Cum să vă placă (cu ilustraţii)

Aflaţi cum să vă iubiţi şi să vă aceaceţi - o Sarcină Difficicilă, Mai Ales Dacă Tate încercările Anterioare Nu au Reuşit. Formează o astfel de zamisliti gândaror nu este uşoară, dar destul de Posibilă. Gândurile afectează emoţile, iar emoţile afectează comportamentul. Schimbaţi gândurile şi începeţi să vă gândiţi pozitiv să vă simţiţi mai bine. Va FI FI NECESAR SI SE FACE NIŞTE ENTFORTURI, DAR RUZULTATUL NU VA VA DEZAMăGI. Abilitatea se iubeşte - Una dintre fundamenmentele vieţii fericit şi plino.

Pasi

Agea 1 DIN 5:

Cum Să Calmezi kritičar

un. Urmăriţi-vă gândulile. Adepţii Terapiei Comportamentale kognitivni razmotriti ă că o persuană este capabilă să şichimbe comportamentul dacă îşi Schimbă modul de gânderi. Gândurile acţionează întotdeauna ca acţiuni de katalizator.

De Exemplu, dacă vă eventuţi Un ratat care ne este capabil de lucruble potrnite, v-aţi stabilit peznădejde, pentru că nu creeţi în abilitatea de a schimba gândurile şi sentimente. Disponibilitatea Slično t de CEDA Imaginii negativno je gândurilor vă împiedică dintr-un cerc închis. Gândulile Negativni Pot Fiveric gripič Deportament, Deci Cazul Se Poate încheia cu Depresia şi Piermjeja Interului în Diferite aspek aspere Ale Vieţii. De fatt, tu ai acumtă această problemă. Acţiunile Negative şi O viziune asupra lumii se daroază gândurilor DVS.
PRIMUL PAS LA Abilitatea de vă Gestiona Gândurile este ConşitienteArea. Cu gânduri negativan despre ei înşişi, întrebaţi Urmăoarele aspekt:

Aceara este o Deklaţie Prieenoas ă?
O astfel de aprobare vă poate Ridica Stameta de Duh?
Ai Sper Astfel de Cuvinte Unei Alte persoane?
În Cazul Romspunsurilor Negativan, astfel de Gânduri Suntt, de asemenea, negativ. PassAţi astfel de situaţii pentrua transformacija Gânduri similare în deklasiv.

2. Conduceţi Jurnalul de Gânderi. Acordaţi Atenţie VocII Kritice Din Cap. Acaastă voce este anunţată de gândruri negativno. El vă împiedică să trăiţi o oaţă întreagă. Promatrač când vă ispuniti lucruri neplăcute.

Detaşaţi Câteva minuta PE Zi pentru amin primjer de astfel de cazuri.

3. Faceţi o liste calităţilor DVS. poželjubiv. Înregistraţi primjer de abilităţi şi calităţi bune pentru care alţii vă apeciază. Nu Uuitaţi Complimente Njega vă srun.

Poţi să faci ceva. De Exemplu, Scribji-Vă atitudinea Bună Faţă denimale şi abilităţi culinare remarkabile. Acaaraă liste v. Aminti de Realizări personale şi de caalifificări înalte în Difrite Domenii Ale Vieţii.

Revizuiţi Periodik Lista pentru a vă îmbunătăţi stimus de sine.

4. Concentraţi-Vă PE Gânduri Posistiv Pentru a vă Calma Critici Intiooare. DACOCE GOCHEA DIN CAP Spunite DIN NOU Că Sunteţi Inutil, OPriţi şi înlocuiţi cuVintele Negativni Cu Gânduri Posistiv. Utilizaţi lista dvs. De calităţi pozitiv.

De Exemplu, dacă Creeilerul contineă să Repete Că eşti Inutil, Atuncija Spune-mi: "Am o Mulţime de Prieeni Care Apreciază Prietenia Noastă t. Lonac să împărtăşesc mulţi cu omen.

