Cum s scapi de gâtul muşchilor de rigiditat

Amorţeala temporarăa a Muşchilon Gâtului Nu Este, de Obicei, Un Semn Al Unei Boli grob, Dar Dag o Mulţime de Diskonfort şi Poate Aduce Lasnie. Postoji multer motiv pentru muşchii gâtului de rigidat (sau amorţeală). Acestea uključujući Postură Naastă, Postură Incorectă pentru Somn, Anksietat konstantni.

Pasi

Metoda 1 DIN 8:
Tratamentul cu komprese fierbinţi şi reci
  1. Imaginea intitulată scapă de un gât rigid pasul 1
un. Aplaţi Ceva Cald şi umed la gâtul ei. Cald Ajută Muşchii Relaxi-Vă. Este važna să ataşaţi točno Ceva umed şi Nu Să se usce, deoarece atât de Căldură va ajunge mai.APLICAţi Comprese Calde în Zona Din Bujica Gâtului (la Muşchii Occipitacija) de Trei ori PE ZI TIMP DE 20 DE MINUTE.
  • CELE MAI BUNE SE POTRIVEŞTE CU îNCălzirea Umedă, Care Poate Fi Cumparată în Farmacie. Temperatura poate fi ajustată şi încălzitul rămâne dostojan de Cald. În loc de înălţimi se potresac cu duş sau baie fierbinte.
  • Imaginea intitulată scapă de Un gât rigid pasul 2
    2. Staţi Sub Gâtul unui prosop fierbinte. Ia un prosop şi o scoaţi înttr-un castron cu apă fierbinte sau umezi un prosop sub makara. Aşteptaţi 5-7 minuta, astfel încât prosopul Să SE USCE Puţin.De la e of nub trebui să curgă apa, dar încă ar trebui să fie calld şi umed. Ataşaţi prosopul la gât.
  • Imaginea intitulată scapă de un gât rigid pasul 3
    3. O Altă Modalitet de Lua DURURURI în Muşchii Gâtului este de lice. Frigul este DEURERE DEURERE ŞI Smanjite akumulare de kiselu mliječnu, davatu. Luaţi Gheaţa, înfăşuraţi-o în orice şi puneţi-o sub gât. Aplicaţi o astfel de compretie la fecare 2 rude timp de 10-15 minuta.
  • Încercaţi să găsiţi Poziţia Cea Mai Confortortabilă Gâtului. Staţi înttr-Un Scaun Confortabil şi vă sppijiniţi capul înapoi. Ître umerni şi partiju de jos a capului puneţi Sacul deheaţă. Acum Aruncaţi Capul, astfel încât Sactul cu Gheaţă înfăşura gâtul din bujica şi din laturi.
  • Unii Expertţi CED Că Gheaţa Collueie La o Creştere A DISONFORTULUI Ş rigidităţii. Deci, încercaţi în Primul rând Alte Căi.
  • Puteţi încerca să aplicaţi komprolaba Reci Timp de 48-72 de Ore şi Apoi Să Mergeţi La Comprese Calde.
    • Metoda 2 DIN 8:
    Întindeţi muşchii gâtului
    1. Imaginea intitulată scapă de un gât rigid pasul 4
    un. Mintea Muşchilor Gâtului, Răsfăţaţi-vă capul înainte şi înapoi. Cel Mai Acessea După Aceste Exeréiii, Durrea Din Muşchii Gâtului Trece, deoarece astfel de Exersiţii de încălzire Smanjenje tensiunea Musculară. Înclinaţi selecţia la Piept şi apoi înapoi în kupanje. Repetaţi Acest ExerIţiu Pentru câteva.
    • DACă Răniţi Acest ExerIţiu, Nu vă înclinaţi PREA više capul, încercaţi să fumaţi puţin muşchi, Dar nu le Trageţi.
  • Imaginea intitulată scapă de un gât rigid pasul 5
    2. Înclinaţi capul de la o parte la alta. Pentru lica acest Lucru, înclinaţi la prima Prima Umăr, Apoi Altul. Deci, nu vă mjesto muşchii laterali. Faceţi Acest ExerIţiu Timp de Câteva minute Până.
