Cum să reîncărcaţi brza energiju

Bateţi din forţe Deja la cină şi cu greu puteţi să vă ră.suciţi până la sfârşitul zilei de lucru? Poete Că Trebuie Să Reîncărcaţi Rapid Pentru A FINAZA UN ARTICOL PE 10 coli Ple Care Trebuie să le Treci mai târziu de dimineaţă? Postoji Multe Modalităţi Jednostavan şi Securizat de Creşte brzi tonul.

Pasi

Metoda 1 DIN 3:

Rencărcare Rapidă

un. BEA APă. Deshidratarea - cauza comună, dar uşor horectată a forţelor de pallin. Chiar şi deshidratarea Mana vă Privrează de for Forţe şi afectează abilităţile mentale. Dacă nu Obţineţi Energie, atuncija pentru.

Încercaţi să beţi apă pete patcursul zilei şi nu numai în umenite sete.
Femile Sunt Sfătuite Să Bea BEA 10 pahare (2 litri) de apă zilnic şi bărbaţi 15 pahare (3 l).
După ExerIţii FIZICE, Este Necesar Să Beţi Mai MAI MULTHO PENTU UMPREM UMIDITATEA, Njega IEşit Sub for Formă de Sudoare, Bea Mai Multă Apăă După Consulilor deshidratare cum ar ar fi caffeau sau băuturile carbogazoase.

Imaginea intitulată obţţine Rapida Rapidă a Energiei 2

2. Femeie. Mers PE Jos Timp de 10 minuta Poete îvenli de Câteva rude. Valul de Energie Din Zahăr sau Cafeină nu Durează mai višestruki de o oră, în thip c ce ~ amea consecinţe negativni sub for Formă de Oboseală mare.

Exie şi Alte ExerIţi Care vă Vor Ajuta să înselească într-o chestyune de minute: sărind prin frânghie, dans, Trepte de RidCare, Picături şi Čvrsti.

Nu Trebuie s transpiraţi, încărerea dostojanstven de Scurtă PE Termen. Trebuie doar să urciţi şi să vă deplasaţi timp de 10 minuta pentru a vă îmbunătăţi stanicu de duhom şi pentru a vă simţi Valul.

Imaginea intitulată obţineţi Raportul Rapid de Energie 3

3. Ieşi pe Stradă. Lumina Soarelui Regrtânge Proizvodnja de Hormon de Melatonină, Care Estenţiată de Creeer pentru senzaţia de Somnolenţă. Dacă Sunteţi tată ziua într-un birou întunecat întunecat sau înttr-o altă camperă, atuncija Creeirul Poate kalkula că a veni thipul şi începe melatonina, redukâd Energia Voastaă.

Încercaţi să ogeşiţi în timpul paucelor şi prânzului.

DACă Este Posibil, Atuncija Organizaţi Locul de Muncă PE Feeastră, Astfel încât pe parcursul zilei nu aţi ascuns de lumina soarelui.

Dacă nu Aveţi ocazia de Ieşi sau Zi Uşoară este pjegavica Scurtă (ca şi în timpul iernii), puteţi cummpăra o lamfă de Lumină. Imită iluminarea prirodniă şi vă ajută să simţiţi Valul

Imaginea intitulată obţineţi Rapitul de Energie Pasul 4

4. Gustare Hrănitoare. Combinaţia dintre carbohidraţii kompleks (legume Verzi, Pginje IAUGRALă, OVAZUL, IAURT, SAME).

Carbohidraţii Suntbbiţi de corp şi apsorbirbiţi în s înge, zasutatându-vă cu energie. DACă Adăugaţi Proteine, Atuncija Veţi încentini Acest Proces, Menţinând Zahărul Din Sferge La Un Nivel konstanta.

Bananele, caisele şi datum lonac efectua, de asemenea, o Gustare Simpă şi şi Şi.

Imaginea intitulată obţineţi Rapid Pasul 5

Cinci. Râsete. Vizualizaţi Un VideoClip Umor Scurt Sau Citirea Unei Glume Amuzante va ejuuta la Redepeaa Tensiunii şi Creşteţi rezerzers. De asemenea, vă va încuraja să Luaţi Sarcini kompleks.

