Cum Să vă ridcaţi Staroa de Duh (Cu Ilustraţii)

Poete Că Te-Ai Certing Cu Cel Mai Bun Prieten sau Čeva de Ceva ne sa ţinut la locul de Muncăa, Sau Pote Doar Vremea aftează. Tată Lumea su period atuncija când ceea ce întâmplă în viaţă ne aduce senzaţii de fericrire şi, prin Urmare, Primul Lucru Ple Care Ar Trebui să los amintiţi este că între. Indiferent de Situaţie, Puteţi Găsii Atât Soluţii PE TEKEN SCURT, Cât şi PE TERMEN pluća, pentru ajuta să ieşiţi din aceara acaastă buda şi să deplasaţiţi.

Pasi

Metoda 1 DIN 2:

Se confuntă cu o burte napestă în acest trenutak

un. PLASTURE. Lacrimile Cauzate de Emoţiile Furtunoase Dau corpului proizvodţiei de endorfine sau "hormonii fericriii", Care RecenceAză Pacea Minţii şi Simţin Bunăstarea. Lacrimile Nu Numai Că Ajută Corpul Să se elibereze de hormoni de straža, dar, de asemenea, aduc, Din Urmă, mir, de Când, După Un Bun Plâns, Nivelul Inimii şi Respiraţia Este Restabilită. Plângea utilă este un plâns care vă mipula să vă eliberaţi de stres şi să acumulaţi emoţii negativ şi nu vă afsează viaţa negativă.

Dacă Simţiţi Că în Imposibilitatea de Kontrola când şi, de Multime Ori, Strigă, Sau Lacrimile DVS. Nu Vă dopustiti să vă îndepliniţi munca şi să păstraţi afacerile internet - Acesta este Indikator Al Unei Probleme Mai grob: Depresia sau Boala asociată cu anksietatea şi anksietatea. Programeţi o întâlnire cu Un konzultant psiholog sau psihoterapeut skrb vă poate antrena pentru A kontrola lacrimi care împiedică funcţionaa zilnică.

Imaginea intitulată Faceţi-Vă să vă Simţiţi Mai Bine Pasul 3

2. Rămâneţi Câteva minuta şi Faceţi o Serie de Respiraţii Adânci. O astfel de acţiune, respiraţie profundudă în sânii deplini, poete ajuta la îmbunătăţirea bunăstării. Respiraţia profundă sucează întregul organizam cu oxgen, în timpul periodei de straža, permiţând muşchidror să se relaxeze şi să collueie la o scădere preziunii. Deep Respiraţie Vă dozvola, de asemenea, să utilizaţi sistemul nervos parasimpatic, cere CE ducea la Odihnă. Chiar şi faptul de a a asupra respiraţiei şi distragerii de la situaţia stsantă poate collui la la ceea ce.

CEI Care Praktică Respiraţia Profundă de Douăzeci şi Treizeci de minute pez confuntă cu mai puţină stres şi anksietate.

Imaginea intitulată Faceţi-Vă să vă Simţiţi Mai Bine Pasul 1

3. Începeţi să conduceţi Un kuracl. Emoţilitajte Emoţii, precum şi Posibilitatea la Nivelul Raţional Pentrua Elabora Posjeo je Elabora Posao Inželea Au Cauzat Motivul Lor. Clarificarea Situa Sadaţiei este Una dintre Componenelele Adiţionale aleerii Reducii Nivelului DURRERII Emoţionale. De fatt, studiale au arătat că întreţineae înregistărilor jurnalului restabileşte senzaţa de bunăstare şi aduce consonea în tensiune emoonală. În plus, se căde că întreţinea îrnegistărilor jurnalului su UN EFECT POZUPA ASUPRA SISTEMULUI IMUNITAR.

Dacă sufereţi de dosere emoţională p care o veui nenadmabil cu cineva care să le împărtăşască, să păstreze înregistările şi oortereAleaceelea experientAleacelor DVS. Vă VA Oferi Posibilitatea de arunca emoţii, fără a cădea înttr-o poziţie vulnerabilă cu Prienenii sau Rudele Care nu lonac înţelege ce întâmplă cuti.

