Cum s oă înveţi să meditezi fără ajuutorlul unui antrenor

Meditaţia Fără AJOUTOR UNUI ANTRENOR Este o Lecţie Dificilă, Dar Mulţi OamenI Zilnic în Mod Nezavisni studiază Meditează meditează, deoarece Cei Care lonac Sunt rijetki îi chiar se întâlnesc, de asemenea, cA regular. În Timp CE Povestea aparent înălţată PE CEI Care Au Fist Agajaţi în Meditaţie, este dicifil să faces acest procese singur, Dar Intesant. Cu toite acestea, dacă utilizaţi stimus de sine, curaj, Empatie, Meditaţia Poat Agaja Pe Oricine şi Fără AJOUTUL UNUI ANTRENOR.

Pasi

un. DeterInaţi-vă Locul în Care Intenţionaţi Să Mergeţi în Timpul Meditaţiei. Nu Veţi Cavea să programaţi Ceva în avans şi să să brodu, Dar Dacă Ştiţi, îN CE Direcţie Să Urmaţi şi Driţi Să obdržajţi Din ProCusul de Meditaţie, acesta este un început bun. Principala eroare adourtor nou-veniţilor de că meditaţia este aproape aceaşi cu scopul. Acaara Este o Idee Falsă, Deoarece Meditaţia Pote Acoperi Multi Scopuri Diferite, inclusiv conştienteintiarea, abilitatea de a pătrunde în orice, mir, generare de Energie, vindecare, Cale Spre Fericrire şi Auto-Realizacija. Existingă chiar şi astfel de format de moditaţie skrb ajută la depăşirea okoodelor kompleks în viaţă, de Exemplu, violenţa, atrarerea Drogurilor, STRESUL î I Perspectulă pentru a Păstra O Stare Mentabilă car Ceva. Există, de asemenea, Forme de Meditaţie Care Ajută la dezvoltarea iubirii, compasiune, găsiţi pacea interoartă şi perspectivă. Intreaba-TE PEINE INSUTI:

Vrej să te relaxezi?
Doriţi să vă dezvoltaţi atenţia?
Vă îndreptaţi să dezvoltaţi abilitatea de a pătrunde înţa ceva şi capacitatea de a înţelege?
Vrej să te simţi mai încrezător?
Vrej să găseşti pacea internioară?

Imaginea intitulată meditivă fără Un Pas master 2

2. Încercaţi informAţii Miniere. PE Internet je numeraase Articole Excelentte şi sfaturi Pactice PE TERA MEDITAŽIEI, IAR în Biblioteca Locală şi Librerii Vor Alea, Probabil, Cărţi Bunu Despreţie. Citirea Unei Astfel de Literturi VA Collui La Ră Spundea La întrebările despr. T -irea şi benefiile meditaţiei şi va. Căutaţi articole pe internet şi cărţi car conţin o odvraćaj cantiate Imensă de Informaţii despresui de începere acsului de meditaţie, astfel. Puteţi Chiar Să Identitficaţi FAPTUL Că Doriţi Să Meditaţi Pentrua Obţine diferite.

Citirea literaturii prificit meditaţia su avantajele şi dezavantajele prodaja. Avantajul Citirii este că aveţi o Idee despr cere întâmplă, Informaţii despr anumite Metode şi Metode Njega Merită. Dezavantajul afectează faptul că este pjegavi uşor să construir o mulţime de aşteptări în conşrtiinţă, cu care aţi putea sau nu se poeni. Poae Părea Prea strline pentru na Afara Zonevi DVS. De Confort, precum şi pentrua fi fi prekasol Din apropiere. Veţi File Mai Uşor de Exertitat, Cu condiţia să nu nua stabiliţi aşteptările la Care Trebuie s pešupună meditaţia.

Imaginea intitulată meditează fără Un Pas de majstor 3

3. Dă-ţi Timp. Din Păcate, Mulţi nu îşi lonac dozvole s više tima în meditaţie sau nu lon alege timpul potrivit pentru exeriţiii. În Mod Idealan, Cel Mai Bun Din Acest trenutak Este O nopti Dirememe sau târzie, când în jure, de Refulă, în linişte şi mirno, şi vă puteţi relaxa cum sortaţi. Sau alegeţi oricând în thipul zilei când veţi fi liniştiţi Şi liniştiţi pentru o perioadă lungă de thip - evidentno, singura perioadă de smiluje esteu atuncija când copiii Sunt în Şcoală, iar la skalal de muncă. Dacă VII Acasă de la serviciu sau de la Şcoală, vizionaţi o mulţime de televizor.