Imaginea intitulată obţineţi Rapitul de Energie Pasul 6

6. Preluaţi Timp de 10-20 de minute. Vis de Recuperare La Ora 14:00 Sau 15:00 îmbunătăţeşte semnificativ abilităţile kognitivni şi kreativni, memoria, veţi simţeeel. DOAR NOMI PRI PREMA MLTFEL SE DODEESTE EFECTEL OPUS.

Dacă Aveţi Un Timp Mai Puţin Liber, Atuncija în 90 de Minute Aveţi Timp Să Treceţi Zadariti Fazele de Somn Rapid. Astfel încât să vă odihniţi bine şi să nu vă treziţi cu o deres de cap.

Găsiţi Un loc liniştit şi întunecat Polame de omeni undeaţi Minţi o Vreme.

În abssenţa lokurilor potrivite, puteţi înclina scaunul maşinii şi închideţi masca de ochi pentru a se Ascunde de Lumină.

Imaginea intitulată obţineţi Rapitul de Energie Pasul 7

7. Măncă o ciocolată întunecată. Ciokolata conţine Teobromina şi cofeina, briga vă poate umple cu energie. De asemenea, în cacao postoji flavonoide, îmbunătăţind devea de duh a antioksidanţilor. Principealul lucru nu este acela de a supravieţui!

Desigur, puteţi lice fără ciocolată de lapte, dar ciokolata mai întunecată, cu atât mai mulcie energije veţi obdržaj.

Este de Dorit Să alegeţi o ciocolată subleă de ţiglă fără umluturi de zahăr, cum ar fi toci sau karamelu.

Zamislite Intiturită obţineţi Rapitul de Energie Pasul 8

Odlučiti. Bea o ceaşcă de cafea. Oamenii nu Beau VAAR O Ceaşcă de Cafea într-o dorinţă de a înseli dimineaţa - această băutură conţine conţine conţine şi măreşte metabolismul, tonul şi koncentracija. Problem Este Căfeaua Acţionează Rapid, Dar Poate Avea Efecte Seundare Foate Apopita AP-a CA o ISUMNIE de Searăă, Care VA Afecta Negativ TONUL TUU PE PE PE PE PE PE PE PE.

Încercaţi să Beţi Mai Mult de O Ceaşcă de Cafea PE Zi sau încercaţi să împărţărţiţi aceara kobila parte în câţiva mai mici.

Nu exagraţi cu zahăr. Astfel încât veţi Creşte NIVELUL ZAHărului Din Sferge şi înttr-o oră vă. Veţi Simţi Obosit.

Imaginea intitulată obţineţi brze energije pasul 9

nouă. Anulta Muzica. Ascultuarea muzicii ritmice înainte de a începe munca sau în thipul paucelor, motivează bine aktivitatea active şi păstrează vigilenţa. Alegeţi Melodiile Ple Care Le Doriţi.

Dacă Lucraţi La o Sarcină Creativă sau provokatoare (Scribeţi o Diplomă, Citiţi, pregătiţi-vă pentru Exalen), atuncija în TIMP CE Lucraţi, încercaţi să asultaţi muzica "fundal" repetată.

În thipul lucrului, încercaţi să nu nu nuultaţi muzică popularană sau cântece cu cuvte. Creierul dvs. VA încerca să Faţă Faţă Celor Două sarcini în Acelaşi Timp, cere CE VA AFECTA NEGATIV ECTERUTARE. O astfel de muzică este mai bine potrivită pentru pauze.

Atindera Cu Degetele DVS. Vă poate înseli şi puţin.

Imaginea intitulată obţineţi Rapitul de Energie Pasul 10

10. Adânc Inhalarea Parfumului Stimulator - Lămâie promatătă, var sau portocaliu. Scorţişoară, Rozmarin şi Mentă, Vor Ajuta, de asemenea, Creştea Concentraţiei şi ameliorarea Oboselii.

Imaginea intitulată obţineţi Rapitul de Energie Pasul 11

nesprešnica. Lice o pauză. În Ciuda Posibilei dorinţe de Terminacija Lucrearea Eventă Cât Mai Curren Posibil, pauza literalmente timp de 5-10 minuta vă va ajuta să înselească şi să mă măriţi productivitatea globală.

