Cum s să trenim muşchii Feţei (cu Ilustraţii) -

ExerIţii regulirajte pentru Faţă - o Modalitet Excelentă de a aruce în tonula mišića. Instruariea Muşchilor Feţei (sau a yoga pentru Faţă) este UN mod prirodno de întinerere prin consolidaraa muşchilon şi a jaburilor de netezire. Astfel de ExerIţii Ajută bine şi. PE Faţa dvs. Aproximativ 50 de muşchi. ANTRENAMENTUL LOR AJUTă LA İNDEPărtarea Stresului ochilor, gâtului şi ae aeţei. Acordaţi Atenţi Acestor Muşchi, Iar Faţa DVS. Va reamini mai atinsă şi atraktivă.

Pasi

Agea 1 DIN 3:

ExerIţii pentru frunte şi ochi

un. Îmgingeţi pielea frunţii de dedului. APăsaţi Degetele Astfel încât SPRHEMBE - VA AJUTA LA îNTărirea Acestei Părţi A Feţei şi Să Netezi Ribunte.

Puneţi degetele indexului pe fest peste ochi.
Ricecaţi squâncenele cu degetele şi, în acelaşi timp, încercaţi să vă închideţi ochii.
Repetaţi Acest ExerIţiu pentru muşchii frunţii de 10 ori.

2. Treceţi Palmele Frunţii. Acesta Este Un ExerIţiu Simpu Constau înčep Spremncenelor Cu Palme. Ajută la fumarea Ridilor PE Fruntte.

Pune Palmele Pealorile Frunţii, astfel încât bazele lor să se aşeze pe skvarcene. Strans apăsaţi Palma spre pielea frunţii.

Treceţi Muşchii Anormali şi Ridicaţi SPRÂncenele Aşa cum FaceAunci Când Sunteţi Surprinşi, Apoi Scăpaţi, ca şi cum Sunteţi supărat.

Ricecaţi şi coborâţi squâncenele de 10 ori, apoi ridaticaţi-le şi ţineţi-le î. Sprancenele inferioare şi Deţin 30 de Seunde în Aceara Poziţie. După acea, rugaţi din nou şi coborâţi sranjancenele de 10 ori.

3. Efectuaţi Zmeura. Ţţi poţi atrena muşchii frunţii cu dedute şi skvarcene. Ataşaţi o Presiune mica pentru transcrau muşchii frunţii.

Ridcaţi indexul şi degetele mijlocii în formă decrisoare latinski "Vlan" Şi Puneţi-le per sorchlelele glasa.

Apăsaţi Uşor degetele p piele şi tragţi squoncenele în jes şi apoi î.

Repetaţi SPRÂncenele în Sus şi în Jos de 10 Ori.

Repetaţi 10 Mişcări de Trei ori, apoi Luaţi o Mică Pauză şi Executaţi Din Nou 10 Mişcări de Trei ori.

4. Întinde Un Secol. Muşchii Vârtei Sunt destul de blând şi nui nici un eform semnificativ. ÎMingingEţi pleoepele cu detetele pentru a netezi jabušni şi întăriţi muşchii pleapelor.

Stai şi închide ochii.

Relaxaţi Pleoepele şi Degetele de indeks. Ridicaţi sorâncenele. În acelaşi timp, nu vă deschideţi ochii pentru a întinde pleoepele cât mai višestruki posibil.

Ţineţi squâncenele într-o Poziţie Ridicată Timp de 10 Seunde, Apoi Eliberaţi-le. Repetaţi ExerIţiul de 10 ori.

Cinci. Inchid Ochii. Continuaţi antrenaentul în Pleoapă: Faceţi Clic pe Staţi în Jos şi întindeţi Uşor Gura. Deoarece în acest ExerIţiu Sunt implicaţi Mulţi Muşchi diferiţi, ajută la întendeja Numai a ochilor, ci şi alte sekţiuni ale femaija.

Coborâţi buzele pentru transcrau muşchii fenei, apoi glisaţi buzele într-o singură direcţie.

Ţineţi buzele pe o parte şi pentru o clipă, se mişcă cu un ochi. Repetaţi ExerIţiul de 10 ori, apoi Faceţi Acelaşi Lucru cu al doilea ochi.

Efectuaţi 3 serii de 10 repetiţii pentru feecare ochi, lueţi puţin şi liceţi încă 3 serii de 10 repetări.

6. SE întinde în ochi. Acest Lucru Va Collui La întărirea Muşchilor Din Jurul Vastei, cere CE VA VA Ochii Un aspekt Mai Vigreros. Închideţi şi deschideţi ochii şi, în acelaşi timp, vă lipiţi uşor de pielea din colţurile eksteroioare ale ochilor.

Fold deget deget mare şi indeks sub formpirii "C". Aşezaţi degetele indexului peste marginile Exterioreare ale sprancenelor şi ataşaţi degetele la ofraji.

Închideţi ochii şi str`ngeţi încet pleoapele. Apoi relaxaţi pleoepele fără deschide ochiul.

