Cum s squi squats cu un soli

Cu acest ExerIţiu de înaltă intenzite, muşchii coapsei cu patro kapeta sunt.

Pasi

Agea 1 DIN 4:
Luaţi Poziţia de Plecare
  1. Zamislite intitulată učiniti čučnjeve čučnjeve pasul 1
un. Staţi în Faţa Oglinzii. Picioarele uşor de îndoit în genija. Asiguraţi-vă că spacele rămâne drepti.
Atea 2 DIN 4:
ExerIţiu ExerIţiu
un. Sitty. Păstraţi şoldlyurile în acaastă Poziţie, Spatele este drept, capul vizează.
  • 2. Imediat skok. Minile Până la cât poţi, când picioarele se desprind de la Podea.
  • 3. Lumina în acelaşi loc în care aţi început. Scoateţi Minile înapoi şi Repetaţi Imediat al Doilea Pas.
    • Atea 3 DIN 4:
    Versiune Avansată
    un. Pentru a acest acest ExerIţiu, Puteţi Purt o vestă cu greutate sau păstraţi câteva gantere în thisp che Faceţi ExerIţi Fizice.
  • 2. De asemenea, puteţi creşte komplekse za čučnjeve cu un soli, doar săriţi pecio. Încercaţi să Faceţi Un număr de Repetiţii pentru feicare picior.
    • Parea 4 DIN 4:
    Frečvenţă
    un. Faceţi 20 de Repetări Ace Acestui ExerIţiu pentru abordarea pentru fentare. Repetaţi Până Când Executaţi Trei Abodări. Începeţi prima abordare relativ încet şi acceleraţi cu feecare abordare, astfel încât la sfârşit s post posteze 100%. Garantează Cea CE Faceţi totul crect.
  • 2. Pentru a vedea / simţi rezultatele, SE străduieşte să faci Trei abodări PE zi zi. Daţi-vă Trei zile de odihnă între zile când efectuaţi exeriţiii.Trebuie să vedeţi rezultatele timp de cinci până la şse săptămâni. Pentru ating Rapid Rezultul, Creşteţi numărul de abodări / o dată petămână când efectuaţi acest Exerăţi.

    • sfaturi

    • Benefiile acestor exeriii în Crestea Puterii şi Flexibilităţii Muşchilor de Coapse Cu Patrou Capee.
    • Pentru acest acest ExerIţiu, Puteţi smanjuje numărul de Repetări Care Efectuază în Abodări şi / sau Mai Multi Odihnă.

    Avertizări

    • Este Posibil Să obţeineţi Un Prejuudiciu Genundchiului Dacă FaceSi Acest ExerIţiu estes.
    • CEI Care Au Geninchi Slabi Trebuie Să Fie Deosebit de atenţi atuncija când efectuaţi acest ExerIţiu.

    De ce c ce ai nevoie

    • Bućice (Nu este necesar)
    • Vesta cu greutat (nuapatărat)
    • Sticle de apă (Opţional)
    • Prosop (nuapat)
    Slične publikacije
    Cum să utilizaţi o rolă pentru presăCum să utilizaţi o rolă pentru presă
    Cum s să alaticeţi fedele şi picioarele în formăCum s să alaticeţi fedele şi picioarele în formă
    Cum s squi squats pecior picior cu un suport p bancăCum s squi squats pecior picior cu un suport p bancă
    Cum s să tageţi muşchii pecioare şedinţeiCum s să tageţi muşchii pecioare şedinţei
    Cum poţi atrena muşchii şedinţeiCum poţi atrena muşchii şedinţei
    Cum s să antreenzi kvadriceps fără greutatCum s să antreenzi kvadriceps fără greutat
    Cum s să faci o întindere na dan danaCum s să faci o întindere na dan dana
    Cum s squi squits cuchalizare pereteCum s squi squits cuchalizare perete
    Cum să faci berpCum să faci berp
    Cum să faci push-ups` rombic "Cum să faci push-ups` rombic "
    Cum se suočava s rumsurire inverversăCum se suočava s rumsurire inverversă
    Cum s squi čučnjevi şi lungesCum s squi čučnjevi şi lunges
    Cum să faci minile îndoite cu gantere în stilul "ciocanului"Cum să faci minile îndoite cu gantere în stilul "ciocanului"
    Cum de a descărca presa făcând o bicicletăCum de a descărca presa făcând o bicicletă
    Cum s efectuţi exeriţii cu piciorCum s efectuţi exeriţii cu picior
    Cum să efectuaţi ascensorul calu cu o meinge de gimnasticăCum să efectuaţi ascensorul calu cu o meinge de gimnastică
    Cum să efectuaţi un exeriţiu pentru o clapetăCum să efectuaţi un exeriţiu pentru o clapetă
    Cum să faceţi exeriţii care stau la računaloCum să faceţi exeriţii care stau la računalo
    Cum să efectuaţi şoldri de întindere pe o masă de gimnasticăCum să efectuaţi şoldri de întindere pe o masă de gimnastică
    Cum să efectuaţi un exeriţiu privind ridikarea şi ghemuireaCum să efectuaţi un exeriţiu privind ridikarea şi ghemuirea