DACE Petroceţi Cea Mai Mare Parte Zilei Ontr-O Poziţie de Şedere, Atuncija Prin Feecare Ceai Luaţi Pauze Timp de 30 de Seunde şi la Feicare Două Ore - Timp de 14 minuta.

Metoda 2 DIN 3:

Soluţii PE term pluća

un. Mic Dejun Sănătos de Zi cu Zi. Ca întotdeauna, mamele, micoul dejun este ekstrem de važan pentru om. El este koncept pentru vă zasita cu energie pentru tată dimineaţa şi de a Trezi metabolismul.

Micoul Dejun Cel Mai Hotăcător Va FIMENTE CU UN CONNICAT Ridicat de Carbohidraţi kompleks. Riznica prosus cum ar fi karžizga cu conţinut Ridicat de ţesut, Pgine de Mai Multi Typuri de Cereale şi Ovăz.

Imaginea intitulată obţineţi Rapitul de Energie Pasul 13

2. Sportski regulativ. Clasele de Eduaţaţie Fizică Timp de 20 deytman de Trei ori petămână măresc semnificativ tonul general alpului. Pentru aceara nu Aveţi nevoie de erxiţii de înaltă intenzite ca viteza de funcţionare. Va FI FI FI FIFUSE SARCINI intenzivni şi Moderat Intenzivni - Pasul Obişnuit şi Uşor accelat este ekstrem defast în laupta împotriva oboselii

Dacă Sunteţi Deja Obosit de Trei Ore Ale Zilei, încercaţi să vă vă agajaţi în edudaţia fizică la prânz. Deci, Veţi Crewste Productivitatea şi Chiar Vuteţi îmbunătăţi Potenţiallulululul.

Imaginea intitulată obţineţi Rapitul de Energie Pasul 14

3. Promatrač modul trajno de somn. Somnul Infiction Este Adesea vinovat de eficienţţ scăzută şi de slăbiciune. Una dintre cele mai bune modalităţi de a învăţa cum să ieşiţi - păstraţi modul de Somn prirodni pentru corpul DVS. Sau Ritmul Zilnić. Pentru eficienţa maximă de îngrijire a Nopţii, Mergeţi la culcare si Treziţi-vă în feicare zi în acelaşi timp (chiar şi î).

Mergeţi la culcare şi Ridicaţi-vă în Acelaşi Timp Multi Mai Utiljak Decât Să Dormiţi Acelaşi Număr de Ore în Difrite theme Ale Zilei şi Nopţii.

Disconibil, vă puteţi trezi în mod normalan fără cuas culară. Dacă aveţi tată Speranţa de Crăpa alarm dimineaţa, atuncija Trebuie să Mergeţi la culcare Mai razrreme.

Imaginea intitulată obţineţi Rapitul de Energie pasul 15

4. Expitaţi Dieta Dās. Prin adăugarea acization graşi de omega-3 şi magneziu. Menţineaa unui Nivel Constantă A zahărului Din Sfenge, precum şi Obţinerea Subdanželor nutritiv şi Vitamin Vitale Suntnt Esenţiale Pentru Vitalitea şi Vitalitea vaastroă.

Acizii graşi Omega-3 Sunt Conţinuţi în Produse precum Varza de Somon, Varza Obişnuită şi Bruxelles, Nuziranje şi seminat de Ljenjerie. Acizii graşi Collueie la producerea de Energie pentru Celulele Celulare, Sredstvo PROCESEELE ANFAMATII ŞI îmbunătăţesc abilităţile kognitivni ale Creeirelui.

Magneziul este conţinut în leguminose, mahunovi de frunze înttunecate, indijski orah. El Joacă Un Rol-Cheie în Dezvoltarea Energiei - Fără Celule de Magneziu Nu Sunt Capabile Să transformade Alimente în Energie utilă.

Asiguraţi-vă că contaţi o sufidentă de kalorii necesesare pentru activităţile DVS. Zilnice.

Încercaţi să completeţi stocul de vitamin şi Şi Nutrienţi din Produsi Obişnuite, Nu Alimente şi Dodamente Medicinale.

