Cum Să se ocupe de paralizia somnoroasă (cu ilustraţii)

Cu parlizie somnoroasă, o persuană nu este capabilă să je mişte când a amormeşte sau se konžeştee, deşi sa trezit deja mentalno. Paralizia Somnoroasă Este Anome, sperma ar ar ar ar je o senzaţie de sufocare, o ritm srčani redus, halucinaţii, UN sentiment de Endruin sau frică. Deşi Paralizia Somnoroasă şi este Capabilă Să Provoace Frică, Din Fericrire, Nu Reprezintă Niciun Pericol. Pentru smanjiti frečvenţa paraliziei Grosiere şi pentru lica mai uşor pentru lica Faţă Lor, încercaţi să îmbunătăţiţi calitatea somnului. De asemenea, puteţi afla cum s e comporte corect în timpul paraliziei somnoroase şi să consultaţi Medicin despre motivele prodaju.

Pasi

Agea 1 DIN 3:

Îmbunătăţirea somnului

un. Detaşaţi sificijent Timp pentru doormy. O Modalitetite Simplyju de Faţă paraliziei somnoroase este să obţeneţi dohvat ruke. De Reful, Somnul de Nopte Ar Trebui să Dureze Cel Puţin Şse Ore, Deşi este Mai Bine Să Dormi Timp Obratite rudu. Aceara înseamnă că este necesar să dedicaţi prima atenţie somnului şi să mergeţi la culcare la thisp.

Zamislite Intiturită Faţă Faţă Paraliziei Somnului Pasul 2

2. Aranjaţi dormItul. Mediul adecvat promoviază Un Somn Bun. De Exemplu, este mai bine dacă în Dormitor va fi Uşor recept (Dacă este necesar, Poate FI ACOPERIT CU Pături Calde). Dacă Sunele Străine interferază Cu DVS., Puteţi utiliza dopuri de urechi.

Încercaţi să ascuţiţi doortitul cât mai bine. PE Calitatea Somnului, Chiar şi Lumin Piksitoare Pote afekta Kamera de PE Stradă.

Dacă vă întoarceţi adsea înttr-un vis cu o parte din lateral, Accortaţi Atenţi Patului DVS. Poete Că TimPul a venit să cumpere ceva mai djeluje.

Zamislite intitulată Faţă Paraliziei Somnului Pasul 3

3. Stick la Un anumit mod de Somn. Mergeţi la culcare şi ridcaţi-vă în acelaşi timp - acesta egster egzakt ceea vă aşteaptă corpul dumboavoastă. În curren thai începe să simţiţi somnolenţă cu abodrearea impului de Somn, puteţi Mai Uşor de AdorMit Şi Un Somn Mai Puteric. Uneori, CEA mai Bună callate ajuurinţa la la uşurinţa paraliziei somnoroase.

De asemenea, este util să se facă briceiuri utile înainte de culcare. Faceţi în Faţa uis Care vă.

Zamislite intitulată lice ca paralizia somnului pasul 4

4. Îndepărtaţi-vă de obitelji. Este Važno Nu Numai Să vă pregătiţi crect să dormiţi, ci şi să vă abţineţi de la ceea ce. De Exemplu, Nu Utilizaţi Alcool şi cofeiină Seara, deoarece acestea acectează în mod negativ somnul. De asemenea, nu se plăteşte şi nu fuumaţi înainte de culcare.

Aproximativ două oarainte de Dormy, OPriţi Zadariti Dispozetivele Ecrane (TV, Smartphone itd.) Njega Pot afekta în mod negativ somnul. Îcepeţi să transformaţi za toide luchuble şi să vă pregătiţi pentru somn. Nu lucraţi înainte de culcare, deoarece împiedică relaxarea şi amortirea.

Zamislite Intiturită Faţă Faţă Paraliziei Somnului Pasul 5

Cinci. Dormi P agea Cuiva. Paralizia SYON SE întâmplă mai des atuncija când Un Om Doarmar PE kupanje. Acest Lucru se poator dator faptului că limba este inundată în gât şi blochează temporar traktul respirator. Încercaţi să Dormiţi Plea DVS. Pentru smanjiti probabilitatea de paralizie somnoroasă. DACă Vă întoarceţi Adesea PE kupanje, uvesti cămaşa de nopte sau ăn stiscile îosetei cu o meinge de tenis pentru a scăpa de acest obitelji.