Strangeţi şi relaxaţi pleoepele de 25 de ori.

Atea 2 DIN 3:

ExerIţii pentru gură

un. Praktički Zâmbet. Una dintre cele mai jednostavan modalităţi de asigura un zâmbet este de a zâmbi mai des. Când Efectuaţi Acest ExerIţiu, Ar Trebui să se întindă încet buzele. Vă va ajuta să vă controlAţi mai bine faţa şi să zâmbiţi.

Începeţi încet zâmbind: întindeţi colţurile buzelor încise pecuuri.
Apoi ridaticaţi buza superioară şi expuneţi denţii des.
Zâmbeşte cât mai larg posibil şi arătaţi dinţii.
După acea, relaxaţi-vă încet buzele şi întoarceţi-le în poziţia iniţială.
Rămâneţi la difrite etape de zâmbete şi ţineţi-o timp de 10 Secunde.

2. Puneţi muşchii în timpul unui zâmbet. CA şi în ExerIţiul prednji, pentru Instruire muşchii Feţei Aići Sunt Folit Difrite Etape Ale zâmbetului. În acelaşi timp, trebuie alikată o prezentiune suplimentară utilizând detegele pentru thension muşchii Din Jurul Gurii Chiar Mai višestruki.

Zâmbeşte Lăţime, Ataşaţi Degetele în colţurile buzelor şi îmningeţi uşor.

AcopeRiţi Jumătatea Gurii, Atuncija Buzele Vin Doplit - Păstrează degetele pe Colţurile Buzelor şi Lefullă Rezistenţă.

Ţineţi Această Situaţie în Termen de 10 Seunde.

3. Face Un ExerIţiu de str`ngrere Faţă. Acesta Este Un ExerIţiu Pentru Muşchii DIN Jurul Buzei superiore, Ajută la Perevenirea acuzaţaţiei şi păstrarea Contourlui de Buze Energetice. ExerIţiul adecvat vă va lica zâmbetul mai larg.

Deblocaţi gura şi ekrandeţi nările. Ştergeţi Nasul Mai Multi, Apoi Rickatiţi lent buza superioară ca deasupra şi ţineţi-o în acaastă poziţie 10 Secunde.

Lăsaţi Gura Uşor ajar şi Puneţi Un Deget PE obraz pod ochi. Puneţi Un Deget pe Faţă şi, în acelaşi timp, încetineşte încet buza des. Preluaţi-l în Aceara Poziţie de 10 Seunde, apoi încet încet.

4. Efectuaţi ExerIţiul de Buze. Acest ExerIţiu Simpu Ajută la Creştea Fluxului de Sfenge la Buze. Vă Opustite să vă îmbunătăţiţi buzele şi să le daţi culorile mai pruline de viaţă şi mai naturale.

Deschideţi Uşor gura şi asiguraţi-vă că buzele ds. Sunt se opušta.

Tragţi buza de jos înainte până când anting buza superioară.

Str`ngeţi ambile buzele din gură. Ataşaţi Presiunea, Apoi Relaxaţi-Vă.

Cinci. Efectuaţi Un ExerIţiu Pentru Maxilela Inferior. Acest ExerIţiu consolidează maxilela inferiorna, skrb Joacă Un Rol Važno în Zâmbet, Vorbire, Mâncare de Mestecat. Acesta Va ajuta la prevedenirea Formării CELEI DE-AUUA Bărbie şi Richeri de Vârstă în partiju de Jos a Feţei.

AcopeRiţi Uşor Gura (Dinţi şi Buze Mai apropira).

Deschideţi-vă dinţii fără a vă deschide gura.

ÎMingingEţi încet maxilela inferiorna onfeior. Cât mai više posibil, tragţi fălcile inferioare şi buza inferioară şi ţineţi-le în acaastă Poziţie 5 Secunde.

SefarAză.

6. Bine aţi venit gimnastica de articulare a gurii. În Acelaşi Timp, Buzele ar Trebui să fie fie fie pobjeći ca şi cum aţi pronunţa sunčan "W" si "Si". Acest ExerIţiu consolidează buzele şi muşchii dintre buza superioară şi nasul. Este uşor de efectuat - este dohvat ruke să vă amintiţi cum pliaţi buzele când pronunţaţi acestenti antete şi mai confortabile pentru a muta buzele.

Glisaţi dinţii, deschideţi gura şi deschideţi buzele cu UN.

Continuaţi să păstraţi buzele cu UN kadica şi să Spuneţi SuNetul "U".

Du-te la za sunce "şi". Îndepărtaţi cu egzagerat buzele şi Spuneţi SuNetul "şi". Puteţi Complete ExerIţiul Cu Sunetul "A" şi Poziţia Corespunzăare Buzelor.

Alternativ je podložan "Y" şi "şi" de Zece ori. Face Acest ExerIţiu de Trei ori.

7. Zăpadă degeetul. Utilizaţi Presiunea Naturală în Timpul mişcărilor de Supt pentru a vă întări buzele. Puteţi chiar să creşteţi prezentiunea, dacă tageţi deygel Din gură.