  • Imaginea intitulată scapă de Un gât rigid pasul 6
    3. Transformaţi Capul Spere Stâng / Dreapta. Cel Mai Probabil, Veţi fi Puţin DURUROS Să FaceSi Acest ExerIţiu. DAR VA Ajuta Cel Mai Bine Să Traverleze Muşchii. Câteva minuta ţi întorc uşor capul la dreapta şi invers.
  • Imaginea intitulată scapă de un gât rigid pasul 7
    4. Încercaţi sinţi Regexi ExerIţiil Grele. În premele câteva zile aveţi aveţi DURURI îN Muşchii Gâtului, încercaţi să minimalizaţi efforul fikic greu.Aceara va ajuta la ameliorarea DURRERII ŞI ATTER SENSIMENTE NEPLUTE. IATă Câteva Sporturi Care Sunt Mai Bune pentru a evita în premele 2-3 săptămâni duprea în muşchii gâtului:
  • Fotbal, Rugby, Hochei şi Sporturi Similare
  • Golf
  • Atletizam
  • Ridicare de greutăţi
  • Balet
  • Čučnjavi şi Picioare.
    • Metoda 3 DIN 8:
    Dacă este necesar, savjetovanje SAD-a
    1. Imaginea intitulată scapă de un gât rigid pasul 8
    un. Dacă Durarea Nu Pleacă, Poate Că Ar Trebui să Consultaţi Un Medic. Uneori DINURA DIN Muşchii Gâtului este bez problema, cum ar-pribor živkui svukuli. Astfel de Probleme NU Merg Singuri. Dacă Vă Simţiţi disconfort şi Durere în Muşchii Gâtului Timp de Câteva Zile, Consultaţi Un Medic Pentru Afla CE este problem.
    • Medicul Poate Recomanda Injecţii Antiinflamatorii. Injecţile de Cortizon Sunt je ubrizgaj.
  • Imaginea intitulată scapă de Un gât rigid pasul 9
    2. Gândiţi dacă aţi eksperimentat apsea stresu dalje? Stresul muşchilor Gâtului poate fi cauzat de tensiunea ekstremne întregului corp. Cel mai adesea se întâmplă în timpul stresuui şixietăţii puterrnice. Dacă Credeţi Că Dinrea Din Muşchi Pote Fi Cauzată de Stražnje, Vizitaţi Psihologul sau încercaţi să Reveniţi Singur.
  • Imaginea intitulată scapă de un gât rigid pasul 10
    3. Consultaţi Un Medic Dacă Paswaţi Unele Simptome grob. Durarea Puterrnică în Muşchii Gâtului este Unitul dintre principeleolele simptome ale meningitei. Meningita Este o Boală Bacterteriană Distremni devă Care Detrină Umflarea Creierului. Umplerea rigidităţii Musculare Poete fi, de asemenea, UN simptus preciznost al un unui atac de kabel. Asiguraţi-vă Că Consultaţi Un Medic Dacă Passaţi UrmăoArele Simptome:
  • Căldură
  • Vărsături şi Greaţă
  • Găsiţi dicifil să atingeţi bărbia pieptului
  • Durere în piept sau în mâna stângă
  • Ameţeală
  • Dacă Faceţi difultăţi în acţiunile elementare (Staţi Jos, Riceţi-Vă, Treceţi), Consultanţi hitno!
    • Metoda 4 DIN 8:
    În cazuri grob, va trebui să Recurgeţi la Medicamente
    1. Imaginea intitulată scapă de un gât rigid pasul 11
    un. Ia analgezić. În loc de analgezić, balzams skrb con_in mentol şi alte ingrediente, Piele liniştitoare şi se potresc cu muşchiul. De Exemplu, balsamurile sunt potrivite "GHEATA FIERBINTE" Ledeni fierbinte), "Ben sijeno" (Ben gay) şi "Aspercrem" (AsperCreme).
