Cum să nu vă fie frică de întuneric

Pasi

2. Treptat, studiaţi-vă de Lumină. Nu Trebuie s o opriţi imediat întreaga Lumină şi să staţi în dochete pentru a Scăpa de Team întunericului. În PRIMUL Rând, Ar Trebui Să fie înţeles căm somnul într-o cameră înttunecată va fi mai adânc şi mai mirno decat lumina. Utilizaţi Acest Fapt ca Un punct de Plecare pentru a vă motiva să dormiţi în întuneric. Dacă Dormiţi cu lumina Din Cauza fricii, atuncija încercaţi să mutaţi mai. O astfel de abordare vă va ajuta Treptat obişnuiţi să Dormiţi în întuneric.

3. Provokaţi temerile dvs. CLEND Sunteţi în Pat, Gândiţi-vă la ceea ce vă este frică de fatt. Dacă Credeţi Că Cineva se Ascunde în Dulap, sub pat sau chiar în Spatele Scaunului Din Colţul Camirei, se Ridică şi inspectAţi aceste locuri. Asiguraţi-vă că nu nimic şi nimenti, aşa că nuaţi nimic de îngrijorat. Acest lucru vă va dozvola să fii mândri de tine şi de curajul tău, după care poţi doorm smiriti.

4. Lăsaţi o Sursă Mică de Lumină. Simţiţi-vă liber să utilizaţi o Lumină de Nopte sau Un kontrola de luminozit pentru o lambalu cu LED-uri. O astfel de Lumină Collueie la Somn. DACă Acest Lucru Vă VA muči Să vă Fie Fry Fry Nu Atât de Mult, Nu Este Deloc Necesar Să Dormiţi în întineric dovršetak. Mai Mult Decât Atât, Sursa Luminii Slabe în Coridor Sau Kamera Vecină vă va ajuta să navigaţi mai bine în spaţiu dacă trebuie să merma merma merma marma toleta.

Cinci. Face Un Dorman Mai Confortabil. O Altă Modalitet de Vă Câştiga TeamA de întuneric - Faceţi fotoaparat DVS. UN LOC CONTARAABIL SI CHITABIL PENTU DORMI. Menţineţi Curăţenia şi Ordinea, astfel încât să nu nu ca cineva ascunde sub o grămadă de haina sau înttr-un dulap deschis. Culorile Calde şi Luminoase Creazăe o Disoziţie Mirna ăi Pozitiv. Nu este nevoie să dezondineţi fotoaparat cu unger mare de Mobilier sau suveniriri, astfel încât să puteţi respira liber. O atmosferă confortabilă în Dormitor Va fi Cheia Siguranţei.

6. Învaţă să dormi singur. Dacă vă este frică de întuneric, probabil preferaţi să Dormiţi Cu Părinţii, Suroril Sau Chiar Cânele DVS. Preferenca. Dacă Chiar Vrei Să Scapi de Frică, atuncija să înveţi să perceapă Patul Ca Un loc Sigur în Care Nu este îfricoşător să fi fără strline. Dacă Sunteţi Obişnuiţi să Dormiţi cu părinţii, fraţii sau surorile, veţi învăţa să Dormiţi Plin de Uneul Cu, DUPă Care Se. Spellţi Treptat Timpul Când Dormiţi Nu Numai.

2. Prezentaţi Patul dvs. în Siguranţă. Oamenii Care Se Tem de întuneric Sunt de Obicei Frica de ambele paturi pentru că se simt vulnerabile. Dacă doriţi să vă schimbaţi modul de gânderi, atuncija imaginaţi-vă sursa de confort şi de ProteCecţie. Everaţi-o ca Un loc mai de doriti, şi nuul de coşmaruri. Utilizaţi Pături Confortabile şi Petroceţi Mai Multi Timp în pentru lucruri calde pentru a avea asociaţii cu ceeva confortAbil şi sigur.

3. Simţiţi-vă libertatea de feures. Mulţi adulţi recunsc că se tem de întuneric. Vârsta nu Joacă Roluri, deci nu Trebuie s. Tată Lumea su propratni lor Temeri. Fi mândru de cepe eşti gata să recunoşti sincer şi în mod deschis slăbiciunile priča. Nu Feicare Persoanăe este gata să admită şi să ia măsuri spre viaţă fără frică. Potrivit Cercetătorilor, Mai Multi DE 40% dintre adulţi Sunt oaracum frică de întuneric.

4. Împărtăşiţi cu alte persoane. Razgovorni Desochise Cu Alte persoane Despr TeamA DVS. Vă vă ajuta să vă simţi sprijin, precum şi să găsiţi omani cu aceleaşi problem skrbi lonac împărtăşi sfaturi utile. În plus, în Cazul Unei Probleme, este važna să se vorbească şi să nu păstrez sentimente.