Puneţi degetul în gură şi întrebaţi-i cât mai višestruki posibil.

În acelaşi timp, tragţi încet degetul de la gură.

Repetaţi de 10 ori.

Odlučiti. Zâmbet şi apăsaţi pe odraji. Acesta Va Colleui la întărirea muşchilor obrazului. Câd Efectuaţi Acest ExerIţiu, Bateţi Uşor capul înapoi.

APăsaţi PE prerajii de indeks, Dedute mijlocie şi anonime.

În Acelaşi Timp, cum puteţi zâmbi, astfel încât degetele s mute înapoi.

nouă. Tragţi Odrajii în Sus. Acest ExerIţiu Ajută La Atenuarea Liniilor de râs şi jaburilor podţiri sub ochi. Când este îndeplinită, este negativac să se întindă muşchii şi pielea p faţă.

Apăsaţi Palmele la Oraji.

Trageţi colţurile buzelor la hram, astfel încât Dinţii şi Gumele Supeoirea.

Ţineţi Buzele în Aceara Poziţie 30 de Seunde, Apoi Eliberaţi. Repetaţi ExerIţiul de 3 ori.

10. Strangeţi buzele. Acest ExerIţiu este destinat să antreneze muşchii forfetare. În acelaşi timp, faţa gurii şi nasului trebuie să fie strânsă culme.

Puneţi Palma PE Faţă, astfel încât obala Lor Exterioare Să Fie amplasate La Marginea. Apăsaţi Palmele pentru lica Faţă.

Cu ajuurol muşchilor luminoşi (Dar nu Palme) Stoarce Ferm Buzele şi ţineţi-le în aceara Poziţie 20 de Seunde. Apoi Schimbaţi Palma Până la Nas, întindeţi-vă buzele şi ţineţi-le timp de 10 Secunde.

Repetaţi ExerIţiul de 3 ori.

Atea 3 DIN 3:

Îgrijirea lica

Zâmbet Cât mai des posibil. Îpreună cu exeriţii regulirati, zâmbetul întăreşte muşchii Feţei. Sper Deosebire de ExerIiiii, Puteţi Zâmbi Peste, inclusiv în locuri aglomerate. În plus, zâmbetul vă ajuută să vă relaxaţi şi să Acorde îNcrederea şi, de asemenea, vă.

2. Aveţi Grijă de Curăţenia Pielii Feţei. Spălaţi în mod regulati pentru a îndepărta murdăria şi curăţaţi pielea. Utilizaţi, de asemenea, facilităţi de înglijire a Feţei: Dergenţi, Umidificatoare şi retinoizi. Promatrač cu măsura, deoarece cu prea multi numărul de fonduri, ingredienie lor lonac interacţiona şi interfera între ele.

Zamislite Intiturită ExerIţii Muschii Faciali Pasul 19

Clar crect, Astfel încât să aveţi o piele sănătoasă. Unele ExerIiiii de Faţă ajută la administracija elasticiităţii pielii şi pentru întinerirea acesteia. La Pielea Feţei Rămas sănăosă, este, de asemenea, necesesară pentru a vă Urmări Mesele. Măncă Aliimente Bogate în Vitaminile A şi C, precum şi acizii graşi omega-3. O astfel de Dietă VA ajuta la menţinerea sănătăţii pielii şi va muşchii Faţă.

Faţa este utilă pentru mahum înttunecate şi cu frunze, precum şi fruce, cum ar Arcovi, CARE, Spanac, Roşii şi Affina, precum şi Fasole, Mazăre şi Linte, Peşte Gras (Somon, Macrou), nuli, Usturoi, Ciocolată Neagră. De Reful, Acele Produse Care Suntu Utile Pentru sănătatea Generală Sunt Utile Pentru Faţă şi pentru piele.

Produsele Cu o Mulţime de Carbohidraţi Prelucraţi sau Purificaţi Conţin Grăsimi Dăunăare Care Provaacă îmbătrânirea Pielii, astfel încât să.

4. Protejaţi-vă faţa de la gasa. Dacă nu vă îngrijiţi, razele de tokare lonac deterior pielea. Prea freecventă rămând pe naare accelează îmbătrânirea pielii. Încercaţi să Omeşiţi în Stradă în perioda Cea Mai Mare aktivirati Soarelui (de la 10 LA 14 Ore), Purthaţi haine închise şi Aplaţi ProteCaţie solară PE piele.

sfaturi

Spălaţi-vă Minile înainte de efectua ExerIţii. Nu At Singeţi Faţa Cu Murdare grase şi Murdare Pentru a evita acneaa.
ExerIţile PE Care Le Puteţi Efectua Atât în Picioare, cât şi încioare, dacă Numai tu arsportabil. Puteţi să le o okupaţi de ei în faţa oglinzii, cel puţin la început, pentru a vedea CE Faceţi.
Efectuţi ExerIţii de Faţă în feecare zi ognainte de a spajanje la culcare. Nu se suočiti neampărat toate zasjeniti ExerIţile de ficare dată, vă puteţi limita la utka sau două.