Cinci. Veniţi cu mantra. Mantra este o frază care vă va konfigura pozitiv. Veniţi cu o astfel de frază şi o pronunţă cu voce tare sau cu tine.

De Exemplu, Spuneţi-Vă: "EU Sunt Un om util şi Drăguţ".

Scrieţi mantra pe o foaie de hârtie şi asiguraţi-vă pe oglindă pentrui vedea tekstul în feecare zi.

6. Nu Renunta. În Unele Zile, Pot FI AcOperite Acţiuni Persime. Vorbioi-vă că Sunteţi Vrednici de iubire. Schimba Mantra.

Învaţă să te bucuri de tine în feicare dimineaţă. Amintiţi-vă Calităţile Bune de Proditu.

Agea 2 DIN 5:

Cum Să Ridce Stića de Sine

un. Luaţi-vă dragostea pentrua viaţă. Recunoaşteţi-vă că vă mjesto să trăiţi şi să vă bucuraţi în feecare zi. Vă Puteţi Bucura de călărie chiar şi p bubanj neravan. Fi mândru de cel te duci pentru ajum la punctul orlent.

2. PassAţi aspekyle pozniti Ale DIFIFULTţilor. Continuaţi să Mergeţi şi să nu vă okupaţi de difificullăţi. Gândiţi-Vă La Modul în Care Aţi Conruntat Cu Difificulăţi şi Aţi Deventit Mai Bine Din Cauza Diferitelor Sugrlacole.

De Exemplu, Dacă Sunteţi supărat după Concediere de la Locul de Muncă, Veţi Reproba ocazia de a Petroce Timp Cu Copiii.

3. Promatrač-vă sukcesele. Promatrač fiecare Realizare Indiferent de Scară. Amintiţi-vă Progresul Care vă Condus Acearaă Zi, astfel încât să vă motivaţi să continuaţi să vă deplasaţi înainte.

Încercaţi să înregistraţi realizările. Astfel încât va fi fi mai uşor să usporediti Apartamentele Trecute şi Stvarni şi Să înţelegeţi cum aţi trecut deja.

4. Nu vă Faceţi Osensaţi. Oamenii Trebuie să vă trarateze ca poštuju. Nu lăsaţi pe alţii să aibă un răspuns rău despre. Proteaţi-vă la fel cum aţi protetja un bun.

Nu Vă Stipriulaţi, Mai Ales în Prezenţa osane, Altfel Pot kalkula că o astfel de atitudin este.

Cinci. Susţineţi-vă. Aflaţi cum s sppijiniţi sprinul atuncija când este necesar. Lăudaţi-vă pentru uspješan. Să fie popustljiv pentru tine când prevşti o iskusni evistenţă nouă şi ai nevoie de încurajare pentru continua.

În astfel de cazuri, nu uitaţi să vă repetaţi mantra şi schimbaţi în Funcţie de Situaţie.

6. Învaţă să akreciezi singurătatea. Dacă nu Sunteţi Pictisit Singuri, Veţi învăţa să transferaţi cu uşurinţă astfel de minute. Îvăţaţi să vă relaxaţi şi să nu fiţi trist în situaţii jevana ple care le-aţi obişnuit să aveţi un sentiment de singurătate sau Jenă.

Nu vă Grăbiţi Să Faceţi Un Telefon în Minile DVS. Dacă rămâneţi singuri. Fioi atenţi la lumea din jur. Beţi o Ceaşcă de Ceai şi Bucură-te de trenutak.

Dacă nu Sunteţi Acasă (înttr-o Cafenea sau la o Petricere), REAMINTIŠI-VO Că Valoarea DVS. Ca Persoană nu depinde de numărul de persoane care comunică cu DVS.

Acaaraă Regulirajte se atât Dacă nu Aveţi Un Parner. Nu Trebuie să vă evaluaţi în prezenţa sau apsurdan unui partilener romantičan. OMUL EST Valoros în sinus.

7. Aflaţi Ceva Nou. Obţeineţi noi abilităţi, deoarece este o modalitet exelentă de a vă bucura şi de cheşte stimus de sine. NOI INTERSE - Este întotdeauna o Cale deeşire Din Zona de Confort. Este važna să înţelegeţi că puteţi obdržav uspjeh. Astfel de acţiuni consolidează cringinţa în ei înşişi.