Zamislite Intitulată Faţă Faţă Paraliziei Somnului Pasul 6

6. U regulaciji Mod ExerIţiul Fizic. În Acelaşi Timp, nu este nevoie să sudjeluju u la sală de gimnastică. Doar porniţi exeriţiul zilnić uşor. De Exemplu, puteţi spajanje dimineaţa. ExerIţiul vă va ajuta să doortič mai Puteric, Dar Nu Faceţi Cu Puţin Timp ¾uti. ExerTitaţi Cel Puţin Patroure Ore înainte de Somn.

Zamislite intitulată Faţă cu paralizia somnului pasul 7

7. Nu vă Faceţi Gri Dacă nu Reuşiţi să adormiţi. Dacă nu puteţi adormy, nu vă forţaţi, pentru că nu vale la nimic. Încercaţi să vă ridcaţi şi 20 de minute pentru lacra Čeva briga vă aduce Picterea Asupra dvs. şi apoi încercaţi să adormiţi din nou.

Dacă nu puteţi adormy din cauza gândurilor alarmant, înrecaţi să le înregistraţi în jurnal şi să le aruncaţi Din Cap.

Zamislite Intiturită Faţă Faţă Paraliziei de Somn Pasul 8

Odlučiti

Relaxa. Strazi Perturbă fluxul normalno de Somn şi, prin Urmare, Creşte Semnificativ Probabilitatea de Paralizie Somnoroasă. ControlAţi Stresul şi Faceţi Un Lucru Zilnic Care vă.

Încercaţi să Excludeţi Situaţile Stresante Din Viaţa de Zi Cu Zi, Dacă este Posibil. De Exemplu, DACă Ştirile de Televiziune Vă provocirati sentiment deksietate,.

Atea 2 DIN 3:

Depăşirea paraliziei somnoroase

un. În Primul rând, conştienţi de faptul că paralizia somnoroasă nu Reprezintă o Aoninţare la Adresa Sănătăţii sau Vieţii. Îyn Ciuda Senzaţaţiilor îfcoşăare, amintiţi-vă că paralizia somnoroasă nu Poate provoka niciun rău. Principelele efecte Seundare Ale Paraliziei Somnoraase Sunt perturbarea Somnului şi Un sentiment de anksietate.

Zamislite Intiturită Faţă Paraliziei Somnului Pasul 9

2. Concentraţi-Vă PE MIŞRILE CORPULUI. Este Posibil Să Puteţi Mişca Cel Puţin Degetele Sau Picioarele Sau Limba. De îndată che Reuşeşti să muţi o Mi Mică Bucată de Corp, stupnementul se vatrage şi vă Puteţi Mişca Din Nou Liber.

Pentru a învăţa să vă relaxaţi, încercaţi să vă concentraţi în mod konstantno asupra părţilor individualne ale corpului. Concentraţi-vă pegetele şi gândiţi-vă doar despre. Încercaţi să vă mişcaţi degetele, apoi picioarele, picioarele şi aşa mai odlazi.

Zamislite Intiturită Faţă Paraliziei Somnului Pasul 10

3. Imaginaţi-vă ce vă mişcaţi. Unii Omeni Provoacă în Mod Specifični Paralizie Somnoroasă Să Sithă în Afara Corpului lor. Şi viceversa, dacă vă prezentaţi în mişcare, atuncija puteţi depăşi paralizia somnoroasă.

Zamislite Intiturită Faţă Paraliziei Somnului Pasul 11

4. Koncentraţi-vă peslice pentru a păstra clul. Paralizia Syon Poate fi însoţită de sentiment de frică şi chiar de groadă. Unii se pare că cineva sau ceva rău este prezent în cameră. Dacă întâmpinaţi acest lucru, încercaţi să vă redíntiţi că totul este în ordinacija. Concentraţi-vă pe respiraţia profundudă - acest lucru este util în posebne dacă vă simţiţi ca ceva care vă dă piept.

Frica Poate FI UNA DINTRE CELE MAI GROBOURI ALE Paraliziei Somnoroase. Încercaţi să vă REAMIntiţi Că nu postoji nici un motiv de frică. Amintiţi-vă că sunteţi înttr-un loc sigur şi nu vă amenanţă nimic.

