Cum de a cap: 5 paşi

Capul de pe cap nu necesită abilităţi avansate de gimnastică, sper deosebire de turmă, flip sau chiar aceaşi plimbare pe. Mai Jos este o Modalitetate de Face Un Suport PE Cap.

Pasi

un. Îcepeţi Din Poziţia PE toide Patul, apoi posteţi capul peea. Picioarele şi Genilchaii voriuiraj La 50 de Centimetri Uniple de Celălalt.

Zamislite Intiturită Faceţi Un PAS CUPUL 2

2. Puneţi Genundchiul Drept (Toate Dimpotrivă, Dacă Sunteţi Lăsat) PE Mâna Driaptă lângă cot.

3. Aruncaţi Degetele Piciorelor şi îndreptaţi Piciorul Stâng, Traducând Greutatea Corplală.

Imaginea intitulată Faceţi Un Pas cu Pasul 4

4. Păstraţi echilibra. Nu vă Faceţi Grij, Nu Veţi Lucra La Dată, Deoarece Este Atea Cea Mai Dificilă.

Imaginea intitulată Faceţi Un Pas cu Pasul 5

Cinci. Îndreptaţi-văcioarele când simţiţi echilibra. Dar Faceţi Totul încet!

Metoda alternativa

Găsiţi Un loc confortAbil şi spaţios de doriti lângă perete.
Pat în Jurul Slainlei, păturile şi pernele, dacă este Posibil.
Devin PE toide Pature în 50 de centimetri de perete.
Poziţionaţi Capul Capului în Triunggi format PE Podea Cu Minile. DEGETELE ţESUTE PE SPATELE CAPULUI.
Rugaţi Uniul dinre picioare peea în.
Repetaţi Acest Pas de Mai Multi Ori Fiacomre.
Îndoiţi Picioarele în Geninchi, Retrage-Le în Poziţia de agemui cu Capul în Acelaşi Timp PE Podea. Minile Rămân în continuare sub format u unui trierghi.
Aruncaţi-vă, îndreptaţi-vă picioarele şi mergeţi la Perete.
Dacă Nu doriţi să faceţi zgomot atuncija când vă întoarceţi, apoi coborâţi Uşor feecare picioare pe perne şi pături.

sfaturi

Încercaţi să ateizaţi pecioare, şi nu pe pecaj. Dacă Pierzi echilibra şi cădea înainte, apoi aterizaţi în mahuna.
Tren de Ple Perete înainte de a campăra o încredere sfistotă pentru lica acest lucru fără sprijin.
Utilizaţi Un tampon pentru atenua aterizarea.
Cel Mai bine va creşte de covoraşii gimnastică, dar cororul şi iaracba se vrtura risice şi.
Efectuarea unui Suport la îndemână necesită muşchi putrici de Coaaa şi mini, astfel încât să lucreze la dezvoltarea lor pentrua.
Pentru a Reveni înapoi, doar coborâţi picioarele în jos şi veţi ateriza automat.
Cobustaţi cămaşa când efectuaţi Scrurgeri PE Cap.
RepetarArea nu este o mamă de unaprijed. RepetarArea Perfectă este mama învăţăturii. Nu vă descurajaţi dacă la început nu vă puteţi îndrepta picioarele îns. VA Dura Ceva Timp.

Avertizări

Curţţţaţi locul pentru anttrenament de la ponieste.
Nu încercaţi să o efectuaţi fără Un Ožaditeljica. Cereţi-i să vă inspiriraju în faţă, astfel încât să nu fii nepotrivit că nu aţi căzut pe pe.
Ţineţi Gâtul îndreptat. Opriţi dacă începe să rănească.