Cum s scapi de paralizie somnoroasă

Paralizia Syon Este o Condiţie în Care O Persoană se Trezeşte de la Somn, dar nu este capabil să se mişte sau să vorbească. Paralizia Syon Poate Fi, de asemenea, însoţită de o respiraţie dicilă, un sentiment de Moarte Iminentă, Sentimente PE Care îl Urmăriţi. Este Neplăcută şi Adesea o Condiţie îfcoşătoare Pote Fi Preventită Folosind Anumite Măsuri: Mai Mult Somn, Să Ia Produse de Planta Să Să Viziteze Medicul. DACă.

Pasi

Metoda 1 DIN 4:

Măsuri imediate

un. Încercaţi să vă relaxiţi. Paralizia Syon Provoacă Adusea Senzaţii Teribile şi este Posibil Să Fie nevoie scapi de ea, Mai Ales Dacă el este însoţit de UN sentiment că cineva te ţine. În acelaşi timp, Cel mai Bun mod este să vă relaxaţi. Dacă vă simţiţi ca vă menţineţi în poziţie, nu vă rezistaţi şi nu încercaţi să izbucniţi - lăsaţi forţa necunoscută să acţioneze în continuare. Acest Lucru vă va ajuta să vă treziţi nadopunit će sau să vă plimbaţi din nou în somn.

Încercaţi să vă Spuneţi: "Am o Paralizie Somnoroasăe, aceara este o buil naturală, nu mă konfunt cu nimic". Repetaţi Ceva de Genul ăsta când încercaţi să vă treziţi dom do kraja sau Din Nou Adamiţi Cu Paralizie Somnoroasă.

Zamislite Institutată Preventiţi Paralizia Somnului Pasul 19

2. Amintiţi-vă că totul este în ordinacija. Înţelegerea acest lucru vă va ajuta să vă relaxaţi în Cazul Unei Paralizii Somnoroase - Dacă Ştiţi ce. şi înţelegeţi că este doar un Fenomen PE TEKEN SCURT, VA FE MAI U OSOR SO VA VA RELALASI. Deşi Paralizia Somnoroasă Poate FI SEMN Al Unei Boli Rire, Aşa-Numita Narcolepsie, Nu este de obitelji de Orice. În Timpul Somnului, Sunteţi în "Atonija", Adici Creeirul DVS. DEŽINE CORPUL îNTR-O Stare Liniştită Şi RelaxATă (Probabil, de acea ne vă mişcaţi în konfirstvola că ce je cerezi că visezi că vă poete lice rău şi p pe alţii). Cu paralizie somnoroas, conştienţi de acaastă condiţie.

Oamenii de Ştiinţă Că Paralizia de Dormit Se Poate întâmpla Dacă nu postoji, Ieşire Netedă Din Faza Rapidă aomnului.

Paralizia de Doortit Pote fi însoţită de halucina. De Exemplu, poee că postoji încă cineva în camperă sau cere CEE ţineţi în Poziţie. Amintiţi-vă că acestea sunt doar halucinaţii, care sunt o consecinţă a neei paralizii somnoroase şi nimic amendinţă.

Zamislite Intiturită Sleep C Costopt Ruptue Pasul 1

3. Mişcaţi degetele, încercaţi să îngheţeţaţi sau să str`ngeţi mâna în odsumen. Unii Reuşesc Să întrupă paralizia somnoroasă, dacă fac mână sau picior. Încercaţi să vă concentraţi atenţia asupra degetalor sau bracelor şi încercaţi să le mutaţi sau să vă îndoiţi degetele într-un. UN alt mod este de a încerca să îngheţe, ca şi cum aţi simţi un miros nepăcucut. Repetaţi Aceste Acţiuni de Mai Multi Ori pentru a trezi în CELE DIN URMă.

Imaginea intitulată nu mai doorm pecac pasul 4

4. Diskutaţi Cu partiferul DVS. DACă împărţiţi Un Pat cu Un iubit, diskutaţi cu el şi spuneţi-mi despre ceea cere experimentimentaţi. În acest caz, el vă va ejuta săeşiţi dintr-o paralizie somnoroasă. Cereţi-i pe pea vă ţină SeamA Dacă promatranje că sunteţi respiraţija tare şi intermitentă. Nu Funcţionează întotdeauna - parenenerul poeni fi konfunding şi întrupeom somnul obiđniit - Dar Merită încercat.

MajorAtea omenilor nu sunt capabili să vorbească cu paralizie somnoroasă. Cu toite acestea, puteţi ficord cu CEI CEI DAGI DAGIT UN ANUMIT SEMN PE Care îl Veţi da Dacă Sunteţi Acopert Cu Paralizie Somnoroasă. De Exemplu, dacă vă concentraţi asupra gâtului, puteţi să şoptiţi "aJotor" Sau Tuze, cum ştiţi partiferul DVS. Despr ce je cere aveţi nevoie de ajator.