    • Puteţi să vă pregătiţi analgezić. Pentru lica acest Lucru, Topiţi 2 Linguri de Ulei de Nucă de Cocos şi 1 Lingură de Cečeră de Albine înttr-o critiţă. Adăugaţi 5 picături de mentă şi 5 picături de ulei de eucalipt. SE TOCARă Amesecul Rezult înttr-UN Primatelj CU UN-a UN-a Capac (de Exemplu, înttr-Un Borčan de sticlă). Când se răceşte, aplicaţi un amstec pe gât şi în jurul ei.
  • Imaginea intitulată scapă de Un gât rigid pasul 12
    2. Încercaţi să accephaţi ibuprofen sau aspirină. Nsaid sau medicamente antiinflamatoare nesteroidien (sperma ar ar ar ar ar ar ar Ar Ar Enter ibuprofenul şi aspirina) facilitează în mod do nedostatak darea. Luaţi strog PE recomandările pachetului.
  • Imaginea intitulată scapă de un gât rigid pasul 13
    3. Relaxent mišićni poete ajuta. Miorocanta Relaxaţi muşchii şi ajutaţi DUREA îN Gât. Dar Ele lonac fintizat Numai în caz de nucisitate acuTă şi imediat înainte de culcare. Încercaţi relaxanţi musculari dacă alte metode nu vă ajută.
  • Mioriaxanţanţii Sunt Mai Multe Tipuri, Citiţi cu Atenţie Instrucţiunile de PE pachet.
    • Metoda 5 DIN 8:
    Vis
    1. Imaginea intitulată scapă de un gât rigid pasul 14
    un. Cumpăraţi o pernă ortopedică. Dacă te trezeşti şi de fiacare dată când simţi rigidatea muşchilor gâtului, Cel mai Probabil, Totul este în Perna ta. Alegeţi o pernă confortAbilă, Iar Durrea Din Gât VA DISCRATRA. CEA mai Bună alegere este o pernă ortopedică, deoarece cu ea ea muşchii gâtului se relaks popula.
    • Peter laterală Pernei Trebuie sledă şi fără tranziţii ascuţite pentrua manţine capul între.
    • În Perna Din Faţţ şi Din Španjold Ar Trebui Să Fie, de asemenea, Netedă, Astfel încât Bărbia nu este presată la Piept.
  • Imaginea intitulată scapă de un gât rigid pasul 15
    2. Pernele degetelor trebuie schimbate în feicare an. Pernele de pene susţin bine Gâtul, Dar îşi Pierd "Pompul" în aproximativ un a. DACă Dormiţi PE Perna detend de Mai Mulţi ani Deja şi aţi promatrati Din Gât, Schimbaţi hitna Perna.
  • Imaginea intitulată scapă de un gât rigid pasul 16
    3. Încercaţi să Dormiţi Fără Perne. Mulţi Medici Recomandă mai Multe Nopţi După Durrea Gâtului A apărut, Dormi Fără pernă. Acesta va ajuta la ameliorarea DURRERII îN Muşchi şi le va împiedica.
  • Imaginea intitulată scapă de un gât rigid pasul 17
    4. Slane Joacă Un Rol Važno. Dacă Slana Nu je oferă Suport Dohvatne pentru Coloana Vertebrală şi Gâtul, în CELE DIN URMă Aveţi Un Sentiment de Chair Durere. Dacă Slana d. Este Deja Dejaul de Veche, Aţi Putea Să o Schimbaţi.
  • Încercaţi să transformaţi Slaeala de Cealtă parte. Poete Că Slanea este deformată. Asiguraţi-Vă Că Urmaţi Instrucţiunile de PE Etichetă, Deoarece Nu Toite Slaelele lonac.
  • Imaginea intitulată scapă de un gât rigid pasul 18
    Cinci. Nu doorm pecac. În acaastă Postură, APăsaţi Puterrnic Gâtul, deoarece Gâtul va trebui să fie transformat într-o singură direcţie pet parcurrul nopţii. Încercaţi să adormiţi peter dvs. SAU PE PLAĆE. Chiar Dacă în CELE DIN URMă Veţi întoarce în continuare Camacul în thipul somnului, sarcina de pek gât va e scădea.
  • Imaginea intitulată scapă de Un gât rigid pasul 19
    6. Încercaţi să Dormiţi 7-8 rude. Să Te Simţi Bine, Trebuie să doormski. Tulburările de Somn (de Exemplu, Creşte în mijlocul nopţii sau insmnie) lonac agraula dyrea. Încercaţi să Dormiţi Mai Mult.
