Cum Să Curăţaţi Mintea Pentru Meditaţie -

Este imposibil să curăţaţi dovršiti minteju. Cu toite acestea, puteţi găsi o stare de duhom relaxată şi liniştită, briga vă va dozvola să obţineţi Mai Multă zadovoljstvo Faţă de Meditaţie. În Primul rând, conştienţi de legaătura dintre minte şi corp. Corectaţi Corpul, Făcâd Plimbări Lungi sau balonându-vă cu o ceaşcă de Ceai. Pentru a vă relaxa, Efectuaţi Mai Multe ExerIţii asociate Cu GestionaAare Jurnalului. Şi când Sunteţi gata, începeţi să meditaţi întrija-o atmosferă liniştită, Senină.

Pasi

Metoda 1 DIN 3:

Relaxaţi Corpul

un. Plimbare. Urmaţi plimbarea Rapidă în parc Din Zona SA. Stai Polae de Omani sau de lute intenzivno de mişcare. Cu mersel pe jos, koncentraţi-vă pe natura exterioară şi imaginaţi-vă sperma tensiunea vă lasă corpul. Plimbarea Rapidă, La Rândul Său, Collueie La Accelerarare Circulieiei Sângelui la Endorfine, Cea CE VA Ajuta la Curăţarea Minţii.

Orice Savjet de ExerIţiu Fizic VA Ajuta la Curăţarea Minţii. Puteţi încerca să ridaticaţi greutatea, Ciclismul sau chia Jucaţi Baschet. Şi După Meditaţie să se relaxeze.

Zamislite intitulată Ştergeţi mintea d. Pentru meditaţie pasul 2

2. Efectuaţi mai Multe ExerIţii de Respiraţie Profundă. Riccaţi Ritmul Drept şi Păstraţi Contul Din Nou şi Din Nou în Tact de Respiraţie. Inspiraţi Patrou, Apoi Expiraţi, de asemenea, pentru a număra Patrou. Asiguraţi-vă că plămânii Sunt dovršiti umpluţi cu aer la fecare respiraţie şi încercaţi să o proizvodnje p peecare expiraţaţie. Repetaţi acest proces în câteva minute până când vă simţi smiriti şi disconibilitatea de a medita.

Zamislite intitulată Ştergeţi mintea d. Pentru meditaţie pasul 3

3. Beţi Un Pahar de Lapte Cald. Acaastă Tehnică, Mulţi omenEni Folosesc pentru a cădea în Somn. Cu toite acestea, ea ajută, de asemenea, să relaxaţi corpul pentru meditaţie. Se tarnănă un lapte folis înttr-UN komptor cucroundhe şi încălziţi lichidul într-o burte caldă. Sau puteţi încălzi laaskete de peragaz. BEA FASTTE CU Sârmă Mici.

Zamislite intitulată Ştergeţi mintea d. Pentru Meditaţie Pasul 4

4. UN pic frumos. Găsiţi Un loc liniştit, liniştit şi staţi o jumătate de oră. Încercaţi să nu depăşiţi aceastăriodă de this, Altfel Veţi Simţi Mai Degrabă o Oboseală Mai Mare decat koncentracija. De îndată ce vă treziţi, Faceţi Unele Exeriiii de a întindere înainte de a întepe să meditezi. Somnul va ajuta la scăterea nivelului de straga şi vă va dozvola, de asemenea, să reporniţi.

Somnul de Zi Scurtă Provoacă DURIRI DE CAP LA UNII OMANI. Dacă acesta este Cazul DVS., ExperimentAţi cu durata somnului sau încercaţi doar să vă închideţi ochii singuri şi să vă relaxaţi.

Zamislite intitulată Ştergeţi-vă mintea pentru meditaţie pasul 5

Cinci. Beţi Un Pahar de Ceai Din Planta. Alegeţi Soyul preferira de Ceai, FIE Menta, Cu Un Muşeţel Sau Altele. Pripremaţi o ceaşcă şi respiraţi aroma ceaiului. Băieţi încet în Mici Gestiuni. Unele Ceaiuri, cumr fi muşeu, au proprietaţţu sedativ Uşoare, Datorită Căruia cărul se relaxază aproape instantaneu.

