Cât de confortAbil Dormiţi PE kupanje: 7 paşi

Dacă preferencaţi să Dormiţi pe pena, fii pregătiţi pentru un nesposobnost. Mulţi specialişti în Somn nu sfătuiesc să doorm pe peći, mai alez dacă aveţi un vis Sensibil sau de Multi Sforăi. Dacă Sunteţi Obişnuiţi Să Dormiţi Pe Ple, Faceţi Visul Mai Plăcus Schimbând Situaţia şi Obiceiurile de Somn.

Pasi

Metoda 1 DIN 2:

Modificări în Setare

un. Rugaţi capul cu perne. Pentru a vă uşura să respiraţi în Timpul Somnului, Rickeţi-Vă Capul PE 10 centimetri, Puneţi Una sau două Perne Sub Ea. Sau Puteţi Cumpăra Perne Posebno začinjena pentru a asigura că muşchii gâtului rămân relaxaţi şi nu fros tensenseaţi. Acest lucru va lice un vis mai confortAbil.

Încercaţi să doorţi câteva nopţi peu un sau două perne până când înţelegeţi cât de mult aveţi nevoie de perne pentru somn confortAbil. Gândiţi-vă la cumpărarea perâtoper ortopedice Care Sunt Strns adiacente Gâtului şi Capului şi Oferă nepsintin Bunce. Pernele ortopedice sub format unei pene sprijină şi capul şi ajută la respiraţia corectă penă când.

Zamislite Intiturită Sleep PE kuka pasul 2 povjertabil

2. Dormi Cu Perne umiru sub gencharti. Somnul PE kukavac provoacă o încărcătură pe Coloana vertebrală şi înapoi. Când vă culcaţi la culcare, Puneţi Una sau două Perne sub genchunchu pentru aeri suport pentru coloana vertebrală şi Scoateţi Sarcina Din Coadă.

Zamislite Intiturită Sleep PE kupanje pasul 3

3. Asiguraţi-vă că dormiţi confortabil pe solana şi că sus.poine înapoi. Când Un bărbat Doarma PE kukavica, saltea ar trebui să susţină întregul corp, inclusiv înapoi înapoi. În Slana, Acest Suport oferö Spirale şi Izvoare. În diferite sallele va fi o locaţie diferită şi numărul de bulile. În plus, Materialul de umplere se întâmplă, de asemenea, o Grosime Difritetă, de la 18 la 45 de centimetri. Sonainte de a campăra o saltea, asiguraţi-vă că. Cât de Cjatabil este lokalizat şi dacă acesta oferă sprijinul necesesar corpului dumsteroastriră.

Slaelele de Duritajte Medie au au adesea o mare komotiraju datorită faptului că acestea dozvola umerii şi pelvisului uşor să cadă îen sola. Dacă Aveţi o Durare de Plini, este Posibil să aveţi nevoie să cumpăraţi o saltea mai rigidă cu o acoperire skrbi va.

Verificaţi Zažad Slaelelel DVS. şi asiguraţi-vă că nu nu caută şi nu ne provodoacă. În caz kontrar, ar Trebui să vă gândiţi să cumpăraţi o nouă sola. Şi, deşi pentrui elimini sagging-ul, puteţi Pune plăcile sub Sentea, este doar o măsură temporară.

Zamislite Intiturită Sleep PE kuka pasul 4 confortAbil

4. Cummpăra Un Unificator Al Aerului. Aerul UScat Poate Tahina Nasul şi Gâtul şi Poate Ducea la Congestie şi Sforăit. Pentru lica Mediul Mai Confortabil şi mai umed, Dormiţi Cu Ujedinjenje de aera. Campăraţi Un Unificator La Magazinul Local de Aparate de Uz CASENIC.

Metoda 2 DIN 2:

Schimbaţi briceiurile

un. Nu mâncaţi şi Nu Contaţi Alcool cu câteva orne înainte de Somn. SE Ştie că alcoolul duce la Un somn neliniştit şi rău. Alimente Grele Ducee de asemenea, La Somn Neliniştit, provaacă sforăit şi trafic konstantan îment pat.

Încercaţi să beuţi singuri apă şi cină cu câteva ruda înainte de dormi. VA da corpului ds. Dohvatljiv Timp pentru digera mâncea şi a je pregăti să doarmă.

Zamislite Intiturită Sleep PE kukaca Pasul 6

Relaxaţi-vă înainte de culcare. Pentru vă pregăti pentru Somn, Faceţi Ceva Relaxint. Faceţi o Baie, Citiţi Cartea Sau Discutaţi Mirna Cu Jumătate. Zoite Acestea Vor Face Un Vis MAI CONFORTABIL ŞI Vă VOR AJUTA Să Dormiţi Popere.

Na culcare, puteţi bea o băutură Caldă, de Exemplu, Ceaiul Din Planta. Nu Contaţi Băuturi Care Conţin Cafeină, Din Cauza Lor Că VA Fii Gi.

Zamislite Intiturită Sleep PE kukaca pasul 7

3. Gândiţi-vă să vă întoarceţi în lateralno. Începeţi să Dormiţi pe peći şi când aţi aţi adition deja sau treziţi-vă în mijlocul nopţii, întoarceţi-vă pete laterală. Somnul PE kukavica poate provoka sforăit şi ducea la somn neliniştit. Dacă puteţi, încercaţi să vă pleimbaţi peteralni. Somnul de peter lateralăe este više mai confortAbil şi vă vam să Dormiţi cu Siguranţă Tată Noaptea.