičan. Evitaţi supraîncălzirea în timpul Prizelor de Bază prin gustăre uşoare în timpul zilei. Iată câteva opţiuni goole:

Muesli

Iart

Migdale, indijski orah

Bukată Mică de Ciocolată

Ţelinde şi ulei de nuc

Samo şi medicina

4. Mănânce Aliimente bogat în vlakna. Fibrele vă Plăteşte Mai Multă Energie decrtât carbohidraţii, deoarece pătrunde în s dum. Astfel de Prosuse Poticaj Potpunost Excelentă Lancelele Mese Sau Gustări. Iată câteva opţiuni:

Pginje de Sekara

Pistachii

Zmeură

Lentilă

Smochin

Fasole Lima

Nut Pekan

Cinci. Mănâcă Alimentte Bogate Omega 3. Omega 3 este conţinută în Uleuul de kanal, peştij graşi sau în nuza. Omega 3 Literalmente Munca Creeirelui, în Plus, Aceste Grăsimi Sunt acuzate de Energie. Încercaţi să mâncaţi peşte gras sau nui cel puţin la fecare altă zi sau două.Omega 3 VA VA dozvola Să fii Activesi Sau Activesi Pestet Şi întotdeauna.

6. BEA APă. Dacă doriţi să vă Taxaţi cu Energii, Atuncija Nu Mai Puţin de 10 pahare de apă p. Chiar Dacă nu vă Simţiţi Sete, Beţi Apă, ea VA umple Stocul înclinat de Energie. Ia o sticlă de apă oriunde te Duci. Întotdeauna Beţi apă. Beţi un pahar de apă cu ficare aport de Alimente sau gustări, astfel încât să evitaţi deshidratarea.

7. Nu Beţi Cafeină Beat. Nimen Nu Vă Interzice Să napuštena thapeaţi nadopunjuju băuturile bogat în cofeină, pur şi simure nu uitaţi că ei dau energie nu o perioadă PE termbok apoi apoi loza Oboseală şi apatie. Încercaţi să nu ne beţi cafea după amiază. Dacă Beţi Cafea, Nu Aveţi Nevoie să o beţi în 10 minuta, beţi-o încet. Cofeina, car conţinut în Ceai, nu este atât deât de periculoasă ca cofeina, cafea conţinut în cafea, deci este mai bine să beţi ceai în loc de cafea, astfel.

În plus, Datorită cofeinei, veţi continua să vă bucuraţi când ar Trebui să Dormiţi, Adică Noapte. Nu obţeneţi nedostatak Somn, aspekt, nu puteţi spajanje despre velelie. Încercaţi să Spargeţi Acest Cerc Să se simtă Vesel.

Dacă doriţi să opriţi să beţi o mulţime de cafeină, puteţi să o refuzaţi Treptat, Altfel vă Veţi Simţi epuizat sau epuizat, Mai Ales Dacă Sunteţi Obişnuit în Cantităţi Mari.

Odlučiti. Nu îndepărtaţi cu alcloll. Alcoolul este este UN-a ustupno care Ducea la o jumătate de averne. Poate Că Atunci Când TE DUCI LA BAR ŞI BEA CINCI CANI DE BERE LA UN TRENUTAK DAT Cu Prietenii Tăi, Atuncija Percep Energia. Ne grăbim să vă dezamăgesc - vă înşelaţi. Alcoolul Te lica Obosit şi iritabil, Chiar Dacă Nu promatrač.

Dacă Vă Place Să Beţi Uneul Sau Două Pahare de Vin Seara, încercaţi să o liceţi cu cel puţin puţin două oreinte de a. DA, VINUL AJUTă LA AdormIre, Dar şi Ea Face CA Somnul Să Fie Neliniştit.

Metoda 2 DIN 3:

Încărcaţi Energia Corpului

Provjera. Datorită încărcării, vă veţi simţi cu moj şi festicită. De asemenea, Sportul Vă mipura Să menţineţi UN formular. Dacă Vă Simţiţi Lentă, Atuncija Nu doriţi să Faceţi încărrea, Totuşi, ExerIţile de a vă înşela. DOAR 30 de Minute de ExerIţii PE Zi vă vă Vudica. Puteţi lice Jogii de Dimineaţă înt-o zi, să vă.

Încercaţi să fii aktivan întotdeauna. Urca pe scări în loc s stea în lift. Plimbare în loc de călărie în prijevoz. Faceţi Câteva Gheare La Vizional Televizorului.
Umblaţi în dimineaţa. Plimbarea dimineţii este bine agresată şisează energiju pentru o zi întreagă.

2. DACă Aveţi okazia, Dormiţi în Timpul Zilei. Asemenea pauze vrt ajuta să înveţe dacă nu ai putere. Doar apape înttr-o cameră înttunecată timp de 15-20 de minute, închideţi ochii şi relaxaţi-vă. Chiar Dacă nu Dormi, încă mai ai energiju şi corpul tău se va resulator. Nu Dormi Prea Mult, Altfel se va simţi obosit şi neaptea nui doorti denter.