Pentru un efect şi mai relaksant, puteţi combina Ceaiul cu baie caldă. Principealul lucru nu este să vă relaxaţi prea Mult, Altfel Poete efeksi.

Zamislite intitulată Ştergeţi mintea d. Pentru meditaţie pasul 6

6. Repetaţi în Hain Confortabile. Cu Cel Puţin 15 minuta înainte de începerea Meditaţiei, Puneţi Hainele în Care vă Veţi Simţi Confortabil. Alegeţi îbăcămmintea DIN ţesăturiruri Naturale, cum ar ar lubakul. ŢSSăturile Sintetice Pot Fi Şlefuite şi mişcaţi în mişcare. Dacă corectaţi în mod konstantna hainele, vă poate pamet atenţia de la sreditaţie.

Unii Omani poželjni să Poatete Ceva Slični Cu Hainele de ankenament. Încercaţi scoateţi pantaloni de bumbac stumbar sau slăbit cu un tricou adecvat. De asemenea, puteţi lice fără pantofi pentru mai više confort.

Zamislite intitulată Ştergeţi mintea d. Pentru meditaţie pasul 7

7. Petriceţi o SCANARE CUMPLEă CORPULUI. Stai nemişcat şi simţiţi fiacare parte corpului tău, începând cu o coroană şi se mişcă în jos. Acordaţi Atenţie Senzaţiilor Din Fiecare Dintre Părţi. Sunteţi Durere? Una dintre părţile corpului pare deosebit de puterice? CLEND TERMINI CU DEGETELE, Spune-mi că te vei ocupa mai târziu de toite aceste informAţii. Acum Sunteţi Gata să vă concentraţi asupra Minţii Voast.

Metoda 2 DIN 3:

Relaxaţi-vă mintea

un. Lice o liste de mulţumiri. Alegeţi o anumită persuană din viaţa DVS. Apoi, Concentraţi-Vă PE Acest Bărbat şi Scrieţi Tot ceea CE Sunteţi RecunosCător. Încercaţi să Faceţi Cel Puţin Zece Napomena. Repetaţi Acest Proces cu o "persuană nouă" în feicare zi imediat înainte de meditaţie. Vă va ajuta să vă ajutaţi.

Dacă doriţi să creşteţi în continuare numărul de Energie Pozitivă, Trimteţi o Listă Unei persoane despr Care Vorbeaşte şi îi Mulţumesc Prin Telefon.

Zamislite intitulată Ştergeţi mintea d. Pentru Meditaţie Pasul 9

2. Lice o liste de cazuri. Dacă Vă Simţiţi în Legătură cu TiPul de Oamen de Oamen de Oameni Disreatija. Odată ce sarcinile se Dogegesc fi în liste, încercaţi să le aruncaţi Din Cap. Acum ştii točan CE veţi înţelege cu ei când terminaţi meditaţi.

Este, de asemenea, o Modalitet Bună de a nu vă simţi vinovat Din Cauza fapplaui că alocaţi timp pentru tine şi meditaţi. Lista dvs. Emforaază că Urmaţi şi ObvezAţile Faţă de Ceeillaţi.

În loc de o liste, puteţi scribs pur şi simure gânduri în formă liberă. Scrieţi tot ce vă vino în minte. Puteţi să o utilizaţi ca o modalitetate de proizvoditi Orice energie negativă. De Exemplu, Puteţi Scrie: "Sunt Atât de Obosit Că Meritele Mete Meritel Meritele Mete Meritele Mete Meritele Metele Suntov.

