Cum să păstraţi o dijetine p pepe: 15 paşi

Nu Mai Efietă Pentru Pierrea Rapidă în greutate şi dijete de cutaţare deata. O astfel de Dietă nu Necesită cheltuieli, ajută la scăterea în greutate, să koncentreze asupra vieţii prodaju spiruete şi, eventualni, la curăţarea corpului de toksin. Cu abordarea corectă, restricţia pe tutren scrurt a kaloriilor konzumirati vă poate ajuta să trăiţi o viaţă mai plunngă şi mai sănătoas, Dar Postel Poate. Orikare artivul DVS., Aveţi Grijă de Securitate - Consultaţi Un specijalist Calificat, Recunoaşteţi semnele Când Trebuie să vă opraţi şi să Reveniţi Treptat la Nutriţia Normală.

Pasi

Agea 1 DIN 3:

Planifikacija Diethei de Apă

Ne De Foome la anumite boli. Ca Urmare Feametei, Unele Boli Pot Figram, Care Este Plină de Probleme de sănătate. Nu praktički dijeta pepe, cu excepţia cazului în care aprobă Medicul, în Urmăoarele Stări Sau Boli:

Orice Tullbure Alimentară, cum ar fi anoreksia sau bulimia;
Scăterea zahărului din sânge (hipoglicemie) sau dijabete;
deficit enzimatic;
Etapele târzii Ale Bolii Renale Sau Hepatice;
Alcoolizam;
Boala Tiridiană;
Sindromul deficitlului imunitar dobândit, tuberculozei sau boli infecţiose;
Etapele târzii ale Calccului;
Lupus;
Boala Vaselor de sânge Sau Priblemelor Circulagoii;
Boli de Inimă, inclusiv insuficienţă Cardiacă, Aritmie (în specijalna fibar starlaţia atrială), ATAC transferat de bedež, Problemi Cu Supapele Cardiace Sau Cardiomiopatia;
Boala Alzheimer Sau Sindromul psihororganic;
Transplantul transferat de organe;
paralizie;
Sarcină Sau Alăptare;
Recepţia Medicamentor Care Nu Pot fi suspendira.

Imaginea intitulată efectuaţi un pAs brz de apă 4

2. Selectoryaţi Dieta Dieta PE APA. Încercaţi să o păstraţi pentru o zi. Dacă vă înfometaţi din proprie iniţiativă, limitaţi Dieta PE APă în Trei zile. Potrivit Unor Dovezi, o pjena Scurte în Termen de 1-3 Zile Poete Fi sănăosă. Dacă Intenţionaţi să pjeni de mai muns, Faceţi-o sub supragherea Medici - de Exemplu, Pentru Această Perioadă Puteadă Puteadă mek.

Probabil Mai Sigur şi Mai Utiljak pentru sănătatea periodični pjena pentru UN-a. Gândiţi-vă la păstrarea Dietaei pe peku više de. Zi pe săptămână.

Imaginea intitulată efectuaţi o Rapidă apei

3. De Foome la Un trenutak în skrb vă puteţi relaxa. Planicaţi o Dietă Pe Apă la Un trenutak dat clo. Dacă este Posibil, să vă abţineţi de la Locul de muncă în thipul înfometării. Programaţi Posturil de thip pentru trenutak vă puteţi relaxa atât fizic cât şi mentalno.

4. Ajustaţi-vă la pjenjenje. Gândel de înfometare je foametei poate părea îrficoşător de câteva zile. Discutaţi Cu Medici Medicul Dumbevoastastra, Citiţi Cărţile de Autori celebre de PE acest subtcy, diskutaţi cu Cei Care Au încercat Deja Să pjena. Percepeţi foamea viitoare ca o aventură.

Imaginea intitulată efectuaţi Un pAs brz de apă 7

Cinci. Du-te la starvia. Fă-o Treptat şi num mergeţi imediat pe o singură apăă. Pentru a începe, Excludeţi Zahărul şi cofeina Din Dieta DVS. Cu cel puţin 2-3 zile înainte de a începe să consuleţi mai mult fruce şi mahunarke. Gândiţi-Vă, de asemenea, cu câteva săptămâni înainte de a Trece la dentă de apă pentru smanjuje porţiunile. Vă va ajuta să vă pregătiţi propriul corp şi puteţi mai uşor să treceţi la apă psihologic. Na Faţa Tranziţiei La o singură Apă, Puteţi Practica şi Foamete Intermitente. O astfel de tranziţie lină poate dura o lună întreagă:

Prima săptămână: Nu Micul Dejun;

Doua săptămână: săriţi Micoul Dejun şi prânzurile;

Săptămâna Treia: săriţi Micoul Dejun şi Prânzul şi Strelţi Volumul Postţii pentru cină;

Patra săptămână: du-te la dijete pepe.