Puteţi lua o pauză după prânz, doar când vă Simţiţi Relaxi.

3. Pripis cu apă. De câteva ori clătiţi faţa cu apă, de îndată CE simţiţi că suntem obosiţi. APA, APA Prihvati NU Este Doar o Modalitetate Buna de Povlađuju u timpul Zilei, Dar Si Trezite Dimineata.

4. Du-te afara. Doar să Fiye în Aer ProAspăt - FOND Deja DogetIt - Face O Persoană Mai Ferictică Şşi plăteşte energiju. O gură de aer proaspăt vă va da puta ejuta să lueţi această zi aşa cum este. Ieşiţi în Stradă sau pe pelcon dups vă treziţi. Dacă este Posibil, vizitaţi soarele: în loc de lua mese la masă, mănânce-l în parc de pe bancă.

Dacă Petroceţi se odlučiti Ore în Cameră, atuncija Veţi teret Multi Mai Popeliti Decât Dacă Aţi Luat Pauze şi Aţi Făucur.

Cinci. Veniţi P Stradă Douăzeci de minute. Plimbare Simpă vă Poate ReîmPrusăta capul şi vă poate îmbunătăţi bunăstarea. De îndată c ce.

6. Spălaţi-vă. Somnul Sănătos - Momeul Cheie Dacă doriţi să rămâneţi Energici. Puteţi teret opsiţi Numai pentru că nu au doormtit doista. S-Ar Putea Să Vă Gândiţi Că Puterea Voinţei, Cofeina Va Face Faţă Celor Cinci Ore de Somn Până. Dormi Aproximativ 7-8 Ore PE Zi, încercaţi să merma mergeţi la culcare şi să vă treziţi în acelaşi timp. Dacă Schimbaţi Adesea Modul, Riscaţi Să Obţineţi o DefalCare Ritmului zilnic al corpului.

Încercaţi să dormiţi cel puţin o oră pentru. Opriţi diferite, cum ar fi telefonul, kalkulator, Televizorul şi Citiţi Calm în Pat sau Anultaţi Muzica Calmă. Vă va ajuta să adormiţi.

Când Vă Treziţi, Nu Porniţi SuNetul Alarméi Pentru Repeta. Veţi Cădea Doar înttr-Un Somn Scrt şi Nu Veţi Prima o Odihnă. Dacă vă Treziţi P sempalul alarmyi, vă veţi kontrola ziua de la început.

Metoda 3 DIN 3:

Încărcaţi Energia Minţii

un. Asultaţi muzică ritmică. Costă pentru a uključuju Muzică şi vă Veţi Simţi Muri Mai Bine. Dacă Simţiţi Că încărearea Energiei DVS. Este UScată, Activeţi Muzica preferirani. Sunaţi la Un prijaven, astfel încât el el a a Dansat cu Tine Sau Dansa singur. Doar Veniţi şi Veţi Simţi Valul Vigorului şi forzelor.

Încercaţi să asultaţi muzica clasică, chiar Dacă nu este stilul dvs. SA demonstracija Că Muzica Clasică Este Bine Trezită şi Taxează Energia.

2. Treceţi de la Un lucru la altul. O Altă Modalitet de a vă reîncărca Energia este Trecerea la o nouă. Să PresefunuNem Că Aţi pregătit pentru Examyul în Chimie Timp de Trei Ore şi Acum se simt obosit. Bine, încercaţi să liceţi Altceva. Începeţi scribaţi Un eseu în limba enleză sau scribeţi cel mai teribil paragraf Din Spaniolă. Treceţi La o alt ocupaţie - aceara este cede che vă ajută întotdeauna să vă simţiţi Veseli.

Chiar Dacă Cazul în Care Aţi Comutat Nu Atât de Intersant şi Važno, CA Cel Precesent, încercarea de a comuta vă va lica vă simţi mai vigoros.

Porniţi Ieşirea din lista de cazuri. Astfel, Lista de Cazuri Ple Care Le Puteţi Comuta Va Fi Gata, şi nu ne veţi fi în zadar să cheltuiţi energie.

3. Lăudaţi-Vă Pentru Realizările DVS. Lăudaţi sau Remuneraţii motivirati în mod moraculos pe operatia continuată şi vă percep cu energie. Spuneţi-Vă Că mâncaţi îngheţată După Pature Ore de Muncă. Spuneţi-mi Că Veţi Metery în Sfârşit şi Veţi Arăta cu Prietenii DUPă CE Aţi Lucrat Un Film Sau Un Spectacol Care Dorit Multi Timp Să Vadă. Doar Idea Că în Faţă Aveţi Ceva plăcucut vă poete inspirat pentru o slujbă bună şi vă poate ofri sarci dorită de Veselie.

Vă puteţi recompensa chiar fără aeşi din locul de muncă. Spune-ţi că, după o jumătate de oră, vei Citi articolul pe Care Care Cel Mai Bun Prieten al Tău v-Trimis.