Zamislite intitulată Ştergeţi mintea d. Pentru meditaţie pasul 10

3. Opriţi TelefOnul şi Lăsaţi-l Deoparte. Odată che începeţi Un procesa de opustiti, Lăsaţi-l Deoparte Telefonul şi Puneţi-l înttr-Un mod Silenţios. TelefOnul Vă Pote Patrage Atenţia şi Revisiţi La Palementel Din Ziua Curentă. Eliminându-l, veţi putea să fugiţi deritijaj.

DACă Este Meditaţia de grupa, Va fi, de asemenea, un ton Bun pentru a trace tate gadget-urile pentru Un mod silenţios, cu excepţia cazului.

Zamislite intitulată Ştergeţi-vă mintea pentru meditaţie pasul 11

4. Citiţi Texte Liniştitoare. Luaţi Cu d. O carte Mică cu Poezii. Sau o carte cu ocijenite inspiratialealeale. Unii Omani Callează Citirea Biografiilor. Exingă chair cărţi speciale despreţieţie care ajută la koncentracija. Mergeţi la libreria Locală Sau Online şi Găsiţi Mai Multi Texte Care vă.

Zamislite intitulată Ştergeţi mintea d. Pentru meditaţie pasul 12

Cinci. SE koncentracija PE ceva. Imaginaţi-vă o persuană, loc, equiment, Idee Sau Mediu. Poate fi tot CE doriţi. Direcţionaţi totă Energia Mentală în acaastă zonă şi încercaţi să vă concentraţi cât mai višestruki Posibil. Reveniţi la acest loc ori de câte ori Mintea începe să rătăceacescă.

De Exemplu, vă Puteţi Concentrara PE Cât de Punter Vă iubiţi Oraşul Paris. Încercaţi să vă gândiţi la tot che vă mjesto în el şi apoi curăţaţi mintea din nou.

Consiliul specijalistului

James Brown

Profesor Meditajam Maro - Profesor de Meditaţie Vedică, Forma Simpă şi Accesibilă Meditaţie de Origine Antică. Locuieieşte în câmpul u San Francisco zaljev. Pentru Reveni profesor, Program za usvajanje UN-a strogim de za formare de do doi ani de la masters vedic, inclusiv 4 Luni de IMersie în Himalaya. DE-A LUNGUL ANILOR, MII DE OMENI A PRESTA DEŠI DE LA SAN FRANCISCO LA O OSLO - Individualno, îN Componal.

James Brown
Profesor de Meditaţie

Nu Pie Pierdeţi Prea Multi Problem Cu Osiguravanje La Gândurile Voastme. James Brown, Meditaţia Profesoriljo. CeA CE TREBUIE Să liceţi cu adevărat este să găsiţi o modalitetan de a elimina.

Zamislite intitulată Ştergeţi mintea d. Pentru meditaţie pasul 13

6. Nui fi strog pentru. Acest Lucru este normalno să sey alăture dijalogului cu DVS., Pregătindu-se pentru meditaţie. DACă începeţi Să Pierdeţi koncentracija, Spuneţi-mi: "Să Evităm Factoriii de distracţie. Koncentraţi-vă peslice. Dacă începeţi să vă atraciţi pentrula faptul că "Rău" Meditează, Pierdeţi Taată koncentracija şi Controllul. Prin Urmare, Păstraţi Dialogurile Internet Posittiv şi Obično.

Dacă vă îndoiţi, imaginaţi-vă că liculceul crect. În CELE DIN URMă, Dacă Aţi Făcut Ceva de la Meditaţie, Atuncija Aţi Reuşit.

Metoda 3 DIN 3:

Creaţi Un cadru paşnic pentru meditaţie

un. Găsiţi Portul Pentru Meditaţie. În mod idealan, încaţi să meditaţi în aceaşi zonă în feecare zi. Găsiţi Un loc skrb vă pare senină şi confortAbil. Portul Pote fi dorm DVS., Bucătăria sau chiar un mansardă. De asemenea, asiguraţi-vă că acesta este este un loc sigur.

