Cum s să nu fi opoziti
Sentimentul de Oboseală PARCURUL ZILEI AFECTEAZAGA NEGATIV PRODUKTIVITATEA, Staroa de Duh ŞN Timp Ş. Dacă Doriţi Să Evitaţi Oboseala Cronică, încercaţi să vă schimbaţi rutina zilei, în să să căutaţi energie de Mare Viteză Pentru A Creşte Energia. Pentru lica o grafički consecventă şi utilă pentru dimineaţa şi Seraa şi, de asemenea, sheemenea, she concentreze PE o nutiţie adecvată şi să menţină.
Pasi
Metoda 1 DIN 3:
Urmaţi o rutină de dimineaţă clarăun. Luaţi dovoljan timp pentru pregătirea dimineţii. Este Posibil Să Cădeţi Că Vă Văă. Dimineaţaţaj Veţi ratucjena ceasul de alarmni 15 minuta mai târziu, dar, de flaft, poesti implika conseccinţe negativna şi va lobui să ajungeţi la dds. Dacă nu doriţi să vă simţiţ obosaala tată ziua, părăsiţi casa proaspătă şi opuštanja şi nu nu pe emoţii.
- În loc să creşteţaj timpul pe causel deşteptător în Speranţa de DorMi Mai Mult, încercaţi să Mergeţi la culcare puţin mai razrreme.
- Dacă vă daţi la culcare la thip şi oheriţi Un corp dostojan pentrua organizacije Dormi, Poete Că alarga nu va i nevoie nu mai aveţi!

2. Treziţi-Vă Poense şi cu o atitudin pozitivă şi, de asemenea, Faceţi Mai Multe Respiratie Adca. Să Se Simtă Vesel şi Protescet, Este Foatete Važno Să se trezaescă cu o atitudin pozitivă (Cu Alte Cuvte, "de la acel Picior"). Trataţi trezirea, ca o nouă opratete de a crea lucruri minunat şi nu ca o sarcină diificilă! Încercaţi UrmăoArele:

3. Începeţi în Feicare Dimineaţă DIN Acelaşi Ritual. Unii Omenii Iubesc Primul Lucru Pentru Lice Un Duş, Alţii - Pentru Juca Sport, Iar Alţii poželio je Să Primească Micul Dejun la început. Faceţi tot ceea CE lice ca corpul şi mintea să înţeleagă că vă pregătiţi la început zilei şi lueţi aceleaşi acţiuni în feecare dimineaţă.

4. Începeţi ziua s Mic Dejun Util. În Ciuda faptului că Invesportţa Micoului Dejun Nu Mai Este depăşită de Alte asteteuri Alimentare, este o Modalitet Excelentă de Progăti Corpul şi Mintea la Puterea Zilei. Grăsimi, bogat în carbohidraţi şi alimente dulci, de exemplu, clătite şi cârnaţi, duc la balonarea buricului şi a letargiei, deci daţi preferingţă opţiunicar utile, cum ar ar:
Cinci. Bucuraţi-vă de Czashechka Kafea Mai târziu dimineaţa. O ceaşcă de cafea poate fi de de utilău, cu condiţia să nu nu a adăugaţi o mulţime de zahăr în ea. În plus, cofeina dă Veselie. Cu toite acestea, pentru ekstrage mai mulleriii de la aceara, Merită să aşoteptaţi cel puţin Una sau două după trezire înainte de ao bea. Acesta este Următorul Motiv:
Metoda 2 DIN 3:
Păstraţi Vigoaarea în Timpul Zileiun. Stimulaţi Organele de Sens pentru manţine aktivitacije Creeirului. Dacă Acest Lucru Nu Se Face, Creeirul Nu VA prima Primi Prima Stigliala, şi Veţi începe Să i Baţi Nasul. Pentru a păstra Veselia, Căuutaţi Modalităţi de Fa Activa Ochii, Urechile şi Chiar Nasul în Timpul Zilei. Încercaţi câteva Din Următoarele Opţiuni:
- Păstraţi-Vă Activitatea Gurii, Sugeţi Lolipopurile de Menta Sau Mestecând Guma de Mestecat.
- Rămâneţi la fereakă Care Lipseşte Lumina Solară Indirentă. Dacă Staţi Drept La Soaure, Puteţi Simţi Oboseala, Dar Doar Proximitatea Luminii Solare v. Va ajuta să vă treziţi sentimentale.
- Treziţi Mirosul, respirând în aroma uleiului esenţial de Menta. Puteţi Purt o sticlă cu DVS.
- Păstraţi ActivateAtea Oculară, făcând Pauze pentru arunca o osobno când vă pregătiţi să vă uuitaţi la acelaşi lucru.
- Anulta Muzica. Jazz, hip-hop sau rock svjetlo vă poate înseli.

2. Stimulează uşor Corpul pentrua manţine aktivnost. Stimulalara Corpului Este La Fel de važan ca po stimptoru organelor de sensumenta. DACă Este Activ, Atuncija Creierul Va Fi Acction, Aşa Că încercaţi Să Mutaţi Corpul, indiferentni unde Vă aflaţi. Încercaţi Undele dintre aceste Tehnike:

3. Să se angajeze în viitor dimineaţa sau la începutul zilei pentru a înseli. În Ciuda FapTului Că Instruirea Intenzivă Poate fi Obosită de DVS., ExerIţiile Uşoare şi umjereno Vor Creşte Nivelul General de Energie şi Vă Vor Oferi Un Sentiment de VigOarea. Mergeţi La 15-30 de Minute Mai Târziu Dimineaţa sau Primele Zile Când Aveţi Nevoie de o Taxă Suplimentară de Energie.