Găsiţi cursuri gratuite sau rise opţionale. Aflaţi cum să gătiţi sau să tageţi o keramika. Căutaţi anunţuri ît biblioteci sau în Casa Locală de Cultură.

Odlučiti. Conduceţi Jurnalul de Mulţumiri. De câteva ori pe săptămână, scribeţi toate lucruce pentru care Sunteţi recunoscator. RECUNOŞTINŽA JURNALULUI VA İNVăţa Apreciaţi tot CE Este DIN VAASTA.

Apeciaţi şi gândiţi-vă la aspeky ple care le specificaţi. Înergistrarea priručnika DIN Mână nu Poate ajuta la umplerea unui sentiment de Mulţimere. Amintiţi-vă Momenle şi Senzaţiile plăcute.

nouă. Rasfata-te. Dacă astăzi aţi eksperimentat zamah neplăcute sau te-ai îndoit, te rog, cu ceva frumos. Campăraţi o bukată deput de ciocolată sau liculţi o baie fierbinte relaxantă.

Un astfel de Pas v. Va ajuta să teretsiţi atenţia de la anksietate şi stresa, cere Smanjite stimus de sine. Trebuie să câştigaţi puterea pentru a încerca din nou să vă schimbaţi viaţa cu dublă energie.

Bucură-te să înveţi să-ţi-apreciezi timpul şi sănătatea. Pauză şi Odihnă Vă dopustiti Să vă Puneţi în Primul rând, să nu lucraţi, partilener, Prieni, Rude Sau Şcoală.

10. Marca Mai des. Râsul ajută la ca c el onsuşi p acturt şi PE terten pluća. În Primul rând, Creşte proizvodţia de endorfine în creier, slăbeşte reacţţii strante şi îmbunătăţeşte cirkulalanski sângelui. În plus, râsul vă ajuută Să Faţi Faţă Setuaţiiilor Dififiile, Să Construurancescă Relaţii şi să fie întotdeauna într-o bună.

Vizitaţi Prieeni Vechi şi amintiţi-vă Momenele Incredibile PE Care Le-Aţi eksperimentat împreună.

Uită-te la comdie sau citiţi poveştile amuzante. În feecare Zi, căutaţi oportunităţi Un râs puţin.

nesprešnica. Grija de Tine. Urmăriţi-vă corpul. Învăţaţi să apreciaţi şi să vă iubiţi skrivena.

Este važna să măngnci bine. Nutriţia echilibratibrată este utilă pentru corp şi duh. Încercaţi să aveţi mai Puţin Produse PrecluceRate şi Prajite în Dieta DVS., Dar o mulţime de fruce, mahunarke, proteine şicuse integrale.

Promatrač modul de somn. Somnul Sănătos Oferă Munca Corecta corpului. Încercaţi să Dormiţi 7-8 Ore în feecare nopte.

Bea o mulţime de apă. Pentru funcţionaa kora corpului neceseită o mulţime de apăou, Iar deshidratarea duce la obodă. O Femie Trebuie să bea 2 litri de lichid pe zi şi un bărbat - 3 litri.

Agajaţi Zilnic în Educaţaţia Fizică. ExerIţiul Fizic Creşte proizvodnja de endorfine. Acested Subdvanţe Chimice Sunt Capabile Să îmbunătăţească Staroa de Duh şi de sănătatea generala. În plus, obrazovanje Fizică este Bună pentru sănătate.