În ceea CE prisi?. Fireşte, Uneori nu Veţi dori să plătiţi o mulţime de clese de thip, Dar găsiţi Timp Liber, Chiar Dacă Cel Mai Mic Este Mult Mai Važno Decât numărul de Timp de numărare.

Când începeţi să Faceţi Meditaţi, Cel Mai bine este să vă dedicaţi în acest vikend sau câteva zile. Deci vă puteţi bucura de un timp senină şi vă puteţi dedica doprt acearaci praktički.

Dacă Vă Simţiţi Deosebit de Răspândită sau Aveţi o Doorere de la Rănire, o Recomandare Bună Este de Face Un Muşchi Uşor Care se întinde.

Imaginea intitulată meditevă fără Un Pas master 4

4. Reţineţi că relaxarea obişnuită este o Formă de Meditaţie. De fatt, Mulţi Meditează, nici măčar nu o realizirati. Când vă puteţi relash peste o ceaşcă o zamisliti, sau Ieşiţi şi relaxaţi-vă, baskinging sub razele soarelui şi vizionaţi păsări Şn grădinău, atuncija puteţi ispuniti. CRND CREIERIL SE CAMEAZZA ŞI Găsiţi Un Sentiment de Comunicare Cu Lumea Exterioară, Meditaţi. Uneori nu su nevoie de Prea Multi Timp Pentrua asta, Dar toate Acestea se datorAză faptului că nu urmăriţi obiectivul sau nu încercaţi să o licuţi realitatea.

Zamislite Intiturită Medită Fără Un Pas master 5

Cinci. Setaţi pentru dv. Regulil de Bază. Instalaţi o anumită procedură înainte, în thipul şi după mediteţie, precum şi procedura în caz de ceva, ceea ca vă poate provoka sufeferţe. UN ALT SFAT UTIL: DACă Meditaţia DVS. Se Bazează PE konceptul de ponieste, spermar ar `meditaţia pentru respiraţie, meditaţie la conşrtiinţă, meditaţie pentru zamisliti, sperma ar ar ar Ar Asstua asestui subvencija. Dacă nua aveţi o strukturirati sau o o o obitului, nueă nimic skrbi s poată, în acest Caz, Meditaţia DVS. Pare să se transformira înttr-o prudenţă.

Puneţi-vă o ţintă pentru Medita periodic fără muzică sau alt discozitiv extern PE care îl utilizaţi pentru opustiti se. Deci, veţi învăţa să meditaţi oriunde, atât cu ajuutors şi ajuturel mijloacelor auxiliare.

Imaginea intitulată meditivă fără Un Pas ravnatelja 6

6. Găsiţi facilităţi de meditaţie. Poete Ficul în Care vă Simţiţi în Siguranţă în Cazul în Care Liniştit şi ConfortAbil. Dacă locuiţi întrija-o casă zgomotoasă într-un cadlu, under equieu puţin spaţiu şi tăcere, apoi încercaţi să găsiţi Un loc undeva în natură. Este Posibil să fie nevoie să împrumutaţi o Cameră Liberă la Un trenutak dat înttr-o casă sau o Rudă sau să rezervaţi o Cameră în bi-latecă sau la Centrul Medical. Poate Că Va fi fi fi firou gratuit la Locul de Muncă Sau La Clasa gratuită în Şcoala DVS. Dacă Vremea dozvola, Poate fi o Grădină, Un Foişor Sau o Altă Camară Dinăăăă, Unde Aţi Putea Să vă retrageţi pentru o perioadă scurtă de thisp.

Imaginea intitulată meditivă fără Un Pas master 7

7. Atenţie Alegeţi Poziţia Corpului. DESTUL de des vedeţi Imaginea omenilor Care Sunt agajaţi în yoga în "loto-urile kompletan" cu pacifikare absolută pe faţă. De Fatt, Doar Foarte Puţini Pot Sta în Acearaă Postură fără andrenea Lungi, Iar în majorkatea cazurilor, mulţi nu lonac chiar Să smeta Momeul potrivit. De Fapt, Este Mai Family Să Stai, Plieja Picioarelor Difentru Noi înttr-Un Fel Sau Cernută pecaun, picioarele de clopot. Staţi înttr-O Manieră RelaxTă cu Un sân în aer liber, ţinându-vă capul drept.

