Cum Să îmgingeţi kernelul (cu ilustraţii)

Deşi, Desigur, pentruulauluului este necesară, Dar Tehnica şi Stilul Este Multi Mai Važno Decât Relieint Miscular. Urmaţi aceste sfaturi obişnuite pentru a afla sperma s e îmningeţi kernelul.

Pasi

Agea 1 DIN 6:

Lice ExerIţii Fizice

un. Îcepeţi întotdeauna pregătirea cu încălzirea. Astfel încât să puteţi evita nu numai.

2. Preîncălziţi muşchii folosind o încălzire comună, apoi efectuaţi exeriţii speciale pentru anumite zone ale grupurilor Musculare.

Antrenamentul general Pote uključuje rulaea înttr-un cerc sau întindere.

CA ExerIţii Speciale Care Vizează încălzirea, puteţi efectua soiuri de Pushu-uri sau ascensoare de greutate, de exemplu, kernel-uri.

Atea 2 DIN 6:

Cum să păstraţi kernelul

un. Păstraţi Kernelul Nu P Palma Minii DVS., Dar La Baza Degetelor, se răspândeşte uşor.

Luaţi mâna înapoi în Poziţia Ridicată.
Imaginaţi-vă că încercaţi să distribuiţi uniformi Greutatea Tăvii Sau Casetei cu pizza.
Mâna dvs. Trebuie Să Fie Solidă, Dar nu este necesesară evitrea supravieţuirii.

2. Staţi Drept, înclinaţi Kernelul La Gât, Chiar Pe Linii de Bărbie. Cotul trebuie să fie îndoit şi localizat pe o linie driaptă cu corpul.

3. Păstraţi Cotul Paralel Cu Podeaua.

4. Asiguraţi-vă Că Degetel Mare se roteşte în Direcţia Claviculei.

Cinci. Specificaţi Palma în Direcţia în Care Veţi Arunca.

Atea 3 DIN 6:

Poziţie Dreappă

un. Pasaţi înapoi Nu Piciorul ravnatelj. Dacă Aveţi Dreeptate, Faceţi Un Pas înapoi lângă Piciorul Stâng.

2. Du-te polazi, îndoirea picioarelor închi şi şoldri. VA da oruncare de acleleraţie.

Încercaţi să vă aşezaţi sificijent la sol. Nu Aruncaţi mâna DVS. Ar Trebui să atingă aproape pământul.

Atea 4 DIN 6:

Cum de a împinge kernelul

Să ia în mod dramatičan staraea încioare, întorcându-l Trunchuul în Direcţia Minii de Aurancare.
Stick-up Cu Tot Corpul, Dând Acceleraţia kernel-ului cântărind propriul corp. Îndreptaţi-vă mâna, rotiţi şoldlyrile.

2. Îmgingeţi kernelul făcând o mişcare graţioasă. Încercaţi să punct la un ungy de 45 de razreda.

3. Nu îmginingeţi Kernelul până când mâna nu este dom dom.

4. Puteţi împinge uşor încheeietura mare acceleraţie, dar aveţi grijă să nu exagaţi.

Zamislite intitulată aruncă o Fotografija Pune Pasul 1

Cinci. Nu Coborâţi Cotul pentru a evita rănirea.

Atea 5 DIN 6:

Cum Să finalaţi

un. Lăsaţi Corpul Să se roterscă după finangarea şocului. Acest Lucru vă va ajuta să îmningeţi miezul cu acceleraţia maximă şi, PE cât Posibil.

Dacă v-aţi îndreptat crect, atuncija săriţi mai puţin. Încercaţi să nu Nu Mergeţi Dincolo de Cerc.
Aşa cum a încetinit, Faceţi o Rotir PE Piciorul Din Pentru Salva echilibra.

Atea 6 DIN 6:

Relaxa

un. Îmningeţi-vă Minile şi relaxi-vă muşchii.

Zamislite Intiturită Aruncă o Fotografija Pune Pasul 16

2. Puteţi Rula Un laş pentru a vă relaxa muşchii. Deci, puteţi evita rănile şi acumularea de kisela mlijeka.

sfaturi

Păstraţi o atitudin pozitivă - toţi profesionalni alatişi au început şi cu ceva!
Atingeţi Tehnika de arunca nici un kernel.
Ne pregătim!
Novice Nu Ar Trebui Să ia iMediat o greutat mare, trebuie să adăugaţi Treptat greutate.
Încercaţi să vă brişnuiţi cu greulactea culdţii.

Avertizări

Nu se onntinde în timpul împpingii kernelului. Dacă vă Simţiţi Oboseală, Nu depuneţi efforuri exesive.
SE Recomandă ca Cineva de suspendare să se împingă.
Purtaţi întotdeauna pantofi cu Un deget închis în cazul în care kernelul va cădea slučajno.