Cinci. Contacaţi ajuturel. Eliminiţi Situaţia este destul de Reală, Dar nu Este întotdeauna Posibilă Să Scapi dovršetak de Frică. Dacă TeamA de întuneric vă epuizează Dopun, interferează cum somnul şi vă Face Viaţa Imposibilă UN specijalist pentru diskuta nivelulist pentru a discuta nivelul de anksietate şi consecInţiin. Nu vă Simţiţi Niciodată liber să aplicaţi pentru ajator.

2. Veniţi cu o procedură de Calmare a copilului înainte de culcare. O Altă Modalitet de Ajuta copilul s scape de team întunericului - pentru a arăta cum să vă relaxaţi şi să vă liniştiţi înainte de culcare. Citiţi cărţile copilului, nu dozvoleţi să beţi băuturi carbogazoase şi să mâncaţi Produse Dulci Târziu Seara, precum şi Urmăriţi programe de Ştiri sau de Seară Incitante La Televizor, Materiale Care Pot Afecta. Înainte de culcare, copilul trebuie s relaxezeze pentru a vă îngrijora mai Puţin Din Cauza întunericului.

3. Discutaţi cu Un kopil despree team întunericului. Ajultaţi cu atenţie plângeerile prodaja. De Exemplu, El Poate Frică de întuneric ca un întreg sau un ospete nenăscut. Cu cât veţi înţelege mai više cauzele de frică, cu atât va fi fi mai uşor să rezolvaţi problem. În plus, după a vorbit, copilul se va simţi puţin mai.

4. Creaţi UN sentiment de Siguranţă şi Confort Pentru Copii. Copilul ar Trebui să Simtă confortul şi siguranţa nu numai înainte de culcare, ci şi toată ziua. Îyn Ciuda faptului că puteţi fi întotdeauna în apropiere, părinţii încă afectează sentimente kopilului. Repetaţi cât denter îl iubiţi şi întotdeauna gata să vă vă vă. Subliniază, de asemenea, că copilul este sigur scape de Team de întuneric.

Cinci. Konvergeţi copilul că în Pat în Siguranţă. Copilul trebuie să şi perceapă locul de doortit ca o fortăreaţă sigură şi nu o sursă de anksietate. Citiţi cărţile pentru copii în Pat şi creaţi asociaţii pogađati. Este važna ca părinţii să rămână prea višestruki în Patul Copilului, astfel încât Sensul de Siguranţă nu este legat de o alt Persoană. Dorinţa de a-protetija copilul esteating completely, Dar Este Multi Mai Važno Să-l înveţi să Simtă Siguranţa şi Să ocupe de Difificulăţi.

6. Contacaţi ajuturel. Uneori părinţii nu sunt capabili să fa fa fa fa fa fa fa fa fajţă Fobilor copiilor lor fără UN stručnjaka. Dacă Copilul Atrage Adesea în Pat, se trežeşte. Nu Presepuneţi Că Problematika Sunt Dozvole de Ele însele atunci când copilul devine mai în vârstă. Ajutaţi Copilul Să Faţă Faţă Temerilor Stvar.

Plasaţi câteva lămpi de nopte în kamera. O Lumină de Noapte Nu va fi sfistokă dacău o persuaanăe este pjenalice frica de întuneric. Încercaţi să cumpăraţi o lampa de culoare lavă Care Pote fi lăsată tată neaptea inclusă.

În timpul sărbătorilor de anul nou, nu închideţi fevestrele dacă părinţii dekorează ghirlanlele de acasă în afara sau în juril perimerului ramelor de ferestre. Astfel de Felinare Vor Tăia îia îia îa îuneicul în kamera DVS.

Anulta Muzica. Cel Mai bine este să suţi Muzică Clasică, Calmă Sau Relaxantă Peu Un computer sau Un centru de muzică pentru întreaga nopte. Kuplica Windows Media Player vă dozvola, de asemenea, Să suţi Un Support vizual Relaxint, Care Va fi o Sursăe de Lumină Suplimentară.

6. Joacă jocuri sau arat yeoclipuri amuzante pe smartphone lyainte de culcare. Adolescenţii folsessc adesea Telefonul în Pat. Dacă vă este frică de întuneric, atuncija Videoclipurile amuzante pete youtube vă vă lica să zâmbiţi şi să vă teretageţi.

7. Spuneţi-vă fricii părinţilor, fraţilor sau surorilor de zazvonio înalt. După razversaţie, vă veţi simţi mai bine. De asemenea, părinţii vă lonac oheri sfaturi utile.

Splesh împreună cu fraţii şi ororilan. În vikend, încercaţi să vă întâlniţi în Dormany împreună cu fraţii şi ororilan. Spuneţi Poveştile şi vizionaţi yeoclipuri amuzante. Nu Trebuie să fitid! Veţi fi smiju smiriti lângă alţii.

Somn cu životinja denica. Dacă aveţi un c - sau o pisică, atuncija doorm cu ei este više mai calmă. Vă veţi Simţi în Siguranţă, deoarece animale au un Miros Acut, Vedere şi auz.