Atea 2 DIN 3:

Conformitiatea cu dijete

un. Beţi 9-13 pahare în feecare Zi (2,2-3,1 litri) de apă. De Refulă, Bărbaţii ar Trebui să bea aproximativ 13 pahare (3 litri) în feecare zi şi femei - 9 pahare (2,2 litri) de apă şi alte lichide. Stocaţi această recomandare pentru pjena. Beţi apa apa mai curată sau distilată.

Nu Beţi totă Apa! Beţi-l PE TOT parkurs zilei. Încercaţi să beţi Trei cani de apă de 1 litru în feecare zi pentru a-şi controlul.
Nu Beţi Mai Multi Decât Recomandat, Deoarece Poete Pote Pereturba echilibra sărurilor şi oligoelementlor în organizam şi provokacă problem.

Consiliul specijalistului

Este necesar să contingăm apă potabilă în Timpul Foamelor, deoarece majoritatea omen.

Kristi major

Formator osobni, akrilitis certifikat Mejor - Antrenor Personal, Ace Certificat (Consiliul American Pentru Cultura Fizica), DIN DOMENUUL San Francisco zaljev. Jesu li Mai Multi de 18 Ani de Experienţă Ca Antronor Osobni, Trecut Mai Multi de 90 de Ore de 90 de Ore de 90 de 90 de 90 de 90 de 90 dentru Recertificare pentru fitness, sănătate, Nutriţie şi aditivi. Certifiat de asociaţia Americană de Cardiologie pentru resupritar kardiopulmonară.

Kristi major
Ace certifikat Cu Autocarul osobni

2. Pjena. Cu UN atac puverij de pjena, beţi 1-2 pahare (240-480 mililitri) de apă. După acaastă minciună şi relaxaţi-vă. De tvrtke Obicei, acest Lucru este dostojan pentru a învăţa un sentiment de pjene. De asemenea, puteţi încerca să sstražiţi: citiţi Cartea sau Acorearea Meditaţiei.

3. Încet şi treptat ies din pjena. Pentru a întrerupe post, începeţi să beţi portocaliu sau suc de lămâie. Apoi începeţi să adăugaţi Treptat aliimente la dijete dumbevoastastri. La început, mânceţi în poryiuni mici aproximativ o dată la 2 rude. Treceţi Treptat de la Un aliment uşor la viaţă. Acest Proces Poate Dura de la Una Până la mai Multi Zile, în Funcţie de Durata Foametei Anterioare. Începeţi să mâncaţi înttr-o astfel de Secvenţă:

Sućuri de fruce;

Sucuri de mahumu;

Fruce sirove şi mahunome cu frunze verzi;

Iaurt;

Supe de mahume şi mahunovi Fierte;

Cerele pripremaju şi leguminazu;

Lapte, prosuise laktat, ouă;

Carne, Peşte, Carne de Pasăre;

Toide celelalte.

Imaginea intitulată efectuaţi Un Pas Rapid de Apé 11

4. Promatrač o Dijetă sănătoasă. Postul nu vă va ajuta să îmbunătăţiţi în mod semnificativ sănătatea, dacă după aceara veţi relualul de zahăr de Alimentte. Dijeta dvs. Ar Trebui să conţină o mulţime de fruce, mahunarke şi Produse Din Cereale îtregi şi Grăsimi Mici şi Dansuri Mai. ExerIţiu Timp de 30 de Minuta Cinci zile pe săptămână. ADuceţi Un stil de Viaţă sănătos pentru a consolida sănătatea şi pentru a vă simţi bine şi pjena doar o mica parte the timpului.

Atea 3 DIN 3:

Măsuri de Siguranţă, poštovani Dieta de Apă

un. Vizitaţi Medicul înainte de a începe să păstraţi dijete. Dacă Veţi îcepePetarea PE APă, Savjetujući se-Vă Medicul Dumbevoastastastasta. Deşi Postul Poate Benecia de Unii Omani, Alţii Ar Trebui evitaţi. Asiguraţi-vă că discutaţi despr borile dvs. Cu MedicaMul Pauntă, Este Foamea îguranţă Pentrua DVS t. Cel Mai Probabil, Medicul VA VA ExithIna şi Pote Că Poate Fi test de sânge.