Metoda 2 DIN 4:

Îmbunătăţirea şi ekstendejea somnului

un. Creşteţi Timpul de Somn. UN SOMN MAI LUNG AJTă A adsea La Preventirea Paraliziei Somnoroase, Aşa Că încercaţi să Dormiţi Mai Muri Noptija. De Refulă, Adulţii au nevoie de 6-8 Ore de Somn în feecare nopte, Dar este Posibil Să Aveţi Nevoie de Mai Mult.

De Exemplu, Dacă Dormiţi Timp de Şse ore PE Zi Şi Aveţi Paralizie Somnoroasă, încercaţi să vă desfărţiţi mai razgovarati pentru door morm timp dep şapte rude îecare nopte. Şapte oree este duta minimalne nopţii pentru ne odrasli, aşa că încercaţi să dormiţi în feecare nopte imp de 7-9 rude.

Zamislite Intiturizia opraţi Paralizia Somnului Pasul 2

2. Du-te la culcare în acelaşi timp. Du-te la culcare Seare şi TreZeşte-te DiMineaţa la U UN-i trenutak. Acesta va îmbunătăţi calitatea şi durata somnului. Promatrač modul gestionat şi în vikend.

De Exemplu, Dacă în Zilele Lucrăare TE Duci la culcare la Ora 23:00 şi te trezeşti la 6:30, stajski la acest mod şi în vikend.

Zamislite intitulată opraţi paralizia somnului pasul 3

3. Asiguraţi-vă Modul izgleda Şi lipiţi-o. Vă va ajuta mai uşor să adormiţi Seara şi să vă Faceţi Somnul. Dacă nu aveţi o rutină slično, creaţi-o.

De Exemplu, înainte de comge la culcare vă puteţi Curăţi Curăţa Dinţii, Spălaţi-Vă, Schimbaţi Hainele în Pijamale, Citiţi 20 de Minutu, Apoi OPriţi Lumina şi întindeţi în Pat. SelectorAţi Modul Potrivit.

Dacă nu Reuşiţi să adormiţi Imediat, Nu încercaţi să vă depăşiţi. Staţi în Afara Patului şi Repetaţi o Parte Din Modul de pregărire a Şantajului pentru. De Exemplu, Puteţi Ieşi Din Pat şi Citiţi Cartea Timp de 20 de Minute, După Care Se Duc la culcare Din Nou.

Zamislite Intiticu OPRII Paralizia Somnului Pasul 4

4. Asiguraţi-Vă Că Patul şi DorMitul Sunt Sunt Confortortabil pentru. ConfortAbilă, Perne Moi şi Ljerie de Pat Pat, atmosferă plăcută şi confortAbilă în Dormitor vă văi ajuta să aditeţi şi să vă lica. În plus, doortitorul ar Trebui să fie întunecat, liniştit şi destul de.

Dacă Dormanl dvs. Este pohrans. Sau Aveţi Un Pat Inmontabil, încaţi să îl reparaţi. De Exemplu, Puteţi Cummpăra Un Pat tou, intraţi în Dormitor sau campăraţi o nouă solaportabilă.

Dacă locuiţi într-un loca mai degrabă pohrans şi zgomotos, gândiţi-vă la achiziţionaa unui dormtor uşor şi a perdelelor de apsorbira sutului.

Zamislite intitulată opriţi paralizia somnului pasul 5

Cinci. Utilizaţi Patul dvs. Numai pentru Somn şi liceţi seks. Nici măčar nu este nimic în ea, Altfel Poate Afecta negativ Visul Tău şi Ridică Riscul de Dormi Paralizia. Nu Urmăriţi Televizorul, Nu Utilizaţi Un laptop şi Alte Dispozitive Electronice şi nici măčar Nu Citiţi în Pat Pat.

Zamislite intitulată opriţi paralizia somnului pasul 6

6. Nu mâncaţi nimic cu două oreinte de somn. Mâncearea târzie poene ducea la afectarea somnului şi la creşterea riscului de paralizie de dormit. Dacă Sunteţi Obişnuit Să gustaţi înainte de culcare, încercaţi să o liceţi cu cel puţin două oreinte de a Dormi.

Zamislite Intitulată OPriţi Paralizia Somnului Pasul 7

7. Nu Mergeţi înainte de Exriiil de Culcare. Exriiiile FIZICE intenzivni zantilacija de-a Lungul Timpului, aşa că încercaţi să vă planinaţaţi atrenaelele la o perioadă mai razrreme, Adică Dimineaţa sau DUPă.