• Dacă veţi lăsa muzică pentru tată neaptea, nu puneţi Un volum mare. Muzica ar Trebui să fie abia audibilă şi să nuerezeu cu alţi membri ai familiai.
• Nu Uitaţi că suneori anksietatea este utilă pentru supravieţuire. De Multi aearma ne Ajută Să Evităm Situaţii Periculoase.
• Înregistraţi-vă temerile în jurnal. Puteţi afişa un jurnal rudelor pentru a obđi sprijin de la ei.
• Amintiţi-vă: în kamera întunecată rămâne aceaşi ca în thipul zilei, deci nu este nimic de frică. Zoite Temerile postoji Numai în Imaginaţia Voastaă!
• Căutaţi întaţi întotdeauna cajuzele obiđneite ale suncelor de nopte. De Exemplu, Dacă Ceva scârţâie, Spune-mi că animal tău este doar căutâd un aditiv pentru cină.
• Dacă vă este frică de întuneric şi nu puteţi doorti, încercaţi să nu luaţi în raste. Doar închide ochii şi concentraţi-vă peslice.
• Kamera NUB Trebui să Fia Postere Teribile şi Alte Lucruri Care vă lonac împrăştia temerile. De asemenea, puteţi doorm cu animale denica.
• Întrebaţi-vă subix pentru a direcţţiona gândurile înttr-Un anumit kanal. Gândiţi-Vă La Ceva Bun. De Exemplu, amintiţi-vă Desen animat Amuzant PE Care L-Aţi Urmărit Ziua.
• Lueţi-vă când vă închideţi ochii. De Exemplu, gândiţi-vă la Planil de acţine pentru moje.
• Dacă copilul dvs. Su Mai Multi DE 16 Ani şi este încă frică de întunerica (sau războaie. Copilul va fi jenat, aşa că ar trebui să explicaţi că acţionaţi în interele prodaju.
• Imaginaţi-vă o muzică de maršină (ca o melodie bine-cunoscută de la "zvijezda ratova") şi imaginaţi-vă în interijel bulei de ProteCeie.
• Încercaţi să Dormiţi cu Un ursuuleţ de pluş. Lângă El Multi Mai mirno.
• Dacă Sunteţi Prea îrficoşător, atuncija nu vă fie frică să Spuneţi despreţi acel paărinţi neaptea.
• Kamera Trebuie să fie curată şi orlonată. Imaginaţi-vă sperma Petroceţi moj.
• Wedge Wedge Efroider: încercaţi să Urmăriţi videooclipurile despr Modul în Care oamenii dom în întuneric!
• Citiţi Cartea înainte de Culcare.
• Încercaţi să vă amintiţi un caz amuzant şi nepericulos, care sa întâmpplat în întunerica, ca o petrizoare luminose.
• Dacă frica se transformă în paranoiju, atuncija nu vă deschideţi ochiii. Uită-te în jurmaa în cazul unui pericol stvaran, sperma ar ar-ar-homaii skrb au pătruns în Apartament.
• Dacă nuaţi animale de Companie şi vă este frică de întuneric, apoi doortiţi cu ursuuleţ de pluş. Lângă el, vei fi smiren. Ursii Sunt dimesiuni atât de mari încât, cu ei, oricin se va simţi în Siguranţă.
• Gândeşte-te sperma te distrži mi rudnik pentru atenţia de la gânduri desprea teamă.
• Nu Trebuie să vă fie ruşine. Frica înttunecată este dovršena normalna. Chiar şi omenii moderni ne au au scăpat încă de instinctele primitivni.
• Citiţi pentrua a pasag conşrtiinţa. Cărţile Se Relaxază Creeirul şi reduk.
• Somn Cu Pisică, c - sau chiar cu un lup! Puneţi lângă dvs. Cel mai iubit jucărie.
• Închideţi ochii şi imaginaţi-vă ceva plăcus ca o îngheţată uriaşăăă.
• Dacă copilul este frică de întuneric, apoi folsiţi "rupra de la monştri". Se tarnă apa în pulverizator şi sprej în jury camerei în feecare seară. Puteţi adăuga Voppea Alimentară sau scânteie.
• Faceţi încet o numărăare Inverversă de la 5 LA 0 Cu Voces tare şi Sunteţi-mi că Sunteţi în Siguranţă.

• Nu Vizionaţi Film de Groaază, Imagini şi site-uri îfricoşătoare. Nu Mergeţi PE Link-Uri osušenici Către Fotografii şi Youclipuri. Dacă vă este frică de întuneric, atuncija Imaginile Neliniştite vă lonac sperie şi mai puterrnice.
• LăMpile de lavă pot FIARTE CALDE DUPă Muncă Lungă. De obitelji, poate fi lăsată timp de opt rude, deci nu uitaţi să opriţi lampa în dimineaţa.
• Nu este nevoie să accusţi fecare lampu în casă. Este nevalidă şi inafightă.
• Ar Trebui să ştie că lămpile de lavă de noapte lonac renunţa la umbrele ciudate p pereţi.
• Refuză Excesul de Cofeină şi Zahăr, în posebna Seara. Acested Subdvanţe Conţin neurotransmiţători Actives Care Cresc Nivelul General de Excitacija.