Dacă Luaţi Medicamente, Savjetujući Un Medic Dacă Puteţi continua să le primaţi în thipul înfulării şi nub trebui schimbaţi doza.

Imaginea intitulată efectuaţi Un Pas Rapid de Apă 2

2. Sub supravegherea unui specijalist kalificat. Este Mai Bine Să pjenice sub promatrač atentă a atentă aleas, mai aleas dacă vă vă vă mai mult de Trei zile sau să aveţi Vree boală. Găsiţi Un liječnik este specijalist în acaaraă problemă, astfel încât să vă isure reprezenările relevantni şi să vă urmărească. Contacaţi Medicul pentru aJotor sau vă rugăm să vă recomandăm UN specijalist adecvat.

Imaginea intitulată efectuţi Un pAs brz de apă 12

3. Evitaţi Ameţeala. După 2-3 Zile de la Postul Pe Apă, Puteţi începe să testaţi ameţeli când te Ridici prea Popill. Pentru acest acest Lucru, urcaţi încet şi liceţi respiraţii adânci înainte de a vă. Dacă încă mai simţi ameţeli, stai jos imediat sau minţi şi aşteptaţi până când trece. De asemenea, vă puteţi îndoi picioarele şi puneţi-vă capul ître genija.

Dacă ameţeli este atât de Puterrnic încât Pierdeţi Conşrtiinţa, întrerupeţi Postulil şi Consultaţi Un Medic.

Imaginea intitulată efectuaţi Un pAs brz de apă 13

4. Distinge Efectele Secundare obiđnuite şinormale. Este destul de Normal Dacă în thipul înfpul rii veţi eksperimenti, ameţeală uşoară şi Greaţă şoară şi Greaţă. Cu toite.

Imaginea intitulată efectuaţi Un pAs brz de apă 14

Cinci. Raisher se odihneşte în thipul înfommetării. În acest trenutak vă puteţi simţi Redeperea Rezistenţei şi a energiei. Nu suprasolitaţi. Sprijiniţi obiteurile sănătoase de Somn. În thipul înfometării ar Trebui s Odihnească Fizić, fiziološka, emocijal şi mentalno.

Dacă Sunteţi Clona în Somn în mijlocul zilei, Luaţi. Citiţi cere CEA sporeşte devea de Duh. Asceltaţi-vă corpul şi nu vă exprimaţi fizic.

Dacă vă simţiţi obodă şi lipsa dorinţei, nuţi în Spatele Roţii Maşinii.

Imaginea intitulată efectuaţi Un pAs brz de apă

6. Evitaţi în timpul înfutuirii exeriţiului fizic Intenziv. Veui Simţi Alternativ slăbiciunea şi Oboseala şi Valul de Energie. Chiar şi Şn perioadele de Maree de Energie nu se întinde. În Schimb, încercaţi să efectuaţi exeriţii denifiere u noşoară de joga. Vă va ajuta să vă încălziţi, relaxaţi-vă şi întindeţi muşchii.

Yoga şi exersiţile de întindere u noşoare pot abodla destul, Dar să fie prea strine pentru alte persoane. Ascultaţi-vă corpul şi Faceţi Cea CE Sunteţi ConfortAbil.

sfaturi

CA alternativa mai uşoară, puteţi încerca Mănacaca pec de mahuna. În Acelaşi Timp, Evitaţi Sućurile Cu Zahăr şi Beţi Sucuri Naturale Din astfel de Funume de Frunze Verzi, sperma ar ar Ar fi Varza Curl, Telina, Castraveţii, Kinza ş Spanacul.
Chiar Dacă Postul vă va ajuta să Pierdeţi în greutate, Trebuie să conduceţi Un stil de viaţă activ şi să mâncaţi bine, Altfel Veţi Prima Din Nou Greutatea.

Avertizări

Întrerupeţi imediat foametea şi consultuţi îngriririrea Medicală în Caz de disconfort Sever în abdomen, Pierdere Sau Confuzie Confuzie.
Dieta de P PE APă Este Potrevită Numai Adulţilor Informaţi DUPă ConsultaAgea Prealaknica Cu Medicul. EA NU AR Trebui Să Practice OamenI sub 18 ani.
Nu curăţaţi intestinul cu clisma înainte sau în thipul înfulării. În ciuda concepţiei greşite a mărfurilor deprene necesitatea Unei măsuri similare, ştiinţa moderni ne a găsit nici o dovadă că ajută. DIMPOTRIVă, Clisul Poate Duna sănătăţii şi Sună Spazme, Balonare, Greaţă şi Vărsături.