4. Găsiţi Modalităţi de Păstra ActivateA Dacă nu Puteţi Juca Sport. Chiar Dacă nu Aveţi Timp Pentru o pregătire dom, puteţi să înselească, efectuând exerIţii frişnuite în timpul zilei. Doar câteva minuti de aktivirati fizică periodică - aceara este o modalitat Excelentă de a Spe Corpului: "Hei, Nu Timpul Să Dormi!""

Cinci. Stick La MânCarea sănătoasă în timpul zilei. Micoul Dejun Util Este o Modalitet Excelentă de a începe ziua, dar nububuie să Urmeze prânzul şi cina mai puţin nutritivă. Alimente sănătoase vă door oheri Mai Multă Putlere şi Energie, în Timp CE Alimente dūunăare vă lonac slăbi şi provoka dorinţa de a spajanje la culcare.

6. Tată ziua, se koncentracija asupra Unor sarcini. Dacă Creeelerul Este PasionT, Excitat sau Creativer, Veţi fi Garantaţi Să vă Simţiţi Mai Puţin Oboseală. Pentru manţine Vigoarea Creierului, asiguraţi-vă că întotdeauna să vă concentraţi asupra ceva interesntant, în loc de idleling sau domgra.
7. Nu vă bazaţi pe băuturi energizante pentrua manţine aktivnost. Băuturile Energetice Con`in Adusea Cel Puţin Două Cofeină Decât o Ceaşcă de Cafea, iar zahărul nu este rar găsit în ele različit ingrediente aleatorii carea. Pentru a Evita Oboseala, Este Multi Mai Sigur Să se bazbize pe o onzientă de Somn PE timp de nopte, mâncare şi aktivirati sănătoasă în timpul zilei.
Metoda 3 DIN 3:
Face Un plan Bunu pentru Searaun. Instalaţi Rutina Regulată de Searăă. DU-TA LA CULCARE DREAPTA - Aceara Este Cheia Pentru A Nu Simţi Oboseala în Dimineaţa Urmăare. De îndată ca găsiţi o modality adecvată pentru DVS., Urmaţi Acelaşi Ritual în Feicare Searăă, Astfel încât Corpul DVS. Să FIE Folosit Pentru Realiza aceaşi acţiunea on-achainte de culcare.
- Faceţi Un akcontoare, de pacificare, de Exemplu, Faceţi o Baie Caldă, Anultaţi Muzică Clasică, Citiţi o Carte Relaxantă sau Meditaţi.
- Nu Vă Exertitaţi Seara şi OPriţi sau Eliminiţi eliminaţi Zadariti Dispozitivele Electronice Cu Cel puţin o oră înainte de Somn.
- Nu Mâncaţi Alimente Acute, Alcool, CioColată şi cofeină cu cel puţin două sau Trei oreinte de Somn, şi mai bine în Patrou sau Cinci.
- Faceţi Câteva Acţiuni Minore Care vă Vor Face Mai Uşor. Ajustaţi maşina de Cafea sau pregătiţi hainele doua zi.
2. Du-te la culcare zilnic şi treceşte-te în acelaşi timp. Stick La Acest Grafic în feecare Seară şi Dimineaţă, Chiar şi la sfârşit de săptămână şi în timpul vacanţei. Corpul se va lo kişnui cu ritmul trajni almnului, ajutându-vă mai odnos să adormiţi şi să vă treziţi mai više.

3. CARD CU ORICE ORICE SUPărat sau Negativ ONUAZE DE CULCARE. Pentru a ne vă trezi obosit, este važna Să Mergeţi la culcare cu o atitudin pozitivă şi cu anticipatija Unei Zile. Dacă Simţiţi Iritaria Sau Chiar Mânia, Veţi File Mai Greu dormu.
4. Vizualizaţi trezirea d. Decces. Poete Suna Prost, Totuşi, încercaţi să vă imaginaţi sperma apăsaţi butonul dep`adiat după sempal, stoarceţi şi săriţi fără întârziere. Dacă o Reprezentaţi Des de des, Dimineaţa Va fi Lucrul Obişnuit Pentru.
sfaturi
- Nu săriţi Mesele. Aceara este o modalitat garantută de abosi şi mai više.
- Dacă vă simţiţ o obodă cu adevărat puterice în timpul zilei, obţeneţi Fil de recuperare. Principealul Lucru, amintiţi-Vă - Dacă Dormiţi Mai Multi Deuăzeci de minutu, puteţi rămâne dom do kraja Fără forţe.
Avertizări
- Discutaţi cu Medicul dumboavoastraastrirce dacă vă simţiţi adusea obodă, chiar şi atuncija când creeţi Că aţi dormit. Poete Că Dormiţi Nu La Fel de Bun Cum creeţi, sau aveţi alte probleme de sănătate care provoseală.
- Lipsa de Somn dūunează sistemului iMunitar şi corpului ca întreg.
- Nu vă îmbătaţi dacă simţiţi că adormiţi.