4. Nu este nevoie să Faceţi Mai Multi Lucruri în Acelaşi Timp. Vă Poate Părea Că Dacă Faceţi Mai Multi Lucruri în Acelaşi Timp, PROCESUL VA Merge Mai Popee - Cu Zažarak Acestea, studial au Arătat Că, Astfel încât Să vă Obosiţi Rapid, Vom Deveni iritabili şi. Mai bine Scapa Treptat de Cazurile akumulirati. Deci, vă veţi salva puterea şi afacerile DVS. Nu Vor Rămâne Neveminit Până la sfârşit.

Cinci. Încercaţi truc "Zece Minute Mai Mult". DACă în mijlocul oricărei clase ple care tocmai nu le pateţi continua să Faceţi Cea CE Faceţi, Spuneţi-mi: "Încă mai tec Zece minute". Repetaţi o astfel de vjă ca o mantra de fiacomre dată. Stabilind Astfel de Frontiere privremene Scurte, Vă Daţi Posibilitatea de Finaliza Fokalizarea începută şi nu de. Renunţa şi de Pierde Taă Răbdarea.

Dacă Sunt Declanşate Astfel de Trucuri, puteţi să vă stabiliţi o limită temporară mai plunngă, să Spuneţi, o jumătate de oră sau o oră dacă doriţi să vă eliminiţi în mod corspinzător energiju.

6. Planificaţi-Vă Ziua Cu Osiguravanje LA Exploziile DVS. denergie. Acesta este Un alt mod de fisel în timpul zilei. Deşi Mulţi Nu au evistenţă în Planifikacija Corectă Zilei, Schimbările Mici Pot Alea o gripethă Puterică. Dacă Ştiţi Că Dimineaţa Aveţi Cea Mai Mare Energie, Apoi Alergeţi Dimineaţa şi Nu DUPă Ziua LucrăAre. Dacă Sunteţi Uşor Obosit după prânz, Lăsaţi Un loca de Muncă în Acest trenutak, Njega Necesită Un Calt Mare de Energie Din partiju DVS.: Faceţi Ceva Simtura.

Faceţi Un plan aproximativ Al zilei DVS. şi încercaţi să distribuiţi Explozii de Energie în Raport Cu Această Listă. CE parte din programu DVS. Vă puteţi Schimba pentru a vă facilita viaţa?

Nu poţi fi apsolut încrezător în Explozii de Energie şi Picături. Încercaţi să vă Montifikacijaţi îndeaproope acţiunile, sperma vă simţiţi.

7. Luaţi Vacanţa. U ciuda faptului CA v puteţi lua o Vacanta de fiecare podaci C- Va simţiţi obosiţi şi C- aveţi nevoie SA VA reîncărcaţi energia, veţi fi surprinşi mačka de mult TIMP aşteptat creşterea nivelului veseliei şi taxează energia atunci C- trebuie SA VA întoarceţi în mod konstanta la Rutina Zilnică. Pojedinac.

Dacă nu vă puteţi dozvola Vacanţa, doar Una sau două săptămâni vă va ajuta să vă relaxaţi şi să obţineţi energie.

Odlučiti. Relaxaţi la fecare 60-90 de minute. Chiar şi CEA Mai koncentrată şi fascinată persuană ar Trebui să se relaxeze în feecare oră sau jumătate şi jumătate. Orice Pauze, fie că este la o plimbare de 15 minute, Apelaţi Acasă Sau Doar Citirea Mai mnoštvo Articole vă Vam se dozvola să vă Simţiţi Din Nou forţele kompletan şi gata să rotiţi Orice Munţi!. O Odihnă Mică Pentru Mintea ta v. Oferi o Nouă încărcătură de Energie şi Nu VA dozvola "Arde" La Munca. Nu este nevoie să vă ždrijebeţi Cina pentru lica Munca Mai Rapidă, Prânzul şi întoarcere la Locul de Muncă Cu Noi Forţe.

Pauză mică vă afectează ochii. Beţi de la računalo, Citiţi Ziarul, Căuutaţi fereastra sau Ieşiţi Din Grădină. Ochii tăi vorfiţi dacaţi laţi la računalo 8 Ore la rând.

nouă. Ai Grijă. Dacă Simţiţi Că Creierul DVS. Nu mai este rezistat la încărcătură şi Şncepe să dee dee dee dee dee dee dee dee dee dee dee dee dee dee deececţiuni, este timpul să Mergeţi Cu Prietenii. Când vă Obosiţi şi doriţi să Dormiţi, Apoi Şedinţa Prienenoasă - Acesta Este Ultimal Lucru Ple doriţi, cu za toide acestea, acesta vă acuză o nouă energie. O conversaţie cu un Prien aproopiat sau adunare înttr-o Companie Mare vă VA Oferi o Sarcină Veelă, deoarece veţi comunica, distraktiv, în de Şedinţă.

Deci, podaci viitoare aveţi nevoie de Energie, să sunteţi la Un un sunteţi de acomd cu o întâlnire. TE Vei Simţi Multi Mai bine.