Cum de a preveli boala Alzheimer -

Boala Alzheimer Este Incurabilă, Nu postoje vakcin DIN EA EA. În stadile incipiente, această boală ducea la o deteriorare memoriei şi corpului funcţţţionale corpului şi apoi provocirati Demenţă Progresivă. Cu toite acestea, equiedă modalităţi de Remen Resperent Riscului de Boală Alzheimer, întârzierea începerii şi încetinirii dezvoltării de ani de zile saile chiar decenii. Boala Alzheimer A Lovit Majoritatea Oamenilor de Peste 65 de ani, briga se eksplicijska pribor de îmbătrânire creeirelui, cu toite acestea, este posibilă Restemea je Riscului de dezvoltare şi necesitatea de Lua măsurile adecvate La o vârstă Anterioară.

Pasi

Metoda 1 DIN 4:

Controllul Ectiolor de Risc

un. Exeritaţi 3-5 ori pe săptămână. ExerIţiul Regulat îmbunătăţeşte Alimentarea Cu sânge Creeirului şi ajută la menţineaa memoriei şi a klarităţii gândirii. În Plus, stilul de Viaţă Active Reducealea Colesterolui şi TENSIUNII Arteriale - Aceşti Factoria Care Sporesc Riscul de dezvolta Boala Alzheimer. Cel Mai bine este combinat exersiţii pentru consolidaraa sistemului kardiovaskularna (podze se distribuiranje palpitaţi) şi exeriţile de putere dentrua dentru. Pentru începători, mersel pe jos şi skotul.

Încercaţi să efectuaţi kardio-exeriţiis timp de 30 deyment de cinci ori petămână. SpeciaIştii Recomandă CA un astfel de program. Plutajući, Alerga, Alarajaţi Acasă pe banda de alergare - Faceţi Tot cede CEE - LA IMIMă.
În Cazul Unei Forme FIZUFICE, puteţi lice pur şi simuru o plimpare Rapidă Timp de 40 de minute de Trei ori petămână.
Înainte de continua cu Sport Sau Schimbaţi Kubul, Consultaţi-Vă cu Medicul dumboavoastriră.

Imaginea intitulată smanjiti Riscul de Alzheimera

2. Să adere la utilitatea utilă pentru dijete Creeirelui. Exifă o Dietă Care Collueie la sănătatea Creeirelui. Acesta Combină Dieta Mediteranaaneană şi Dieta Dietă (pentru smanjuje nivelurile de Colesterol). În acaastă dijeta Pasăre, Ulei de măsline şi vin roşu. Acaastă Dietă Este Fouarte Utilă pentru întregul organizam, deoarece ajută lasperea Tensiunii arteriale şi a Nivelului de Colesterol.

În PRIMUL Rând, Ar Trebui să Evitaţi Urmăoarele Cinci Tipuri de Kućica, unt şi Margarină, Brânză, Produsi Din Făină şi Dulciuri (Zahăr), Alimente păzite şi mâncărur brze hrane.

Peştele conţine acizi graşi omega-3 gartent Sunt Foruate Uti pentru. Utilizarea Peştilor de Unija sau de Mai Multe ori PE ori PETăMâMână dozvola Reducea Riscului Bolii Alzheimer Până la 60%. O cantirati Mare de acizi omega-3 este, de asemenea, conţinut în astfel de prosuise vegetariene ca seminare de chia şi de u.

Strugul roşu conţine resveratrolul debtweranţe, briga Poete Proteja Creierul. Utilizarea Moderată a vinului roşu poene korisnika. CA şi în Cazul Alcool Băuturi Alcoolyce, este necesar Să se promatrati Moderarea (de Exemplu, UN Maxim de sticlă PE ZI). În Loc de Vin, puteţi beac utr de struguri roşii.