Zamislite Intiturită Faţă Paraliziei Somnului Pasul 12

Cinci. Vorbeşte despre paralizia somnoroasă cu cei cEI dragi sau membrii obitelji. Adesea Sunetele Sau Atingeroa Unei Alte Persoane Ajutăa la întrurepeaea paraliziei dormit. Spuneţi-ne despres problemi DVS. Cu o persuaană aparat za aparat za aparatu. El va fi fi capabil să vă îndoi umărul sau să vorbească cu DVS. Pentru a întrepe paralizia somnoroasă.

Dacă puteţi, deschideţi-vă ochuii pentru a închide Un om aproopiat lângă DVS., înţeleg că nu doormiţi. Cu toite acestea, cu paralizie somnoroasă, nu tată lumea poate deschide ochii.

Zamislite Intiturită Faţă Faţă Paraliziei Somnului Pasul 13

6. Concentraţi-Vă PE MIŞRILE OCHILOR. Unii Cu Paratizie Somnoroasă Sunt Capabili Să şi deschidă ochii şi să se uite îuru. Dacă puteţi, încercaţi să o lica. Încercaţi să tracuteţi brzu o Vedere de la o parte la alta. O astfel de mişcare uşoarăà ochilon ajută la o paralizie somnoroasă de întrupere.

Atea 3 DIN 3:

Sănătate

un. Jurnal de Conducere. Încercaţi să înregistraţi cât mai munte poticaj Posibil. Marcaţi Timpul PE Care L-Aţi Visat, Poziţia DVS. înttr-un vis şi stat mental şi emoţional înainte şi după paralizie, precum şi atuncija când sa întâmplat paralizia: cleand atormi sau trezirea. Aceste informaţii lonac fitil, mailes dacă vă drinkţi să consultaţi Un lijek.

De asemenea, Alte Problem Posibile Cu Somnul, sperma ar ar Ar mijlocul nopţii, halucinaţii după trezire şi / sau căderi frecventte de adami în timpul zilei.
Încercaţi să determinaţi CE paralizie somnoroasă provaacă. De Exemplu, oamenii aduca sură de paralizie somnoroasă după consul de alcool.

Zamislite intitulată Faţă Paraliziei Somnului Pasul 15

2. Aflaţi UN liječnik despre narkolepsija. Paralizia de Dormit Pote Fi Cauzată de Narcolepsie. Semnele Acestei Boli Sunt Oboseala Excesivă şi atakurile de Somnolenţă Insurmontabili (AdorMit brusce) pet parcursul zilei. Aflaţi de la Un liječnik dacă poate paraliziei somnoroase.

La Alte Posibile SimpTome Ale Narcolepsiei uključujući halucinaţii, atuncija când o persoană adoarma sau trezeşte, adici slăplecţie, Adică Slăbiciine Bruscă A Muşchilflor Cu Emoţionale Puterrernice. De Exemplu, puteţi slăbi când atacaţi râsul nespojica.

Zamislite Intiturită Faţă Paraliziei Somnului Pasul 16

3. Treceţi studiul somnului. O astfel de cercetare sesfăşoară în Unele Spitale şi Clinike specijalizira. În Acelaşi Timp, Aţi Rămas Peste Noapte în Secţie şi conectaţi Diferiţi Senzori, Citirile Care Ajută la identifikacija PrometOMELOR CU Somnul. Sondajul de Somn dozvola, de Exemplu, dijagnostički narkolepsiei.

Zamislite intitulată Faţă Paraliziei Somnului Pasul 17

4. Diskutaţi cu mediclul dumboavoastastrasta alte cauze Posibile. Paralizia Tăcută. Uneori, Tratamentul Cu uspješne sule.

Este deosebit de važan să se apeleze la un psiholog dacă bănuiţi că paralizia somnoroasă este cauzată de Tulburrea de podu.

Zamislite Intiturită Faţă Faţă Paraliziei Somnului Pasul 18

Cinci. Aflaţi de la liječnik despre antideprisive. Medicii Predcriu Uneori Antidepresive pentrua normalizacije somnul. Recepţia Antidepriselor Pote Ajuta Cu Paralizia Somnoroasă şi, Adusea, smanjiti frečvenţa atakurilor.

sfaturi

Deşi Paralizia Somnoroasă Poate Provoca o Frică Pudernică, Nu Andinţă Viaţa sau sănătatea.
Uneori cu paralizie somnoroasăe, este util să vă închideţi ochii şi să încercaţi să Dormiţi Din Nou. Poete Că în Astfel de Momente Veţi Auzi şoapta şi Chiar se pare că patul tău se su mişcă - încercaţi să nu n je deschideţi ochii să amormiţi.