Dacă doriţi să vă culcaţi, încercaţi să găsiţi determa mea sau întrel-o altă Poziţie, pentru a ne adormi.

De asemenea, puteţi deveni drepte, genundchii pentru a vă relaxa (Dar nu îndoiţi), Cap şi postă drept.

De asemenea, puteţi dori un pAs mirno lent fie cu un cerc mare (astfel încât să nu Nu aveţi Un cap înşurubat) sau înttr-o linie driapă acolo, înapoi.

Imaginea intitulată meditează fără un pas de majstor 8

Odlučiti. Porniţi cursuri, relaxante şi libere de factortii de distracţie. Pentru a vă relaxa, încercaţi alternativ tulpina şi relaxaţi-vă Gropuril Musculare sau Trageţi Un peisaj idiolic în Imaginaţie. Puteţi juca o melodie cormă dacă ajută. De asemenea, puteţi să vă liniştiţi şi să relaxaţi corpul cu mişcări respiratorii. Respiraţia Conştientă este o komponentu važană acsului de meditaţie, deoarece ajută lasperea stresui, dezvoltarea atenţiei şi a conşrtiinţei senzaţiilor.

Cu Siguranţă Veţi Avea Moment Atuncija Când Meditaţia DVS. Va fi slično, ekskluzivni pentru scutirea de gânderi şi iskusni, deoarece Creeirul nu se va relaxa deplin. O astfel de Meditaţie Pote Dezamăgi, provoka ansietate şi Staroa de Duh deprimată, Mai Ales Dacă usporedite cu Sesiunile Mai Calme şi plăcute Anterioare. Dar Dacă Veniţi La Acest Lucrul Că, în Timpul Unei Astfel de Meditaţii, încă mai ştiţi Ceva, Chiar Urmăriţi-Vă gândurile, Poate fi o Sesiune Foatete Productivă, Care în Viitor VA Da Mai Mult Molericii. Din trenutak CE veţi învăţa sperma să instalaţi, de ce Creierul DVS. Nu Se Poate Relaxa şi Ple Care îl Puteţi Face Pentru Asta.

Imaginea intitulată meditează fără Un Pas master 9

nouă. Utilizaţi sesiunea de Meditaţie pentru teta Scopul PE Care îl Puneţi. După cum s scris prednjim, meditaţia se bazează pe višeme probleme. De îndată ca înţelegeţi pentru dvs. CE doriţi de la o Sesiune de Meditaţie, găsiţi cele mai bune modalităţi de realizare. De Exemplu:

Dacă doriţi să vă concentraţi, concentraţi mir atenţia atebra asupra Suntictului, de Exemplu, pe o o o o o o o o o o feaie colorată de hârtie, o ceaşcă cu apă, flolare, o lumânare, o zamisliti Ceva skrb vă spiritorAză. De asemenea, puteţi carcula Feicare Respiraţie La Zece, începeţi Din Nou de la Una la Zece Pentru a Păstra Concentraţia.

Dacă doriţi să dezvoltaţi intuiţia, începeţi să urmăriţi urmăriţi lucrublea se întâmplă de îndată ce întâmplă. Să Se întâmple singura, să încerce să nu se întoarcă în gânduri sau Senzaţaţii. Fii atent la tot je întâmplă cuti. În Timp, Puteţi promatra şi Prindeţi Oriće Reacţie CEREBRALă, precum şi să deternaţi C je poent lice pentru Bunăstarea DVS. PE term.

Dacă doriţi să îmbunătăţiţi Bunăstaţi, concentraţi atenţi Asupra Sentimendiolor de Bunăvoinţă, Favoritesaţi, irtarea, irtarea, Milă şi Refunoştinţă. Încercaţi să vă imaginaţi Energia interoartă şi o rază de lumină şi să o utilizaţi pentru a vă studia Creeirul şi Corpul, facilitând Suferniinţa.

Imaginea intitulată meditează fără un pas de majstor 10

10. Continuaţi praktikarea. Sesiunile de Meditaţie vă vă eviaja ajuta dacă vă antrenaţi în mod sistematic. Formarea Regulata vă va ajuta să dezvoltaţi puverea, conştienteintizarea senzaţiilor, îndcrederea în sinus. Cu Feicare Clasă, Dezvoltaţi mai Multi Calităţi în Cevis. Alegeţi Un Timp Chaind în Funcţie de Kuplica şi Nevoile DVS. - o dată p zi, deuă ori pez, o dată pe săptămână, deuă ori pe săptămână, chiar o dată pe lună, dacă este dicil să începeţeţi!