3. Nu Trageţi o Vizită la Medic, astfel încât el s s să provjerite tensiunea arterială şi nivelul Colesterolui. Colesterolul Comun Trebuie Să Fie sub 200 mg / dl, IAR Concentraţia lipoproteinelor desitate scăzută (LDL sau "Rău" Colesterol) Nu Trebuie Să depăşască 100 mg / dl. Cu toite acestea, pentru Colesterolul, nui nici nici o "limită inferioară" - decat este Mai Mică, Cu Atât Mai Bine. Şi înttr-adevăr, studial au arătat că ldl Creşte Riscul Bolii Alzheimer, în Specijalna LA Vârsta Medie. Deaarece Hipertensiunea Creestea Riscului Demenţă, 120/80 Este Upotreba o Tensiune Arterială Optimală, deşi aceste valori se pot shimba uşor în funcţie de the deÂ. Consultaţi-Vă Medicul Despreunaunauunauun optimi şi încercaţi să menţineţi nivelul recomandat.

Încercaţi silţi aportul de sare pentrua normaliza tensiunea arterială. În de Chipsi de Cartofi, Gustaţi Legum Promatcete şi Frucea şi adăugaţi Različiti ierburi şi Mirodenii la Feluri de mâncare Şi Nu Sare.

Nivelul de Colesterol Din Sferge Este Măsrat na Miligramu PE litru (mg / l).

4. Ţine Evidenţa zahărului din sânge. Pacienţii Cu Diabet Zaharat de tip Sunt mai susceptibili la boala Alzheimer Datorită Promotelor de Insulină Care Pot provoka deteriorarea neuronilor Creeirelui. Sprijină concentraţia de zahăr din sânge în limite normale pentru preveli un efect negativ asupra creeirelui. Acest Lucru vă va ajuta o Dietă sănătoasă, ExerIţii, administrativni orală şi unjecţii de insulină.

Consultaţi Diabetul Cu UN-a. Cu Diabet, Este Necesar Să Monituraţaţi în Mod konstantan Conţinutul de Zahăr Din Sfenge. Luând în razmatranje Vârta.

Pentruu control erelul de zahăr Din Sferge, ExerIţiul este Foatete Važno şi Nutriţie adecvată, deci asiguraţi-vă că diskutaţi aceste întrebări cu Medicul dumbevoastraastriră.

Cinci. Smanjiti Riscul Bolilor Cardiovasculare şi ateroscerozei. Este Foatete Važno Deoarece Aceste Boli Sunt Capabile Să cheescări riscul bolii. Întâlniţi-VO MEDUMUL CU NAVIREA LA Modul de Resperent Riscului acestor Boli şi, Prin Urmare, Restemea Pericolului Bolii Alzheimer.

Arunca fumatul. FUMATUL, PROBABIL, Este Este Factor în Riscul Apoariţiei Bolii Alzheimer, Care Este Supusă Celui Mai Mai Mai Mare Control. Acest Obicei DUUNăTOR SE Referă de Risc: Printre Fumat Peste 65 de ani, numărul de aproximativ 80% Mai Mare de 80% Mai Mare decat în rândel nefumătorilor de aceaşi vârstă.

7. Beţi Mai Mult CEAI. CeAI, îN Specijalni Verde, util DIN MAI Multi Motiv. Preventirea Bolii Alzheimer AJitor Verde, Alb şi "Turcoz" (Ulong) CeAI. Cafiaa Este, de asemenea, (deşi mai puţin) Utilă Pentru Creier. Încercaţi să beţi zilnic 2-3 cani (500-750 mililitri) CeAI.

Metoda 2 DIN 4:

Stil de viata Sanatos

un. Protejaţi-Vă Capul de Răniri. Leziunile Capului la Orice Vâicesstă Mărbes Riscul Bolii Alzheimer. Conceusiunea Creeirului şi Alte Leziuni Pot Fi Obţinute în Timpul Sportului, Căzâd DintR-o Bicicletă, UN nesreća de Automobile şi Multi Alte Moduuri. Încercaţi întotdeauna să vă protetjaţi capul ca pronaći scoremp. Când Practiţi Sport, Conducerea Pe Bicicletă Sau Motocicletă, PurtAţi o Cască de ProteCECţie şi Nu Vorbiţi Niciodată pe Telefon Mobil şi Nu Tri Trimteţi Mesaje Tekst atuncija când Conduceţi.

