Cum s să fi mai puţin emoţional în relaţii

Pasi

2. Urmăriţi emoţii fără evaluari. Dacă Sunteţi supărat pe un partner, atuncija vă lăsaţi să vă simţiţi furie. Nu este nevoie să suprimaţi emoţile sau să vă certaţi pentru anumite senzaţaţii. Suntem toţi doar omeni! Ia gândurile şi senzaţiile Ple care emoţiile le cauzează. Lăsaţi-Vă să Exploraţi şi Să ExperimentAţi emoţii şi Nu încercaţi să le suprimaţi.

3. Determaţi motivele pentru tullbure. După determinarea şi. Emoţiilor, acorearea de muncăe detektivului. În acelaşi timp, încercaţi să nu nus osjećaju sentiment asupra unui parterner Care Poete Apărea Din Cauza Problem Osobnica. Întrebaţi-vă câteva întrebări pentru a înţelege Cauzele Unor asttel de sentimente. De Exemplu, cere CE a provokat točan o astfel de rea creacţie? Eşti supărat, aşa cum simţi că lipsa de parterner, sau furia este mai legată de faptul că nu a ai cerut o muncă?

4. Nu locoiesc pe emoţii negativan. Evistenţe Din Cauza Detaliilor Certirilor şi a Gandurilor Din Trecut "şi Dacă?- Poate fi nebun Orice. Lăsaţi Zadoniti konflikt DIN Trecut în Trecut şi Concentraţi-Vă PE prije.

Cinci. Contacaţi Un specijalist dacă este dicil să controlAţi emoţile. Dacă de Mulle Ori Sură. Astfel, Boala Glandei Tiroide Poate Provoca Schimbairi în Statea DVS. Generală, provokalni alarm, depresia şi Schimbările de Discoziţie. Spuneţi Medici MEDICULUI SENSPELELE DVS. şi găsiţi o soluţie adecvată.

2. Ascultaţi partiferul şi nu apăraţi. Furia şi dorinţa de a od protetja - aceara este o reacţie prirodneă, dar încaţaţi să înţelegeţi că este partiferation care. Încercaţi să vedeţi aceasteră situaţaţie cu ochii unui parterner.

3. Nu Ridicaţi vokac. În Cazul ţipătului, Situţia Poete Ieşi Din Sub Kontrola. VoceA trebuie să fie needă şi calmă, astfel încât razgovor conversaţia avut uspjeha.

4. Nu Utilizaţi Un limbaj agresiv al corpului. Dacă nu înţelegeţi de ce c ce partiferul reacţţionează astfel, atuncija Apeciaţi limbajul corpului. Vă Traversaţi Minile, Puneţi-Vă, Stoarceţi PeumumII? Astfel de acţiuni arate, de tvrtkericei, ostile şi pot provoka un răspuns partifer adecvat.

Cinci. Antrenează-te s spui încet. Dacă Sunteţi pe un pluton şi încântaţi, încercaţi să vă încetini diskurrul. Deci, va fi fi mai uşor silţi alarm, să vă gândiţi la cuvtele dvs. şi să vă ajutaţi pe sudioner să vă înţeleagă.

6. Faceţi Respiraţii adânci pentru vă menţine în mini. Aceara este Una dintre CELE MAI Jednostavno Modalităţi de Pelua Controllul asupra emoţiilor. Respiraţia Profundă Smanjite numărul de Hormi Care Provaacă stres, astfel.

7. Opriţi argumentâd până când Ieşiţi. Aceste Senzaţii Sunt Familiare Pentru DVS.: Faţa se roteşte, bura este tensionă, Iar Minile încep Să Crippă. Opriţi Razmjena Conversaţija cu Emoidală şi Reveniţi la Razmjena Call. CalmAt Puţin. Urmaţi Regula: Rămâneţi înainte de Nivelul de Furie va ieşi din nou pe o scară de la ca zece.

Odlučiti. Koncentraţi-vă pe întrebarea kuventă. DACă Argumentaţi Din Cauza Curăţării în Casă, Nu Aveţi Nevoie să Diskutaţi o dată eşuată săptămâna trecută, indiferentno cât denter doriţi. Astfel încât să vă desfiinţaţi şi să nu dečka.

nouă. Imaginaţi-vă ceva amuzant sau opuštajuće după razrješćivanja. Să pestuufunem că vă puteţi Imagina că aţi organizat Un piknik în parcul DVS. Preferirani sau vă amintiţi o Seară Incredibilă cu Cei Mai Buni Prieeni. Deci, va fi fi mai uşor s scăpaţi de furia reziduală.