Dacă Tot Trebuie Să Jucaţi Sporturi Seara, Daţi Poželjnaţă Regiror Uşoare, sperma arter-petel pe jos, Ridikarea Unei gravităţi Mici, ExerIţii de întindere.

Zamislite intitulată opraţi paralizia somnului pasul 8

Odlučiti. Să Limiteze Aportul de Cafeină sau să renunţe dom nadopunu în după-amiaza şi seara. Cofeina interferază să cadă. Speedţi Utilizarea sau Refuzaţi dovršiti după amiaza de la aster de băuturi de cafeină, cum ar ar-affeua, Ceauiul, Coca-Cola.

De Exemplu, dacă sunteţi obişnuiţi să beţi o ceaşcă de cafea la ora ora 16:00, încercaţi să o înlocuiţi cufea cără cără căreiină sau o ceaşcă de ceai verde.

Zamislite intitulată opraţi paralizia somnului pasul 9

nouă

Relaxaţi-vă în faţa patului. Luaţi Ceva Timp pentru a vă relaxa înainte de culcare - v. Va îmbunătăţi somnul şi v. Va ajuta să preveliţi paralizia de dormit. Exită Multie Tehnici de opustiti. De Exemplu, puteţi încerca Urmăoarele Metode:

Opuštanje Musculară Progresivă

Respiraţie adâncă

Recepţie de Baie

Yoga sau întendea luminii

Muzică liniştitoare

Metoda 3 DIN 4:

Mijloace de mahuna

un. Nanainte de Lua aditivi de Planta, Consultaţi-Vă Medicul. Mulţi că "Prirodan" înseamnă automat "Sigur", Cu toite acestea, acearaă regular ne este întotdeauna efectuată. Înainte de Lua Una sau Altă Fabrică, Trebuie să Vă Consultaţi Cu Un Medic Sau Farmacist, deoarece Acest Instrument Poete Interacţiona Cu Alte Medicamente RUMUS DVS. Sau Să Agraveze ProblemEle de sănătate postoje. În plus, farmacestul vă vatea recomanda proizvodnje buni. Mijloacele de Legume Sunt Otplata Semnificativ Mai Puţin strog decât Pripravetele Medicamentoase, Iar Compoziţia Acestora Poate Diferi de la pulbit. FARACISTUL TREBUIE SO CUNOASCA CELE MAI DOVEGITE ŞI Bruri de încredere.

Zamislite Intitulată OPriţi Paralizia Somnului Pasul 10

2. Luaţi Rădăcina valerienienienienilor. Rădăcina Valeriană su UN EFECT LinişItor, Ajută La Adamirea şi Collueie La Un Somn Mai Puteric şi pluća. Aditivii alimentari cu rădăcina valerienienienilor pot fi achiziiiionate. Nanainte de Lua Rădăcina Lui Valerian, asiguraţi-vă Că Că Cus Consultaţi Un Medic.

Rădă Cina Valeriană Poate Interacţiona Cu Alte Medicamente, cum ar ar ar-feksofenadin, Alprazolam şi Lorazepam.

Dozajul obişnuit este de 400-900 miligram cu aproximativ două oarainte de Somn, Timp de 28 de Zile.

Zamislite Intitulată Opriţi Paralizia Somnului Pasul 11

3. Încercaţi să lueţi pasions. Pantrywood VA VA AJUTA Să vă liniştiţi şi să îmbunătăţiţi calitatea somnului. Acesta poate fi achiziţionat înttr-o farmacie sau înttr-UN magazin Alimentar sănătos. Înainte de Lua Pantwood, Consultanţi-Vă Medicul.

Pagetwood Este Capabil Să Smanji tensiunea arterială, deci dacă Luaţi Medicamente Pentru A Normaliza Presiunea, savjetovanje.

Nu Luaţi Pasiune în Timpul Sarcinii, deoarece poate provoka kontracţia uterului.

Încercaţi să lueţi cu o pasiune de commulmt de 90 de miligram PE zi zi.

Zamislite intitulată opriţi paralizia somnului pasul 12

4. Beţi de ceai de muşeţel. Chamomilul kamează şi îmbunătăţeşte calitatea şi durata somnului. Încercaţi încercare în feecare seară pentru Bea 1-2 Ceşti (250-500 mililitri) CeAI de muşeţel. Pentru pregăti ceauiul de muşeţel, puneţi o pungă de acest ceai îr cerc şi pur şi je simpu umpleţi-o cu apă fierbinte. Aşteptaţi aproximativ 5 minuta până când Ceauil este Fabricat, După Care Obţineţi Sacul. Aşteptaţi până când Ceaioul se răceşte înainte de ao.