Imaginea intitulată faceţi-vă să vă Simţiţi Mai Bine Pasul 4

4. Contactiţi hobi-ul DVS. Creativ. Creative de Auto-Exprimare su ISTORIE LONGO ŞI O relaţie strânsă cu emoţile în Multi Bulturi, Underuul Muzica, Dansul şi Poveştile au FOST Fost Fost Pentru a Vindeca Emprijasia emoţiilor. Indiferentni Dacă Veţi Acţiona C CREATOR SAU Cunoscător, încercaţi să utilizaţi hobi-ul ds. CA un canal pentru transformarea emoţiilor Negativna şi DUREROASE îN Ceva Creativ.

De Exemplu, studiile au arătat că muzica poate smanjuje semnificativ nivelul de anksietate, Datorită Resleerii Activităţii strukturilor nervaza Ale Corpului în Formă de Migdale A Creieierlui Resmislen pentru o calmă. În Plus, se ştie că muzica poate ajuta la consolidaare Sentimentului de kontrolu asupra propriului lor viaţă, precum şi o scăreaa DURURII la Persoanele Cu Boli cronice.

Arte vizuale - sperma ar ar ar-ar fi desnul, Picture, Conpolarea Colajelor Sau A Cărţilor sau Lucrările Cu ţesuturi - Sunt cunoskate pentru capacitatea lor de a înzestra dyrea emoonală semnificaţaţie.

Auto-exprimarea prin mişcare - Danski sau Acţiune - Creşte Gradul de Conventizare Intera Şi Creşte Atractivitatea Corpului, Capacitatea de Rezolla Problemle şi Stića de Sine.

Imaginea intitulată faceţi-vă să vă Simţiţi Mai Bine Pasul 5

Cinci. Dezvoltaţi-vă sistemul de asistenţă personală. Numeraase Studii Demonaază benefiile SisteMului de asistenţă de la Dragi: Familii şi Prieni - Cărora le Puteţi Contacta o perioadă dicifilă de viaţă. Sprinjinul Social Oferă Un Sentiment de Apartnenţă şi Securitate, Fără A Lăsa o Persoană Singură cu DUREA SA Emogatională, Cea CE Duće, de asemenea, La o Creştere A Stimei de Sine. Încercaţi să fiţi convocaţi cu Un Prieten în Care Aveţi încredere Sau Vizitaţi membrii Familiei Care Pot Spuniti Despre emoţile lor DUREROSE Ş.

Imaginea intitulată Faceţi-vă să vă Simţiţi Mai Bine Pasul 6

6. Recompensseaza-te. În perioadele de haos emoţional, este util să vă răsfăţăţaţi cu ceva posebna. Pote fi orice vă dăcere. Masaj, vizitritara parcului de distracţii, campărarea Unei noi Perechi de Pantofi, Gătit Destull DVS. Dolje, Campania înttr-Un film sau Altceva DIN Lista Claselor DVS. Preferirajte. Luaţi-Vă Puţin Timp şi trataţi-vă.

Nu Uitaţi să trataţi acest articol cu reasonsAbilitatea deplină. Nu Merită Să Cheltuiţi Prea Multi Timp în divertisment sau să aşoteptaţi ca emoţiile negativne să adauge doživjeti despre bugEtul Petricut.

Imaginea intitulată Faceţi-Vă să vă Simţiţi Mai Bine Pasul 7

7. Scoateţi-vă şi îndrăzniţi. Râsul Ede Cel Mai Bun Medicament, Deoarece Face Totul Imediat: şi Collueie la relaxarea muşchilor şi smanjuju Nivelul de Strage al întregului organizam şi Ridică Starea de Duh. SE CREDE Că Este Râs Care Este Capabil Să Jasice Starea de Depresie şi Ansietate. Dozvola-vă să râdeţi, amintingu-vă situaţia amuzantă, Sunând La Prieenul Tău Vesel Sau Pur şi Simpu Revizuirea Unii Youclip amuzant în Reţea. Utilizaţi tot cere CEE devine la Discoziţia DVS. Pentru atenţia atenţia şi r`de.