2. Concentraţi-vă PE bine, nu rău. Dacă emoţiile Negativna se Suprapun, Atuncija Trebuie să vă uitaţi la situaeţija de pealtă parte. Concentraţi-vă pecele pozniti aleţiilor în loc de negativni. Fioi atenţi la demnitAtea partiferului şi nu luaţi în rast da je Rezervare Dezavantaj în Kadlarl mikroskopului.

3. Înlocuiţi judecăţile poželjubiv ale gândurilor negativ. UN CICLU îNCHIS de Gânduri Negativan Poat Trăi propria lor viaţă. Un astfel de gând creează altul şi nici măčar nu veţi promatra cum veţi începe să vă gândiţi doar la rău! Reryângeţi gândurile negativni cu iidei relaks. Merită să vă gândiţi dovršiti neutru şi pleicectiv, deoarece ideile şidecăţile požet vor începe să vină în minte.

Amintiţi-vă toux Omanii briga vă razmislite o persuană minunată.

1. 
   un. Nu vă grăbioi cu concluzii. Creeirul Este Astsea Cel Mai Rău dintre Opţiunile Posibile, Dar, de Obicei, UN astfel de rezultat este Puţin Probabil. PassAţi în tine tendinţa de dramatiza şi de a-ţ-ţi Risipi Preokupările Folosind Logica.
2. Dacă partiferul nu răspunde la apel, nu înseamnă că vă schimbă. Gândiţi-vă Mai Bine: B "Yana Uită întotdeauna să ia încărcător. Cu siguranţă ea a descărcat Telefonul ".
3. 
   2. Promatrač distorsiunea kognitivă. Tată Lumea Poate Cădea žrtava unui mod ireal şi neproductiv de gânderi. Acordaţi Atenţie acestor distorsiuni şi încercaţi să nu cadeţi în capcană. Distorsiunea kognitivă comună:
4. Gândirea sau tendinţa album-negru sau tendinţa de numu Numaa Nego Sau Alb (de Exemplu, "EU Sunt UN ratt" sau "partiferul meu este o persuană rea").
5. Generalizări Excesive în Care Proiectaţi Un Anumit Equiment PE toote estele vieţii. De Exemplu, Dacă Relaţia DVS. Nu a funcţionat, atuncija o persuană se poed gândi: "nu pot construi o relaţie sănăosă".
6. Filtrarea la Care o Persoană Eliminiăele Posiniti AleAţiei şi este îmPrumutat Numai PE negativ.
7. Presepunerea Că o Persoană Poate Citi Gândurile. De Exemplu: "Julia aboltitna universitatea şi nu. Cu siguranţă o razmatraju prost `.
8. Descărcarea sau ipotezele că Situaţia Este Multi Mai Decât în ​​Realizirati. De Exemplu, te-ai desfărţit de UN parketner şi gândeşte-te: "nu voi mai întâlni dragostea mea".
9. Argumentte bazate pe emoţii, nu fapte obiteve. De Exemplu, Spui Tu: "Se pare că nu pot lice nimic crect. Cu Siguranţă Totul este acolo.
10. Agăţat etichete în loc de încercări de a asupra asupra acţiunilor şi interţiilor. De Exemplu, Crezut: "e doar Un răufăcăcător!"- în Schimb:" Nu era Prea Tactilă în acaastă Situaaţie ".
11. Avere Spunâd Ple TerenUrile de Cafea să să încerce să Prezică Rezultul Situultatul PE Baza Senzaţiilor Lor şi nu raţaţi să? Ca rezultat, vod fi oncăe parte ".
12. 
    3. NotAţi avantajele dv. DACă Sunteţi o Otipie Proastă despr DVS., Puteţi Trece Cu Vederea Invidie, Gelozie Sau Alte Emoţii negativno. Faceţi o Listă cu avantajele DVS. şi Calităţile Posistiv. Vizualizaţi în mod regulativ lista pentru creşte stimus de sine. Veţi fi surprinşi cât de bun sunteţi omen!
13. Toată Lumea su demant. Contacaţi-vă pentru ajorica unui Prien aprooptiat sau nativ dacă nu vine nimic în minte.
14. 
    4. Asiguraţi-vă că aveţi o relaţie sănătoasă. Emoţiile lonac fi cauzate de inhideritatea partnenerlului şi de manipulare sau încercările slabe de a manipula. Relaţia dvs. Se bazează pe încredere şi poštovanje? Dacă nu, Trebuie să contacaţi Un psihoterapeut sau să Terminaţi Ampfel de Relaţii.

• Nu fi desrajat din cauza emocionalităţii priča. Emoţiile Sunt Urtu PENTU kreativirati şi întăriţi Spiritul. Lueţi aceara callate şi învăţaţi să aplicaţi în favoaarea ds.

• Dacă emoţile interferează cu viaţa de zi cu zi zi şi cu alte relaţii, contacaţi un psiholog sau psihoterapeut.