Ceauiul de Muşeel Poate Interacţiona Cu Različiti medicamente, Deci Consultaţi Un prije. De Exemplu, Ceaiul de muşeţel Poate Interacţiona Cu Sedativele, Medicamentele Pentru Diluarea Sângelui, Medicamentele pentru Diabet Zaharat şi mijloacele de normaliare.

Zamislite Intiturizia opraţi Paralizia Somnului Pasul 13

Cinci. Gândiţi-vă să Luaţi Melissa. Melissa, Sau Menta De Lamaie, Calmează şi îmbunătăţeşte Somnul. În plus, efectul melissa creşte, dacă o luăm împreună cu musetele sau rădăcina valerienienienilor, astfel încât să puteţi combina aceste fonduri.

Consultaţi Un Medic pre-Medic Cu UN-a. Nu Luaţi Melissa în thipul sarcinii sau dacă aveţi o žlijezda Tiridă Hiperaktivă (hiperrtiriroidizam).

Puteţi Lua kapsula Melissa pentru 300-500 miligmatika până la trei ori p.

Zamislite Intitulată OPriţi Paralizia Somnului Pasul 14

6. Frecaţi lavandă esenţială uleiului de Palmier şi încheieturii Minii. Chiar şi masajul pe tutren scrurt al Minilor şi încheieturilor cu ulei de lavandă liniştitoare vă va ajuta să vă liniştiţi Şi să.

Încercaţi să amestecaţi câteva picături de ulei esenţial de lavandă cu o lingură (15 mililitri) de Un un alt ulei, sperma ar ar-ar fi migdalele sau nuation decos. Treceţi Un amstec de Palme şi încheieturi, Apoi InhalAţi Aerul ca pronaći profit.

Metoda 4 DIN 4:

Sănătate

un. Dacă Paralizia Somnoroasă Nu Trece, îNScribeţi-vă la Un. Dacă Creşterea dotion de Somn şi a măsurilor de îmbunătăţire a calităţii acesteia nua a dat režultat, ar leacee fi necesesar s konzultant UN-a. Reţineţi Că Paralizia Somnoroasă Poate FI SIMPTOM Al Unei Problem Mai Grob, sperma ar ar-narkolepsia.

Zamislite Intiturizia opraţi Paralizia Somnului Pasul 16

2. Diskutaţi Cu Medicul dumbevoastastasta Posibilitatea de antideprisive triciclice. Pentru atralizia somnoroas, Medical Poate Numi Un antidepriv triciclic, de Exemplu clomipramina. Antideprisele triciclice afectiază chimia creieruui şi împiedică paralizia de dormit prin cresterea dorade fazei de Somn brzo. Aflaţi Medici Medical Recepţia Medicamentor de acest Savjet şi despre posibilele efecte Secundarea. Antideprisele triciclice pot provoka URMăoarele Efecte Seundarea:

Gură uskată

Constituipaţie

Probleme Cu Urinarea

Transpiţie crescută

Viziune fuzzy

Somnolenţă

În Cazul supradozajuului, efect sedativ consolidation, konvulzije, tenziune arterială redusă şi aritmie, skrb se lonac încheia cu un rezultat fatalan

Zamislite Intiturizia opraţi Paralizia Somnului Pasul 17

3. Consultantaţi-Vă Medicul despr primarea melatoninei. Melatonina Este Hormon de Somn, Care Este Produs în Corp Prirodno, Dar Unii Omerii ExperimentAză o lipsă. Melatonina Poate FO Achiziţionată fără o Reţetă, Dar ar Trebui să Fie Sfătuită Să se savjetovanje Cu Medical Său.

Începeţi cu doze Mici de Melatoninău, Mai Ales Dacă Sunteţi o Persoană Vârtnică. Pentru a îmbunătăţi somnul, doar 0,1-0,3 miligram este doživjet defisticije. DACă Sunteţi Dificil să achiziţiţionaţi Un Remediu înttr-o doză ath de Mică, încercaţi să tăiaţi comulime în jumătate sau Patrou părţi.

Zamislite Intiturizia okraţi Paralizia Somnului Pasul 18

4. Aflaţi Medicul desprela Posibilele Efecte Secundare Ale Medicamentor PE Care Le accenceAţi. Dacă Luaţi Medajmen, savjetovanje Medicul dumboavoastraastrirze desprela că pot provoka paralizie somnoroasă. Unele Medicamente Sunn Normalno şi, încalce Un Somn Normal şi, în acest caz, este posibil ca o Resperent A Dozei sau Tranziţia la Alte mijloace să VA VA OffAţi de Paralizia Somnoroasă.