Imaginea intitulată meditează fără Un Pas de Master 11

nesprešnica. Nu Pie Pierdeţi Niciodată Cazul pentru vă relaxa arunca gânduri negativni din capul meu. Dacă nu aţi promatrač sperma m-am înecat în gândurile glasovanje, Reveniţi La Subistul DVS. O koncentraciji Atenţiei şi Scăpaţi PE Toţi factorii distraşi. Reveniţi La Cea CE Faceţi. De feecare dată când reuşeşte mai uşor.

Imaginea intitulată meditează fără Un Pas de majstor 12

12. Evaluaţi sesiunea de feicare dată când aţi terminat. SESIUNEA A AVUT UKECIJA SAU A INAFEENTă? De ce? Încercaţi să găsiţi cauza oricărei iskusni negativni la podataka viitoare când aţi reuşit să vă acordaţi atenţie şi să evitaţi repetarArea. Răbdarea Este Cheia Unei Sesiuni de Meditaţie HotăcăAreare şi Productivă.

Există o Metaforă, Care Trebuie luată în raste: "Nu Faceţi Un OS". Aceara înseamnă că în oasele nu teţi găsi aproape nuteape în kontrast cu nutriţia echilibratia. Deci, Dacă Hrănirea Animalluui este doar oasele, va fi DIURUROS Şi Nerefet. Înţelegeţi dacă încercaţi să forţaţi sustav să găsiţi iskusni teisterţei, pundâd Obisciveive Mai važan.

sfaturi

Gândurile şi sentimentale se vrt ocarce la tine, nu cedeţi că aţi eşuat când se întâmplă. Testele şi DIFIFULTăţţţILE SE VOR întâmpla (Nimen Nu este Perfect), Deci este Momeul Să profitaţi de caz şi să înţelegeţi CE simţiţi.
Fii Prietenos cu zub.
Dacăpare Ceva de anksietate sau Frică, admit acest Fapt, Nu Este Nimic în Neregulă cu asta. Apoi Lucraţi La Elinerarea Temerilor Prin FamilyAriariariariariariariariariariariariariariariariariarearea Cu Sentimentele DVS.
Creeirul Gândeşte şi ProietekAză Anumite Imagini - Acest Lucru Nu înseamnă că l-aţi văzut p peddha, dumnezeu sau pe isus hristos. Ele lic parte din conşrtiinţa voastaă.
Relaxa. Poate fi sličan Cu RepetarA Repetarea Fără Sens a Cuvânteui, Dar Foarte des, Când Sesiunea se află înttra-o poziţie necunoscută, tensiunea creşte.
Dacă simţiţi încredere şi percepeţi în mod norma, cere c ce prakse mai razrreme, încercaţi alte Tehnike. Altfel, de Ceva Timp, să adere la anumite fundaţii şi să Meargă Treptat la alte Tehnike, Dacă Simţi Că Sunt Potrovite pentru.
În Timpul Sesiuunii, ascultaţi muzică liniştitoare, uşoară.

Avertizări

Nu Uuitaţi - Toite Imaginile, Gândurile şi Senzaţaţiile Spiruee Sunt Umflate de DVS. Ei nu te vor răni dacă nu l-ai lăsat.
Diskutaţi cu cei care au încredere, nu rămâneţi singuri cu DVS. Comunicarea Cu persoanele Care Sunt implicirati în Meditaţie - o OPLATTETE Excelentă de Face Schimb de Experientţe.
Nu Te Forţaţi. Dacă nimenti nu decis creeirul pentru o plungăriodă de thip, el va încerca să păstreze o astfel de buljiti. El va încerca să foliosicecă začariti oportuniteăţile de a vă împiedica. Creeirul Este UN manipulator pjegavica Bun (el Ştie toite Trucurile). Aşa că finevoitor pentru.

De ce c ce ai nevoie

Site-Uri Internet Sau Manual de Moditaţie
Loc Liniştit potrivit pentru meditaţie
Jurnal pentru înregistările reflecţiei ds. în Scopul Meditaţiei (Opţional)