    • Metoda 6 DIN 8:
    Masaj
    1. Imaginea intitulată scapă de un gât rigid pasul 20
    un. Treceţi Gâtul. Masajul este Una dintre cele mai bune modalităţi de a scăpa de rigiditatea. IaTă Un Tehničar:
    • Scoateţi Muşchii Španjold Ai Gâtului, masându-le în sus Şi în jos.
    • Uşor de împingere, lice mişcări cirkulare cu deduete. Masaţi în ravnatelj na Acele Lokuri în Care Shimţim rigiditateateom.
    • Timp de Câteva minuta, Masarea Gâtului în Sus şi în Jos.
  • Imaginea intitulată scapă de Un gât rigid pasul 21
    2. Du-te la masaj. Specialistul vă va ajuta să određivati ​​în CE locuri vă simţiţi rigiditat. Chiar Dacă vă Pare Că Răni Gâtul DVS., De fatt, problemi poete fi în muşchii din bujica.
  • Aflaţi dacă este Posibil să vă înscrieţi pentru un masaj în klinici şi surt procedurile pentru acest tvoj de de asigurare medicinski.
  • Imaginea intitulată scapă de un gât rigid pasul 22
    3. Încercaţi akupunktura. Acupunctura este Un Fel de Medicină tradiliologijală chineză, Esenţa Cărora acele Mici penetrază anumite puncte PE corp. Deşi eficacitatea acestei Metode Este Discutabilă, Mulţi Recomandă acupunctura ca o altă Metodă de Tratare a rigidităţii Musculare.
  • Este Mai Bine Să vă sfătuim în acest curt cu un lijek..
    • Metoda 7 DIN 8:
    Tratamentul otup
    1. Imaginea intitulată scapă de un gât rigid pasul 23
    un. Luaţi aditivi de magneziu. Deşi acaastă Metodă Nu Fost DogetItă, Dar Magneziul va ajuta Muşchii Să se relaxeze şi Să Slubă Durrea şi.
    • În Funcţie de vârstă şi seks, se recomandă primarea de la 310 la 420 mg. Nu depăşiţi doza recomandată!
  • Imaginea intitulată scapă de un gât rigid pasul 24
    2. Încercaţi să Faceţi o Baie Caldă cu Sare Engleză. Sare Engleză (Sulfat de Magneziu) Este Adăugată La Baia de Repulsare, deşi nu postoji dovezi ştiinţififice căa sarea enleză afectează cumva muşchii.
  • Imaginea intitulată scapă de un gât rigid pasul 25
    3. Încercaţi Scrubul Chinez de Piele (Gua Sha). Acesta este Un lucru pjenasto popularno în Kina şi Vijetnam. Acest Instrument Collueie La Afluxul de Sfenge în Zonele perturbante Ale DVS. şi, de asemenea, eliminiranje toksinele şi Alte Subdvanţe nocio. Unele Studii Ale Lui Gua Sha au dat režultate.
  • Existingă Multi Seot în Jurkul Acestui Mijloc, deoarece Lasă Sângele, Cea Adsea adsea aratienţi netraktivi şi înspăimântaţi.
  • La Tratamentul cu ajuturelul Lui Gua Sha, este necesar Să se aproopiem ekstremne de atenţia. Nu Se Recomandă Tratarea Neovisnoă a astfiel încât să nu se agraveze situacije.
    • Metoda 8 DIN 8:
    Măsuri de nadležan
    1. Imaginea intitulată scapă de un gât rigid pasul 26
    un. În Primul rând, organizacije spaţiuul de Lucru. Mulţi Oamen au rigidate muşchilon Gâtului, deoarece sunt adsea Forţaţi să lucreze înttr-o poziţie incomodă. Aşezaţi Scaunul Astfel încât Picioarele Să se aşeze peea, Iar Minile au FONT AUTUML DOPUST PE masă.
    • Dacă Lucraţi în Faţa MonitorUlui, Ochiul la Monitor Ar Trebui să fie destul de plungă.