Persoanele în vârstă Suntă traumatizate, inclusiv leziuni ale capului, ca Urmare a căderii. Astfel încât acest lucru nu se întâmplă, să conducă un stil de viaţă accting şi să aibă grijă de Siguranţa Casii DVS. Urmăriţi Că Casa DVS. Nu su scări dăunăare şi couceare ploča fiksacije.
Mulţi Sportivi Professişti, sperma Ar Ar Fucătorii de Hochei, Boxeri şi Chei de Rugby, de la CheiTuni frecventte ale Creeirului surcef de encefalopatie cronică traumatică.

2. Dezvoltaţi UN sentiment de echilibru. Angajaţi yoghoy, Gimnastică taiditsuan si Pilates, Îmbunătăţirea Sentimentului de Echilibra şi Koordinare Mişcărilor. Consolidaţi muşchii şi Urmăriţi Staraea fizică - îi ajută pe vâksnici să evite kaderile şi capetele capului.

3. Continuaţi să învăţaţi. Izvrstan Salvaţi Claritatea Minţii Este de a stăpâni noi abilităţi şi cunoştinţe. Învăţa Joacă Şah, Krez Pian Sau Viooară, aflaţi o limbă strline - Instruiţi-vă Creierul şi Nu FII LENEŞI.

4. Joacă jocuri educaţaţaţionale. De Exemplu, puteţi rezolva cuvnte încrucişate, sudoku şi alte puzzle-uri. Puteţi Juca în Jocul Decelent de Bord Strateški "Riscul". Pentru pregătirea de Memorie şi Capacitatea Cognitivă, Jocul "Memori" este bine adaptat.

Cinci. Întrerupeţi briceiurile. Să Lucraţi pe un bubanj nou, să vă schimbaţi rutina de dimineaţă sau pur şi simpu raznovrsna lekcija (de Exemplu, Znanost Ficţiune Alternativă Cu Romane ISTRICE). Modificări Similare Ajută lanţineaa Activităţii Creeirelui Activ.

6. Comunicaţi cu alţi omen. Potrivit Cercetării, Viaţa Socială Activă şi menţineaea relaţiilor strânse cu alte persoane izričiti Riscul Bolii Alzheimer La vârta înaintAtă. Înscrtţi-vă în klub, Faceţi Un nou tip de aktivirati sau hobi-uri şi încercaţi să comunicaţi mai višestruki cu sudionici. De asemenea, puteţi vizita biselica sau Orice cursuri, angajaţi în activităţi de voluntarijat, mai des vizitaţi vecini ... î întâlniţi omen noi.

7. Mai târziu să senzingezeze. ActivateAtea Activă ajută la Şedea înttr-un ton şi menţineaa Unei igra largi de comunicare. Unii Oameni în Vârstă După PensionAre se simt lipsiţi de TTT FELUL de Obiceat, IAR Sănătatea Lor începe Să se deterioreze. ActivateAtea Mentală şi Fizică la Locul de Muncă (cu sănătate şi bucurie normală) Collueie la sănătatea Creeirului.

Dacă vă retrageţi, călătoriţi! În acest caz, vehai întâlni omeni noi, vă familyariariaţi cu noi kulturni şi limbi.

Odlučiti. În feecare noapte Dormi Timp de 7-8 rude. Este BINE CUNOSCUT FATPLUL Că Lipsa de Sonn Agravează Bine Fiinţa Doua Zi, Deşi Acest Lucru Estevărat PE Termen pluća. Instalaţi Modul de Somn Obişnuit şi Dormiţi Aproximativ 8 Ore în feecare nopte.

DACă Este Greu Să ADORMI NOAPTEA DUPă Aţi Blocat Ziua, Nu Dormiţi în Timpul Zilei. În loca de Somn după amiază, ia puţin să Conduci Somnolenţă.

Dacă dintr-un anumit motiv nu puteţi doorti noapte, liceţi o pauză în timpul zilei. Este Mai Bine Să Dormi dovoljan Timp Cel Puţin cu întreruperi decât să Pretindă.

Verificaţi dacă aveţi apnee înttr-un vis. Această Tulbur respiratorie încalcăv somnul normalan şi puteţi scăpa de ea.

nouă. Nivelul inferior de. Când se subliniază în organizam, sedmed u UN hormon, cere ca afectează nagativ sănătatea şi Şn thip şi ăn starjevlja creierului. Nivel Inferior de Strazi, astfel încât Creeirul DVS. Să rămână sănătos mai više.