Imaginea intitulată faceţi-vă să vă Simţi Mai Bine Pasul 8

Odlučiti. Dozvola-vă o pauză. De Cinci minute de Mers pe jos sau o încărcare Uşoară de dimpineaţă vă poate ajuta să smartţi nivelul dreros denergie emoodală. Să nu vă svăpâniţi pe yoga şi nici măcar un fan, Dar ExerIţiile de întindere Elementară Doprinos la apoarău emoţiilor. Se Căde Că ExerIţiile de întindere Ajută la elibaraare Energiei Negativni asociate Cu Stresul, Anksietatea, Depresia şi Aşa Mai Polažite.

Imaginea intitulată Faceţi-vă să vă Simţiţi Mai Bine Pasul 9

nouă. Evitaţi Alcoolul şi Drogurile. Îyn Ciuda Faptului Că, în Timpul Stresului Alcoolului, IAR Drogurile Pot da Un Efect Instantane Liniştitor, Toţi Expertţii Sunt Unidimi în Opinia Că Scutirea PE Termen Nu Merită Utilizarea Acestor Subdă. Stresul Stalni şi Alte emoţii Traumatice - Unil Dintre Principealii Factorie De Risc în Dezvoltarea PrometOMELOR CU Abuzul Acestor Subdvan t. În Timp CE Toate CELELTE Recomandări Din Aceste Articol Sunt, na Esenţţe, Instrumente Pentru Deptu DepAşirea Sentimendiolor Negativno, Medicamentel şi A Alcoolului Creează Un Cerc Vicios de Dependenţă de o Subtanţă Care vă.

Dacă înţelegeţi că în mod konstantan în dorinţa de lice Faţă Dorrii emoţionale de Droguri şi / Sau Alcool, Consultanţi UN specijalist pentru sfaturi.

Metoda 2 DIN 2:

Paşi pentru vindecarea pe term pluća

un. Dacă aveţi tendenţa să vă scufundaţi în prosunzime, încercaţi să vă distrageţi în mod konstante de gândile Grele. Gânduri şi amintiri opsesivni - procesul de Retare Mentală A Commentelor Duraroase, Care Este dest Defifil de Contracarat. Loopingul Misteris, de Refulăe, este neproductiv şi su UN utjecaj negativ, deoarece nu ducea la permissiunea la această problemă şi nu dozvola s deplaseze. O astfel de atecţiune vă pamet atenţia de la permissiunea Directă la problemi însăşi. Una dintre metodele comune de depfel de depfel de încercări plameniti de terete atenţia asstua Unor astfel de gânderi.

Rezultatele Că omenii Predispuse Să Seupe de Evistentţele Lor şi Să le Din Mod konstantni Din Nou şi Din Nou, îşi Repetă Familia şi Prieenii Care Au Odeerit sprijin în acaaraă situaţie.
Principealul mod de atenţia asupra gândurilor şi amintilor opsesivna este dorinţa de a astăzi. Aceara implică o koncentrare atenţiei asupra a ce je ceea c. Întâmplă acum, Suntete, Mirosuri şi Senzaţii Corpule în Momentul Stvarno.

Imaginea intitulată Faceţi-vă să vă Simţiţi Mai Bine Pasul 11

2. Lucraţi La Regândirea Experienţei DVS. Experienţa Negativă se transformira. Dumpă de vinovăţie şi ruşine. Regândirea Evistenţei d. Este everaţia de către alte părţi. Regândirea Experientţelor d., Puteţi învăţa să Rezolvaţi Problemlele şi să vă întăriţi încrederea în sinus.

De Exemplu, Regândirea Stării Prodavati ProAurt asociate Cu o Situaţie DUROGREASA, Puteţi Vedea CE Puteţi înăţa Din Acearaă Experienţă DIN Acearaă Evisterenţă, Atât în ceea CE prisi?. şi în ceea che Priveşte dezvoltarea relaţiilor cu alte persoane.

UN ALT EXEMPLU: DACă încercaţi să Treceţi print-o situaţie ciudată de Umor a ce c ce c ce supe.