  • Imaginea intitulată scapă de un gât rigid etapa 27
    2. Nu Staţi Prea Mult Ontr-Un Singur Loc. Dacă Staţi la desktop tată ziua sau Petroceţi o Mulţime de Timp în maşină, Trebuie să Faceze Scurte Pauzze. Du-te şi spui muşchii.
  • Imaginea intitulată scapă de un gât rigid pasul 28
    3. Încercaţi să nu vă uitaţi prea des în Telefon sau în tabletă. Gât Puteric Obosit de o astfel de Poziţie. Încercaţi să puneţi o tabletă sau Un Telefon în Faţa DVS., Astfel încât să fie la nivelul ochilor.
  • Imaginea intitulată scapă de Un gât rigid etapa 29
    4. Nu PurtAţi Pungi Grele PE Umăr. Dacă postoji o încărcătură grea od umăr, o parte corpului morski transforma, Iar Cealaltă - nu. Apoi, Spatele şi Gâtul Vor kompenzacija această încărcătură disproporţionată, care poene ducea la rigidat musculară. Mai Bine PurtAţi Lucruri înttr-Un rucsac sau înttr-o valiză.
  • Imaginea intitulată scapă de Un gât rigid pasul 30
    Cinci. Nu Exageraţi în formate. Greutatea de RidiCare afteazăv gv. Gravovi poremećaj intervertebrale. Puteţi să depăşiţi muşchii sau să str`ngeţi neviki. Ascultaţi sfaturile antrenorului pentru păstra sfantatea.
  • Nu Ridicaţi mai višestruki decât puteţi. Calculaţi Cea mai bună greutate pentru. şi Trenuţi konform recomandărilor antrenorului.
  • Nu Te ANTRENEZI PRED! Muschii au nevoie de thip pentru a vă relaxa recupera. Dacă te antreenzi prea, corpul tău va da în curren un eşec.

    • sfaturi

    • Încercaţi tratamente alternativa (de Exemplu, Bănci, Cavit, Qigong şi Aşa Mai Polažite).

    Avertizări

    • Nu Puteţi încărca Muşchii bolnivi, Altfel Vor începe să rănească chiar mai putrici. Nu vă alăturaţi temporizării din nou înepeţi antrenamentul.
    Slične publikacije
    Cum să scapi rapid de vârful banbului în gâtCum să scapi rapid de vârful banbului în gât
    Cum să amormi fierbinte neapteaCum să amormi fierbinte neaptea
    Cum să măriţi muşchii gâtuluiCum să măriţi muşchii gâtului
    Cum s efectuaţi muşchii skrb suferă de atacCum s efectuaţi muşchii skrb suferă de atac
    Cum s să faci un cântând gâtulCum s să faci un cântând gâtul
    Cum s scapi de criză în gâtCum s scapi de criză în gât
    Cum s sildţi tensiunea muşchilor gâtuluiCum s sildţi tensiunea muşchilor gâtului
    Cum se lice faţţ cu gâtul uscatCum se lice faţţ cu gâtul uscat
    Cum să ajutaţi mai potvrđivati ​​durarea în gâtCum să ajutaţi mai potvrđivati ​​durarea în gât
    Cum s scapi de durarea gâtuluiCum s scapi de durarea gâtului
    Cum de a trata o leziune de biciCum de a trata o leziune de bici
    Cum s să uşuraţi durarea în gâtCum s să uşuraţi durarea în gât
    Cum de a vindeca gâtul muşchilor de tracţiuneCum de a vindeca gâtul muşchilor de tracţiune
    Cum să doorm cu durere în gâtCum să doorm cu durere în gât
    Cum să obţineţi postura potrivită să arate mai bineCum să obţineţi postura potrivită să arate mai bine
    Cum s să faci răsucirea lateralăCum s să faci răsucirea laterală
    Cum să faci un masaj de gâtCum să faci un masaj de gât
    Cum să faci o întindere pentru gâtCum să faci o întindere pentru gât
    Cum s sildţi darea în gâtCum s sildţi darea în gât
    Cum s scapi brzo de durere în gâtCum s scapi brzo de durere în gât