SelectorAţi o Lecţie Care vă ajută să vă liniştiţiţi. Încercaţi să Faceţi Yoga, Meditaţie, Să Luaţi Băi Calde, să umblaţi în natură sau să efectuţi exersiţii de respiraţie.

Dacă Sunteţi Stresant Din Cauza Promotelor Din Familie Sau la Locul de Muncă, Luminaţi Terapia Comportamentală cognitevă sau Meditaţie conştienă. Puteţi Scăpa de Stresul în Viaţa de Zi cu Zi, Dar pentru aceara ar Trebui să şi Schimbe reacţia fizică.

10. Aveţi Grijă de sănătatea mintală. Adulţii şi, în posebna, persoanele în vârstă Care Surăă Depresiuni Sunt Mai Suscectibile La Boala Alzheimer. La Vâksnici, Depresia Este Astsea Cauzată de singurătatea şi dezavantul comunicării. Continuţi să menţineţi relaţiile cu alte persoane. Dacă întâmpinaţi depresie, contactaţi Un liječnik sau psiholog pentru ajuta să vă îmbunătăţiţi stara de.

Metoda 3 DIN 4:

Recepţia de vitamin şi Droguri

un. Luaţi Câte 5 Miligram de vitamina e zilnić. Vitamina Este Este Antioksidans, Adic ă Subdvanţă Care Neutralizază Compuşii Nocivi (radikali liberi) în Creier şi înregul Corp. Aceara Vitamină Este Conţinută în Piuuliţe, Seminat, Avokado, Mango, Papaya, Roşii, Piper Roşu şi Spanac. Discutaţi Deeta Dieta DVS. Cu Medici Medicul Dumbevoastastriranje Şi Dacă Doza Zilninică de Vitamina E Este Mai Mi Mică de 5 Miligram, Gândiţi-Vă la Luarea Aditivior Alimentari.

2. Lueţi vitamina b şi suplimentele alimentare cu foltat. Vitamina B9 Conţina kiselina Folilna, njegu, împreună cu Vitamina B12, Ajută la Preventirea Schimbărilor Legate de Vârtă în Creier. În Acest SENS, CELE MAI UTI UTI fo folit (Straturi de kiselinski folion) şi vitamina B12 - beneficil lonac.

Încercaţi să obţeineţi cât mai višenamjernici împreună cu alimentele. O cantirati Mare de Folat Conţine înttr-o Linte, Spanac, Sfeclă, brokula, Varză Colorată şi Foaie, Patunjel, Španjonac, Salată Romană.

Vitamina B12 şi Alte Vitamin Din Grupul B Sunt Conţinute în Peşte, Cartofi, Ouă, Păsări îmbogăţăţite cu Terci de Vitamin şi Carne Roşine - Totuşi, Măncă Carne Roşi Urmărirea Este Scăzută, Altfel Nivelul Colesterolului Poate Creşte.

3. Aflaţi Dokles Despre Berberina. Acaastă Subdvan sada. Barbarul este Utilizat în Medicină Pentru o perioadă Lungă de Timp. Ajută lasperea zahărului şi a colesteroluui şi Restemea Bolii Alzheimer. Deşi cercetarea nu este încă finalizată, savjetovanje, savjetovanje-vă Medicul Cu Prirodire La Recepţia aditivilor Alimentari de Plante.

4. Încercaţi să Luaţi pregătirea alfa-gpc (holină alfoscarat sau gliatilin). Acest lijek este capabil să încetinească dezvoltarea bolii alzheimer în etapale impurii şi medii. Este razmatranje Sigur şi este eliberat fără o reţetă. Consultaţi Relativ Alfa-GPC Cu Lijekovi Daumpoastrir.