Atea 3 DIN 5:

Cum Să vă Schimbaţi Idee de DVS

un. Nu lăsaţi frică să vă înfrângă. TeamA paralizează şi împiedică ocuparea Unei Poziţii de Viaţă Activă.. Uneori, oamenii Sunt de acomd cu toţi, ca Să nuupe de o idee negativă despr ei înşişi. Este Cauzată de Team de Face Acţiuni Contrare Gandurilor Prodaja. Poate Că o Persoană se potriveşte Aktuale. Pentru dezvolta rănit şi dife. Fără dezvoltare, viaţa este condamnată la stagnare, Dar Astfel de Condiţii Sunt Familiare. Puteţi desena o analogy cu pantofii vechi. Ea a dej uzată şi nu atractivă, dar este congională.Este Greu de Crezut, Dar Chiar şi O Idee Negativă Despr Tine Poate finer.

Poate Că că că că mai mai slemplu de frică de paralizie este gândul unei femei care nu spajanje la violenţă în relaţii.Frica îi împiedică Să se gândească la intelelele prodaja.Dependanţa emoţională faţă de asstuitor nu dozvole să plete chiar şi în caz de risc pentrua viaţă.

La Revedere. Unele acţiuni nu picteaz ă bărbat. Ei lonac interfera cu tine ca zup. Recunoaşteţi că în aceste okolnosti aţi fă cut o soluţie optimingă. Doar astfel încât să vă puteţi ierta pentru daute şi acţiuni teribile. Nu este nevoie s agăţă de gândurile skrb se rotesc în jurkul Acţiunilor Release, Altfel o Perfoană nu Va Everea Calea de Urmat şi Sé dezvolte.

Deventiţi Cel Mai Bun Prieten al Tău. Gândiţi-Vă La Ce Aţi je obredio unui točnika Nu Seamănă. Aţi Spne Că el vino crect sau a încercat să şi sublinieze demantatea? Argtaţi-vă pentru ce calităţi meritaţi dragostea şi.

JEO SAM. Cret Că Alţii okrenuo despre. Ei Nu doresco doar să te facă frumos, ur, iubusc cu adevărat. Uitaţi-Vă la Tine Prin Ochii Oamenilor Că Sunteţi Drumuri. Calmează critici interioiore şi începeţi ca tine cât denter v. Place PE alţii.

Cinci. Schimbaţi Treptat. Puteţi începe întotdeauna cu Un mikrofon. De muter ori omenii se tem sc schimber, pentru că ei krediti că după o schimbare va fi necesar schimbe absolut totul. EI SE TEM Că NU VOR VOR RUXBUL de Schimbări şi de Viaţă Familyară, CA şi Cum Sentimentul de Bucurie este capabil să dea Numai Schimbări Colosale în Viaţă.

Începeţi cu mici Schimbări - în feicare zi zâmbesc omeni necunoscuţi, repetă despr tine o mantra pozitivă sau du-te la-te la culcare on. Schimbările Treptate Nu descurajează Atât de višestruki CA Schimbările radikale Ale Vieţii.

Chiar şi paşii mici vă vor scoat din zona deport. Astfel de Situaţii Apar Cu Orice Persoană. Dacă învăţaţi să Montiantizaţije okolnosti într-o Situaţie nefamiliară, vehai fi întotdeauna îndrezători şi propriile lor.

6. Bursiat strpljenje. Amintiiţi-vă că trebuie s scăpaţi de gânduţi negativna njega vă urmăreau tată viaţa mea. Schimbările nu se întâmplă pe Valul Stick-Ului Magic, Dar cu Abodarea Corectă Veţi Reuşi. Nu daţi în kritike interioiore care vă împiedică întotdeauna ca voi. Iartăă-te pentru tată abaterile pe-ai comis în trecut.Începeţi să vă promatrač calităţile bune şi să vă amina vă amintiţi că alţi omeni v apeciază ca o persuană, pentru că sunteţi o persuaană pjenavica şi frumoasă.

Crede în tine. Puteţi supravieţui tată adversitatea şi să Faceţi tot CE aveţi nevoie pentru a îmbunătăţi calitatea Vieţii. Înttr-Un Fel Sau Altul, Aţi Supravieţit Deja. Acest Lucru Nu este pentru toată lumea. Dezvoltaţi calitatea Care vă ajută să treceţi prin viaţă.