Zamislite intitulată Ştergeţi mintea d. Pentru meditaţie pasul 15

2. Ştergeţi Spaţiul Din Jurul DVS. Dacă înttr-o anumită zi toţi găsi că Portul DVS. Este Un pic dezorganizat, ar-util să Petroceţi câteva minuta pe curăţarea ei înainte de a începe să meditezi. Cunoşterea a cepe CE domneşte în Jurkul Tău, Poate VA VA Linişti Mintea.

Zamislite intitulată Ştergeţi mintea d. Pentru meditaţie pasul 16

3. Reglaţi temperatura moderată. Dacă Sunteţi Prea Pripis, Cel Mai Probabil Veţi Pierde Concentraţia şi Mintea Voastaă vasta. Poete Că Veţi fi, de asemenea, enzimaţi sau simţii frisoane, skrb vă vor smetnja în mod egal. Dacă Sunteţi PREA Fierbinte, Veţi transak sau vă veţi Ascende. Alegeţi Temperatura Maximă "Herceptibibilă". Dacă Aveţi Un Termostat sau Un aparat de aer condiţionat, respem şi adăugăm valori în feecare zi până când selerijeţi o temperaturi Optimală Pentru DVS.

Zamislite intitulată Ştergeţi mintea d. Pentru meditaţie pasul 17

4. Încercaţi diferite pozuţii pentru meditaţie. Mulţi OamenI poželio je Să Mediteze aşezarea PE Podea, Uneori Piciooalele încrucişate. Cu za toite. Schimbaţi Aceste Poziţii Până Când Găsiţi Cel Care vă VA apropije cel mai bine pentru mintea de curăţare.

DACă DECTţI Să medititaţi Şedinţa, poate fi util să puneţi Un prosop moale sau o pătură subţire.

Zamislite intitulată Ştergeţi mintea d. Pentru meditaţie pasul 18

Cinci. Potriviţi iluminatul în kamera. Creaţi o atmosferă liniştitoare prin instalarea Unor Becuri Mai Pictisitoare în Zona de Meditaţie. Sau opriţi lumina în camperă şi ardeţi nişte lumânări. Dacă constanataţi că sunteţi dicil de koncentrat, trimiteţi atenţia la Incndiu Care vă va ajuta să vă concentraţi.

Zamislite intitulată Ştergeţi mintea d. Pentru Meditaţie Pasul 19

6. Încetini de meditaţie. La Sfârşitul sesiunii, nu este necesar sarăm imediat şi să începeţi imediat să lucraţi. Mai Bine STAU în Sus şi Tragţi, posudio je şi nu se întinde. De asemenea, puteţi spajanje Puţin. Creşteja treptată na Nivelului DVS. Poznato de aktivate.

Zamislite intitulată Ştergeţi mintea d. Pentru meditaţie pasul 20

7. Efectuaţi Acest ExerIţiu în feecare Zi. Faceţi Meditaţia cu partija obişnuită vieţii DVS. de zi cu zi zi. CEA mai Uşoară cale de curăţa mintea dimineaţa, Dar Sesiunea de Zi sau de Seară Este, de asemenea, Opţiuni Bune. Stick la aceleaşi period de thip, astfel încât mintea şi corpul să fie obişnuiţi cu procesul.

sfaturi

SelectorAţi câteva zamah pentru a vă mulţumi după feçare Sesiune de Meditaţie.
Unii Omeni Găsesc Utili să inclumotul scăzut de zgomot, acţionâld ca zgomot albut, înainte şi în thipul meditaţiei. Sau puteţi utiliza muzică liniştitoare.
De asemenea, puteţi să vă înscrieţi pentru studial de grupe de meditaţie sau să vă vă agajaţi într-un mentor skrbi vă va învăţa să vă concentraţi şi să curenje.

Avertizări

DACă Sunteţi Prea Sunărat sau Pur şi Simpu Nu Puteţi ŞTERGE MINTEA, EST POSIBIL Să Aveţi nevoie să amânaţi meditaţi Timp de o oră sau apoi să încercaţi din nou.