Cinci. Luaţi Medicamente Elibate PE Bază de Predcripţie Medicală pentru a elimini simptomele. Deşi nu postoji ligamenta Din Cauza Bolii Alzheimer, Unele Medicamente Elibate Pe Bază de Predcripţie Medicală ajută la ameliorarea simptomelor. Cu demenţă uşoară şi medie, se folsessc aşa-numitele inhibitori de acelcolineSerază. Pripravatele Acesei specifile uključujući Almer (Donezil), Exelon (Rivastigmine) şi Nivalin (Galamina). În cazuri mai grob, medicamentul akatinol este recescris (memantin). Cu Demenţă Moderată şi Puterică, Memantine Combină şi Subepezil.

Acese Medicamente au efecte Secundare şi când au posvojite, trebuie osvećeni instrucţiuni. Medicul VA va ajuta să alegeţi Cel Mai Potrovit Medicament.

Metoda 4 DIN 4:

PrecunOşterea prethodno presuje simptomelor

un. Fiy Atenţi La Pierterea Memoriei PE Termen. Identifikacija Timpurie Ajuta La ajuta la Timp pentru a începe tratamentul şi a încetini dezvoltarea bolii. Una dintre Cele Mai Vechi Manifestări Ale Bolii Alzheimer uključuju Piermjeje Progresivă Memoriei PE term. Dacă găsiţi că aţi început să uitaţi de Unde aţi Lăsat Različiti Subjekt sau Spuneţi Că apsia Repetaţi, Consultaţi Un Medic.

2. Fii atenţi la faptul dacă nuuitaţi cuvtele. În Primele etape Ale Bolii Alzheimer, božanska Din Ce în mai dicifilă comunică cuilillaţi datatită faptului căquetul începe să uite cluvtele jednostavan, sperma ar ar`s "maşina" sau "mâner". Puteţi Realiza Foatente Multi CEA DEORIŠI Să Spuneţi, Dar în Acelaşi Timp Nu Puteţi.

3. Acordaţi Atenţie TuturOLef difificulăţi atuncija când efectuaţi acţiuni jednostavan. Pacienţii cu boala Alzheimer se confuntă cu faptul că au făcut-o fa. În plus, se pot pierde în lokuri familiare, chiar Dacă au fros deja Ismijavanje în Mod Repetat Acolo.

4. Urmăriţi-vă de-lungul timpului. Uneori, cu boala Alzheimer, pacienţii nu-şi pot aminti ziua curentă a săptămânii, Luna sau ora anului. Dacă Sunteţi Confuz în Timp, savjetovanje UN-a.

Cinci. Luaţi Un festicit dacă lăsaţi lucruble în lokuri necorespunzăare. Uneori afektate deporul Alzheimer încep să lase raznovrsne lucruri în lokuri necorespunzăare - de exemplu, puteţi seta în mod regulati plăci kusta într-un frigider sau un cack.

6. Aveţi Grijă de persona apropiata dacă nu înţelege că căva este în neregulă cu el. PE măsură je dezvoltă boala Alzheimer, pacienţii încetează adesea să şi realizirati problemele cu percepţia lumii îconjurăare. Dacă Găsiţi Astfel de Semne de la Un iubjet, livreţi-l unui lijek.

Pacientul Poae konstantna konfuz, de Exemplu, Să Spună "Vreau Să Merg Acasă!", Deşi este acasă sau încercaţi să discutaţi cu o persoană apropiata car a Murit acum câţiva ani.

7. Exploraţi Anamneza ereredă. Boala Alzheimer Poete fi asociată cu prestispoziţia Genetica, iar DEZVOLTAREA SA SE Ridică în Cazul în Cazul în Cazul în Cazul. Aflaţi desprea o Istorie Familială: Dacă Cineva Din Rudelea aproopirati frost boala Alzheimer, verificaţi la ce vâstă a început. Diskutaţi acaastă problemă cu Medicul dumbevoastastastă şi vedeţi dacă aveţi cele mai vechi bolii bolii.

sfaturi

În Cazul Semnelor de Boală Alzheimer, gândiţi-vă la transformarea tomografiei de rezonanţă magnetski (RMN). Pe măsură se dezvoltă boala, Schimbările Din Creier devin vizibile atuncija când rmn. Dacă Aveţi Probleme Cu Memoria, Vorbirea sau Altă Aktivitet Mentală, Medical Vă Poate Trimte La RMN. Această Metodă VA Coluiu la Urmărirea la dezvoltării bolii.