Imaginea intitulată obţineţi Rapid Pasul de Energie 16

Cinci. Arunca fumatul. Este Posibil Ca, în Timp CE Fumatul Simţiţi Un Val de Energie, Dar în realizirajte nikotină provokacă somnolenţă.

Fluxul sanguul al monoxidului de ugljika, capacitatea, atât de necesar pentru, atât de necesar pentru ţesuturile Musculare (inclusiv Creierul) t.

Zamislite Intitulată obţineţi Rapitul de Energie Pasul 17

6. Contactiţi Medici Medicul Dumbevoastastastasta. Dacă Nu Reuşiţi Să Scăpaţi de Sentimentul de Oboseală, Atuncija ar Trebui să Faceţi o întâlnire la liječnik. Specijalistul va fi capabil să Sapă mai Adânc pentru detekti rădăni linile probleme şi a determina Dacă Oboseala DVS. Este Un Simptom Al Unei Problem de sănătate Mai grob.

Metoda 3 DIN 3:

Cea CE AR Trebui evitat

un. Dinanţa de la Monozaharide conţinute în bombomboane, băuturi karbogazoaza şi alte dulciuri. Ele Sunt PREA RAPIDE UBPUBITE îN SWNGE ŞI CRESC Bruss Nivelul general Al Zahărului. Acest Lucru Ducea La o Explozie de Energie PE Termen. URMOARELE FORŽE DET DET BATE DIN RUTINă.

Saltal de zahăr Din She Necesesită Multi Multă Energie şi Subdanže nutritive. Pentru a nuu întoarce în ruine, veţi avea nevoie să mâncaţi în mod konstantno produce dulci cu valoare nutriţională pjenavica scăzută. Zoite Acestea SE VOR transforma înttr-o Creştere Greutăţii Corpule, Iar Stresul DIN kilogramlele inutile este obosit de tine Chiar mai puterrni.
Citiţi Conţinutul de Compoziţie şi Zahăr în toate produsele Alimentare. Adesea Ele Callau Literal de la Undele Monozaharide.
UN NUMZR Mare de Monozaharide Sunt ConTinute îl Sirop de Arţar, Melasă, Suc de Portocale, Masă şi Zahăr Brun.

Imaginea intitulată obţineţi brzu energiju pasul 19

2. Nu mâncaţi băuturi energizante. Apape Ontotdeauna Combină o cantirati Mare de Cofeină sau aditivi sličnosti, cum ar ad ad ad ad ad ad the Guarana Cu Mai Mult de Zahăr. Chiar şi Utilizarea PE Termen Scurt Poate Duće La Deshidratare Semnificat, La Creşterea Tensiunii Arteriale, iritabilitatea şi Chiar E Rapidă Animii.

Cu utilizare regulată, postoji astfel de consecinţe ca vărsături, Ameţeli, Tremur şi Greaţă.

Dacă utilizaţi Energie pentru a ne adordmi, este važna să Ştiţi cum rea creacţionează corpul dumboavoastă la cofeină. Alegeţi o băutură cu cel mai mikrofon conţinut de zahăr şi utilizaţi Moderat.

Imaginea intitulată obţineţi Rapitul de Energie Pasul 20

3. Încercaţi să nu enjunicaţi cu omenii skrb vă face nerves şi anvelopă. Astfel de emoţii emuizează întotdeauna rezerzers. denergie. Prezenţa Unor Astfel de Oamen în Mediul DVS. Poate Provoca Sowitări Fizice Care Duc la for dezintegrere, Oboseală, Ameţeli şi Chiar şi DURRERI DE CAP.

Este imposibil să vă controlAţi întotdeauna mediul (Poete fi profesor sau o Rudă enervantă, cărui prezenţă nu este evitată), dar încercaţi să cheltuiţi cât mai višelni tim posibil în comnitia persoaner.

Încercaţi să respiraţi profungrud atuncija când trebuie să Petrieceţi Timp în Compania Oamenilor Neplă Cuţi. Nu uitaţi că motivul relaţiei lor se află în sinus. Încercaţi să promatrač o poziţie neutra şi nu vă nemojţi să vă atrageţi în peripeţii lor.