Imaginea intitulată Faceţi-vă să vă Simţiţi Mai Bine Pasul 12

3. Acordaţi Atenţie Situaţiilor ponavljajući Provocgnd Stărilor Negativan. DACă începeţi să păstraţi un jurnal sau să comunicaţi pece acest subtem cu o persoană skrb su încredere, acordă atenţie situaţiilor recurente. Vă scrieţi în mod konstantan sau vorbioi la fel? Dacă da, gândiţi-vă la ceea c je poea poent pentru schimba problematiku în rădăcină şi pentru a nuu înţelege iskrivljavanje emotija generirati de aceara.

În plus, este, de asemenea, un motiv pentru a vă uita îndeaproope relaţia DVS. Pentru a identificirati prezenţa relaţiilor nesănătoase skrb vă bate în mod konstantan DIN RUTINă. Relaţiile nesănătoase pot fi o sursă constantă de anksietate, depresie, stres şi alte emoţii negativ.

Dacă Sursa Staltă de emoţii negativan este asociată cu munca DVS., Atuncija ar Trebui să vă gândiţi la Modul în Care vă Puteţi Schimba Mediul de Lucru. DAC NU Puteţi Schimba ceea je întâmplă lacul de Muncă, Astfel încât DVS. Mentală Să fied îmbunătăţită, poed că singura soluţie corcyă va fi o schimbare de muncă.

Imaginea intitulată faceţi-vă să vă Simţiţi Mai Bine Pasul 13

4. Lucraţi la sănătatea fizică. Acţiunile Active Permant îN Domeniul îbunătăţirii şi menţineiii sănătăţii fizice doprinijeti, de asemenea, la Restabilirea Sentimentului General de Bunăstare. Vjetar numai eliberaţi endorfinele, îmbunătţţţirea Stării de Duh. Aderăm la grupul de persoanea angajit în sănătatea lor, print-o altă o organizaciji.

Imaginea intitulată faceţi-vă să vă Simţiţi Mai Bine Pasul 14

Cinci. Žrtvecaţi timpul dvs. Cea CE sunteţi potrazi masionţi şi ce credeţi. Sentimentul de zadovoljni Din Colluaţia Făcută Poate ConsolidaAbil Stimu de Sine. Încercaţi să Deveriţi Voluntari înttr-o Organiţie de carivati Cart Caritati Carth i.

Imaginea intitulată faceţi-vă să vă Simţiţi Mai Bine Pasul 15

6. Nu uitaţi de o perspectIvă mai largă. Uneul Dintre Cele Mai EvidentE aspekt Ale Menţinerii Unei Stat Emoital Sănătos - Amintiţi în Mod konstantna Că Situaţiile Dipine Care Creează Haos Emoaliona Sunt o Parte Naturală Vieţii, Că Noi Creştem ... Este un motiv să fi mândru de tine. Amintiţi-vă că sunteţi în Stare să vă ocupaţi de sursa epuizării DVS. Emoţionale şi că este deosebit de važan sperma vă veţi confunta cu emoţiile DVS., Precum şi cât de beţi învăţa sperma să le pourgeţi pentru a continua să funcţioneze în viaţa de zi cu zi zi z.

Imaginea intitulată faceţi-vă să vă Simţiţi Mai Bine Pasul 16

7. Konzultantski unui psiholog sau psihijatra. DACă, îN Ciuda Tutortor ENFONTURIVOR DVS. De Faţă Situaţiei, Sunteţi în continuare stražara copleşitoare, anksietate, disceperare sau depresie, alocaţi o întâlnire cu un psiholog sau psihoterapeut. Profesionistul vă va ajuta să alegeţi instrumenta dorit pentru lica Faţă asului asupra DVS. UN Professionalist Poate Atribui, de asemenea, medicamente de Droguri.

Avertizări

DACă Sudjelovanje IiteAţi la gândurile asociate Cu Deteriorarea DVS., Consultaţi imediat Un Medic Profesionist.
Dacă Simţiţi Că Recurrgem Din Ce în CE Mai Mult La Mângâierea alcoolului sau Drogurilor, ca Acest Obicei să crească înt-o problemi serijesă.