Agea 4 DIN 5:

Cum de a comunica cu ceillaţi

un. Zâmbiţi omenii. Când întâlniţi cu omanii, încercaţi să zâmbiţi. Zâmbetul ţţi va stupira de duhom şi alţii. Mulţi Vor Zâmbi ca răspuns. Deci, Simţi Că omenii Sunt Bucurşi pentru. FOAARTE CURNV VEĆI FI POGLEDA DELOAREA DVS. Pentru lumea înconjurăare.

- - Ple alţii. Trataţi omenenii aşa sperma doriţi, astfel încât s refere la ds. Te va învăţa să te poprimiti. Fii Prietenos şi învaţă să accepţi punctul de vdere al altcuiva. Cum Să s comporte în legaătură cu ceillalţi:

Nu insultaţi omenii;

Asultaţi cu atenţie interlokuplul;

Nu tachinează PE alţii;

Să Reacţionezect tact la senmentlele ogorčeno;

Scapa de stereotipuri.

3. Ajută p alţii. Atitudinea Faţă de Ceilalţi - UN aspekt važan Al Unei Persoane Plăcute. Bunătatea şi ŞnGrijirea pentru alţi oameni vă vă învăţa să aveţi grijă de voi îşivă. Încercaţi întotdeauna să ajutaţi o persoană dacă am nevoie de ajator.

De Exemplu, Uneori Ajuturel Poete fi Nesemniofiaviv (ţineţi Uşa), IAR în Alte Cazuri - Mai Greu (Tată sâmbăta Ajuta Vecinul Vârtnik).

Acest Lucru nu înseamnă că trebuie să ajuţi pe toată lumea Din Lumea. Bucuraţi-vă la fel sperma vă simţiţi despec ceilalţi să, aithereţi propriile noastre graniţe.

Atea 5 DIN 5:

Cum să obţineţi ajator

un. Contaceţi psihoteraputul. Specijalistul vă va ajuta să vă ocupaţi de inftudin, astfel încât să vă puteţi dori. Terapia Comportamentală cognitivă (cct) este o strategie exelentă decat ple care vă puteţi schimba gândurile. CPT VA Ajuta la identifikacija Unor astfel de Modele Care vă împiedică să vă iubiţi sau veţi.

Nu vă fie fry frică să interzici rănile vechi. Este važna să înţelegeţi ce vă împiedică să vă deplasaţi. Procesul de Tratament va fi finalizat Numai atunci când Sunteţi gata să vă uitaţi la emoţiile nepăcute care nu vă dau pace. Analizaţi Situaţiile pentru a astfel de emoţii în Urmă. Luaţi Curajul şi Scoateţi Stratul Vechi, Care îMpiedică Germinerarea Boabelor de Idei Noi. Ideile Noi Vor Ajuta la Uita idei negativna despresi tine şi vor gândi doar într-un mod pozitiv.

2. Creaţi Un sistem de asistenţă. Dacă postoji omenă Care vă Razmotriti Om Bun, Veţi începe Să Usvajanje Judecăţi Lor. Înconjuraţi-vă cu omani pozitivi briga vă apleciază interesle şi viziunile.

Petriceţi Mai Puţin Timp cu CEI Care Se Reference La Tine Rău şi Fără poštovanje. Dacă nu postoji astfel de Oameni (de Exemplu, Angajaţi SAU SEF), Se comporta încrezător. Nu vă ascundeţi dacă comentariile lor Sunt neplăcute pentru DVS.

3. Găsiţi Un mentor. Evaluaţi-vă viaţa de Lucru şi un cerc de dating pentru. O astfel de persuană v. Va ajuta să Faceţi Faţă difultăţilor înt-o anumită Sferă de Viaţă.

De Exemplu, Găsiţi Un Coleg de Mentor Care vă va odrezati sperma să liceţi provocări personale şi să obţeneţi îcredere. Evistenţa Altcuiva vă va înăţa să nu vădecaţi prea strogi.

Avertizări

Este imposibil să vă iubiţi înttr-un trenutak, mai ales după lunară. Dacă vă mjesto să vă Schimbaţi, Atuncija Failaţi o Scurtă Pauză.